Ποια είναι τα πειράματα συμπεριφοράς στη θεραπεία;

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ένα από τα θεμελιώδη συστατικά της γνωστής τεχνικής της Γνωστικής Αναδιάρθρωσης: συμπεριφορικά πειράματα.

Γιατί λέμε ότι αυτά τα πειράματα είναι θεμελιώδη? Πολύ απλό: στο πλαίσιο της θεραπείας είναι σχετικά «εύκολη» για τον ασθενή να δοκιμάσει κάποιες πεποιθήσεις λεκτικό επίπεδο, αλλά η απόλυτη πρόκληση έρχεται όταν ο θεραπευτής προσφέρει μια δραστηριότητα στο εξωτερικό, από μόνη της, να δοκιμάσει συμπεριφορικά αυτές τις πεποιθήσεις ή παραμορφωμένες ή δυσλειτουργικές σκέψεις.

Συνήθως, εκείνη τη στιγμή εμφανίζεται η απροθυμία που δεν είχε προκύψει μέχρι τώρα στη θεραπεία. Και είναι ότι η μετάβαση από την αφηρημένη στη δράση (από τη λεκτική στο συμπεριφορική) είναι μια πρόκληση για κανέναν.

Τι είναι ένα πείραμα συμπεριφοράς?

Παρόλα αυτά, δεν είναι για να πειραματίζονται με ανήθικο σκοπούς με τους ασθενείς, αλλά είναι «ασκήσεις» ή δραστηριοτήτων που ο ασθενής παίρνει την πρακτική, εθελοντικά και συνειδητά, στην καθημερινή τους να ξεπεράσουν ένα πρόβλημα ή μια κατάσταση δύσκολο.

Μια συμπεριφοράς πείραμα μπορεί να είναι να κάνουν (στις περιπτώσεις της κοινωνικής φοβίας, για παράδειγμα) ή να σταματήσει να κάνει κάτι (ιδίως σε περιπτώσεις ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής), παρατηρώντας τη συμπεριφορά των άλλων, τόλμησε να ζητήσει από άλλους ανθρώπους για τι σκέφτονται, αισθάνονται ή κάνουν (ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες σε περιπτώσεις κοινωνικής φοβίας), στη λήψη πληροφοριών από άλλες πηγές, όπως βιβλία ...

Στόχος αυτών των πειραμάτων είναι να δοκιμαστούν οι παραμορφωμένες πεποιθήσεις / νοημοσύνη των ασθενών, η οποία πρέπει να είναι ειδική (σελ. π.χ.., «εγώ θα επικρίνουν», «Θα μείνω κενό και δεν ξέρω τι να πω»), αντί του πολύ γενικά ( «δεν αξίζει τον κόπο», «δεν είμαι καλά»).

Για να εξασφαλιστεί η χρησιμότητα των πειραμάτων συμπεριφοράς είναι πολύ σημαντικό ο ασθενής να μην εστιάζει την προσοχή του στον εαυτό του όταν τις εκτελεί, αλλά μάλλον στο έργο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τις αμυντικές σας συμπεριφορές, καθώς συμβάλλουν στη διατήρηση των πεποιθήσεων και των δυσλειτουργικών σκέψεων που θέλουμε να τροποποιήσουμε.

Τύποι και παραδείγματα

Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι πειραμάτων:

Ενεργά πειράματα

Είναι τα πιο συνηθισμένα και αυτά που εξηγήσαμε. Αποτελούνται από τον ασθενή που κάνει ή δεν κάνει κάτι.

• Κάνε κάτι: φανταστείτε ένα άτομο που έχει πολύ άγχος όταν μιλάει δημόσια και πιστεύει ότι το άγχος γίνεται αντιληπτό από τους ακροατές. Ζητείται από τη θεραπεία να εγγραφεί σε βίντεο, τον ζητούμε να δει την εγγραφή αργότερα και να ελέγξει ποιες είναι οι ενδείξεις άγχους και ο βαθμός στον οποίο εκτιμάται.
• Σταματήστε να κάνετε κάτι: άτομο με Obsessive Compulsive Disorder που πιστεύει ότι αν έχει ένα αιχμηρό αντικείμενο κοντά δεν θα μπορέσει να αντισταθεί στην παρόρμηση να το χρησιμοποιήσει. Στη συνέχεια, το πείραμα θα συνίσταται στο ότι παραμένει στη διαβούλευση με μαχαίρι κουζίνας στο τραπέζι και με το σημείο που κατευθύνεται προς τον θεραπευτή σε μια χρονική περίοδο.

