Συγνώμη, πρέπει ή δεν πρέπει να συγχωρήσω εκείνον που με έβλαψε;

Η συγχώρεση είναι ένα από τα σημαντικότερα φαινόμενα στις σχέσεις μας με τους άλλους. Όλοι μας αναρωτήσαμε αν το πρόσωπο που μας έβλαψε, σκόπιμα ή όχι, αξίζει τον εαυτό μας Συγγνώμη.

Δεν μας επηρεάζει, ειδικά όταν τα σφάλματα συγχωρήσει προέρχονται από ανθρώπους που βρίσκονται κοντά σε εμάς ως οικογένεια, τους φίλους ή σύντροφο, τις σχέσεις στις οποίες η ύπαρξη ή όχι της συγχώρεσης μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής (και άλλων). Τώρα καλά, Σημαίνει να συγχωρήσει κάποιος να μας συμβιβάσει μαζί της?

Συγχώρεση, πρέπει ή δεν πρέπει να συγχωρώ?

Είναι αλήθεια ότι η συγχώρεση ευνοεί μια συμφωνία να συμβεί, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο, μπορούμε πραγματικά να είναι σε μια σχέση όπου δεν υπάρχει συγχώρεση και απλά έχουν «ξεχάσει» μια επώδυνη ή ακόμα και να συγχωρήσει κάποιον που δεν έχουν πλέον καμία επαφή Η πράξη της συγχώρεσης, είναι μάλλον μια διαδικασία και συμβαίνει καθώς περνά ο καιρός.

Λοιπόν, οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η συγχώρεση σημαίνει ότι η προσβαλλόμενη άτομο αναγνωρίζει ότι αυτό που κάνει δεν είναι σωστό και παρόλο που ο ίδιος γνωρίζει ότι η κατάσταση δεν μπορεί να είναι δικαιολογημένη και το πρόσωπο που προκάλεσε τη ζημία δεν αξίζει να συγχωρεθεί, να αποφασίσει να το κάνει.

Gordon και Baucon (1998-2003) το επισημαίνουν Η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι έχουμε θετικά συναισθήματα συμπόνιας, συμπάθειας ή αγάπης απέναντι σε ποιος μας έχει πληγώσει, μπορεί να είναι μια «εγωιστική πράξη» που γίνεται για τον εαυτό του, προκειμένου να μειωθούν τα αρνητικά συναισθήματα που το προκαλούν.

Όλο και περισσότερο, η απόφαση να συγχωρούμε δεν μας απαλλάσσει από το να ζητάμε δικαιοσύνη και να ισχυριζόμαστε τι δεν πιστεύουμε δίκαιο, εφόσον δεν ενεργούμε μόνο με εκδίκηση (Casullo, 2008).

"Η προσκόλληση στο θυμό είναι σαν να προσκολλάται σε ένα ζεστό άνθρακα με την πρόθεση να τα ρίχνεις σε άλλο. εσύ είσαι αυτός που καίει."

-Βούδα

Η συγχώρεση είναι έμπειρος σε ατομικό επίπεδο, υπάρχει μια αλλαγή στη συμπεριφορά, τη σκέψη και τα συναισθήματα του πάσχοντος, αλλά επίσης μπορεί να θεωρηθεί διαπροσωπικές όπως συμβαίνει σε μια συγκεκριμένη κατάσταση και συγκεκριμένους ρόλους: δράστη-προσβεβλημένος.

Οι διαδικασίες που σχετίζονται με τη συγχώρεση

Τα τελευταία 20 χρόνια υπήρξε ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για τη μελέτη της συγχώρεσης στην Ψυχολογία προκειμένου να αντιμετωπιστούν δύο διαδικασίες:

• Από τη μία πλευρά, η βασική πτυχή της συγχώρεσης στο ανάκτηση συναισθηματικών πληγών, ως περίπτωση απιστίας στο ζευγάρι, στην οποία ο εξαπατημένος μπορεί να αισθάνεται προδομένος από τον σύζυγό του ...

• Πώς παρουσιάζεται στην ένωση σε πολλές μελέτες μεταξύ τη συγχώρεση και την υγεία, τόσο σωματική όσο και ψυχική.

Τύποι συγχώρεσης

Από την οπτική γωνία εκείνων που αισθάνονται κακό σε στενές και καθημερινές σχέσεις, μπορούμε να βρούμε τρεις τύπους συγχώρεσης:

• Επεισοδιακή συγχώρεση: σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο αδίκημα σε μια συγκεκριμένη κατάσταση.

• Δαδίκια συγχώρεση: η τάση να συγχωρείται μέσα σε μια σχέση, όπως ένα ζευγάρι ή μια οικογένεια.

• Η συγχώρεση διαταγής: το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ενός ατόμου, την προθυμία του να συγχωρεί με το πέρασμα του χρόνου και με διαφορετικές καταστάσεις.

Αυτά τα τρία στοιχεία μαζί επηρεάζουν την ικανότητά μας να συγχωρούμε και τον τρόπο που επιλέγουμε να συγχωρούμε.

