Τι είναι μια εμμονή; Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν στιγμές που, λόγω περιόδους άγχους, στρες ή δύσκολες καταστάσεις, ζήσαμε μια ιδέα ή επαναλαμβανόμενες σκέψεις και ανεξέλεγκτη σειρά και έχουν δημιουργήσει υψηλά επίπεδα κινδύνου.

Ωστόσο, παρόλο που αυτές οι εμπειρίες είναι γενικά φυσιολογικές, διατρέχουμε τον κίνδυνο αυτές οι σκέψεις να γίνουν εμμονές. Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, θα είναι πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε τι συνιστούν αυτές οι εμμονές, καθώς και τις τυπολογίες και τους πόρους που έχουμε στη διάθεσή μας για την καταπολέμησή τους..

• Σχετικό άρθρο: "Rumination: ο ενοχλητικός φαύλος κύκλος της σκέψης"

Τι είναι μια εμμονή?

Παρατηρήσεις, ή ιδεολογικές σκέψεις, είναι τη δυναμική της σκέψης στην οποία το μυαλό του ατόμου προσκολλάται σε μια σταθερή ιδέα. Συνήθως, αυτές οι ιδέες συνδέονται με κάποιο γεγονός, γεγονός ή κατάσταση που προϋποθέτει μια ανησυχία για αυτό που δημιουργεί συναισθήματα φόβου ή αγωνίας.

Για να θεωρηθεί μια σκέψη ως εμμονή, πρέπει να εκπληρώσει μια σειρά χαρακτηριστικών. Το πρώτο είναι αυτό αυτές οι ιδέες πρέπει να είναι επαναλαμβανόμενες και επαναλαμβανόμενες? δηλαδή, εμφανίζονται συνεχώς στο μυαλό του ατόμου.

Επιπλέον, πρέπει επίσης να δημιουργούνται ακούσια και να είναι ανεξέλεγκτες. Αυτό σημαίνει ότι, όσο το άτομο δεν προσπαθεί να σκεφτούμε τους ή να τα αφαιρέσετε από το κεφάλι σας, αυτές τις ιδέες στο νου, ίσως ακόμη πιο δύσκολο.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες που προκαλούν αυτές τις εμμονές ή ιδεολογικές σκέψεις είναι τις καταστάσεις άγχους και ψυχολογικού στρες. Και στις δύο περιπτώσεις το άτομο βιώνει μια σειρά από ανησυχίες ή επαναλαμβανόμενους φόβους που, επιπλέον, τείνουν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άγχους.

Ως εκ τούτου, το άτομο εμπλέκεται σε έναν φαύλο κύκλο στον οποίο υποφέρει από ένα άγχος που προκαλεί μια σειρά ιδεαστικών σκέψεων, οι οποίες με τη σειρά του συμβάλλουν στην τροφοδοσία περισσότερων συμπτωμάτων άγχους.

Οι τρόποι με τους οποίους οι ιδεώδεις σκέψεις είναι εξωτερικοί είναι πολλοί και πολύ διαφορετικοί, και στις περισσότερες περιπτώσεις θα επηρεαστούν από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας του θέματος, καθώς και το πλαίσιο που την περιβάλλει. Οι ιδεοληπτικές συμπεριφορές που σχετίζονται με την τάξη, την καθαριότητα ή τη φυσική εμφάνιση, είναι η αντανάκλαση αυτών των ιδεών που ξεθωριάζουν το μυαλό του ατόμου.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"

Αυτό που θέτει μια ανησυχία εκτός από μια εμμονή?

Αν και είναι αλήθεια ότι μια ανησυχία μπορεί να γίνει μια εμμονή, και με τη σειρά της μπορεί να αποκτήσει ένα βαθμό χρόνιας που το καθιστά παθολογικό, Υπάρχουν διάφορες διαφορές που μας επιτρέπουν να διακρίνουμε μεταξύ μιας ανησυχίας και μιας ιδεοληπτικής ιδέας.

Σε αντίθεση με τις ανησυχίες μιας πιο κανονιστικής κατηγορίας, οι ιδεοληπτικές σκέψεις έχουν πολύ υψηλότερο βαθμό έντασης, συχνότητας και διάρκειας, έτσι είναι επίσης πιθανό να προκαλέσουν πολύ περισσότερη ενόχληση.

Επίσης, στην περίπτωση των εμμονών, το θέμα δεν έχει σχεδόν κανένα έλεγχο πάνω τους. Θέλω να πω, δείχνουν μια πολύ μεγαλύτερη αντίσταση στις προσπάθειες του ατόμου να τους εξαλείψει από το κεφάλι τους.

Τέλος, σύμφωνα με μια μελέτη από τον Paul Salkovskis, καθηγητής κλινικής ψυχολογίας και εφαρμοσμένων επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Bath, βρήκε ότι το 90% των ψυχικά υγιείς άνθρωποι βιώνουν μια σειρά από ενοχλητικές ιδέες που σχετίζονται με τις ανησυχίες που προκάλεσε υψηλό βαθμό αγωνίας και δυσφορία, αλλά δεν έφτασε στην κατηγορία των εμμονών.

Πότε μπορούν να θεωρηθούν παθολογικά?

