Οι 10 βασικοί κανόνες για την απελευθέρωση του συναισθηματικού έρματος

Συναισθηματικό έρμα, πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από συναισθηματικά βάρη?

Κατά τη διάρκεια της ζωής μας βιώνουμε επιβλαβή συναισθήματα που παραμένουν λανθάνουσα στη ζωτική μνήμη. Η συνέπεια είναι ένα βάρος από μνησικακίες, θλίψεις, φόβους και συγκρούσεις, αλλά, Μπορούμε να κάνουμε κάτι για τη συναισθηματική μας υγιεινή?

Πώς να απαλλαγείτε από το συναισθηματικό έρμα

Στη συνέχεια, προσφέρουμε το δέκατο διάλογο των δέκα τεχνικών για την εξάλειψη αυτών των συναισθηματικών βαρών. Το συναισθηματικό έρμα πρέπει να εξευγενιστεί προτού να μην μπορέσετε να το προχωρήσετε.

1. Εστίαση θετικών σκέψεων και έλεγχος αρνητικών

Το άγχος τροφοδοτείται από αρνητικές σκέψεις, διότι προκαλεί τεράστια ενόχληση. Το αντίθετο των θετικών. Έτσι ώστε με θετικές επιβεβαιώσεις θα επιτευχθεί ανταλλαγή σκέψης με το εργαλείο της γλώσσας, δηλαδή, αν θα επαναλάβω: «μπορεί να κάνει», «Σ 'αγαπώ», «Είμαι αξίζει» αυτό δεν είναι αρκετό, είναι απαραίτητο να πιστέψουμε αυτές τις λέξεις και να τις ενσωματώσουμε ώστε να τεθούν σε ισχύ.

Έτσι, πρέπει να ενισχύσετε αυτό που θέλετε να προσελκύσετε και το μυαλό σας θα σας μεταφέρει από το χέρι στη συναισθηματική σφαίρα και μπορείτε να το πετύχετε.

2. Κατασκευάστε στόχους

Τείνουμε να δώσουμε προτεραιότητα στις άμεσες καθημερινές ανάγκες μας, αυτό μας αποσπά από αυτό που σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε καθημερινά. Δεν μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον, αλλά ναι έχουμε την ευκαιρία να διαχειριστούμε τους στόχους έτσι ώστε, με βάση τις μικρές προκλήσεις που έχουμε στη διάθεσή μας, να αποκτήσουμε εμπιστοσύνη.

3. Η στάση υποδηλώνει τη διάθεση

Θυμάσαι εκείνη την ημέρα όταν όλα πήγαν πίσω; ή, αντιθέτως, έχει συμβεί σε σας ότι σηκώνεστε με το δεξί σας πόδι και όλα φαίνεται να μετατρέπονται σε ένα τέλειο και νόστιμο συγχρονισμό; Η διαφορά είναι η στάση με την οποία αντιμετωπίζουμε κάθε νέα μέρα. Βλέπουμε τον κόσμο σύμφωνα με την εσωτερική μας κατάσταση: Πόσο πιο αισιόδοξος είναι να ερμηνεύσουμε τι συμβαίνει σε εμάς, καλύτερη αξία που θα αποκτήσουμε από τον εαυτό μας - αυτοπεποίθηση - και καλύτερη προσαρμογή στο περιβάλλον.

Κατά συνέπεια, μια θετική στάση βασίζεται σε ένα καλή αυτοεκτίμηση

Συνιστούμε το άρθρο μας "10 πλήκτρα για να αυξήσετε τον αυτοσεβασμό σας σε 30 ημέρες"

4. Θέληση και δράση

Η βούληση είναι η ικανότητά μας να αποφασίζουμε αν θα εκτελέσουμε μια ενέργεια ή όχι. Προκειμένου να έχουμε μια καλή προδιάθεση για εθελοντική δράση, πρέπει να είμαστε δεκτικοί, να δώσουμε προτεραιότητα στα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε και να παρουσιάσουμε θετικά τον στόχο. Έτσι λοιπόν, η βούληση πρέπει να είναι η σπίθα που μας οδηγεί στη δράση.

5. Ζώνη μάθησης και ζώνη άνεσης

Συχνά επιβάλουμε τον εαυτό μας ζώνη άνεσης στην οποία αισθανόμαστε ασφαλείς και προστατευμένες. Αλλά αυτή η περιοχή μπορεί να οδηγήσει στο φόβο του άγνωστου και μπορεί να βυθιστεί σε μια ζωτική απομόνωση που δεν είναι σκόπιμο. Για να ζήσουν τη ζωή στην πληρότητά της είναι απαραίτητη για να εξερευνήσετε νέους ορίζοντες, χάνουν το φόβο τους για την είσοδο νέων κόσμων εκ των προτέρων για να μας δώσει νέα σοφία και την προσωπική ωριμότητα.

