Η χρήση της ειρωνείας και του χιούμορ στην ψυχοθεραπεία

Η ειρωνεία είναι ένα σοβαρό πράγμα: είναι ένας μεγάλος ανθρώπινος πόρος, παρόλο που ο Φρόιντ το χαρακτήρισε ως αμυντικό μηχανισμό.

Τον τελευταίο καιρό, η σημασία της έχει επανεκτιμηθεί στη θεραπεία και αυτό το στοιχείο θεωρήθηκε ως ένας πόρος διευκόλυνσης για την κατασκευή της θεραπευτικής σχέσης.

Ο ρόλος του χιούμορ στην ψυχοθεραπεία

Το χιούμορ διεγείρει το γέλιο και, όπως γνωρίζουμε, η φυσιολογική διέγερση μέσω του γέλιου οδηγεί σε μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Συνδέεται με τη μείωση του στρες και φαίνεται επίσης να αυξάνει την ανοχή του πόνου.

Αλλά, εκτός από αυτό, το γέλιο μας βοηθά επίσης να έχουμε μια ικανοποιητική συναισθηματική εμπειρία. Δεν μας προκαλεί μόνο σε καταστάσεις έντονης φυσιολογικής ενεργοποίησης. Εάν ένα άτομο είναι θυμωμένος ή λυπημένος και αρχίζει να γελάμε με ένα χιουμοριστικό σχόλιο είπε κάποιος από το περιβάλλον σας, τη διάθεσή σας θα ποικίλει άμεσα και θα θυμό και θλίψη σε μια πιο ευχάριστη αίσθηση, έστω και μόνο για μια στιγμή.

Γι 'αυτό η ειρωνεία, ως μέρος του χιούμορ, μπορεί να είναι ένα ισχυρό όπλο για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης και θλίψης.

Στην πραγματικότητα, πρόσφατη έρευνα από το Σύνδεσμο για την Εφαρμοσμένη και Θεραπευτικό Χιούμορ τόνισαν θετικότητα θεραπευτική humorismo τον ορισμό «μια παρέμβαση που προάγει την υγεία και την ευεξία με την τόνωση, την ανακάλυψη, την έκφραση και την εκτίμηση των κακώς έχοντα και καταστάσεις παραλογισμοί της ζωής. Αυτές οι παρεμβάσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη βελτίωση της υγείας ή να χρησιμοποιηθούν ως συμπληρωματική θεραπεία ασθενειών είτε για να θεραπεύσουν είτε να αντιμετωπίσουν σωματικές, πνευματικές, συναισθηματικές, κοινωνικές ή πνευματικές δυσκολίες ".

Ποια είναι η χρήση της ειρωνείας στην ψυχοθεραπεία;?

Η ειρωνεία είναι ένα εξαιρετικό θεραπευτικό εργαλείο, γιατί το γεγονός ότι μπορούμε να γελάσουμε σε κάτι που μας καταπιέζει, αν και μόνο για μια στιγμή, είναι λίγο σαν να αποσυμπιέζαμε τη συσσωρευμένη ένταση.

Οι βασικές λειτουργίες της ειρωνείας στην ψυχοθεραπεία είναι οι εξής:

1. Είναι προσαρμοστικό

Αντιπροσωπεύει μια προσαρμοστική και αποτελεσματική στρατηγική αντιμετώπισης για την αντίθεση των επώδυνων ψυχικών καταστάσεων, προσφέροντας μια εναλλακτική άποψη των κρίσιμων γεγονότων. Μέσα από μια ειρωνική παρέμβαση, η οποία οδηγεί σε μια τροποποίηση της άκαμπτης όρασης ενός προβλήματος, ο θεραπευτής μπορεί να διδάξει τις ειρωνικές πτυχές ενός γεγονότος βοηθώντας τον ασθενή να ζήσει με μεγαλύτερη απόσπαση και ελαφρότητα και διδάσκοντας πώς να προσαρμόζετε προσαρμοστικά τα αρνητικά συναισθήματα.

