Νομίζω ότι είμαι διπολικός. Τι πρέπει να κάνω;

Κανείς δεν είναι πάντα ψυχικά σταθερός. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις χαμηλά πνεύματα όταν τα πράγματα πάνε στραβά και ευτυχισμένα όταν η ζωή πηγαίνει στον δρόμο μας. Αλλά εάν έχετε διπολική διαταραχή, το αλλαγές στη διάθεση είναι πιο ακραίες και μπορούν να φανούν “ξένους”. Με τη θεραπεία και την προσπάθεια μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπο της διαταραχής στη ζωή σας. Σήμερα στην Psychology-Online θα μιλήσουμε για αυτό το θέμα και θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε στην ερώτησή σας "Νομίζω ότι είμαι διπολικός: ¿Τι κάνω?"Συνεχίστε να διαβάζετε και θα ανακαλύψετε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης υγείας του νομισματοκοπείου.

1. Συμπτώματα της διπολικής διαταραχής
2. Διάγνωση διπολικής διαταραχής
3. Τι να κάνω αν είμαι διπολικός;?

Συμπτώματα της διπολικής διαταραχής

Το πρώτο είναι να εντοπίσουμε στον εαυτό μας μερικά από τα παρακάτω συμπτώματα. Η διπολική διαταραχή χαρακτηρίζεται συνήθως από δύο επεισόδια: κατάθλιψη και μανία. Σε μια περίοδο κατάθλιψης, μπορεί να αισθάνεστε λυπημένος, ότι η ζωή δεν αξίζει τον κόπο, χωρίς ελπίδα ... Ακόμα και σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να υπάρχουν αυτοκτονικές σκέψεις. Ενώ σε ένα μανιακό επεισόδιο το άτομο έχει υπερβολική ενέργεια, αισθάνεται ευφορία ...

Διαφοροποιήστε εάν είστε χαρούμενοι ή έχετε ένα μανιακό επεισόδιο

Όταν πρόκειται για ένα επεισόδιο μανίας αισθάνεστε πολύ πιο ενεργητικός από κανονικά, έχετε σκέψεις που έρχονται και πηγαίνουν πολύ γρήγορα, μιλάτε πιο δυνατά και ταχύτερα από το κανονικό και μειώνει την ανάγκη ύπνου.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που έχουν διπολική διαταραχή αλλά δεν έχουν διαγνωστεί ή δεν έχουν τη σωστή διάγνωση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια, ακόμη και αν δεν αισθάνονται καλά, και μερικές φορές μπορούν σύγχυση με την κατάθλιψη.

Εδώ ανακαλύπτουμε τους διαφορετικούς τύπους διπολικής διαταραχής και τα συμπτώματά τους.

Διάγνωση διπολικής διαταραχής

Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε διπολική διαταραχή, μεταβείτε στον ειδικό με ένα μέλος της οικογένειας, καθώς τα μέλη της οικογένειας μπορούν να αντιλαμβάνονται πτυχές που το άτομο δεν το κάνει. Επιπλέον, α αναθεώρηση του οικογενειακού σας ιστορικού μπορεί επίσης να βοηθήσει, ακόμη και όταν κανείς στην οικογένειά σας δεν έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή.

Η διπολική διαταραχή συνδέεται συνήθως με άλλες παθήσεις, όπως άγχος, ημικρανίες, κατάχρηση οινοπνεύματος και ναρκωτικών η οποία μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση ή συμπτώματα παρόμοια με τη μανία ή την κατάθλιψη.

Να είστε ειλικρινείς με τα συμπτώματα που αντιλαμβάνεστε στον εαυτό σας, ώστε η διάγνωση να είναι όσο το δυνατόν ακριβέστερη.

Σε αυτό το άλλο άρθρο ανακαλύπτουμε πώς είναι η διπολική διαταραχή Ι και ΙΙ έτσι ώστε να γνωρίζετε πιο βαθιά αυτή την ασθένεια.

Τι να κάνω αν είμαι διπολικός;?

Η καλή διαβίωση με τη διαταραχή απαιτεί ορισμένες προσαρμογές στη ζωή σας. Η εκτέλεση ορισμένων υγιεινών οδηγιών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα συμπτώματά σας “ελέγχονται”, α ελαχιστοποιούν τις αλλαγές της διάθεσης και να αποκτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας.

Η πρώτη προσέγγιση στη διαταραχή είναι θεραπεία (φαρμακευτική αγωγή και ψυχολογική θεραπεία). Αλλά υπάρχουν πολλά ακόμα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουμε καθημερινά. Οι κατευθυντήριες οδηγίες που σας παρουσιάζουμε παρακάτω μπορούν να σας βοηθήσουν στην πορεία της διαταραχής, να παραμείνετε για περισσότερο χρόνο και να ανακάμψετε από μια υποτροπή ή ένα επεισόδιο πιο γρήγορα:

1. Πάρτε μέρος στη θεραπεία

Συμμετέχετε ενεργά στη θεραπεία σας. Μάθετε τι είναι απαραίτητο για τη διαταραχή, να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα στον εαυτό σας και να διερευνήσετε τις επιλογές θεραπείας. Όσο πιο ενημερωμένοι είστε, τόσο καλύτερα προετοιμασμένοι θα είστε να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα και να κάνετε καλές επιλογές.