Πειράματα παρατήρησης

Σε αυτές τις περιπτώσεις ο ασθενής είναι μόνο παρατηρητής που είναι αφιερωμένος στη συλλογή δεδομένων, δεν έχει ενεργό ρόλο όπως στον προηγούμενο τύπο. Θα είναι χρήσιμες σε περιπτώσεις όπου ο ασθενής φοβάται πολύ να πραγματοποιήσει ένα ενεργό πείραμα ή όταν χρειάζονται περισσότερες πληροφορίες για να γίνει ενεργός. Παραδείγματα: άμεση παρατήρηση (μοντελοποίηση), διεξαγωγή ερευνών ή πληροφορίες από άλλες πηγές.

Πότε να τα χρησιμοποιήσετε?

Θα προετοιμάσουμε μαζί με τον ασθενή και θα χρησιμοποιήσουμε τα πειράματα συμπεριφοράς όταν εφαρμόζουμε παράλληλα την τεχνική της γνωστικής αναδιάρθρωσης. Δηλαδή, όταν θέλουν να χαλαρώσουν και να τροποποιήσουν τις πεποιθήσεις του ατόμου, τα συμπεριφορικά πειράματα είναι ένας καλός σύμμαχος.

Ορισμένοι συγγραφείς συνιστούν να εισαχθούν πειράματα συμπεριφοράς το συντομότερο δυνατόν, δεδομένου ότι γίνεται κατανοητό ότι οι θεραπευτικές προόδους λαμβάνονται μαζί με τις αλλαγές της συμπεριφοράς. Οι ψυχολόγοι ενδιαφέρονται για την επίτευξη ευρείας και παρατεταμένης χρονικής αλλαγής από τον ασθενή (συναισθηματικές, γνωστικές και συμπεριφορικές αλλαγές), οι οποίες σχεδόν πάντα απαιτούν ερωτήσεις συμπεριφοράς.

Με αυτή την έννοια, Η λεκτική ερώτηση που κάνουμε στην τεχνική της γνωσιακής αναδιάρθρωσης όταν ψάχνουμε για αποδεικτικά στοιχεία για και ενάντια σε ορισμένες σκέψεις είναι πολύ χρήσιμη για να «εξισορροπήσουμε» το έδαφος και να διευκολύνετε τον ασθενή, αλλά εάν δεν εισαγάγετε μικρές "ωθήσεις" για να κάνετε ή να σταματήσετε να κάνετε τα πράγματα, η θεραπεία μπορεί να παραταθεί επ 'αόριστον (π.χ. το λεκτικό, στη "ζώνη άνεσης"). Αυτό προϋποθέτει υψηλό οικονομικό κόστος για τον ασθενή, μη επίτευξη των θεραπευτικών στόχων και πιθανή επαγγελματική απογοήτευση για τον ψυχοθεραπευτή.

Πώς να τα προετοιμάσετε?

Τα πειράματα συμπεριφοράς προετοιμάζονται σε θεραπεία με τον ψυχοθεραπευτή, ο οποίος θα αποτελέσει σημαντικό οδηγό για την επίτευξη των αλλαγών που αναμένονται. Δεν θα είναι ποτέ προκαθορισμένα πειράματα, αλλά θα ποικίλλουν σημαντικά ανάλογα με τον ασθενή και το πρόβλημα.

Συνιστάται να προετοιμάζεται η αυτοαποκλεισμός του πειράματος σε συνεδρία, στην οποία θα πρέπει να περιλαμβάνονται:

• Ημερομηνία
• Πρόβλεψη του ασθενούς (συνήθως αναμενόμενες ειδικές συνέπειες, σοβαρότητα ή ένταση του ιδίου, και βαθμός πεποίθησης σε μια τέτοια πρόβλεψη). Για παράδειγμα, «όταν φεύγετε για να κάνουν προφορική παρουσίαση θα κόκκινο πώλησης, όπως μια ντομάτα, θα ιδρώνουν πολύ, εγώ θα ταρακουνήσει τη φωνή, θα μείνει κενό και να πάει σε πανικό, θα πρέπει να εκτελέσετε το χώρο και έχω κάνει το γελοίο ".
• Εναλλακτική προοπτική και βαθμός πεποίθησης σε αυτό.
• Πείραμα (λεπτομερώς τι θα γίνει και πώς θα καθορίσει τον ασθενή -πριν realizarlo-, γράψτε ό, τι ήταν στην πραγματικότητα έγινε, συμπεριλαμβανομένων όλων-μετά αμυντικές συμπεριφορές που έχουν πραγματοποιήσει σωματική).
• Τα αποτελέσματα (οι συνέπειες που έχουν πράγματι συμβεί, η σοβαρότητα και η έκταση στην οποία έχει επιτευχθεί η πρόβλεψη του ασθενούς).
• Συμπέρασμα (αυτό που έχετε μάθει σε σχέση με την ανυποψίαστη πρόβλεψή σας και την εναλλακτική λύση, τον βαθμό πίστης τους).
• Τι να κάνει από τώρα και τι θα καθοριστεί από εδώ και πέρα ​​σε παρόμοιες καταστάσεις.