Όταν αποφασίζουμε να αφήσουμε τη ζωή να μας εκπλήξει, χωρίς να παραμενει φόβους, έχουμε πρόσβαση σε αυτό που είναι γνωστό ως "ζώνη μάθησης".

6. Θέλετε, δύναμη και αξίζετε

Εκεί πρέπει να είναι σαφής, είναι επιτακτική ανάγκη να κατανοήσουμε ότι αυτό που καθορίζει πραγματικά μας δεν είναι θετικές απόψεις ή την κριτική στην οποία είμαστε εκτεθειμένοι από τους άλλους, αλλά η εκτίμηση που κάνουμε για τον εαυτό μας, δηλαδή αυτοεκτίμηση, την εμπιστοσύνη που έχουμε στις δυνατότητές μας.

7. Αυτοπεποίθηση: προς την ευημερία

Για να πάρετε μια καλή εξέλιξη στην αυτοπεποίθηση συνιστάται να ξέρουμε και ξέρουμε τι μας δυναμικό είναι, προκειμένου να επικεντρωθεί προς αυτούς. Πρέπει να προσέξουμε και να είναι αυτάρκης συναισθηματικά με τη στάση ρωτήσω τους περιορισμούς μας και την αυτοκριτική αν χρειαστεί.

Είναι επίσης σημαντικό να περάσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και ποντάρετε στην αίσθηση του χιούμορ.

8. Παράλειψη σελίδας χωρίς να ξεχνάμε

Δεν πρέπει να ξεχάσουμε αλλά να ξεπεράσουμε. Πρέπει να γυρίσουμε τη σελίδα όλων αυτών των απωλειών, των σχέσεων, των απογοητεύσεων, των ενοχλήσεων, των φόβων, των σχέσεων και των συναισθηματικών πληγών. Ο πόνος είναι μέρος αυτών των κακών στιγμών, αλλά πρέπει να αντιμετωπιστεί ο πόνος. Η προσπάθεια εξάλειψης κακών αναμνήσεων θα δράσει μόνο εναντίον σας.

Πρέπει να παραδεχτούμε ένα κακό επεισόδιο για να μπορέσουμε να το αφήσουμε πίσω σιγά-σιγά. Με αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να γνωρίζετε μια ικανότητα που ονομάζεται ανθεκτικότητα.

9. Κρίσεις: πώς να τις τοποθετήσετε

Η διαφορά μεταξύ μιας εποικοδομητικής και μιας αρνητικής (ή καταστροφικής) κριτικής έγκειται στην πρόθεση, στις λέξεις που χρησιμοποιούνται και στον τρόπο που το λέει. Αλλά όσο καταστροφική μπορεί να είναι μια κριτική, εάν ο παραλήπτης δεν δίνει σημασία δεν θα το ζήσει ως αδίκημα. Έτσι, όταν εκδίδουμε μια κριτική πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και να αφήσει σαφή εκτίμηση, σεβασμό και, αναζητήστε το χρονοδιάγραμμα και αναφέρθηκε δίνουν πάντα την ευκαιρία να απαντήσει, να σέβονται το δικαίωμά τους να απαντήσουν.

Αυτό το σημείο είναι το κλειδί για να χαλαρώσουμε συναισθηματική εμπλοκή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

10. Επικοινωνία

Για να τελειώσουμε και ως θεμέλιο της προσωπικής ισορροπίας στα συναισθήματά μας, έχουμε επικοινωνία. Είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουμε πώς να επικοινωνούμε και να κατανοούμε ο ένας τον άλλον για να κατανοήσουμε ο ένας τον άλλον. Η ποιότητα της επικοινωνίας μπορεί να καθορίσει την πλήρη ζωή ή μια σειρά συγκρούσεων.

Είναι σκόπιμο έχουν πολλούς άξονες στο μυαλό αν θέλουμε την επικοινωνία να είναι αποτελεσματική:

• Έχετε τη σωστή στάση

• Εστίαση σε ένα συγκεκριμένο θέμα

• Ακούστε προσεκτικά

• Εκφράζουμε σαφώς και άμεσα

• Πείτε τι νομίζουμε και νιώθουμε

• Αποδοχή της γνώμης του άλλου

• Μην παίρνετε τίποτα ως δεδομένο

• Να είστε συνεπείς με αυτό που λέμε και τι εκφράζουμε με μη λεκτική γλώσσα