Τύποι γνωστικής θεραπείας τι είναι και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους

Ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε, με τον οποίο επεξεργαζόμαστε την πληροφορία του περιβάλλοντος μας και τον μετατρέπουμε σε ψυχικά σχήματα μας, μας καθορίζει όταν αισθανόμαστε και ενεργούμε. Αυτό είναι το βάρος των σκέψεών μας ότι η δημιουργία παραμορφωμένων ιδεών μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο είδος ψυχολογικής κατάστασης όπως άγχος ή κατάθλιψη.

Το γεγονός αυτό προκάλεσε τη δημιουργία διαφόρων τύπων γνωστικών θεραπειών. Χάρη σε αυτούς, ο ασθενής μπορεί να μάθει αποτελεσματικές δεξιότητες και στρατηγικές που τον βοηθούν να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτεται και, ως εκ τούτου, τον τρόπο που αισθάνεται και συμπεριφέρεται..

• Σχετικό άρθρο: "Είδη ψυχοθεραπείας"

Τι είναι η γνωστική θεραπεία?

Ο όρος "γνωστικός" αναφέρεται στις διαδικασίες σκέψης του ατόμου, συμπεριλαμβανομένων Περιλαμβάνουν την προσοχή, τη μάθηση, τον προγραμματισμό, την κρίση και τη λήψη αποφάσεων. Ως εκ τούτου, η γνωστική θεραπεία είναι ένας τύπος ψυχολογικής θεραπείας που θεωρεί ότι ορισμένες ψυχικές ή συναισθηματικές διαταραχές ή καταστάσεις είναι στενά συνδεδεμένες με τις γνωστικές διαδικασίες.

Αυτό σημαίνει ότι, σύμφωνα με τις θεωρίες που πλαισιώνουν τους διάφορους τύπους γνωστικών θεραπειών, οι άνθρωποι υποφέρουν και αναπτύσσουν ψυχολογικές συνθήκες με τον τρόπο που ερμηνεύουν το περιβάλλον και τα γεγονότα που τους συμβαίνουν και όχι από τη φύση αυτών των ίδιων.

Ως εκ τούτου, η αποστολή της ψυχολογικής παρέμβασης μέσω της νοητικής θεραπείας είναι ότι είναι ο ασθενής είναι σε θέση να βρει εύκαμπτες, λειτουργικές και προσαρμοστικές ερμηνείες ζωτικών γεγονότων που βιώνει.

Άλλες ερμηνείες της γνωσιακής θεραπείας την περιγράφουν ως την πρακτική εφαρμογή της γνωσιακής ψυχολογίας, η οποία υποστηρίζει μια ψυχολογική σύλληψη σε σχέση με διαφορετικές πνευματικές διεργασίες και από μια ενδοψυχική άποψη. Λέγοντας, είναι κατανοητό ότι υπάρχει μια σειρά από διαφορετικά στοιχεία στο μυαλό κάθε ατόμου που το κάνει διαφορετικό από τα άλλα.

Κύριοι τύποι γνωστικής θεραπείας

Η επιλογή ενός τύπου γνωστικής θεραπείας, σε βάρος άλλου, συνήθως υπόκειται στην αναγνώριση των διαφορετικών αναγκών του ασθενούς. Οι διαφορετικοί τύποι νοητικής θεραπείας είναι μόνο τεχνικές παρέμβασης, αλλά μάλλον αποτελούν ένα ολόκληρο πλαίσιο εφαρμοσμένης επιστήμης η οποία μπορεί να λάβει διάφορες μορφές ανάλογα με τους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν.

Σε όλη την ιστορία της ψυχολογίας έχουν αναπτυχθεί διάφοροι τύποι γνωστικών θεραπειών. Ωστόσο, υπάρχουν δύο που ξεχωρίζουν πάνω από τα υπόλοιπα, αυτά είναι η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck, η οποία δίνει έμφαση στις αυτόματες σκέψεις και τις γνωστικές στρεβλώσεις. και η λογική συναισθηματική συμπεριφοριστική θεραπεία του Albert Ellis, στην οποία εργάζονται παράλογες ιδέες.

