Οι 8 τύποι στρατηγικών κατά της απώλειας μνήμης

Αν και δεν υποφέρουν όλοι οι άνθρωποι, η επιδείνωση της μνήμης και άλλων μορφών γνωστικής δυσλειτουργίας είναι κοινές συνέπειες της γήρανσης, ειδικά όταν είναι παθολογική.

Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψουμε οκτώ τύποι στρατηγικών κατά της απώλειας μνήμης η οποία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την αντιστάθμιση της τυπικής φθοράς των ηλικιωμένων. Θα τα χωρίσουμε σε τρεις κατηγορίες: την εξωτερική βοήθεια, τις εσωτερικές στρατηγικές και τις περιβαλλοντικές προσαρμογές.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι μνήμης: πώς αποθηκεύει η μνήμη ο ανθρώπινος εγκέφαλος;"

Η παρακμή της μνήμης στην τρίτη ηλικία

Η επιστημονική έρευνα υποδηλώνει ότι τείνουμε να υπερεκτιμούμε την ένταση της επιδείνωσης της μνήμης που συμβαίνει στην ηλικία, αν και είναι αλήθεια ότι ορισμένες δυνατότητες επηρεάζονται σαφώς. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα σε άτομα με νοητική δυσλειτουργία, ανεξάρτητα από το αν είναι πλαισιωμένο ή όχι στο πλαίσιο μιας άνοιας.

Σύμφωνα με μελέτες, με τη γήρανση, η αισθητηριακή μνήμη υποφέρει από μια μικρή επιδείνωση που δεν έχει μεγάλη σημασία στην πράξη. Η ίδια η λειτουργική ή επιχειρησιακή μνήμη επηρεάζεται σημαντικά, ιδιαίτερα από την ηλικία των 70 ετών. η φθορά σε αυτόν τον τύπο μνήμης είναι ίσως το πιο σημαντικό από όλα.

Όσον αφορά τη μακροπρόθεσμη μνήμη, τα ελλείμματα εμφανίζονται πιο συχνά στον δηλωτικό τύπο από ό, τι στη μνήμη της διαδικασίας, έτσι ώστε οι δεξιότητες συνήθως διατηρούνται. Η πρόσφατη επεισοδιακή μνήμη, που περιλαμβάνει τις αυτοβιογραφικές μνήμες των τελευταίων ετών, είναι πιο ευαίσθητη στην επιδείνωση από τη σημασιολογία (γνώση των γεγονότων).

Αυτές οι αλλοιώσεις οφείλονται κυρίως σε τρεις λόγους: την εμφάνιση του ελλείμματα στη σύνθετη κωδικοποίηση πληροφοριών, η οποία παρεμποδίζει την απομνημόνευση, την επιδείνωση της ικανότητας ανάκτησης αναμνήσεων και τη μειωμένη αίσθηση ελέγχου στα γνωστικά καθήκοντα, με αποτέλεσμα χαμηλότερες προσδοκίες για την αποτελεσματικότητα πολλών ηλικιωμένων.

Οι απώλειες μνήμης που εμφανίζονται σε γήρας μπορούν να αντισταθμιστούν με τη χρήση γνωστικών, συμπεριφορικών και περιβαλλοντικών στρατηγικών. Στις περιπτώσεις όπου η φθορά του μνησικού είναι ελαφριά, αυτές οι τεχνικές είναι συνήθως αρκετές για να ακυρώσουν τα αποτελέσματά τους. Εάν η κατάσταση είναι πιο σοβαρή, μπορούν τουλάχιστον να μειώσουν τα προβλήματα σε αξιοσημείωτο βαθμό.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι άνοιας: μορφές απώλειας γνώσης"

Στρατηγικές κατά της απώλειας μνήμης με βάση την εξωτερική βοήθεια

Η χρήση εξωτερικής βοήθειας για την ανάκτηση μνήμης είναι η πιο σημαντική στρατηγική για την αντιστάθμιση των απωλειών μνήμης που συμβαίνουν σε προχωρημένες ηλικίες. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτές τις μεθόδους αυθόρμητα.

1. Εξωτερική ανάκτηση

Οι στρατηγικές εξωτερικής ανάκαμψης περιλαμβάνουν τη λήψη σημειώσεων σε σημειωματάριο ή ατζέντα, ζητώντας από ένα κοντινό άτομο να μας υπενθυμίσει κάτι ή χρησιμοποιώντας ψηφιακές συσκευές (για παράδειγμα, προγραμματίζοντας ένα συναγερμό με κείμενο) για να διευκολύνει την ανάκληση συγκεκριμένων πληροφοριών. Οι πρόσφατες τεχνολογικές εξελίξεις έχουν αυξήσει τη χρησιμότητα και την ποικιλομορφία αυτών των στρατηγικών.

