Οι 11 καλύτερες εφαρμογές για τη θεραπεία της κατάθλιψης

Μία από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές είναι η κατάθλιψη, και εκτιμάται ότι επηρεάζει 350 εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο.

Υπάρχουν διαφορετικά αίτια και λόγοι που οδηγούν ένα άτομο να υποφέρει από αυτή τη διαταραχή, η οποία εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων: θλίψη, αποθάρρυνση, απάθεια, αγωνία, αισθήματα απελπισίας ...

• Σχετικό άρθρο: "Υπάρχουν πολλοί τύποι κατάθλιψης;"

Κατάθλιψη: μια συχνή διαταραχή στο χρόνο που τρέχουν

Το άτομο με κατάθλιψη αισθάνεται τις περισσότερες φορές θλιβερό, γεγονός που επηρεάζει την καθημερινή ζωή τους. Αυτή η διαταραχή διάθεσης είναι κοινή σε αυτές τις εποχές και παρόλο που μερικοί πιστεύουν ότι η φαρμακολογική θεραπεία είναι η καλύτερη επιλογή, η θεραπεία με αυτές τις ουσίες συνιστάται μόνο σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις.

Η μετάβαση στην ψυχολογική θεραπεία είναι απαραίτητη για να ξεπεραστεί αυτή η διαταραχή, επειδή οι ψυχολόγοι μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής των ασθενών τους και να θεραπεύσουν, χάρη στις τεχνικές και τις μεθόδους τους, αυτή την κοινή παθολογία.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 10 καλύτερες κλινικές ψυχολογίας και ψυχοθεραπείας"

Καλές εφαρμογές για την καταπολέμηση της κατάθλιψης

Προς το παρόν, οι νέες τεχνολογίες έχουν επιτρέψει στους ανθρώπους να διαθέτουν θεραπευτικά εργαλεία από το κινητό τους. Και αν και δεν υποκαθιστούν την εικόνα ενός ψυχολόγου, μπορούν να είναι χρήσιμες για ένα άτομο να αναπτύξει υγιεινότερες συνήθειες ζωής και ταυτόχρονα να βελτιώσει τη διάθεσή του. 

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τις καλύτερες εφαρμογές για τη θεραπεία της κατάθλιψης και των συμπτωμάτων της. Είναι τα ακόλουθα.

1. Θετική σκέψη

Επί του παρόντος, πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν συναισθηματικά προβλήματα και προβλήματα διάθεσης, επειδή οι προσδοκίες και οι πεποιθήσεις μας επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύουμε τον κόσμο και τον τρόπο με τον οποίο εκτιμούμε τα γεγονότα που συμβαίνουν σε εμάς.

Τα πράγματα που λέμε στον εαυτό μας επηρεάζουν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό το πώς νιώθουμε. Θετική σκέψη είναι μια εφαρμογή που σας δίνει μια μεγάλη συλλογή από θετικές φράσεις ώστε να μπορείτε να είστε κίνητρα και να αυξήσει τη διάθεσή σας σε εκείνους τους χρόνους όταν είστε κάτω. Λογικά αυτό δεν είναι ένα εργαλείο που μπορεί να υποκαταστήσει την επαγγελματική βοήθεια, αλλά μερικοί άνθρωποι λένε ότι έχουν παρατηρήσει βελτιώσεις στην καθημερινή τους διάθεση.

2. Mood Kit

Αυτή η εφαρμογή μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος κάποιου που αισθάνεται θλιβερό το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Το Mood Kit είναι ένας οδηγός που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας χάρη σε διαφορετικές πρακτικές συμβουλές και δραστηριότητες αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο. Δεδομένου ότι συχνά οι συνήθειες ενός ατόμου οδηγούν στην κατάθλιψη, αυτή η εφαρμογή μπορεί να βελτιώσει την ευημερία του χρήστη.

3. Αισιοδοξία

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη επειδή βλέπουν τη ζωή από μια θετική προοπτική, όπου μαθαίνουν από λάθη και βλέπουν σε αυτές μια μεγάλη ευκαιρία να αναπτυχθούν. Με την αισιοδοξία, είναι δυνατό να ανιχνευθούν τα πρότυπα τοξικής συμπεριφοράς, που θα σας επιτρέψει να τα τροποποιήσετε και, κατά συνέπεια, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής.

• Σας ενδιαφέρει να διαβάσετε: "10 τοξικές συνήθειες που καταναλώνουν την ενέργειά σας"

4. Πληροφορίες κατάθλιψης NIH

Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών ανέπτυξε αυτή την εφαρμογή για να ενημερώσει εκείνα τα άτομα που έχουν μόλις διαγνωσθεί με κατάθλιψη. Η εφαρμογή πληροφοριών κατάθλιψης NIH έχει μεγάλη ποσότητα πληροφοριών και απαντά σε πολλές ερωτήσεις. Μεταξύ των πληροφοριών που διευκολύνει αυτή η εφαρμογή, είναι δυνατό να βρεθούν: συμπτώματα, αιτίες, θεραπείες και άλλες σχετικές πληροφορίες σχετικά με αυτή τη διαταραχή της διάθεσης. Μια πολύ χρήσιμη εφαρμογή, αλλά αυτή είναι στην αγγλική γλώσσα.

