Οι 5 διαφορές μεταξύ της συστηματικής απευαισθητοποίησης και της έκθεσης

Υπάρχουν πολλές ψυχολογικές θεραπείες που αναπτύσσονται για να ανταποκριθούν στα προβλήματα και τις ψυχολογικές διαταραχές που υπάρχουν. Ορισμένες από αυτές έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη βελτίωση της συμπτωματολογίας ή ακόμη και στην εξάλειψη του προβλήματος, όπως συμβαίνει με δύο από τις θεραπείες που χρησιμοποιούνται περισσότερο στη θεραπεία για τη θεραπεία φοβιών: συστηματική απευαισθητοποίηση και έκθεση.

Πρόκειται για εξαιρετικά αποτελεσματικές τεχνικές και πολύ παρόμοιες μεταξύ τους, σε σημείο που συγχέονται συχνά μεταξύ τους. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν διαφορές μεταξύ της συστηματικής απευαισθητοποίησης και της έκθεσης, όπως θα δούμε σε αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Είδη ψυχοθεραπείας"

Δύο μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία

Η θεραπεία έκθεσης και η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι δύο από τις κύριες θεραπείες που χρησιμοποιούνται σε μια ευρεία ποικιλία διαταραχών.

Ενώ Είναι ιδιαίτερα γνωστοί για την επιτυχία τους όταν πρόκειται για τη θεραπεία φοβιών, Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές αυτών των τεχνικών που χρησιμοποιούνται σε προβλήματα όπως μετατραυματική διαταραχή στρες (έκθεση σε διαλειτουργικές αισθήσεις, για παράδειγμα, ή απευαισθητοποίηση με επανεπεξεργασία από κινήσεις των ματιών). Ακόμη και τεχνικές όπως πειράματα συμπεριφοράς που χρησιμοποιούνται σε προβλήματα συμπεριφοράς ή για την καταπολέμηση πεποιθήσεων (όπως στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή τη μεγάλη κατάθλιψη) βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στις ίδιες αρχές. Ας δούμε έναν σύντομο ορισμό για καθέναν από τους όρους.

Έκθεση

Η έκθεση είναι μια βασική αλλά πολύ ισχυρή τεχνική, στην οποία στηρίζεται η λειτουργία της τοποθετήστε το άτομο ή τον ασθενή πρόσωπο με πρόσωπο με τα ερεθίσματα που φοβάται. Πρόκειται να κάνει το θέμα να παραμείνει στην τρομακτική κατάσταση αρκετά καιρό ώστε το άγχος του να καταρρεύσει φυσικά, στο σημείο να γίνει αδύνατο. Έτσι, υπάρχει μια συνήθεια στα ερεθίσματα.

Η εν λόγω έκθεση μπορεί και συνήθως αποφοιτά με τέτοιο τρόπο ώστε η διαδικασία να μην είναι υπερβολική για τον ασθενή, εκτελώντας μια ιεραρχία έκθεσης από την οποία το άτομο θα εκτεθεί σε διαφορετικά ερεθίσματα έως ότου μειωθεί το επίπεδο άγχους ώστε να γίνει ανεπαίσθητο.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της έκθεσης (στην πραγματικότητα, υπό μια ορισμένη προοπτική η συστηματική απευαισθητοποίηση θα μπορούσε να θεωρηθεί ως τέτοια) και μπορεί να εφαρμοστεί τόσο ζωντανά όσο και σε φαντασία ή ακόμα και τα τελευταία χρόνια μέσω της εικονικής πραγματικότητας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Παρέμβαση στις φοβίες: η τεχνική της έκθεσης"

Συστηματική απευαισθητοποίηση

Είναι μια τεχνική παρόμοια με την έκθεση, προσανατολισμένη στην επίτευξη της μείωσης των αποσπασματικών συναισθηματικών και ανήσυχων απαντήσεων για τον ασθενή την ίδια στιγμή που περιορίζονται και αποφεύγουν την αποφυγή καταστάσεων.

Αυτή τη φορά, μέρος της ιδέας ότι αν ο φόβος είναι έτοιμος μπορεί επίσης να μάθει να το εξαλείφει: οι θεραπευτικές προσπάθειες θα επικεντρωθούν στο θέμα καταφέρνει να εξαλείψει το άγχος που προκαλεί η διέγερση ενεργά. Επιδιώκει να συμμετάσχουν ενεργά σε αντίθεση και εντελώς ασύμβατη με τους πρόθυμους απαντήσεις, έτσι ώστε να μπορείτε να μάθετε πώς να αφαιρέσετε τη σχέση μεταξύ ερεθίσματος και δέος για τη δημιουργία άλλο μεταξύ ερεθίσματος και χαλάρωση, αδιαφορία ή άλλες εναλλακτικές. Με άλλα λόγια, βασίζεται στην αντικατάσταση.

