Ο σύντροφός μου έχει κατάθλιψη, τι μπορώ να κάνω για να την βοηθήσω;

Οι σχέσεις συνεπάγονται μια σημαντική δέσμευση. Επομένως, σε περίπτωση που ο συναισθηματικός μας εταίρος επηρεάζεται από οποιαδήποτε περίσταση, είναι φυσικό να παρέχεται η απαραίτητη υποστήριξη για να ξεπεραστεί η κατάσταση που συμβαίνει.

Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι έχουν σαφείς όταν αντιμετωπίζουν μια συγκεκριμένη σκέψη που έρχεται στο μυαλό: "Η σύντροφός μου έχει κατάθλιψη, τι μπορώ να κάνω για να την βοηθήσω;".

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικά χρήσιμα εργαλεία για να προσφέρουμε υποστήριξη όταν ένας φίλος, φίλη, σύζυγος ή η σύζυγος έχει κατάθλιψη, θα εξετάσουμε εν συντομία τι είναι αυτή η ψυχική διαταραχή και η κατάθλιψη διακρίνει την κατάσταση χαρακτηριστικό της κατάθλιψης.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι κατάθλιψης: τα συμπτώματα και τα χαρακτηριστικά του"

Ποια είναι τα συμπτώματα κατάθλιψης;?

Η κατάθλιψη μπορεί να οριστεί ως ψυχική διαταραχή που αποτελείται από έντονες και επικρατούσες καταστάσεις θλίψης και αποθάρρυνσης (απάθεια). Εάν ένα άτομο έχει κατάθλιψη, είναι πολύ πιθανό ο σύντροφός του (αν έχει ένα) ειδοποιήσεις στην καθημερινή του στάση ότι κάτι περίεργο συμβαίνει.

Είναι σημαντικό να διαπιστωθεί εάν πρόκειται για καταθλιπτικό κράτος, το οποίο θα είναι προσωρινό. ή εάν αντιθέτως είμαστε παρουσία ενός καταθλιπτικού χαρακτηριστικού, το οποίο δείχνει ότι η συμπεριφορά που σχετίζεται με την κατάθλιψη είναι πιο διαδεδομένη με την πάροδο του χρόνου. Σε κάθε περίπτωση, αυτό το είδος αξιολογήσεων μπορεί να γίνει μόνο από επαγγελματία ψυχικής υγείας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να βρείτε έναν ψυχολόγο για να παρακολουθήσετε τη θεραπεία: 7 συμβουλές"

Ο σύντροφός μου έχει κατάθλιψη: τι κάνω?

Όταν συμβεί ότι ο σύντροφός μου έχει κατάθλιψη, η κατάσταση είναι περίπλοκη, θα πρέπει να προχωρήσετε το συντομότερο δυνατόν και με τον καλύτερο τρόπο. Το κύριο πράγμα είναι να προσδιορίσουμε αν πρόκειται για συγκεκριμένα καταθλιπτικά καταστάσεις ή αν η συμπεριφορά είναι επίμονη, τότε ας δούμε πώς πρέπει να προχωρήσουμε.

1. Μην υποτιμάτε το πρόβλημα, καταλάβετε ότι πρόκειται για ασθένεια

Πρέπει να αποφύγουμε να υποτιμούμε τη στιγμή της διάθεσης του ζευγαριού μας. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα που την προσβάλλουν δεν είναι σε μια ιδιοτροπία και δεν πρέπει να θεωρούνται ως προσωπικές επιθέσεις σε άλλους, όσο και αν οι συνέπειές τους βλάπτουν τους τρίτους. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται τόσο σε οργανικά όσο και σε κοινωνικά αίτια.

2. Να θυμάστε ότι ακόμη και αν δεν φαίνεται όπως αυτό, ο εταίρος μας μας χρειάζεται

Η συμπτωματολογία της κατάθλιψης μπορεί να φανεί ότι είμαστε αδιάφοροι για τον σύντροφό μας, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Πρέπει να το καταλάβουμε η συμπεριφορά του ανταποκρίνεται στα συμπτώματα, δεν πρέπει να αποστασιοποιηθούμε από αυτήν, ειδικά όταν αισθάνεται ευάλωτος.

3. Προσφέρετε ενεργή ακρόαση

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ύπαρξη ακριβώς γι 'αυτό το άτομο είναι πολύ υποστηρικτική. Το ζευγάρι μας πρέπει να εξαπολύσει τα συναισθήματά του με πλήρη ελευθερία, θα πρέπει να την κάνουμε να νιώθει άνετα, λέγοντάς μας τι συμβαίνει.

4. Μην ασκείτε πίεση

Να είστε προσεκτικοί με τις λέξεις που χρησιμοποιούμε όταν ο συνεργάτης μας έχει μια καταθλιπτική εικόνα, υπάρχουν φράσεις που μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές. Είναι καλύτερο να προτείνετε σαφείς δραστηριότητες, αποφεύγοντας φράσεις όπως "ηρεμήστε" ή "που πρέπει να συμβεί σε σας" το οποίο μπορεί να ακούγεται σαν μια απαίτηση και μια κλήση να μην κάνουμε τίποτα για να νιώθουμε καλύτερα.

5. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου

Αυτό αναφέρεται στην παροχή της μεγαλύτερης δυνατής συμπάθειας, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα πράγματα που είναι εύκολα για τον σύντροφό σας μπορεί να είναι περίπλοκα. Για παράδειγμα, η αγορά ή η προετοιμασία ενός γεύματος στο σπίτι είναι συνήθως μια πρόκληση για όσους έχουν κατάθλιψη, λόγω έλλειψης κινήτρου και ενέργειας.

6. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για το τι πάσχετε

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, δεν είναι ευθύνη του συνεργάτη σας να είναι κατάθλιψη και δεν είναι δικό σας λάθος. Μην πιστεύετε ότι η συμπεριφορά σας οφείλεται σε προσωπικούς λόγους που σχετίζονται με εσάς ή εκείνων που είναι υπεύθυνοι. Η κατάθλιψη είναι πέρα ​​από τον έλεγχο εκείνων που την βιώνουν άμεσα και του στενού κύκλου της.

7. Αποφύγετε τη δημιουργία εσφαλμένων προσδοκιών

Πρέπει να έχουμε κατά νου αυτό η λύση δεν θα έρθει μια μέρα στην άλλη. Πρόκειται για μια προσωπική και σταδιακή διαδικασία, στην οποία ο εταίρος μας πρέπει να συνειδητοποιήσει και να αντιμετωπίσει την κατάσταση με τον δικό του ρυθμό. Δεν πρέπει να βιαστούμε να βρούμε εύκολες ή γρήγορες λύσεις, καθώς αυτό θα προκαλέσει μόνο περισσότερη απογοήτευση.

8. Μείνετε κοντά

Αφήστε τον συνεργάτη σας να διαπιστώσει ότι σας ενδιαφέρει, να της δείξετε ότι παρά την κατάστασή της μπορεί να βασιστεί σε εσάς και ότι είστε εκεί για να την υποστηρίξετε, χωρίς να γίνετε διεισδυτικοί ή απαιτητικοί. Απλά το υποστηρίξτε μέσα από την κατανόηση και την εταιρία σας.

9. Ανακουφίστε το συναισθηματικό άγχος

Προσπαθήστε να χρησιμεύσετε ως μέσο για να τον αποστραγγίσει η πίεση και η τάση που δημιουργείται από την κατάθλιψη και την οικογένεια, την ακαδημαϊκή κατάσταση ή την εργασία που μπορεί να προκαλέσουν πιο έντονα καταθλιπτικά επεισόδια. Προσπαθήστε να ελαφρύνετε αυτό το φορτίο στον σύντροφό σας.

10. Αποφύγετε τις επικρίσεις

Μην τον πειράξετε γιατί δεν θέλετε να βγείτε από το κρεβάτι ή για την έλλειψη όρεξης. Θυμηθείτε ότι υποφέρετε από μια συμπτωματολογία που επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος. Κίνητρα για τη μετάβαση από την βεβαιότητα και όχι από την αξίωση, η οποία είναι αντιπαραγωγική σε αυτές τις περιπτώσεις.

11. Υποκινήστε να ζητήσετε βοήθεια

Χωρίς να είναι απαίτηση ή επιβολή, μπορούμε να κάνουμε τον αγαπημένο μας ενδιαφερόμενο να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Εξηγώντας τα οφέλη και λέγοντας ότι η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε είναι καλές μέθοδοι για να το κάνετε.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"

12. Συνεχίστε τη θεραπεία

Η παρακολούθηση της θεραπείας με τον συνεργάτη μας έχει σημαντικό νόημα από την άποψη της συνιστώσας υποστήριξης που παρέχουμε. Εμείς μπορούμε να συμμετέχουμε στην ομάδα υποστήριξης του συνεργάτη μας (ως νέος ασθενής που λαμβάνει τα πρώτα του βήματα όσον αφορά τη θεραπεία), που περιλαμβάνει τα μέλη της οικογένειας, τον θεραπευτή και, εάν είναι απαραίτητο, τον ψυχίατρο.

Τελική σύσταση

Τέλος, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η κατάσταση που περνάει το ζευγάρι μας με κατάθλιψη δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη. Καθώς η κρίση ήρθε, μπορεί να πάει, αν και συνήθως υπάρχουν ορισμένα επακόλουθα (τουλάχιστον όσον αφορά τη συναισθηματική μνήμη).

Πολλές φορές, όταν το άτομο δεν ξέρει τι να κάνει σε μια κατάσταση, είναι όταν ακολουθεί η κατάθλιψη. Δεν αρκεί να σας βοηθήσουμε να λύσετε αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να σας παρέχουμε τα εργαλεία για να έχετε την ικανότητα να να λύσει για τον εαυτό της τις καταστάσεις που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Αυτό είναι ό, τι έχει εργαστεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Davey C.G .; Yücel, Μ. Allen, Ν. Β. (2008). Η εμφάνιση της κατάθλιψης στην εφηβεία: Ανάπτυξη του προμετωπιαίου φλοιού και εκπροσώπηση της ανταμοιβής. Neuroscience & Biobehavioral Κριτικές. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et αϊ. (1999). Προς ένα κλινικό μοντέλο αυτοκτονικής συμπεριφοράς σε ψυχιατρικούς ασθενείς. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, Β; Frances, Υ; Κακό, E; Lancon, C; Chanson, Ρ; Maison, Ρ. Terra, JL; et αϊ. (2009). Σχεδιάζει κατευθυντήριες γραμμές για τη συμμετοχή των ασθενών με σωματική υγεία με σοβαρή ψυχική ασθένεια. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.