Σύνδρομο postvaccination το τραύμα της επιστροφής στη ρουτίνα

Δεν είναι ασυνήθιστο ότι, όταν επιστρέφουμε στη ρουτίνα μετά από μια περίοδο διακοπών, βιώνουμε Σύνδρομο μετά τη διακοπή. Σήμερα εξηγούμε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για αυτή τη διαταραχή.

Τι είναι το σύνδρομο μετά την κατάδυση?

Ένας από τους σημαντικότερους δείκτες ευημερίας από την ψυχολογική και ψυχική υγεία είναι η ικανότητα του ατόμου να προσαρμόζεται στο περιβάλλον του. Όταν υπάρχουν δυσκολίες προσαρμογής, οι άνθρωποι συνήθως αισθάνονται μια κατάσταση δυσφορίας. Μία από τις στιγμές που συνήθως είναι γνωστές για τη δυσκολία προσαρμογής του για τον γενικό πληθυσμό είναι την επιστροφή των αργιών, την στιγμή κατά την οποία το άτομο πρέπει να επιστρέψει στην συνήθη ρουτίνα του με τις ευθύνες και τις απαιτήσεις που συνεπάγεται καθημερινά.

Αντιμετωπίζοντας αυτήν την προσαρμοστική πρόκληση, Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συναισθήματα μελαγχολίας και ευερεθιστότητας, ως μορφή ψυχολογικής αντίστασης στην προσαρμογή. Όταν η κατάσταση αυτή είναι παρατεταμένη ή εκδηλώνεται σε πολύ έντονη κατάσταση, μιλάμε για σύνδρομο Postvaccination.

Συμπτώματα του συνδρόμου Postvaccination

Το σύνδρομο μετά τη διακοπή συνήθως εκδηλώνεται με εικόνες χαμηλής διάθεσης, άγχος ή / και το άγχος, ευερεθιστότητα, ανησυχία, ανασφάλεια, δυσκολίες στη συγκέντρωση και τον ύπνο ρυθμούς (τόσο προεπιλογή και από περίσσεια), κλπ, και μερικές φορές τα καταθλιπτικά συμπτώματα μπορεί να εμφανιστεί ως απάθεια, έλλειψη ενδιαφέροντος, κινήτρων και άλλα παρόμοια.

Σε φυσικό επίπεδο, μερικά από τα σωματοποιήσεις που μπορεί να εμφανίζονται είναι κόπωση, έλλειψη όρεξης, εφίδρωση, ναυτία και άλλα προβλήματα στο στομάχι. Αυτά τα συμπτώματα εξαφανίζονται ρυθμίζουν τις ώρες εργασίας και ανάπαυσης, έτσι αυτό είναι μια προσωρινή ενόχληση που συνήθως διαρκεί μία εβδομάδα ή δεκαπενθήμερο. Εάν το σύνδρομο αυτό επιμηκύνει, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια προσαρμοστική διαταραχή ή μια εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.

Ποιος επηρεάζεται από το σύνδρομο Postvaccination?

Σύμφωνα με την SEMYFC (ισπανική κοινωνία ιατρικής και οικογενειακής κοινότητας), οι άνθρωποι που πλήττονται περισσότερο από το σύνδρομο μετά τη διακοπή είναι:

• Άνδρες και γυναίκες, σε παρόμοιο ποσοστό, μεταξύ 40 και 45 ετών.

• Άνθρωποι που συμμετέχουν στο έργο, χωρίς να έχουν απολαύσει μια περίοδο μετάβασης.

• Αυτό επηρεάζει τόσο περισσότερο είναι η περίοδος των διακοπών.

• Άτομα που εξιδανικεύουν την περίοδο των διακοπών ως την κορυφή της προσωπικής τους ευημερίας.

• Εξαφανίζουν τους ανθρώπους στο χώρο εργασίας τους και παρουσιάζουν δυσφορία και απάθεια στην καθημερινή τους εργασία.

• Τα άτομα με τυπικά συμπτώματα του συνδρόμου Burnout τείνουν να υποφέρουν από ένα πιο έντονο σύνδρομο Postvaccination.

Πώς να αντιμετωπίσετε καλύτερα την επιστροφή στην εργασία?

Σε γενικές γραμμές, έχετε ένα θετική στάση βοηθά πάντα, σε αυτές τις στιγμές είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να το διατηρήσουμε και να μην αναδημιουργήσουμε στο αίσθημα της δυσφορίας που παράγει την επιστροφή στην εργασία. Δώστε μας μια ερμηνεία των συμπτωμάτων ως δυσφορία για τους επιβάτες και μην την δώσετε πάρα πολύ μεγάλη σημασία.

Δεδομένου ότι είναι πιθανό να έχουμε αλλάξει τα προγράμματα του σώματός μας κατά τη διάρκεια των διακοπών, είναι ωφέλιμο να προσπαθήσουμε να ρυθμίσουμε τον βιορυθμό μας σε εκείνο της καθημερινής ρουτίνας, για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, καλό είναι να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε ταυτόχρονα τις ημέρες πριν από το τέλος των διακοπών, να τρώτε τακτικά και να εισάγετε σταδιακά άλλες συνηθισμένες συνήθειες..

Εάν έχετε την επιλογή να το κάνετε, είναι προτιμότερο Μην συμμετέχετε σε Δευτέρα, δεδομένου ότι με τον τρόπο αυτό η εβδομάδα θα είναι μικρότερη και η αλλαγή από την αδράνεια στην εργασία θα εμφανιστεί σταδιακά. Μόλις ενσωματωθεί στην επαγγελματική ζωή, η ένταση της εργασιακής δραστηριότητας πρέπει να ρυθμιστεί, στο μέτρο του δυνατού.

Ένας άλλος, περισσότερο κίνητρος τρόπος για να επιστρέψετε στην εργασία και να συνεχίσετε τις υποχρεώσεις του υπόλοιπου έτους είναι επωφεληθείτε από το ενεργειακό φορτίο και την αίσθηση ευεξίας που οι διακοπές έχουν αναφέρει για να θέσουν νέους στόχους, τόσο στον τομέα της εργασίας όσο και στους άλλους τομείς της ζωής μας που μας ωθούν προς τα εμπρός και μεγαλώνουμε ως άνθρωπος.