Σε αυτή την περίπτωση, επίσης, το θέμα θα πρέπει να εκτεθεί στα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος, είναι απαραίτητη η ιεραρχία των ερεθισμάτων με τέτοιο τρόπο ώστε η διαδικασία της αντικατάστασης να μπορεί να πραγματοποιηθεί λίγο-λίγο και με όλο και πιο ανήσυχα ερεθίσματα. Παραδοσιακά και συνήθως αυτή η τεχνική τείνει να γίνει με φαντασία, αν και είναι δυνατόν να το κάνουμε με ζωντανή διέγερση ή εικονική πραγματικότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι συστηματική απευαισθητοποίηση και πώς λειτουργεί;"

5 μεγάλες διαφορές μεταξύ των δύο τεχνικών

Αν και μια επιφανειακή παρατήρηση μπορεί να δείξει ότι υπάρχει μεγάλη ομοιότητα μεταξύ της απευαισθητοποίησης και της έκθεσης και ακόμη και να δημιουργήσει ότι τα συγχέουμε, μια βαθύτερη ανάλυση της λειτουργίας τους δείχνει ότι έχουν μερικές αξιοσημείωτες διαφορές. Μεταξύ αυτών, οι πέντε που ακολουθούν.

1. ελαφρώς διαφορετικοί στόχοι

Μία από τις βασικές διαφορές μεταξύ της έκθεσης και συστηματική απευαισθητοποίηση είναι το γεγονός ότι έχουν στόχους οι οποίοι, αν και παρόμοια, είναι διαφορετικά: ενώ ο στόχος της έκθεσης είναι ότι το θέμα μειώνει τα επίπεδα άγχους τους από το γεγονός παραμένει στο αποστροφής κατάσταση ναι, η συστηματική απευαισθητοποίηση επιδιώκει ότι παράγει απαντήσεις που δεν αφήνουν περιθώρια για την εμφάνιση του άγχους.

2. Διαφορετικοί μηχανισμοί λειτουργίας

Βαθιά συνδεδεμένο με το προηγούμενο σημείο, εκτός από τους στόχους, διαφέρουν και στις μεθόδους. Παρόλο που και στις δύο περιπτώσεις ο ασθενής πρέπει να αντιμετωπίσει το ερέθισμα που προκαλεί άγχος, ενώ η έκθεση βασίζεται στην προσαρμογή στην διέγερση ως μέθοδο για τη μείωση του άγχους που προκαλεί, στην αναισθητοποίηση contracondicionamiento χρησιμοποιείται, αναζητώντας το θέμα να κάνει μια απάντηση ασυμβίβαστη με το άγχος που αντικαθιστά την προηγούμενη απόκριση του.

3. Διάρθρωση και στασιμότητα στην έκθεση

Ένα άλλο στοιχείο που μπορεί να σημαίνει διαφορά μεταξύ των δύο τεχνικών είναι η υποχρεωτική φύση της βαθμολόγησης. Η συστηματική απευαισθητοποίηση πραγματοποιείται πάντοτε με πολύ δομημένο τρόπο, απαιτώντας μια σαφή ιεραρχία έκθεσης. Ωστόσο, αν και η έκθεση μπορεί επίσης να είναι (και στην πραγματικότητα συνιστάται) βαθμολογημένη επίσης είναι δυνατό να βρεθούν παραλλαγές όπως η έκρηξη και η πλημμύρα στην οποία η έκθεση στο πιο φοβισμένο ερέθισμα είναι πολύ άμεση. Ο ρυθμός θα εξαρτηθεί επίσης από τις προτιμήσεις και τις δυνατότητες του ασθενούς και πώς θα αντιδράσει στην έκθεση.

4. Διαφορετική χρήση χαλάρωσης

Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η διαφραγματική αναπνοή και η προοδευτική χαλάρωση του Jacobson είναι πολύ χρήσιμες και συχνά χρησιμοποιούνται για τη μείωση του επιπέδου άγχους, συχνά ενσωματώνοντας και τις δύο τεχνικές.

Ωστόσο, η χρήση τους είναι διαφορετική: ενώ σε συστηματική απευαισθητοποίηση χρησιμοποιούνται ως μηχανισμός για την αντικατάσταση, χρησιμοποιώντας ως απάντηση ασυμβίβαστη με το άγχος, στην έκθεση τη χρήση τους περιορίζεται στην ελάττωση του επιπέδου έντασης όταν εκτίθεται στο φοβικό ερέθισμα σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου το άγχος είναι υπερβολικό για τον ασθενή.

5. Διαφορετικά επίπεδα γενίκευσης

Ενώ και οι δύο τεχνικές είναι πολύ αποτελεσματικό για τη θεραπεία φοβίες όταν εφαρμόζεται σωστά από εκπαιδευμένους επαγγελματίες και λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ασθενούς και η κατάσταση, η αλήθεια είναι να βρεθεί μια άλλη διαφορά σε σχέση με το επίπεδο τους της γενίκευσης.

Η έκθεση μειώνει το επίπεδο άγχους για την φοβική ερεθίσματα που συμφωνήθηκε μεταξύ ασθενούς και θεραπευτή πολύ αποτελεσματικά, αλλά αν εθισμού σε αυτά τα ερεθίσματα μπορεί να γενικευθεί και σε άλλες παρόμοιες τεχνικές φαινόμενο μπορεί να περιοριστεί ελαφρώς. Εντούτοις, επιτρέποντας τη συστηματική απευαισθητοποίηση είναι δυνατή η δημιουργία μιας εναλλακτικής απάντησης που μπορεί να υπάρχει σε αυτή τη δεύτερη περίπτωση μια μεγαλύτερη γενίκευση προς άλλες καταστάσεις και ερεθίσματα που προκαλούν άγχος, εφαρμόζοντας την ίδια ασυμβίβαστη απάντηση.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Labrador, J. (2004). Τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Ισπανία: Εκδόσεις πυραμίδας.