Γιατί νιώθω λυπημένος; Η ερώτηση που αλλάζει τα πάντα

Η ψυχολογία έχει πολλές γωνίες, αποχρώσεις και λεπτομέρειες που κάνουν αυτή την περιοχή έναν περίπλοκο κόσμο, δύσκολο να κατανοηθεί. Ωστόσο, μερικές φορές το χειρότερο δεν είναι ότι τα μυαλά μας είναι περίπλοκα από μόνα τους, αλλά όταν έχουμε ένα συναισθηματικό πρόβλημα δεν θέτουμε τις σωστές ερωτήσεις. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να φτάσουμε στην ερώτηση: «Γιατί αισθάνομαι λυπημένος;». Από εκείνη την στιγμή, όλα στη ζωή μας μπορούν να αρχίσουν να αλλάζουν.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τι προκαλεί θλίψη είναι τόσο επίμονος, ποιες είναι οι παγίδες που πέφτουμε ενώ προσπαθούσε να φύγει από τη δυστυχία και πώς μπορούμε να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε την ανοικοδόμηση τη ζωή τους από μια πολύ απλή ερώτηση είναι.

• Σχετικό άρθρο: "85 φράσεις θλίψης και συναισθηματικού πόνου"

Η δυστυχία είναι καμουφλαρισμένη

Σήμερα είναι δύσκολο να εντοπιστεί δυστυχία όταν εμφανιστεί. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να δώσουν την καλύτερη εικόνα τους και έχουν πολλούς πόρους για να το κάνουν. Τα έργα αυτά περιλαμβάνουν τα κοινωνικά δίκτυα ότι οι φωτογραφίες του περιεχομένου του φίλτρου και να μιλάμε γι 'αυτά.

Γι 'αυτό, Όταν πρόκειται για την κατανόηση της ευτυχίας, δεν είναι εύκολο να έχουμε μια αναφορά. Εξετάζουμε και τις δύο πλευρές, βλέπουμε ότι όλοι φαίνονται ευτυχείς και υποθέτουμε ότι αν το εξετάσουμε, ίσως δεν είμαστε. αλλά πέρα ​​από αυτό, γνωρίζουμε πολύ λίγα για το τι συμβαίνει σε εμάς.

Ούτε διευκολύνει τα πράγματα να οδηγήσουν έναν ξέφρενο ρυθμό ζωής. Σε πολλές περιπτώσεις, η εργασία δεν μας αφήνουν χρόνο για να αναπνεύσει και να ανησυχείτε για τα συναισθήματά μας.

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, είναι πολύ συνηθισμένο ότι αυτή η πιθανή δυστυχία, την οποία δεν μπορούσαμε να αναγνωρίσουμε εντελώς όταν δεν συνειδητοποιούσαμε άλλη μορφή ζωής, γίνεται θλίψη. Αλλά όταν συμβαίνει αυτό συμβαίνουν δύο πράγματα.

Από τη μια πλευρά, αγγίζουμε το κάτω μέρος, αισθανόμαστε πραγματικά άσχημα, μερικές φορές καταφεύγουμε ξανά και ξανά στο μνήμες για ένα καλύτερο παρελθόν που μπορούμε να δούμε μόνο μέσα από τη νοσταλγία. Από την άλλη, το γεγονός ότι αναγνωρίζουμε σαφώς ότι κάνουμε λάθος μας επιτρέπει να αρχίσουμε να εργαζόμαστε για να αισθανόμαστε καλύτερα. Και όλα ξεκινούν με μια απλή ερώτηση.

Γιατί νιώθω λυπημένος; Ανασυνθέστε τα συναισθήματα κάποιου

Η θλίψη έχει πολλές πτυχές και ένα από τα πιο επιζήμια είναι το γεγονός ότι μας παραλύει. Και αυτό είναι ένα συναίσθημα που επηρεάζει όχι μόνο τον τρόπο που αναλύουμε το παρελθόν και το παρόν, αλλά και το μέλλον. Εξαλείφοντας ένα μεγάλο μέρος των προσδοκιών μας για την πρόοδο, Το κίνητρό μας εξαφανίζεται και, μαζί του, οι δυνατότητές μας να βελτιωθούμε.

Αλλά όλα αυτά συμβαίνουν μόνο εάν αποδεχθούμε το νοητικό πλαίσιο που μας δίνει θλίψη. Εάν θέτουμε τον εαυτό μας "γιατί είμαι λυπημένος;" Αυτό είναι ειλικρινές, νέες δυνατότητες φαίνεται να προσεγγίζουν τα προβλήματά μας με εποικοδομητικό τρόπο. Δηλαδή, με έναν τρόπο που θέτει πολλούς στόχους στο μέλλον μας βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.

Μετά από όλα, η θλίψη δεν είναι μια εποχή άφιξης στη ζωή, σαν να μην μπορούσαμε να βγούμε από αυτήν. Μαθαίνουμε να νιώθουμε με αυτόν τον τρόπο, και με τον ίδιο τρόπο, μπορούμε να μάθουμε να φύγουμε του κράτους αυτού. Είναι σημαντικό να μην το αντιμετωπίζετε σαν να ήταν μια ετικέτα που περιγράφει τέλεια όλα όσα είναι ή θα είναι ένα άτομο, με τον ίδιο τρόπο που είναι υψηλό ή είναι χαμηλό.