Και οι δύο γνωστικές θεραπείες περιλαμβάνουν μια ολόκληρη σειρά τεχνικών και θεραπευτικών στρατηγικών, καθώς και μια μεθοδολογία που τις διακρίνει. Αλλά προσαρμόζοντας πάντοτε σε μια επιστημονική και αυστηρή μέθοδο.

1. Γνωστική θεραπεία από τον A. Beck (TC)

Η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας, που αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '60 από τον Αμερικανό-γεννημένο ψυχίατρο Aaron T. Beck. Αυτός ο τύπος θεραπείας βασίζεται στο γνωστικό μοντέλο, το οποίο καθορίζει ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές συνδέονται στενά και ότι, ως εκ τούτου,, οι άνθρωποι μπορούν να ξεπεράσουν τις δυσκολίες τους και να επιτύχουν τους στόχους τους εντοπίζοντας και αλλάζοντας τις άχρηστες ή λανθασμένες σκέψεις.

Για να επιτευχθεί μια τέτοια τροποποίηση, ο ασθενής πρέπει να συνεργαστεί με τον θεραπευτή για να αναπτύξει όλα τα είδη δεξιοτήτων που του επιτρέπουν να εντοπίσει παραμορφωμένες σκέψεις και πεποιθήσεις και στη συνέχεια να τις τροποποιήσει..

Στην αρχή της γνωστικής θεραπείας του Beck, επικεντρώθηκε στη θεραπεία της κατάθλιψης αναπτύσσοντας μια λίστα με διανοητικά λάθη ή γνωστικές στρεβλώσεις που προκάλεσαν καταθλιπτική διάθεση. Ανάμεσά τους υπήρξε αυθαίρετο συμπέρασμα, επιλεκτική αφαίρεση, υπερβολική γενίκευση ή επέκταση της αρνητικής σκέψης και ελαχιστοποίηση των θετικών.

Ωστόσο, με την πρόοδο στην πρακτική και την έρευνα αυτού του τύπου της θεραπείας έχει παρατηρηθεί ότι μπορεί να γίνει εξαιρετικά αποτελεσματική στη θεραπεία πολλών άλλων ψυχολογικών και ψυχικών διαταραχών μεταξύ των οποίων βρίσκουμε:

• Εθισμοί.
• Διαταραχή άγχους.
• Διπολική διαταραχή.
• Φοβίες.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Αυτοκτονικές σκέψεις.
• Σχιζοφρένεια.
• Απώλεια βάρους.

Μέθοδος: γνωστική αναδιάρθρωση

Ο τρόπος με τον οποίο ο επαγγελματίας παίρνει το άτομο για να μάθει και να ασκήσει αυτές τις δεξιότητες αυτοτελώς, είναι γνωστό ως γνωσιακή αναδιάρθρωση.

Η γνωστική αναδιάρθρωση αποτελείται από μια τεχνική παρέμβασης στην οποία ο ασθενής εντοπίζει και αμφισβητεί τις παράλογες ή κακές σκέψεις του, γνωστές ως νοητικές στρεβλώσεις. Τα βήματα για τη διεξαγωγή μιας γνωστικής αναδιάρθρωσης περιλαμβάνουν:

• Προσδιορισμός προβληματικών σκέψεων.
• Προσδιορισμός γνωστικών στρεβλώσεων μέσα σε αυτές τις σκέψεις.
• Ζητώντας, μέσω της σοκρατικής μεθόδου, αυτών των στρεβλώσεων.
• Ανάπτυξη ενός ορθολογικού επιχειρήματος για αυτές τις παραμορφωμένες σκέψεις.

2. Η Ellis rational-emotive-behavioral therapy (TREC)

Στα μισά της διαδρομής μεταξύ της νοητικής θεραπείας και της νοητικής-συμπεριφορικής θεραπείας βρίσκουμε την ορθολογική-συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία του Ellis. Αυτό παρουσιάστηκε για πρώτη φορά το 1950 από τον Αμερικανό ψυχοθεραπευτή και ψυχολόγο Albert Ellis, ο οποίος εμπνεύστηκε από τις διδασκαλίες διαφόρων ελληνικών, ρωμαϊκών και ασιατικών φιλοσόφων να αναπτύξει αυτό το είδος της γνωστικής θεραπείας.

