Πώς να χάσετε τον φόβο του νερού

Πολλοί άνθρωποι έχουν ένα Εξαιρετικός φόβος για το νερό, μπορούν να προκαλέσουν εικόνες από τον εαυτό τους που πεθαίνουν στο νερό, πνιγμού κλπ. Υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται όχι μόνο τη θάλασσα, τις λίμνες, τα ποτάμια κλπ., Αλλά φοβούνται ακόμη ένα ρεύμα ή απλά επειδή το νερό αγγίζει τα χέρια τους. Ο φόβος του πνιγμού είναι ένας λογικός και λογικός φόβος ότι οι άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να κολυμπήσουν, αλλά οι άνθρωποι που έχουν υδατική φοβία Βιώνουν υψηλά επίπεδα άγχους πριν από οποιοδήποτε είδος νερού, από τη θάλασσα σε μικρές λακκούβες. Ορισμένοι δεν μπορούν καν να δουν τις εικόνες στις οποίες εμφανίζεται το νερό. Γνωρίζουν ότι δεν πρόκειται να πνιγούν σε μπανιέρα, αλλά δεν μπορούν να αποφύγουν να έχουν σκέψεις για θάνατο. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, σας δίνουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν ξεπεραστεί ο φόβος του νερού.

1. Συμπτώματα φόβου νερού
2. Θεραπεία για την εξάλειψη του φόβου του νερού
3. Μερικές συμβουλές για να χάσετε το φόβο του νερού στα παιδιά
4. Συμβουλές για την εξάλειψη του φόβου του νερού στους ενήλικες

Συμπτώματα φόβου νερού

Οι άνθρωποι που φοβούνται το νερό μπορεί να παρουσιάσουν κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα:

• Προσπαθούν να αποφεύγουν το νερό ανά πάσα στιγμή.
• Παρουσιάζουν άγχος ή κρίσεις πανικού μπροστά σε σκέψεις που σχετίζονται με το νερό.
• Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν την κολύμβηση, η οποία παρεμβαίνει στην υγιεινή.
• Όταν βλέπουν το νερό, αρχίζουν να υπεραερισμό, με αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αναπνοής.
• Μπορεί να λιποθυμούν ή να αισθάνονται αδύναμοι εάν βλέπουν νερό.
• Εμετός, τρέμουλο, κλάμα και άλλα σημάδια απώλειας ελέγχου.

Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με τον βαθμό της φοβίας και σε κάθε περίπτωση.

Θεραπεία για την εξάλειψη του φόβου του νερού

Σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια θεραπεία μέχρι να αλλάξει η ζωή του ατόμου από το φόβο. Ωστόσο, εάν ο φόβος επηρεάζει τις κοινωνικές σχέσεις ή τις δραστηριότητες που κάνει το άτομο, πρέπει να βρούμε τη σωστή θεραπεία για να ξεπεραστεί ο φόβος του νερού..

Το θεραπείας έκθεσης Είναι η θεραπεία της επιλογής αυτής της φοβίας. Υπάρχουν δύο τρόποι: ζωντανή ή εικονική έκθεση. Και στις δύο περιπτώσεις, το άτομο εκτίθεται στο φοβερό ερέθισμα και μαθαίνει να το κάνει “ξεκλειδώστε τον φόβο σας” στο νερό.

Εκτός από τη θεραπεία έκθεσης, ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν ψυχοτρόπων φαρμάκων με συμπληρωματικό τρόπο με στόχο τη μείωση των κρίσεων πανικού στο νερό, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα ψυχοτρόπα φάρμακα έχουν συμπτώματα απόσυρσης και πρέπει να χρησιμοποιηθούν βραχυπρόθεσμα.

Μερικές συμβουλές για να χάσετε το φόβο του νερού στα παιδιά

Πολλά παιδιά φοβούνται το νερό ή το κολύμπι. Αν αυτό συμβαίνει, δείτε μερικές συμβουλές για τις οποίες μπορείτε να ακολουθήσετε Βοηθήστε το παιδί σας να χάσει τον φόβο του για το νερό και να μάθει να κολυμπάει.

Αναπτύξτε μια θετική σχέση με το νερό

Εξηγήστε στο παιδί σας ότι το νερό είναι ασφαλές, τα διασκεδαστικά παιχνίδια που μπορούν να γίνουν σε αυτό, κλπ. Ο στόχος είναι για το παιδί σας να ξεπεράσει το φόβο του νερού και να αισθανθεί πιο ασφαλές. Ένα πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του φόβου μπορεί να είναι να βάλετε τα χέρια και τα πόδια σας στο νερό, να καθίσετε στην άκρη της πισίνας, κλπ..

Προωθήστε τα παιχνίδια στο νερό

Ρίξτε αντικείμενα στο νερό και ρωτήστε το παιδί σας αν μπορεί να σας δώσει και πάλι το παιχνίδι. Με αυτό τον τρόπο, έρχεται σε επαφή με το νερό με ένα σαφώς καθορισμένο και διασκεδαστικό στόχο. Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνεστε να φυσούν φυσαλίδες με το νερό και να παράγουν ήχους. Έτσι, με αυτά τα διασκεδαστικά παιχνίδια το παιδί θα πάει πιο κοντά στο νερό χωρίς φόβο.

Καθορίστε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσει το παιδί σας

• Πείτε του να ξεκινήσει εισάγοντας το πόδι του στο νερό και αυξάνοντας σταδιακά.
• Όταν μπορείτε να εισαγάγετε το σώμα σας αρκετά, να τον ζητήσετε να βρέξει το πρόσωπό του.
• Στη συνέχεια, πείτε του να προσπαθήσει να βουτήξει το πρόσωπό του στο νερό.
• Υπενθυμίστε του ότι δεν είναι μόνος και ότι δεν φοβάται να προχωρήσει.

Συμβουλές για την εξάλειψη του φόβου του νερού στους ενήλικες

Εδώ, σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία:

• Μπορείτε να εκτελέσετε χαλάρωσης ή πρακτικής γιόγκα. Πρόκειται για μια δραστηριότητα που χαλαρώνει για σας. Έχοντας επαρκή επίπεδα άγχους στη ζωή σας για να ξεπεράσετε μια φοβία είναι απαραίτητη.
• Βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το φοβερό ερέθισμα. Η πληροφόρηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το νερό με τις κατάλληλες στρατηγικές, αλλά δεν πρόκειται να σκέφτεστε όλη την ώρα για τη φοβία, γιατί θα μπορούσε να το καταστήσει χειρότερο. Πρόκειται για να μάθεις περισσότερα για τη φοβία σου για να το ξεπεράσεις, για να μην κολλήσεις σε αυτό.
• Παρατηρήστε τον εαυτό σας, δηλαδή, γνωρίζετε την αντίδραση του σώματός σας προκειμένου να μπορέσουν να τροποποιήσουν ορισμένες πτυχές που είναι απαραίτητες. Γι 'αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να πάτε σε ομάδες όπου υπάρχουν άνθρωποι με την ίδια φοβία σας και να ακούσετε τι τα βοήθησαν στη διαδικασία τους. Επιπλέον, αυτό το είδος των ομάδων σας κάνει να δείτε ότι υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι που είναι οι ίδιοι με εσάς και έτσι δεν θα αισθανθείτε μόνοι σας.
• Συνδεθείτε με ανθρώπους που σας υποστηρίζουν, που μπορείτε να εμπιστευτείτε, να σας βοηθήσουν και να σας ενισχύσουν για τις προόδους σας.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να χάσετε τον φόβο του νερού, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.