2. Εσωτερική ανάκτηση

Σε αντίθεση με τις εξωτερικές στρατηγικές ανάκαμψης, σε αυτές τις περιπτώσεις χρησιμοποιείτε ένα σήμα που πρέπει να θυμάστε κάτι, αλλά εσείς δεν καθορίζετε τι? αλλάζοντας ένα δαχτυλίδι δάχτυλο ή κάνοντας ένα μικρό σημάδι στο χέρι σας με ένα στυλό είναι δύο κοινές τεχνικές εξωτερικής ανάκτησης.

Εσωτερικές ή ψυχολογικές στρατηγικές

Οι εσωτερικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση των προβλημάτων μνήμης βασίζονται στη διαχείριση των γνωστικών λειτουργιών. Θεωρούνται η πιο συγκεκριμένη παρέμβαση της Ψυχολογίας στον τομέα αυτό και συχνά περιλαμβάνονται στα προγράμματα κατάρτισης για ηλικιωμένους με μνημονιακά ελλείμματα.

1. Φυσικά έμαθε

Αυτή η υποκατηγορία περιλαμβάνει όλες τις γνωστικές στρατηγικές που έχουν φυσικά οι άνθρωποι. αποτελούν μέρος της κανονικής λειτουργίας της μνήμης και δεν απαιτούν προηγούμενη εκπαίδευση.

2. Μνημονικοί κανόνες

Οι μνημονικοί κανόνες είναι τεχνητές γνωστικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται για την προώθηση της μάθησης, την οργάνωση και τη μνήμη των πληροφοριών. Ορισμένες από τις πιο γνωστές μνημονικές στρατηγικές περιλαμβάνουν τη μέθοδο (ή τα μέρη) της μεθόδου τόπου, τη μέθοδο hangers, τη μέθοδο link και τη μέθοδο rhyming που βασίζονται σε λέξεις ή / και διανοητικές εικόνες.

• Σχετικό άρθρο: "Η μέθοδος loci, σχεδόν αλάνθαστη για να θυμάσαι τίποτα"

Προσαρμογές και περιβαλλοντικές ενδείξεις

Αυτές οι στρατηγικές αποτελούνται από διευκολύνει τον προσανατολισμό και την αίσθηση εξοικείωσης με το φυσικό περιβάλλον των ανθρώπων που βρίσκονται σε ένα συγκεκριμένο μέρος. Με αυτή την έννοια μπορούμε να μιλήσουμε τόσο για το ίδιο το σπίτι όσο και για ένα ευρύτερο πλαίσιο, για παράδειγμα μια κατοικία για τους ηλικιωμένους και ακόμη και μια τοποθεσία.

1. Distales

Οι απομακρυσμένες περιβαλλοντικές ενδείξεις είναι ένα είδος προσαρμογής που αναφέρεται στον εγκλιματισμό πόλεων, δρόμων ή κτιρίων για να βοηθήσει τα άτομα με προβλήματα μνήμης να πάρουν τα ρουλεμάν τους. Σε αυτό το σύνολο βοηθειών βρίσκουμε τις ενδείξεις στις πόρτες για το πώς να τις ανοίγουμε, τις στολές του νοσοκομειακού προσωπικού κλπ..

2. Συνοδεία

Οι εγγύς υποστηρίξεις είναι αυτές που πλαισιώνουν ένα πιο περιορισμένο περιβάλλον, όπως ένα δωμάτιο ή ένα μικρό πάτωμα. Βασίζονται στην αρχή ότι τη δομή και τη σταθερότητα του κοντινού περιβάλλοντος των ανθρώπων με μνηματικές δυσκολίες, διευκολύνουν τον προσανατολισμό τους και μειώνουν την πιθανότητα απώλειας.

3. Προσωπικά

Οι προσωπικές περιβαλλοντικές ενδείξεις μπορούν να θεωρηθούν ως εξωτερική βοήθεια και, ως εκ τούτου, μπορεί να εξαρτώνται από την εσωτερική ή εξωτερική ανάκαμψη. αυτό σημαίνει ότι μπορούν να είναι ξεκάθαρα, όπως αφήνοντας μια σημείωση σε ένα σημειωματάριο ή απλά ενεργώντας ως σημάδια ότι κάτι συγκεκριμένο πρέπει να θυμόμαστε.

4. Θεραπεία προσανατολισμού πραγματικότητας

Η Θεραπεία Προσανατολισμού Πραγματικότητας δημιουργήθηκε από τον James Folsom στη δεκαετία του 1950. Αυτό το ψυχολογικό πρόγραμμα επικεντρώνεται στις δεξιότητες διδασκαλίας που επιτρέπουν στον ασθενή διατηρούν τον προσωπικό, χωρικό και χρονικό προσανατολισμό. Μεταξύ των στρατηγικών που περιλαμβάνονται περιλαμβάνουν εξωτερικά οπτικά βοηθήματα, αισθητική διέγερση και λεκτική επανάληψη.