Γιατί νιώθω τόσο κουρασμένος και δεν θέλω τίποτα

¿Τον τελευταίο καιρό αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και δεν θέλετε τίποτα και αναρωτιέστε γιατί αυτό συμβαίνει σε σας; Το να αισθάνεσαι πολύ κουρασμένο, κουρασμένο και χωρίς ενέργεια μπορεί να είναι ένα προσωρινό σύμπτωμα που συμβαίνει με πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων μπορούμε να βρούμε έλλειψη ύπνου, κακή διατροφή ή καθιστική ζωή. Ωστόσο, όταν αυτά τα συμπτώματα παρατεταμένη χρονικά και δεν εξαφανίζεται, είναι σημαντικό να παραμείνουν σε επιφυλακή για άλλα συμπτώματα που μπορεί να manfestar γιατί θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι κάποιου είδους ασθένεια ή υποκείμενη πάθηση που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Αν ανησυχείτε, επειδή τον τελευταίο καιρό αισθάνεστε απαθής συνεχώς και η κούραση δεν σας επιτρέπει να εκτελέσετε τις καθημερινές δραστηριότητές σας κανονικά, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online για να βρείτε την απάντηση στο ερώτημα γιατί νιώθω τόσο κουρασμένος και δεν θέλω τίποτα.

1. Έλλειψη ύπνου
2. Διαταραχές ύπνου
3. Έλλειψη άσκησης και καθιστική ζωή
4. Κακές διατροφικές συνήθειες
5. Κατάθλιψη: κουρασμένος, απογοητευμένος και λυπημένος
6. Άλλες ασθένειες που μπορεί να σας κάνουν να κουράσετε και να μην θέλετε τίποτα

Έλλειψη ύπνου

Ναι είστε πολύ κουρασμένοι και είστε πολύ νυσταγμένοι είναι βολικό αυτό πρώτα ελέγξτε την καθημερινή σας ρουτίνα ύπνου και ξεκουραστείτε, καθώς σε πολλές περιπτώσεις δεν έχετε αρκετό ύπνο είναι ο κύριος λόγος που την επόμενη μέρα βρίσκεστε χωρίς ενέργεια και χωρίς δύναμη για να πραγματοποιήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες κανονικά.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το ιδανικό είναι για ένα άτομο να κοιμάται μεταξύ 7 και 8 ωρών την ημέρα, αν και αυτό ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες του καθενός. Ο ύπνος των απαραίτητων ωρών δεν είναι μόνο απαραίτητος για να είναι αναπαυτικός και ζωτικός, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας στο μέλλον.

Για όλα αυτά, είναι σκόπιμο να ληφθούν υπόψη ορισμένες από τις συμβουλές που υποδεικνύουν οι ειδικοί επίτευξη ενός ξεκούραστου και υγιούς ύπνου:

• Δημιουργήστε και διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου τόσο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας όσο και τα σαββατοκύριακα.
• Κάντε μια ρουτίνα για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε.
• Εκτελέστε την άσκηση κάθε μέρα.
• Για να ευνοήσετε τις κατάλληλες συνθήκες για να κοιμηθείτε καλά, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η θερμοκρασία, ο θόρυβος και το φως στο δωμάτιο.
• Έχετε ένα καλό στρώμα και ένα άνετο μαξιλάρι.
• Μέτρια κατανάλωση καφεΐνης.
• Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν από τον ύπνο.

Διαταραχές ύπνου

Από την άλλη πλευρά, είναι πάντα κουρασμένος, χωρίς ενέργεια και πολύ υπνηλία μπορεί επίσης να οφείλεται στο πόνο μιας διαταραχής του ύπνου που εμποδίζει να απολαύσετε έναν ξεκούραστο και ευχάριστο ύπνο. Το συχνότερες διαταραχές ύπνου Είναι τα εξής:

• Αϋπνία: είναι η αδυναμία να κοιμηθεί και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως κακές συνήθειες, άγχος, κατάθλιψη, άγχος, λήψη φαρμάκων, διαταραχές ή ασθένειες κ.λπ. Τα άτομα που υποφέρουν από αϋπνία την επόμενη μέρα είναι κουρασμένα και υπνηλία, αλλά τη νύχτα είναι πολύ πιθανό ότι θα τους κοστίσει να κοιμηθούν παρά τη μεγάλη κόπωση που αισθάνονται.
• Άπνοια ύπνου: ορίζεται ως διακοπή της αναπνοής για σύντομο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό συνοδεύεται από την εκπομπή του δυνατού και σταθερού ροχαλητού και ο προσβεβλημένος άνθρωπος ξυπνά λόγω του αισθήματος ασφυξίας που αισθάνεται. Όλα αυτά προκαλούν την επόμενη μέρα μια μεγάλη υπνηλία και κόπωση.
• Ναρκοληψία: Είναι μια νευρολογική παθολογία στην οποία μεταβάλλονται οι νευρικοί μηχανισμοί του ύπνου. Το άτομο έχει ξαφνικά επεισόδια ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχοντας τη δυνατότητα να κοιμηθεί ανά πάσα στιγμή και ανά πάσα στιγμή. Άλλα συναφή συμπτώματα είναι ψευδαισθήσεις, συνεχής κόπωση, παράλυση ύπνου, κατάθλιψη και δυσκολία συγκέντρωσης.
• Sleepwalking: ο άνθρωπος παίρνει επάνω, εκτελεί ενέργειες, μιλάει κ.λπ., κοιμάται κατά τη διάρκεια σύντομων επεισοδίων του χρόνου, και αυτό προκαλεί ότι δεν ξεκουράζεται σωστά και την επόμενη μέρα είναι πιο κουρασμένος και υπνηλία.

