Παρατηρήστε για τρόφιμα 7 συνήθειες που είναι προειδοποιητικά σημάδια

Οι παρατηρήσεις που σχετίζονται με τα τρόφιμα δεν είναι μόνο χαρακτηριστικό της παρουσίας συνηθειών διατροφικών διαταραχών, αλλά μπορούν επίσης να έχουν πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ακόμη και όταν δεν έχει αναπτυχθεί κάποια ψυχική διαταραχή.

Γι 'αυτό, ανίχνευση προειδοποιητικών σημείων εμμονής με φαγητό Είναι πολύ σημαντικό να αποφευχθεί το περιστατικό των επιβλαβών συνηθειών τόσο σωματικά όσο και κοινωνικά.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 10 πιο συνήθεις διατροφικές διαταραχές"

Γιατί είναι τόσο εύκολο να γαντζωθείτε για φαγητό?

Αρχίζοντας να αναπτύσσετε μια εμμονή με τα τρόφιμα είναι πιο εύκολη από ό, τι θα περίμενε αρχικά, ειδικά για τρεις λόγους.

Το πρώτο είναι ότι, στις δυτικές κοινωνίες, τα τρόφιμα είναι πολύ εύκολα προσβάσιμα, σε αντίθεση με τις νομιμοποιημένες εθιστικές ουσίες όπως το οινόπνευμα ή ο καπνός. Ακόμη και στις φτωχές οικογένειες, τα προβλήματα υποσιτισμού συχνά προκαλούνται από την έλλειψη ικανότητας να τρώνε μια υγιεινή διατροφή όχι λόγω έλλειψης τροφής.

Το δεύτερο είναι ότι το φαγητό προσφέρει μια καλή δικαιολογία για να σταματήσει να κάνει κάτι και να "αποσυνδεθεί" κάνοντας σύντομα ένα ταξίδι στην κουζίνα. Ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για να τεντώσετε τα πόδια σας αφού περάσετε πολύ χρόνο μπροστά από έναν υπολογιστή ή οθόνη τηλεόρασης, το σνακ μεταξύ των ωρών είναι ένας τρόπος για να ξεφύγετε χωρίς να χρειάζεται να εξαρτάτε από άλλους.

Ο τρίτος και τελευταίος λόγος έχει να κάνει με τη χημική σύνθεση πολλών από τα συστατικά με τα οποία παράγεται ένα μεγάλο μέρος των προϊόντων διατροφής. Η καταχρηστική χρήση της ραφιναρισμένης ζάχαρης, για παράδειγμα, είναι εξαιρετικά διαδεδομένη και η λειτουργία της είναι απλώς να «γαντζώσει» τον καταναλωτή προσφέροντας μια άμεση ανταμοιβή για να δοκιμάσει το προϊόν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 σημάδια της εξάρτησης από το αλκοόλ"

Σημάδια που αποκαλύπτουν μια εμμονή με το φαγητό

Γενικά, τα προειδοποιητικά σημάδια που προειδοποιούν για την εμμονή με τα τρόφιμα είναι τα ακόλουθα.

1. Μικρός σχεδιασμός χρονοδιαγραμμάτων γευμάτων

Πετάξτε κάθε προθυμία να ακολουθήσετε ένα καθορισμένο πρόγραμμα γευμάτων είναι ένα από τα σημάδια της εμμονής με φαγητό, αν και όχι σε όλες τις περιπτώσεις, καθώς μπορεί επίσης να υποδηλώνει έλλειψη χρόνου λόγω της ποσότητας εργασίας που έχει.

Ωστόσο, όταν αυτό το μοτίβο συνδέεται με την εμμονή με τα τρόφιμα, η αποδιοργάνωση είναι πολύ εμφανής και μπορεί να οδηγήσει σε φαγητό σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. σχεδόν κάθε φορά που είσαι ξύπνιος είναι μια καλή στιγμή για να πάεις στην κουζίνα.

2. Συναντήσεις με φίλους ως δικαιολογία για φαγητό

Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν εμμονή με τα τρόφιμα δεν τείνουν να σχεδιάζουν όταν τρώνε, αλλά όταν το κάνουν για να παρακολουθήσουν εστιατόρια, χρειάζονται ένα αλίβη. Γι 'αυτό με συχνά προτείνουν συναντήσεις με φίλους για να πάνε στο δείπνο σε εστιατόρια, περισσότερες φορές από το κανονικό και ότι άλλοι θεωρούν αποδεκτές.

3. Το αποθεματικό τροφίμων παρακολουθείται στενά

Άτομα με εμμονή με φαγητό παρακολουθούν την ποσότητα τροφής που έχουν. Επιπλέον, εξασφαλίζουν ότι υπάρχει ένα μέρος από τρόφιμα που δεν πρέπει να μαγειρεύονται και επομένως μπορούν να καταναλωθούν αμέσως.

4. Ψυχικές παγίδες για την έκπτωση τροφίμων

Η εμμονή με το φαγητό οδηγεί σε φαγητό πολλά, αλλά το άτομο που το βιώνει εφευρίσκει αυτό το «πρότυπο» σας επιτρέπουν να πιστεύετε ότι έχετε φάει λιγότερο φαγητό από αυτούς που έχουν φάει πραγματικά.

Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσετε να πιστεύετε ότι η κοπή ανάμεσα στα γεύματα δεν μετράει ως φαγητό ή ότι οι λεκέδες δεν είναι φαγητό και ότι η κατανάλωση ενός είναι σαν το πόσιμο νερό.

5. Το άγχος μεταφράζεται σε ταξίδια στο ψυγείο

Κάθε φορά που βιώνεται μια αγχωτική κατάσταση, οδηγεί αμέσως να φάει κάτι, πρακτικά χωρίς καθυστερήσεις. Το φαγητό χρησιμοποιείται ως εργαλείο έκτακτης ανάγκης να ξεχάσουμε τα προβλήματα του παρελθόντος και την ταλαιπωρία που προκαλούν.

6. Τα τρόφιμα είναι συνήθως σκέψης

Άλλες ενδείξεις εμμονής με τα τρόφιμα είναι σκεφτείτε το σε μεγάλο βαθμό, απλά να βιώσετε μια αίσθηση παρόμοια με εκείνη που θα παρατηρήθηκε όταν το τρώτε. Ακολουθήστε τα blogs και τα προφίλ στα κοινωνικά δίκτυα που δείχνουν εικόνες φαγητού (όχι τόσο πολύ όσο οι ίδιες οι συνταγές) είναι επίσης κοινή, αν και από μόνη της δεν υποδεικνύει κανένα πρόβλημα εάν δεν συνοδεύεται από άλλα προειδοποιητικά σημάδια.

7. Όλο και λιγότερο χρόνο καταναλώνεται το μαγείρεμα

Οι άνθρωποι που έχουν εμμονή με τα τρόφιμα προσπαθούν να μην εκτίθενται σε καταστάσεις όπου έχουν σχεδόν πραγματικό φαγητό δεν μπορούν να δοκιμάσουν αμέσως, Αντ 'αυτού, μπορούν να τρώνε ή να γευματίζουν μεταξύ των γευμάτων όποτε θέλουν. Αυτό σημαίνει ότι ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στην κουζίνα και προτιμούν να αγοράζουν φαγητό ή να πηγαίνουν απευθείας σε εστιατόρια..