Μην φοβάστε να ρωτήσετε τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για τις αμφιβολίες που προκύπτουν κατά τη διαδικασία, μια καλή θεραπευτική σχέση διευκολύνει τη διαδικασία. Υ να είστε υπομονετικοί, μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα.

2. Ελέγξτε τα συμπτώματά σας

Όταν εμφανίζονται επεισόδια μανίας ή κατάθλιψης, είναι πολύ δύσκολο να τα διακόψετε, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να ανιχνεύονται μικρές αλλαγές στη διάθεση, τα σχήματα ύπνου, τα επίπεδα ενέργειας και οι σκέψεις πριν από την εκδήλωση του επεισοδίου με στόχο να είναι σε θέση να εισαγάγει αλλαγές πριν εμφανιστεί το επεισόδιο και έτσι να το αποτρέψει.

Προσδιορίστε το συμπτώματα του “προειδοποίηση” που προηγούνται του επεισοδίου στην περίπτωσή σας και των ενεργοποιητών, λαμβάνοντας υπόψη προηγούμενα επεισόδια. Κάποιες κοινές αιτίες είναι: άγχος, οικονομικές δυσκολίες, έλλειψη ύπνου, προβλήματα στην εργασία κ.λπ..

Μόλις εντοπίσετε τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να ενεργήσετε γρήγορα. Για αυτό, μπορείτε να έχετε επιλέξει μια σειρά από στρατηγικές και δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να διατηρείτε μια σταθερή διάθεση ή να αισθάνεστε καλύτερα. Ο καθένας πρέπει να ψάξει για το τι δουλεύει γι 'αυτόν. Μερικοί άνθρωποι με διπολική διαταραχή δουλεύουν: μιλήστε με ένα άτομο που είναι υποστηρικτικό, κάντε κάτι δημιουργικό ή διασκεδαστικό, γράψτε ένα ημερολόγιο, εκτελέστε σωματική άσκηση, εκτελέστε υπαίθριες δραστηριότητες κ.λπ..

3. Μην απομονώνετε τον εαυτό σας

Η υποστήριξη είναι απαραίτητη. Μερικές φορές απλά κάποιος με τον οποίο μιλάει είναι πολύ σημαντική υποστήριξη. Ως κοινωνικά όντα που είμαστε, πρέπει να έχουμε καλά κοινωνικά δίκτυα. Η απομόνωση και η μοναξιά μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.

4. Αναπτύξτε μια καθημερινή ρουτίνα

Ο τρόπος ζωής σας (ύπνος, φαγητό, σχήματα σωματικής άσκησης) έχει αντίκτυπο στη διάθεσή σας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή. Η δημιουργία ρουτίνας για κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της διάθεσης, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, του φαγητού, της άσκησης, της εργασίας, του ελεύθερου χρόνου ... Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να διατηρήσετε κανονικό πρότυπο δραστηριότητας παρά τις αλλαγές στη διάθεση.

Συνειδητοποιήστε σωματική άσκηση Μπορεί να ωφελήσει τη διάθεσή σας και να μειώσει τον αριθμό των διπολικών επεισοδίων. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής άσκησης (τρέξιμο, κολύμβηση, αναρρίχηση, περπάτημα) στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Κάτι πολύ σημαντικό στην καθημερινότητα είναι να διατηρήσετε μια ρουτίνα ύπνου. Ο ύπνος μερικές ώρες μπορεί να προκαλέσει ένα επεισόδιο μανίας. Ωστόσο, ο ύπνος πάρα πολύ μπορεί να κάνει τη διάθεσή σας χειρότερη. Το βασικό πράγμα είναι να διατηρηθεί μια σταθερή ρουτίνα. Σε αυτό το άλλο άρθρο ανακαλύπτουμε διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης για να κοιμηθούμε καλά.

5. Ελαχιστοποιήστε το άγχος

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει επεισόδια μανίας και κατάθλιψης, έτσι είναι απαραίτητη η διατήρηση του σε χαμηλά επίπεδα.

• Χαλάρωση: κάθε πρακτική χαλάρωσης (διαλογισμός, γιόγκα ...) μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του στρες.
• Σεβαστείτε τον ελεύθερο χρόνο: απολαύστε τα πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά και να αισθάνεστε ικανοποιημένοι.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Νομίζω ότι είμαι διπολικός. Τι να κάνω;?, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.