Τι είναι η θαλασσοφοβία και πώς να την ξεπεράσετε

¿Σας προκαλεί πανικό να σκεφτείτε να πάτε στην παραλία?, ¿παίρνετε νευρικό μόνο για να δείτε τη θάλασσα?, ¿Φοβάστε να πάρετε πολύ κοντά στην ακτή της παραλίας και ότι το νερό μπορεί να φτάσει στα πόδια σας; Αν απαντήσατε ναι κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, πιθανότατα θα μπορεί να αισθάνεται πολύ άβολα και παρεξηγημένη, αλλά μην πανικοβάλλεστε, αυτό το πρόβλημα επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε και να έχει το όνομά του, καλείται thalassophobia. Αλλά, ¿Τι είναι η θαλασσοφοβία και πώς να την ξεπεράσετε; Η θαλασσόφοβια είναι η έντονος και υπερβολικός φόβος της θάλασσας. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή τη φοβία φοβούνται να φανταστούν ακόμη και τι είναι κάτω από το νερό και να δουν εικόνες όπου εμφανίζεται ένα μεγάλο σώμα νερού. Φυσικά, γι 'αυτούς είναι αδιανόητο να κάνετε μπάνιο στην παραλία, απλά πηγαίνετε στην ακτή ή / και τολμούν να ταξιδέψουν με βάρκα. Ευτυχώς, αυτή η κατάσταση έχει μια λύση και ο άνθρωπος που την υποφέρει μπορεί να την εξαλείψει εντελώς και να απολαύσει καλύτερα τις διακοπές στην παραλία, για παράδειγμα, ή να πάει σε ένα κρουαζιερόπλοιο ταξίδι. Απλά, το γεγονός της καταπολέμησης αυτής της φοβίας και της εξάλειψής της, θα επιτρέψει στο άτομο να έχει καλύτερη ποιότητα ζωής αποκτώντας μεγαλύτερη εμπιστοσύνη και ασφάλεια στον εαυτό του..

Γι 'αυτό στην Online Ψυχολογία, σας καλούμε να μάθετε περισσότερα σε βάθος τι είναι η θαλασσόφοβια και πώς να την ξεπεράσετε.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Hypochondria: Ορισμός, αιτίες και συμβουλές για να ξεπεραστεί ο δείκτης

1. Ποια είναι τα συμπτώματα ενός ατόμου με θαλασσόφοβια
2. Τασαφοβία: αιτίες
3. Πώς να ξεπεραστεί η θαλασσόφοβια

Ποια είναι τα συμπτώματα ενός ατόμου με θαλασσόφοβια

Οι άνθρωποι που έχουν ο φόβος της θάλασσας ή η θαλασσόφοβια παρουσιάστε μια σειρά από χαρακτηριστικά συμπτώματα που τα αναγνωρίζουν. Μεταξύ αυτών, είναι τα εξής:

• Γνωρίζουν ότι ο φόβος τους από τη θάλασσα είναι παράλογος, αλλά έχουν την αίσθηση ότι δεν μπορούν να κάνουν τίποτα για να τον ελέγξουν.
• Μπορούν να έχουν σωματικές αντιδράσεις όπως εφίδρωση, ταχυπαλμία, ναυτία, στοματική αφυδάτωση, μεταξύ άλλων, δημιουργείται άγχος που τους προκαλεί βρέθηκε κοντά στη θάλασσα και ακόμη και μια εικόνα από ένα μεγάλο σώμα του νερού.
• Ο φόβος για το τι είναι κάτω από το νερό. Πάνε πανικό όταν σκέφτονται τα ζώα που υπάρχουν στο παρασκήνιο.
• Αποφεύγουν να πηγαίνουν στην παραλία, επειδή μόλις πλησιάζουν στην ακτή και νιώθουν το νερό στα πόδια τους, τους προκαλεί πολλή ταλαιπωρία.
• Μπορεί να έχουν δυσκολίες να μιλήσουν και / ή να σκέφτονται καθαρά όταν βρίσκονται κοντά στη θάλασσα και ακόμη και σε πιο σοβαρές καταστάσεις, συμβαίνουν όταν βλέπουν εικόνες ή βίντεο για τη θάλασσα.
• Έχουν πανικό να ταξιδεύουν με βάρκα.

Τασαφοβία: αιτίες

Οι κύριοι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να φοβάται τη θάλασσα είναι επειδή έζησε κακές εμπειρίες στο παρελθόν. Πιθανώς, στην παιδική ηλικία και ακόμη και σε άλλα στάδια της ζωής, το άτομο έχει βιώσει μια δύσκολη κατάσταση στη θάλασσα που έχει προκαλέσει μεγάλο φόβο και σοκ. Παραδείγματος χάριν, κολύμπι στην παραλία και που έχει συλληφθεί από την παλίρροια, πρόκειται να πνιγεί, υπέστη καταιγίδα επί του πλοίου, κλπ. Ακόμα και μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αρχίσει να αναπτύσσουν αυτόν τον φόβο έχοντας δει κάποια κατάσταση όπου ένα άλλο άτομο ήταν σε κίνδυνο στη θάλασσα ή είδε μια ταινία όπου υπήρχαν καρχαρίες ή ζώα στο νερό που επιτέθηκε στους ανθρώπους.

Ένας άλλος πιθανός λόγος για τον οποίο μπορεί να παραχθεί η θαλασσόφοβια είναι η έλλειψη πληροφοριών για τη θάλασσα και / ή αυτό που υπάρχει στη βαθιά θάλασσα, έτσι ώστε το άτομο παίρνει μια λανθασμένη ιδέα για το τι μπορεί να βρεθεί στη θάλασσα και γενικεύει αυτό. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι επικίνδυνα ζώα μπορούν να βρεθούν στην παραλία, ακόμη και στα ρηχά μέρη.