Έλλειψη άσκησης και καθιστική ζωή

¿Οδηγείτε καθιστική ζωή και μην κάνετε σωματική άσκηση; Δώστε προσοχή γιατί αυτό μπορεί επίσης να απαντήσει στην ερώτησή σας γιατί αισθάνομαι τόσο κουρασμένος και δεν θέλω τίποτα.

Εκτός από τη σωματική δραστηριότητα που απελευθερώνει ουσίες που σας κάνουν πιο δραστήριες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και επιτρέπει μεγαλύτερη άφιξη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στους ιστούς, οι οποίοι παρέχει περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε όλες τις καθημερινές προκλήσεις. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να αφήσετε κατά μέρος την καθιστική ζωή και να συνεχίσετε να ασκείτε μια μικρή άσκηση κάθε μέρα, μπορεί να είναι αρκετή με περίπου 30 λεπτά την ημέρα. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει επίσης να είστε πιο χαλαροί και να είστε σε θέση να συνδυάσετε καλύτερα τον ύπνο τη νύχτα.

Κακές διατροφικές συνήθειες

Αν κανονικά πάντα αισθάνεστε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια, είναι επίσης βολικό ότι ελέγξτε τη διατροφή σας, επειδή μια καλή διατροφή είναι απαραίτητη για να ικανοποιήσει όλες τις διατροφικές ανάγκες του σώματος και να αποφευχθεί η κόπωση και η κόπωση.

Τόσο η έλλειψη βιταμινών, μετάλλων ή πρωτεΐνες όπως η υπερβολική πρόσληψη των λιπαρών τροφών και πολλά σάκχαρα μπορεί να δημιουργήσει μια ενεργειακή έλλειμμα που στη συνέχεια προκαλούν περισσότερο κούραση, εξάντληση, υπνηλία και έλλειψη ενέργειας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσπαθούν να ζήσουν μια υγιή και ποικίλη διατροφή, και να υιοθετήσουν καλές διατροφικές συνήθειες, μεταξύ των οποίων τρώνε αρκετές φορές την ημέρα, τρώνε ένα καλό πρωινό, τρώνε το φως και να αποφύγει βαριά ή άφθονες δείπνα, στη συνέχεια, , μπορεί να επηρεάσει την καλή ξεκούραση.

Κατάθλιψη: κουρασμένος, απογοητευμένος και λυπημένος

Η κατάθλιψη είναι μια ιατρική κατάσταση που, εκτός από την πρόκλησή σας για πολύ κουρασμένη, σας κάνει να βρεθείτε δεν θέλουν να κάνουν τίποτα, πολύ απογοητευμένοι και βαθιά λυπημένοι. Όταν κάτι κακό συμβαίνει σε μας στη ζωή μας, είναι φυσιολογικό ότι αισθανόμαστε λυπημένοι και αγωνιώδεις, αλλά αυτή η κατάσταση του νου συνήθως βελτιώνεται με το χρόνο. Ωστόσο, σε ασθενείς με κατάθλιψη αυτή η θλίψη είναι βαθιά, δεν βελτιώνεται με τις ημέρες και παρεμποδίζει την καθημερινή ζωή, εκτός από αυτό συνήθως συνοδεύεται από άλλους ψυχικά και σωματικά συμπτώματα σημαντικό ως εξής:

• Χαμηλή διάθεση και ευερεθιστότητα.
• Αίσθημα θλίψης, άγχους, απελπισίας, ενοχής, αυτο-μίσους.
• Δυσκολία στον ύπνο.
• Υπέρυθρες ώρες ύπνου.
• Κόπωση και κόπωση.
• Δυσκολία συγκέντρωσης.
• Αργή ή γρήγορη κινητικότητα.
• Σκέψεις αυτοκτονίας.
• Απόσυρση των συνήθων δραστηριοτήτων.
• Κοινωνική φυλάκιση.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η κατάθλιψη είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που απαιτεί ιατρική φροντίδα και ότι πρέπει να ξεπεραστεί με τη βοήθεια της ψυχολογικής ή ψυχιατρικής θεραπείας, η οποία θα πρέπει να προσαρμοστεί με τα συμπτώματα και τη σοβαρότητα της κάθε περίπτωσης.

Άλλες ασθένειες που μπορεί να σας κάνουν να κουράσετε και να μην θέλετε τίποτα

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί νιώθω τόσο κουρασμένος και δεν θέλω τίποτα, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.