Παρατηρήστε τις αιτίες, τα χαρακτηριστικά και τις συμβουλές καθαρισμού

Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) είναι α διαταραχή άγχους ότι επαναλαμβανόμενες ενοχλητικές σκέψεις (εμμονές) και επαναλαμβανόμενες πράξεις ή συμπεριφορές (ψυχαναγκασμοί) ότι το πρόσωπο που κάνει για να αποφύγει την ταλαιπωρία (άγχος) που προκαλούν έμμονες σκέψεις τον χαρακτήριζε. Ένα από τα πιο κοινά OCD είναι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή καθαρισμού.

Χαρακτηριστικά της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής με καθαρισμό

Αυτό που στην αρχή μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα, και ο καθαρισμός μπορεί να είναι θετική για την πρόληψη των ασθενειών, TOC με τον καθαρισμό γίνεται για τους ανθρώπους που υποφέρουν μια σοβαρή διαταραχή που επηρεάζει αρνητικά την ευημερία σας.

Το παράλογες σκέψεις που μπορεί να οδηγήσει στην πράξη καθαρισμού μπορεί να είναι διαφορετική μεταξύ προσώπου και προσώπου. Για παράδειγμα, μερικά άτομα μπορεί να είναι προληπτικός σκέψεις που τους προκαλούν άγχος, αν δεν προβούν σε ενέργειες για τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους τους, άλλοι μπορεί να πιστεύουν ότι τα πάντα είναι μολυσμένα και αν δεν καθαριστεί θα υποστούν σοβαρές ασθένειες, και άλλοι μπορούν να επαναφέρουν την τάξη και την καθαριότητα από το σπίτι μέχρι το άκρο, καθώς αναζητούν συνεχώς τη συμμετρία των αντικειμένων. Ανεξάρτητα από το παράλογο σκέψης, εξαναγκασμός σε αυτό το είδος της διαταραχής θα πρέπει να χαρακτηρίζεται από την καθαριότητα και την υγιεινή συμπεριφορές.

Αυτοί οι άνθρωποι υποφέρουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις που προκαλούν άγχος. Καταναγκαστική συμπεριφορά χρησιμεύει μόνο για να τους ηρεμήσει για ένα μικρό χρονικό διάστημα, το οποίο καταλήγει παράγει ένα φαύλο κύκλο, γιατί παράλογο να σκεφτόμαστε ξανά και εμφανίζονται ξανά μετά από ψυχαναγκαστική συμπεριφορά.

Γνωστικές μεταβλητές που σχετίζονται με το OCD

Υπάρχουν πολλά γνωστικές μεταβλητές σχετίζονται με το OCD. Σύμφωνα με την Ομάδα εργασίας για τις Obsessive-Compulsive Cognitions (OCCWG), τα πιο σημαντικά είναι:

• Μη εισβολές στην αβεβαιότητα
• Υπερεκτίμηση της απειλής
• Τελειοποίηση
• Υπερβολική ευθύνη
• Οι πεποιθήσεις για τη σημασία των σκέψεων
• Οι πεποιθήσεις για τη σημασία του ελέγχου των σκέψεων κάποιου
• Ακατάληπτα ιδεών

Οι πεποιθήσεις για τη σημασία των σκέψεων ενός ατόμου αναφέρονται στην ανάγκη να ελέγχονται όλες οι σκέψεις ανά πάσα στιγμή. Υποκείμενα με OCD προσπαθούν σκληρά να μην σκεφτούν ένα συγκεκριμένο πράγμα ή να εξαλείψουν ορισμένους τύπους σκέψεων.

Πώς να σταματήσετε την εμμονή με τον καθαρισμό

Οποιαδήποτε μορφή ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής μπορεί να έχει διαφορετικά επίπεδα σοβαρότητας. Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, θα πρέπει πάντα να αναζητάτε τη βοήθεια ενός ειδικού για την αντιμετώπιση της κατάστασης. Αλλά σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις της διαταραχής, οι συμβουλές που παρουσιάζουμε παρακάτω μπορούν να είναι χρήσιμες. Εάν πάσχετε από εμμονή με την καθαριότητα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

Χαλαρώστε πριν από τον καθαρισμό

Οποιοσδήποτε τύπος συμπεριφοράς ιδεοψυχαναγκαστικής συμπεριφοράς έχει την καταγωγή της στην ανάγκη να μειωθούν τα ανήσυχα συμπτώματα. Μπορεί να οφείλεται σε μια προληπτική σκέψη ή στην ιδέα ότι αν όλα δεν είναι καθαρά μπορεί να συμβεί μια καταστροφή. Η πρόθεση του καταναγκασμού είναι να μειώσει το άγχος, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι χαλάρωσης. Για παράδειγμα, να ασκείστε την προσοχή, τη γιόγκα ή να ακούτε ένα CD χαλάρωσης.

Διάλειμμα με την ιδεοληπτική ρουτίνα

Είναι κοινό στις διαταραχές άγχους που οι ψυχολόγοι βοηθούν τους ασθενείς να προσπαθήσει να θέσει παράλογες σκέψεις, έτσι ώστε με αυτόν τον τρόπο μπορούν να δουν από μόνοι τους ότι απολύτως τίποτα δεν συμβαίνει όταν εκτίθενται στον φόβος κατάσταση. Φυσικά, η έκθεση πρέπει να είναι προοδευτική. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί πρώτα να καθυστερήσει καταναγκαστική συμπεριφορά 1 λεπτό, στη συνέχεια, 2, στη συνέχεια 3, και ούτω καθεξής. Σταδιακά μπορείτε να δείτε αυτό, στην πραγματικότητα, η ιδεοληπτική σκέψη είναι παράλογη και οι καταστροφικές σκέψεις δεν πληρούνται.

Μην είστε τόσο τελειομανής

Περιστασιακά, η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή καθαρισμού μπορεί να υποδηλώνει ότι το άτομο έχει α προσωπικότητα τελειομανής. Το τελειομανία Αναφέρεται στην πεποίθηση ότι η τελειότητα πρέπει πάντα να επιτυγχάνεται σε όλα όσα γίνονται. Αυτή η πεποίθηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα άγχους και, ως εκ τούτου, καταναγκαστικές συμπεριφορές. Η κατανόηση ότι η ατέλεια είναι κοινή σε όλους τους ανθρώπους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Εάν δεν είναι δυνατόν να το κάνετε, θα πρέπει να πάτε σε ψυχολόγο, επειδή τελειοποίηση επηρεάζει επίσης την υγεία και την ευημερία.