2. Αυξήστε την ικανότητα αντιμετώπισης προβλημάτων

Αυξήστε την ικανότητα "επίλυσης προβλημάτων". Όπως λέει ο Borcherdt, "εάν μπορούμε να γελάσουμε για κάποιο πρόβλημα, λύεται". Η πλειονότητα των καταστάσεων, και οι πιο δύσκολες, έχουν μια ειρωνική πλευρά, αλλά η κατοχή ορισμένων αρνητικών συναισθημάτων μας εμποδίζει να αντιληφθούμε τη διασκέδαση αυτών. Με την πάροδο του χρόνου, η μείωση της έντασης των αρνητικών συναισθημάτων βάζει την κρίσιμη και οδυνηρή πτυχή στο παρασκήνιο, επιτρέποντάς σας να εκτιμήσετε την κόμικ πλευρά.

3. Αυξήστε την αισιοδοξία

Λειτουργεί ως μεσολαβητής ανάμεσα στα θετικά συναισθήματα και σε ένα χιουμοριστικό σχόλιο, που μπορεί να οδηγήσει στην εμπειρία εμπιστοσύνης, αισιοδοξίας και ευτυχίας. Επιπλέον, η ειρωνεία επιτρέπει να εκφράζονται ορισμένα συναισθήματα που βιώνουν έντονα. Η έκφραση αυτή γίνεται με ελεγχόμενο και ασφαλή τρόπο. Η ειρωνεία Επιτρέπει επίσης την έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων που διαφορετικά θα είχε παραμείνει σιωπηλός.

4. Βελτιώστε τη σχέση ασθενούς-θεραπευτή

Βοηθά στην αύξηση της θεραπευτικής συμμαχίας, συμβάλλοντας στη δημιουργία και διατήρηση της θετικής θεραπευτικής σχέσης. Κατά τη διάρκεια μιας ψυχοθεραπείας συνόδου, ένα χιουμοριστικό σχόλιο που εκφράζεται από τον θεραπευτή, μπορεί να βοηθήσει την επικοινωνία ανάμεσα σε αυτόν και τον ασθενή, την περαιτέρω μείωση συνεδρίες αντίσταση που χρειάζεται για να δημιουργήσει μια πιο χαλαρή και ανοιχτή συζήτηση.

5. Βοηθήστε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση

Διευκολύνει την αύξηση της αυτοεκτίμησης: το γέλιο στον εαυτό του αντιπροσωπεύει έναν χρήσιμο μηχανισμό για τον ασθενή να φτάσει στην αυτο-αποδοχή και αποδοχή των ελαττωμάτων του. Ποιος έχει την ικανότητα να γελάει στον εαυτό του παρουσιάζει υψηλότερο επίπεδο ευημερίας, καθώς αναπτύσσει λιγότερο καταθλιπτικά συμπτώματα και αυξάνει την ανεκτικότητα του προς τα αρνητικά συναισθήματα.

Ενδείξεις για τη σωστή χρήση της ειρωνείας στην ψυχοθεραπεία

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το χιούμορ και ειρωνεία για να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα για να μπορέσει να κάνει τη διαδικασία ανάκαμψης πιο εύκολη και υγρά, και όχι ως κάτι που χρησιμοποιείται μόνο και μόνο επειδή «έχει πλάκα», διότι ενδέχεται να διακόψει την δυναμική της ψυχοθεραπείας. Χρησιμοποιείται ως ένας τρόπος για να ερμηνεύσει με πιο προσαρμοστικό τρόπο τα γεγονότα που προκαλούν δυσφορία.

Επιπλέον, να θυμάστε ότι η ειρωνεία και το χιούμορ θα πρέπει να χρησιμοποιείται μία φορά έχει ήδη καθιερωθεί η θεραπευτική σχέση και έχει καθιερωθεί ως τέτοια κατά τη στιγμή ο ασθενής να μπορεί να χρησιμοποιήσει τα σχόλιά σας με τον ψυχολόγο ή ψυχολόγος Εάν όχι, παρατηρήσεις αυτού του είδους μπορούν να θεωρηθούν ως έλλειψη σεβασμού ή επαγγελματικής σοβαρότητας, γεγονός που θα μπορούσε να βλάψει σημαντικά την πρόοδο της θεραπείας.