Πώς να μην συγχέουμε αυτό το συναίσθημα με την κατάθλιψη

Αν έχετε ήδη αποδείξει ότι αισθάνεστε λυπημένοι, δεν πρέπει να εξομολογείτε αυτό το κράτος με κατάθλιψη, μια μερικές φορές σύγχυση έννοια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συνώνυμο της θλίψης.

Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή που συχνά συμβαδίζει με μια βαθιά θλίψη, αλλά είναι κάτι περισσότερο από αυτό. Στα άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης είναι κοινό να μην έχουν κίνητρα για πρακτικά τίποτα: ούτε να ζητούν βοήθεια ούτε να εκτελούν δραστηριότητες για να προσπαθήσουν να φτιάξουν την ψυχή τους. Είναι πολύ συνηθισμένο που δυσκολεύονται να βιώσουν τη χαρά, φαινόμενο που είναι γνωστό ως ανδεονία.

Επιπλέον, η κατάθλιψη μπορεί να μην έχει αναγνωρίσιμα αίτια και να εμφανίζεται σε όλα τα είδη των ανθρώπων, ανεξάρτητα από την οικονομική τους κατάσταση και τη δημοτικότητά τους στους κοινωνικούς κύκλους. Κατά κάποιο τρόπο, ενεργοποιείται με τρόπο που καταργεί εντελώς τη λογική του καθενός και ό, τι κάνουμε δεν μας αφήνει να φύγουμε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτές τις περιπτώσεις το σωστό πράγμα είναι να πάτε στη θεραπεία, καθώς χρειάζεται βοήθεια που προέρχεται από το εξωτερικό.

Έτσι, ενώ η θλίψη και η κατάθλιψη έχουν βιολογικά αίτια, στην κατάθλιψη το περιβάλλον εξηγεί λιγότερους παράγοντες από τις νευρολογικές αλλοιώσεις..

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 διαφορές μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης"

Ακούστε τα συναισθήματα κάποιου

Έτσι, αν κοιτάξουμε μέσα σε πνεύμα είναι απορίας άξιο γιατί αισθάνεστε λυπημένος και να αισθάνονται κίνητρα για να αλλάξει αυτό, πέραν του ότι δεν βιώνουν ανηδονία και άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα που σχετίζονται με τη διάθεση, μπορείτε να περάσετε για να προσπαθήσει να διαχειριστεί τα δικά σας εργαλεία που θλίψη σας κάνει αρκετές ερωτήσεις που προσπαθούν να απαντήσουν στο πρωτότυπο. Θυμηθείτε αυτό στην ψυχολογία υπάρχει σπάνια μια ενιαία αιτία που εξηγεί ένα φαινόμενο? υπάρχουν συνήθως πολλοί από αυτούς, και όλοι έχουν αρκετές αποχρώσεις για να εξετάσουν.

Έτσι, λαμβάνοντας υπόψη ότι η θλίψη και η απελπισία μπορεί να βγει, όταν θέλετε να αναρωτηθείτε γιατί αισθάνεστε λυπημένοι, προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτά τα ερωτήματα:

• Πόσο καιρό αισθάνθηκα έτσι? Συνέβη σε ένα συγκεκριμένο γεγονός;?
• Θα μπορούσε κάποιος να επηρεάσει τη διάθεσή μου?
• Τι συνήθειες και έθιμα μπορεί να τροφοδοτούν τη θλίψη μου?
• Υπάρχει κάποιος που μπορεί να με βοηθήσει?
• Αξίζει να επισκεφθείτε ένα γραφείο ψυχολόγου για να λάβετε θεραπεία?

Ξεκινήστε να αισθάνεστε καλύτερα είναι δυνατό

Αν μάθετε να σταματήσει αυτο-σαμποτάζ, είναι συνήθως δυνατόν να σταματήσει να αισθάνεται λυπημένος. Φυσικά, Δεν είμαστε οι μόνοι υπεύθυνοι για το πώς αισθανόμαστε: άλλοι ίσως μας έχουν πλήξει πολύ. Ωστόσο, η λήψη των ηθικών της θέσης και πραγματικά ενδιαφέρονται για τη βελτίωση είναι απαραίτητη για να βγούμε από αυτή την κακουχία.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι τα συναισθήματα θλίψης ή χαράς δεν είναι κάτι που προκύπτει αυθόρμητα από εμάς. Εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο με τον οποίο συσχετίζουμε με τους άλλους και το περιβάλλον μας, έτσι ώστε για να τροποποιήσουμε τη διάθεσή μας, είναι απαραίτητο να ευνοήσουμε την αλλαγή γύρω μας. Πώς να το κάνετε είναι κάτι που εξαρτάται από τις αξίες και τις πεποιθήσεις του καθενός και από τον τρόπο με τον οποίο εντοπίζουμε ένα πρόβλημα που μας επηρεάζει.