Επίσης γνωστή ως ορθολογική θεραπεία ή λογική συναισθηματική θεραπεία, αποτελείται από μια δραστήρια, φιλοσοφική και εμπειρική θεραπευτική αντιμετώπιση που επικεντρώνεται στην επίλυση συναισθηματικών και συμπεριφορικών προβλημάτων και διαταραχών. και του οποίου ο στόχος είναι να εξασφαλίσει ότι ο ασθενής οδηγεί μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή.

Μια από τις θεμελιώδεις προϋποθέσεις του TREC είναι αυτό οι συναισθηματικές αλλαγές που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι δεν οφείλονται στις ίδιες τις συνθήκες που τις προκαλούν, αλλά στον τρόπο με τον οποίο κατασκευάζονται οι οπτικές γωνίες αυτών των συνθηκών με τη χρήση της γλώσσας, των πεποιθήσεων και των εννοιών.

Στο REBT, ο ασθενής μαθαίνει και αρχίζει να εφαρμόζει αυτή την προϋπόθεση μέσω του μοντέλου A-B-C-D-E-F της διαταραχής και της ψυχολογικής αλλαγής. Το μοντέλο A-B-C υποστηρίζει ότι δεν είναι η αντίθεση (Α) που προκαλεί τις συναισθηματικές συνέπειες (Γ), αλλά και τις παράλογες σκέψεις που δημιουργεί το άτομο (Β) σε σχέση με τις αντιξοότητες. Από την αντίθεση μπορεί να γίνει κατανοητή τόσο μια εξωτερική κατάσταση ως σκέψη, συναίσθημα ή άλλος τύπος εσωτερικού γεγονότος.

Χάρη σε αυτό το είδος θεραπείας, το άτομο μπορεί να εντοπίσει και να κατανοήσει τις παράλογες ή εσφαλμένες ερμηνείες και παραδοχές που έγιναν να τους ερωτήσουμε (Δ). Τέλος, η δημιουργία (E) τρόπων πιο υγιεινών τρόπων σκέψης οδηγεί τους ανθρώπους σε νέα συναισθήματα (F) και συμπεριφορές πιο κατάλληλες για την περίσταση (Α) που αντιμετωπίζεται στη θεραπεία.

Μέσω της χρήσης διαφόρων μεθόδων και γνωστικών δραστηριοτήτων που βασίζονται στον διάλογο και τη συζήτηση Σοκράτης, ο ασθενής μπορεί να επιτύχει ένα νέο τρόπο επεξεργασίας πληροφοριών. δηλαδή να σκεφτείς, πολύ πιο ευνοϊκό, εποικοδομητικό και συναισθηματικό.

Σχέση με τη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς

Εάν λάβουμε υπόψη το όνομά του, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η γνωστική θεραπεία και η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία έχουν ορισμένες κοινές πτυχές. Παραδοσιακά, γίνεται μια διαφορά μεταξύ των δύο τύπων θεραπείας, λαμβανομένου υπόψη του επιπέδου του συμπεράσματος και του θεωρητικού πλαισίου της αναχώρησης, είτε γνωστικής είτε συμπεριφοράς.

Το κλασικό γνωστικό ρεύμα υποστηρίζει την ιδέα ότι μέσα στις γνωστικές και τις σκέψεις διαδικασίες βρίσκουμε μια εξήγηση για τις συμπεριφορές μας. Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με τη συμπεριφορική συμπεριφορά, οι λόγοι ή οι λόγοι για τη συμπεριφορά μας μπορούν να διατηρηθούν μόνο στο περιβάλλον και όχι σε γνωστικά επιχειρήματα. Έτσι και οι δύο έχουν διαφορετικά σημεία εκκίνησης.

Ωστόσο, οι χώροι της προσέγγισης γνωστικής συμπεριφοράς καταδεικνύουν ότι υπάρχει μια στενή σχέση μεταξύ συμπεριφοράς και γνώσης. Ξεκινώντας από την ιδέα ότι οι γνωστικές, συμπεριφορικές και επηρεαστικές ή συναισθηματικές σχέσεις αλληλοσυνδέονται και ότι κάνοντας μια αλλαγή σε οποιαδήποτε από τις τρεις, θα είμαστε επίσης σε θέση να τροποποιήσουμε τις άλλες δύο πτυχές του ατόμου.