Θέσεις σχετικά με τη συγχώρεση

Υπάρχουν τρεις θέσεις σχετικά με τη συγχώρεση, που μας προδιαθέτουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο όταν προσπαθούμε να απαντήσουμε στο ερώτημα πώς να συγχωρούμε. Αυτά είναι τα εξής:

1. Το πρώτη θέση και το πιο διαδεδομένο. Θεωρεί τη συγχώρεση ως απαραίτητη για την θεραπεία των συναισθηματικών πληγών και τονίζει πόσο επωφελής είναι για την υγεία, τη σωματική και τη διανοητική. Είναι πολύ χρήσιμο για τη θεραπεία των συναισθημάτων άγχους και οργής καθώς και για ένα πολύ αποτελεσματικό κλινικό εργαλείο για άτομα με μετατραυματικό στρες. Πιστεύονται με αξίες συμπόνιας και ταπεινότητας.

2. Το δεύτερη στάση Έχει μια διαφορετική άποψη της συγχώρεσης από την πρώτη. Θεωρεί ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η μη συγχώρηση είναι επίσης επωφελής, διότι κάτι τέτοιο δεν μπορεί να είναι επιβλαβές για όσους συγχωρούν και μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο ομάδες ευάλωτες, όπως στην περίπτωση κακομεταχείρισης ή κακομεταχείρισης. Οι αξίες που κατέχουν είναι ισότητα, δικαιοσύνη και ενδυνάμωση.

3. Το τρίτη στάση βρίσκεται στο ενδιάμεσο επίπεδο των προηγούμενων δύο. Υπογραμμίζει το πλαίσιο εντός του οποίου συντελείται η συγχώρεση και συνεπώς κάθε κατάσταση πρέπει να αξιολογηθεί.

Η απόφαση να συγχωρεθεί ή όχι είναι σε εκείνους που αισθάνονται προσβεβλημένοι και μπορούν να εισαχθούν σε θεραπευτικό επίπεδο εφόσον ο ασθενής αποφασίσει ελεύθερα. Επομένως, από αυτό το όραμα, η συγχώρεση μπορεί να είναι θετική και αρνητική, ανάλογα με το πλαίσιο στο οποίο συμβαίνουν τα γεγονότα..

Παράγοντες που επηρεάζουν τη συγχώρεση

Προκειμένου να εμβαθύνουμε λίγο περισσότερο στον κόσμο της συγχώρεσης, περιγράφονται τα κύρια χαρακτηριστικά ή οι μεταβλητές που θα επηρεάσουν την τελική απόφαση:

Η απαλλαγή: είναι μια εσωτερική διαδικασία στην οποία ο τραυματίας αναλύει και κατανοεί πιο βαθιά την κατάσταση που τον προκαλεί βλάβη. (Hargrave & Sells, 1997).

• Χαρακτηριστικά του εχθρού: Εξαρτάται από το αν πιστεύετε ότι το πρόσωπο που ενήργησε για να μας βλάψουν, ή αν πιστεύουμε ότι δεν έχει θέλουν, όταν πιο επιεικείς αντιλαμβάνονται τις ενέργειες του άλλου, είναι πιο πιθανό να συμφωνήσουν να τον συγχωρέσει. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να συγχωρήσουν, έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, καθώς και τα άτομα με άγχος ή κατάθλιψη δυσκολεύονται να συγχωρήσουν.

• Χαρακτηριστικά του αδικήματος: όσο πιο σοβαρή θεωρείται, τόσο λιγότερο πιθανό είναι η συγχώρεση.

• Χαρακτηριστικά του δράστη: το γεγονός της αναγνώρισης των γεγονότων με ταπεινή και συγγνώμη με ειλικρινή τρόπο ευνοεί την εμφάνιση της συγχώρεσης.

Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Η συγχώρεση μπορεί να επικεντρωθεί στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, αλλά μπορεί επίσης να είναι προς τον εαυτό του, δηλαδή προς την αυτο-εικόνα και την αυτο-ιδέα. Η γνώση του τρόπου με τον οποίο μπορεί να διαχειριστεί επιτυχώς τη συγχώρεση προς τον εαυτό του σημαίνει να έχει περισσότερη ή λιγότερη επιτυχία τη στιγμή που δεν εισβάλλεται από την ταλαιπωρία που μπορεί να προκληθεί από το σφάλμα.

Ho'oponopono: μια φιλοσοφία της ζωής που βασίζεται στη συγχώρεση

Εάν νομίζετε ότι πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους για να είστε ευτυχείς, μπορεί να ζητήσει η φιλοσοφία της Χαβάης Ho'oponopono. Μπορείτε να το ανακαλύψετε με την επίσκεψη σε αυτό το άρθρο:

"Ho'oponopono: επούλωση μέσω της συγχώρεσης"

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Guzmán, Mónica. (2010). Συγχώρεση σε στενές σχέσεις: Η έννοια της ψυχολογικής προοπτικής και οι επιπτώσεις στην κλινική πρακτική. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Ανακτήθηκε 28 Νοεμβρίου 2014 από http: //www.scielo.cl/scielo.php? Script = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.