Ο φόβος της ανακίνησης στο κοινό γιατί εμφανίζεται και πώς να το διορθώσετε

Ο φόβος της ανακίνησης στο κοινό είναι ένα πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους. Αν και διαισθητικά έχουμε την τάση να συνδέουμε αυτό το φαινόμενο με συστολή ή ανασφάλεια, η πραγματικότητα είναι λίγο πιο περίπλοκη. Ας δούμε γιατί κάποιοι άνθρωποι τρέμουν όταν μιλάνε δημόσια και τι μπορεί να γίνει για να το λύσει.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 πλήκτρα για να ξεπεραστεί η οδύνη μία για πάντα"

Διαφορές μεταξύ εσωστρέφειας, συστολής και κοινωνικής φοβίας

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι η κοινωνική φοβία δεν είναι η ίδια με τη συστολή ή την εσωστρέφεια.

Η ενδοεπίδραση έχει να κάνει με την ιδιοσυγκρασία του ατόμου. Όταν ένα άτομο είναι εσωστρεφής, θα θέλατε να είναι σε ήσυχες περιοχές, φημισμένα, τις ανάγκες μοναξιά μεγαλύτερο βαθμό από ό, τι εξωστρεφείς και καταναλώνουν την ενέργεια που είναι σε μέρη με πάρα πολύ διέγερση ή τους ανθρώπους, έτσι ώστε αν τους αρέσει και χρειάζονται κοινωνική επαφή, γίνονται πιο κουρασμένοι και χρειάζονται δόσεις. Επίσης,, Όταν συναντώνται σε κοινωνικές εκδηλώσεις, τείνουν να είναι πιο παρατηρητικοί και ήσυχοι.

Από την άλλη πλευρά, η συστολή είναι το αίσθημα της ανασφάλειας ή της ντροπής που αισθάνονται οι άνθρωποι σε ορισμένες καταστάσεις, ιδιαίτερα κοινωνικές ή νέες. Μπορεί να δυσχεράνει το άτομο να εκτεθεί σε αυτές τις καταστάσεις και να συμμετέχει σε συνομιλίες ή να συναντά ανθρώπους. Επιπλέον, συνήθως συνεπάγεται ένα ορισμένο βαθμό άγχους, το οποίο το διαφοροποιεί από την εσωστρέφεια.

Ένα άτομο μπορεί να είναι εσωστρεφές και όχι ντροπαλός, μπορεί να προτιμά να είναι με μικρές ομάδες, αλλά όχι επειδή η ιδέα της ύπαρξης ανθρώπων προϋποθέτει άγχος, αλλά επειδή προτιμά.

Όσον αφορά την κοινωνική φοβία, αυτό είναι περίπου έντονος φόβος για πιθανή αξιολόγηση από άλλους ανθρώπους. Υπάρχει φόβος να αξιολογηθεί αρνητικά ή να εκτεθεί για κάποιο λόγο. Γενικά, επειδή μπορούν να παρατηρήσουν τα φυσιολογικά συμπτώματα εκείνου του άγχους. Είναι πολύ παρόμοια με τη συστολή, αλλά είναι συνήθως πολύ πιο αδύνατη, πιο ακραία και συνήθως εκδηλώνεται περισσότερο.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Τι είναι το άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε"

Οι τρόμοι για το άγχος: γιατί συμβαίνουν;?

Μόλις γίνει αυτή η διάκριση, θα επικεντρωθούμε σε μια συγκεκριμένη πτυχή, οι τρόμοι και ο φόβος ότι αυτές γίνονται αντιληπτές. Συνήθως γνωρίζουμε το φόβο της δημόσιας ομιλίας και να ξέρετε για τους ανθρώπους που φοβούνται να ιδρώνουν, να πάρει το κόκκινο ... αλλά και κάτι που κάνουμε συνήθως σε περιπτώσεις όπου αισθάνεστε άγχος, η συστολή είναι, κοινωνική φοβία ή απλά τα νεύρα, τρέμει. Και αυτό είναι, για μερικούς ανθρώπους, ένα πραγματικό πρόβλημα, ειδικά όταν οι τρόμοι συμβαίνουν σε ένα άτομο που πάσχει από κοινωνική φοβία.

Αυτοί οι τρόμοι τείνουν να εμφανίζονται περισσότερο στα άκρα, λόγω των καταστάσεων που θεωρούμε απειλητικές, ο εγκέφαλος διατάζει την αποστολή αίματος και ενέργειας στα χέρια και τα πόδια, ώστε να προετοιμαστούν για τις τυπικές αντιδράσεις «μάχης και / ή πτήσης». Καλά, μερικοί άνθρωποι σε ορισμένες καταστάσεις όπου αισθάνεστε αξιολογηθεί ως μια δοκιμή σε μια δουλειά όπου θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας (σε ένα σούπερ μάρκετ, εργαστήριο, κομμωτές ...) πρέπει να πάτε σε έναν ψυχολόγο, διότι αισθάνονται ότι αυτό το σεισμό τα ξεπερνά και δεν θα μπορέσουν να το εκτελέσουν και το ίδιο πράγμα μπορεί να συμβεί και με τα πόδια.

Στην αρχή, το τρέμουλο σε αυτές τις καταστάσεις μπορεί να είναι "φυσιολογικό". όπως έχουμε σχολιάσει, είναι μια φυσιολογική αντίδραση χαρακτηριστική του άγχους, και το άγχος είναι σε κάποιο βαθμό προσαρμοστικό.

Το πρόβλημα μπορεί να συμβεί όταν γνωρίζουμε πολύ καλά εάν θα κουνήσουμε ή όχι. Σε αυτές τις περιπτώσεις έχουν προληπτικό άγχος, δηλαδή έχουμε ήδη ανησυχούν γι 'αυτό, θα αποφύγουμε καταστάσεις όπου θα τρέμουν και αισθανόμαστε άσχημα για αυτόν τον τρόμο, το οποίο μπορεί επίσης να παραμείνουν περισσότερο ή να είναι πιο σοβαρή σε άτομα που είναι περισσότερο ενήμεροι αυτού του τρόμου και, ως εκ τούτου, αισθάνονται περισσότερο άγχος.

Θεραπεία: πώς να λύσετε αυτό το πρόβλημα?

Ο φόβος της ανακίνησης στο κοινό μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά.

Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον μηχανισμό του αυτόνομου νευρικού συστήματος και το άγχος. Καταλάβετε ότι αυτό το τρόμο, όπως και άλλες φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα μας, είναι απολύτως φυσιολογικό και ότι αυτά τα φαινόμενα δεν διαρκούν πάρα πολύ. Εάν δεν αποφύγουμε ή εγκαταλείπουμε αυτές τις καταστάσεις, μπορούμε να ελέγξουμε.

Αλλά, όταν αυτό είναι ένα πρόβλημα που δημιουργεί πόνο ή περιορίζει το άτομο, συνιστάται να πάτε στη θεραπεία, έτσι ώστε ο ψυχολόγος να σας προσφέρει όλα τα απαραίτητα εργαλεία για την εξάλειψη αυτής της υπερβολικής ανησυχίας.

Στην κλινική «Μαρίβα Ψυχολόγου» είμαστε ειδικοί στην αντιμετώπιση της κοινωνικής φοβίας και του άγχους σε όλες τις εκδηλώσεις της. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ομάδα πατώντας εδώ.