Πώς να ξεπεραστεί η θαλασσόφοβια

Μάθετε

Ένα σημαντικό βήμα για να αρχίσετε να ξεπεράσετε το φόβο της θάλασσας είναι να μάθετε τα πάντα γι 'αυτό. Πρέπει να λάβουμε υπόψη ότι δεν είναι όλοι ίσοι, έχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά, όπως η θερμοκρασία, τα κύματα, τα θαλάσσια ζώα (λαμβάνουν υπόψη το βάθος στο οποίο βρίσκονται), μεταξύ πολλών άλλων που πρέπει να γνωρίζουμε να εξαλείψουμε τις ιδέες που έχουμε λάθος.

Τεχνικές χαλάρωσης

Υπάρχει μια σειρά τεχνικών χαλάρωσης που μπορείτε να εκτελέσετε για να σας προετοιμάσει για να ξεπεράσετε τη θαλασσόφοβια. Στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε ένα από αυτά ότι μπορείτε εύκολα να μάθετε και να εξασκηθείτε στο σπίτι.

• Διαφραγματική αναπνοή: Η διάφραγμα ή η κοιλιακή αναπνοή είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται για τον έλεγχο του άγχους, του στρες και για να μάθουν να χαλαρώνουν. Είναι πολύ απλό να μάθουν και να εξασκηθείτε αυτό: πρώτον, αργά και βαθιά εισπνέετε και να αισθάνεται σαν κοιλιά, διατηρούν μεταξύ 5 και 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αέρα αργά τραβώντας αέρα από το στόμα γίνεται φλεγμονή. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια όσες φορές θεωρείτε απαραίτητες μέχρι να αισθανθείτε πιο ήρεμες, να τις εκτελείτε αργά και ήρεμα, έτσι ώστε να μην έχετε υπεραερισμό. Μπορείτε να το εκτελέσετε καθιστό ή να στέκεστε στο μέρος που βρίσκεστε. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να το κάνετε όταν είστε σωματικά κοντά στη θάλασσα, πάνω σε ένα πλοίο ή / και μόνο να φαντάζονται ή κοιτάζοντας μια σχετική εικόνα που προκαλεί το άγχος σας.

Εκθέσεις στη φαντασία

Μπορείτε να εκτελέσετε τεχνικές έκθεσης στη φαντασία που θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να θεραπεύετε τη θαλασσοφοβία. Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι, σε ένα ήσυχο μέρος, κάθονται (α) ή ξαπλωμένη, κλείστε τα μάτια σας και να αρχίσουν να φανταστούμε πρώτα ότι είστε σε μια παραλία, αλλά βλέποντας από μακριά, να φανταστείτε τον ήχο της θάλασσας, τη μυρωδιά της αεράκι που έρχεται σε σας πόσο μακριά είσαι, το χρώμα της θάλασσας, κλπ, τόσο πραγματικό όσο το δυνατόν και μόλις αρχίσει να παρουσιάζεται άβολα σωματικές αντιδράσεις, μπορείτε να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε μέσω της άσκησης της διαφραγματική αναπνοή συναίσθημα αρχίσει σιγά-σιγά εξαφανίστε τα συναισθήματα άγχους που αντιμετωπίζετε.

Μόλις παρατηρήσετε ότι το σώμα σας είναι λιγότερο έντονο, συνεχίζετε με μια άλλη κατάσταση που σας προκαλεί περισσότερο φόβο, για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε κοντά στην ακτή της παραλίας, κλπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε φυσικά τη θάλασσα.

Εκθέσεις προοδευτικά

Αφού εκτεθείτε στη θάλασσα με τη φαντασία σας και παρατηρήσετε ότι το άγχος σας έχει μειωθεί, μπορείτε να αρχίσετε να εκθέτετε τον εαυτό σας προοδευτικά φυσικά. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας συνοδεύσει για να πάτε σιγά-σιγά στην άκρη της παραλίας και να πάτε κάνοντας τις ασκήσεις χαλάρωσης. Λάβετε υπόψη ότι δεν πρέπει να κάνετε τα πάντα σε μια μέρα, αυτό μπορεί να σας πάρει εβδομάδες ή και μήνες, το σημαντικό είναι να είστε σταθεροί.

Ψυχοθεραπεία

Σε περίπτωση που ο φόβος σας είναι πολύ έντονος, αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας και θα θέλατε να το εξαλείψετε, μπορείτε πάντα να επιλέξετε πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει Αυτή η θεραπεία είναι παρόμοια με άλλες φοβίες, όπου ο θεραπευτής θα σας ενημερώσει όλα τα σχετικά με την κατάστασή σας, θα αναλύσει τις αιτίες που προέρχονταν και να αρχίσουν να πραγματοποιήσει ένα πρόγραμμα για τη σταδιακή μείωση αυτού του φόβου. Είναι σύνηθες ότι ψυχοεκπαίδευση, χρησιμοποιείται γνωστική αναδιάρθρωση (για να απομακρυνθεί και να τροποποιήσει παράλογες πεποιθήσεις κατά περισσότερο προσαρμοστική), ασκήσεις χαλάρωσης, οπτικοποίηση και σταδιακή έκθεση στον φόβος αντικείμενο.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι είναι η θαλασσοφοβία και πώς να την ξεπεράσετε, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.