5. Urwell

Αυτή η εφαρμογή εντοπισμού διάθεσης που ονομάζεται Urwell λειτουργεί ζητώντας από τον χρήστη να επιλέξει ανάμεσα σε περισσότερες από 50 περιοχές της ζωής του, όπως η εργασία, ο ελεύθερος χρόνος, οι οικογενειακές σχέσεις, το ζευγάρι, η προσωπική ανάπτυξη και η υγεία, και να εκτιμήσει πώς εκτελεί σε κάθε μία από αυτές. Η ιδέα είναι να ξεκινήσουμε με μερικές περιοχές και να τις οικοδομήσουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να καταλήγουν να είναι ευτυχισμένοι σε κάθε μία από αυτές.

6. Streamer διάθεσης

Αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για εκείνους τους ανθρώπους που έρχονται στη θεραπεία και πρέπει να παρακολουθήσουν την διαταραχή με ακρίβεια μεταξύ των συνεδριών. Μετά τη λήψη, Το Mood Streamer συγκεντρώνει και αναλύει την καθημερινή ζωή του ασθενούς και τις διάφορες μεταβλητές που επηρεάζουν τη διάθεσή τους. Αυτή η εφαρμογή παράγει ένα ιστορικό της κατάστασης του μυαλού του ασθενούς.

7. Ευτυχείς συνήθειες: Επιλέξτε την ευτυχία

Αυτή η εφαρμογή που ονομάζεται Happy Habits χρησιμοποιεί εργαλεία γνωστικής-συμπεριφορικής θεραπείας. Πρώτα μια δοκιμή των 119 στοιχείων που διαβιβάζεται για να αξιολογήσει το επίπεδο της ευτυχίας, τότε είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο ευτυχίας για την καταγραφή των θετικών γεγονότων και να δημιουργήσετε μια λίστα των εκκρεμών ευχαριστημένων εργασιών. Η λειτουργία γραφήματος σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδο, ενώ ένα χαρακτηριστικό ήχου βοηθά στη διαχείριση των συναισθημάτων και να λαμβάνει μια πιο θετική προοπτική. Επίσης, τα ηχητικά σήματα είναι ιδανικά για χαλάρωση και βοηθούν να μάθουν να απο-στρες.

8. CBT κατάθλιψης

Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. Αυτή η εφαρμογή βοηθά να ελέγχετε τις διαθέσεις με μια δοκιμή αξιολόγησης που παρακολουθεί τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων Καταθλιπτική και παρέχει διάφορους πόρους με σκοπό να εκπαιδεύσει τον χρήστη με μια πιο προσαρμοστική σκέψη για να βελτιώσει την κατάσταση. Περιέχει επίσης προγράμματα ήχου που διευκολύνουν τη χαλάρωση και την ευεξία.

9. Τζάκποτ Θετικής Δραστηριότητας

Ο πειρασμός να μένεις στο σπίτι είναι συνηθισμένος όταν κάποιος πάσχει από κατάθλιψη. Βγαίνοντας στον κόσμο και απολαμβάνοντας κοινωνικές δραστηριότητες, ωστόσο, είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για να ξεπεραστεί αυτή η παθολογία. Θετική δραστηριότητα Jackpot προσφέρει προτάσεις για δραστηριότητες εκτός του σπιτιού.

10. Psych Drugs & Medications

Σε ακραίες περιπτώσεις, το φάρμακο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ως εκ τούτου, σε ασθενείς που καταναλώνουν αντικαταθλιπτικά, αυτή η εφαρμογή μπορεί να είναι πολύ επωφελής. Το Psych Drugs & Medications διαθέτει κατάλογο φαρμάκων για ψυχική υγεία, τι επιτρέπει την ενημέρωση του ασθενούς σχετικά με τις πιθανές αλληλεπιδράσεις ενός συγκεκριμένου φαρμάκου, τις παρενέργειες του, τις λεπτομέρειες της δόσης και πολλά άλλα.

11. Χαμογελαστό μυαλό

Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικός για την ήπια κατάθλιψη. Αυτή η εφαρμογή που ονομάζεται Smiling Mind έχει σχεδιαστεί για τη χρήση διαλογισμένου διαλογισμού και προσφέρει πολλά δωρεάν προγράμματα διαλογισμού, ταξινομημένα σύμφωνα με διαφορετικές ηλικίες. Οι συνεδρίες είναι κατάλληλες για παιδιά κάτω των επτά ετών έως ενήλικες.