Όπως έχουμε δει στο παρελθόν, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων πρέπει να αντιμετωπίσει μια σειρά ιδεών σκέψεων που δεν πρέπει να συνδέονται με οποιοδήποτε είδος ψυχολογικής παθολογίας. Ωστόσο, υπάρχει ο κίνδυνος ότι αυτές οι εμμονές μπορεί να γίνουν χρόνιες ιδεοληπτικές σκέψεις, οι οποίες μπορεί να φτάσουν να γίνει μια ψυχαναγκαστική διαταραχή και παρεμβαίνουν αισθητά στην καθημερινή ζωή του ατόμου.

Οι εθισμοί της κανονιστικής κατηγορίας ή οι ανησυχίες τείνουν να εξαφανίζονται με την πάροδο του χρόνου ή όταν το πρόβλημα επιλυθεί. Ωστόσο, αυτές οι σκέψεις μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικές και αγχωτικές.

Όταν αυτές οι σκέψεις γίνονται σοβαρές εμμονές και οι ψυχαναγκασμοί συνοδεύεται με μείωση της δυσφορίας είναι πολύ πιθανό ότι το άτομο πάσχει το γνωστό ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Σε αυτή την περίπτωση οι εμμονές πρέπει να ταξινομηθούν ως παθολογικές, αφού αποτελούν μέρος μιας πολύ εκτενέστερης συμπτωματολογίας.

Επιπλέον, αν και δεν αποτελεί γενικό κανόνα, οι σκέψεις αυτού του τύπου ψυχολογικής μεταβολής δεν πρέπει να υπόκεινται σε λόγο. Δηλαδή, οι ιδέες ή οι ανησυχίες που πλημμυρίζουν το μυαλό του ασθενούς μπορεί να είναι ασυνάρτητοι ή να μην έχουν λογική βάση.

Για παράδειγμα, το άτομο μπορεί να σκεφτεί ανεξέλεγκτη και συνεχώς αν το φως είναι αριστερά κάτι κακό μπορεί να συμβεί όταν φεύγετε από το σπίτι, ως εκ τούτου, εκτελεί καταναγκαστική και συνεχή έλεγχο. Εδώ δείχνει πώς οι σκέψεις δεν είναι απαραίτητα λογικές, αφού συνδυάζουν δύο γεγονότα που πραγματικά δεν έχουν τίποτα να κάνουν.

Τέλος, αν και το άτομο μπορεί να έρθει να δεχτεί ότι οι ιδέες του δεν ξεκινούν από οποιαδήποτε λογική αρχή, αυτό δεν είναι σε θέση να εξαλείψει αυτές τις εμμονές σε όλα.

Τύποι εμμονές

Όσο για το περιεχόμενο των εμμονή ιδεών, αυτές μπορούν να είναι τόσο ποικίλες όσο υπάρχουν άνθρωποι στον κόσμο. Ωστόσο, υπάρχουν μια σειρά από σχετικά επαναλαμβανόμενες τόσο εντός του πληθυσμού πάσχει από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, και σε εκείνους που, λόγω άγχους ή στρες που υπέστη εμμονές, βιώνουν αυτό το είδος των ανεξέλεγκτων σκέψεων.

Μερικοί τύποι ιδεαστικών ιδεών περιλαμβάνουν:

• Παρατηρήστε από την τάξη και την οργάνωση.
• Παρατηρητικοί φόβοι σε σχέση με το σπίτι. Πώς να κλείσετε ολόκληρο το σπίτι, αφήστε το φως ή ανοιχτό αέριο κλπ..
• Παράλογες και ιδεοληπτικές ιδέες για την καθαριότητα και τις ασθένειες.
• Ο ψυχικός φόβος να τρέχει κάποιος φυσικός κίνδυνος.
• Παρατηρητικές σκέψεις σεξουαλικού χαρακτήρα.

Πώς να διαχειριστείτε αυτές τις σκέψεις?

Σε περιπτώσεις όπου οι εμμονές αποτελούν μέρος της διάγνωσης της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, το άτομο θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να ξεκινήσει κατάλληλη θεραπεία για την κατάστασή σας.

Ωστόσο, αν αυτές οι σκέψεις είναι μόνο λόγω της ιδιαίτερα δύσκολη φάση της ζωής, υπάρχουν κάποιες τεχνικές ή βήματα που ένα άτομο μπορεί να εκτελέσει για να μειώσουν ή να εξαλείψουν αυτές τις σκέψεις. Αυτές οι τεχνικές περιλαμβάνουν:

• Κρατήστε το μυαλό και το σώμα ενεργά μέσα από τη σωματική άσκηση.
• Μην προσπαθήσετε να σταματήσετε ή να ελέγξετε τις σκέψεις σας, αλλά αφήστε τα να ρέουν προσωρινά μέχρι να μειωθεί η έντασή τους.
• Γνωρίστε την προέλευση αυτών και προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα.
• Αντικατοπτρίστε αυτές τις σκέψεις γραπτώς.
• Εκτελέστε τεχνικές χαλάρωσης.
• Αν δεν λειτουργήσει τίποτα πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία στην ψυχολογία.