Οι διαταραχές του ρυθμού του κυκλοκαδικού αίματος, τα συμπτώματα και τα αποτελέσματα

Εάν είστε ένας από τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα όταν πρόκειται για "ύπνο όταν αγγίζετε", ίσως να θέλετε να μάθετε τι διαταραχές του κιρκαδικού κύκλου.

Η σημασία της υγείας μας για καλό ύπνο είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό. Ωστόσο, η στιγμή κατά την οποία μπαίνουμε σε μια κατάσταση ονείρου δεν αποφασίζεται από εμάς: είναι κάτι το λεγόμενο κιρκαδικούς ρυθμούς, η οποία είναι ταλαντώσεις στις βιολογικές λειτουργίες του σώματός μας που ρυθμίζουν τα διαστήματα στα οποία κοιμόμαστε και εκείνους που είναι ξύπνιοι. Αλλαγές σε αυτές τις ταλαντώσεις μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού, τα οποία έχουν πολύ αρνητικές συνέπειες ποιότητα της ζωής μας, γι 'αυτό αξίζει να γνωρίζουν τι τους μηχανισμούς πίσω από τους.

Αλλά πρώτα, πρέπει να καταλάβουμε την έννοια του ομοιοστασία.

Τι είναι η ομοιόσταση?

Ο ρυθμός ύπνου υπακούει σε μια ιδιότητα που ονομάζεται ομοιόσταση, η οποία είναι ο τρόπος με τον οποίο οι οργανισμοί προσπαθούν να διατηρήσουν τη βιοχημική ισορροπία μεταξύ όλων των τμημάτων τους έτσι ώστε το σύνολο να λειτουργεί καλά. Ένας τρόπος για να κατανοήσει εύκολα ποια είναι η ομοιόσταση είναι να σκεφτούμε τι συμβαίνει όταν τρέχουμε: στην πρώτη, το σώμα αντλεί την ενέργεια που χρειάζεται για να κρατήσει τους μυς λειτουργεί «κάψιμο» της ζάχαρης που είναι διαθέσιμες στο αίμα, αλλά μετά από λίγα λεπτά Αυτό αρχίζει να είναι σπάνιο, έτσι ώστε να αποφευχθεί η εμφάνιση ανισορροπίας, το σώμα μας αρχίζει να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος ως καύσιμο.

Έτσι κάνει την κιρκαδιανού ρυθμού, το οποίο λειτουργεί επίσης σε μια λογική της ισορροπίας της ομοιόστασης. Αν έχουμε κοιμηθεί πολύ το προηγούμενο βράδυ, εκείνη την ημέρα δεν θα κοιμηθεί μετά τις 12 το βράδυ, αλλά αν δεν έχουμε κοιμηθεί σχεδόν τίποτα δεν θα θέλουν να πάνε για ύπνο αμέσως μετά το δείπνο.

Τι είναι οι διαταραχές του κιρκαδιανού ρυθμού?

Φυσικά, τα προγράμματα που αφιερώνουν οι άνθρωποι στον ύπνο δεν δημιουργούνται αυθόρμητα ανεξάρτητα από το περιβάλλον του οργανισμού. προσαρμόζεται έτσι ώστε η αφύπνιση τείνει να συμπίπτει με τις ώρες όταν υπάρχει περισσότερο φως και ο ύπνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ως εκ τούτου, το απλό γεγονός ότι κρατάτε τα μάτια σας κοντά σε μια πηγή τεχνητού φωτός μόνο με συνεχή τρόπο πριν πάτε για ύπνο καθυστερεί την εμφάνιση του ύπνου.

Όπως έχουμε αφιερώσει χρόνο για ύπνο ρυθμίζει ομοιοστατική τρόπο, δεν συμβαίνει τίποτα αν έγκαιρα τα προγράμματά μας επηρεάζεται από ανωμαλίες: κατά τις επόμενες ώρες, αυτή η "υστέρηση" ρυθμίζεται και επιστρέφει στο φυσιολογικό. Αλλά αν η καθυστέρηση του αεριωθούμενου σε ώρες ύπνου διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε θα μιλάμε για μια ασθένεια του κιρκαδιανού ρυθμού.

Συμπτώματα διαταραχών του κιρκαδιανού ρυθμού

διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού συμβαίνουν όταν υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ των καιρών όταν κοιμόμαστε (ή δεν έχουν) και οι περίοδοι εμφάνισης της ημέρας και της νύχτας, οι οποίες αντιστοιχούν επίσης στα συμφωνημένα χρονοδιαγράμματα κοινωνικά.

Με αυτόν τον τρόπο, Ένα άτομο με διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού μπορεί να κοιμάται καλά, αλλά θα το κάνει όταν δεν «αγγίζει». Οι συνέπειες αυτής της τείνουν να οδηγήσουν σε κακή ύπνο αργά το πρωί και μία φορά στην έναρξη της ημερήσιας υπνηλίας. Τα τελευταία είναι τα δύο βασικά συμπτώματα αυτών των διαταραχών και ταυτόχρονα διαμορφώνουν τα είδη των διαταραχών του κιρκαδικού κύκλου.

Από τη μία πλευρά, υπάρχει η διαταραχή κατά την οποία το πρόγραμμα ύπνου εξελίσσεται, που φθάνουν νωρίς τη στιγμή που η επιθυμία για ύπνο εμφανίζονται και που ξυπνάς. Ένας άλλος τύπος του κιρκάδιου ρυθμού διαταραχή είναι εκείνη κατά την οποία ο ύπνος καθυστερεί, έτσι ώστε να είναι σε θέση να κοιμάται αργά το πρωί και η έλλειψη ύπνου είναι έμπειρος, αν ωράρια εργασίας ή σπουδών απαιτούν να ξυπνήσει το αύριο Ένας τρίτος τύπος θα ήταν μια χαοτική μείγμα του παραπάνω δύο.

Ωστόσο,, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η διάγνωση πρέπει να γίνεται από ειδικό που προσφέρει εξατομικευμένη θεραπεία.

Πιθανές αιτίες αυτών των διαταραχών του ύπνου

Μεταξύ των πιθανών αιτιών που εξηγούν την εμφάνιση των διαταραχών του κιρκαδιανού ρυθμού υπάρχουν δύο βασικά:

1. Βιολογικοί παράγοντες

Πρόκειται για δομικές ή βιοχημικές αλλοιώσεις στα μέρη του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη ρύθμιση του ύπνου, όπως ο υποθάλαμος.

2. Παράγοντες που συνδέονται με την αλληλεπίδραση με το περιβάλλον

Αυτά τα αίτια έχουν να κάνουν με το περιβάλλον και τους ανθρώπους με τους οποίους το άτομο αλληλεπιδρά. Για παράδειγμα, αρχίσουν να εργάζονται για το βράδυ αλλάζει μια αποθήκη μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον τομέα αυτό, ή να συνηθίσει τη χρήση του κινητού τηλεφώνου στο κρεβάτι με τα φώτα σβηστά.

Θεραπεία των διαταραχών του κιρκαδιανού ρυθμού

Ο τρόπος παρέμβασης σε αυτό το φάσμα διαταραχών βασίζεται σε δύο δράσεις: προχωρώντας ή καθυστερώντας την εμφάνιση του ονείρου και προχωρώντας ή καθυστερώντας τη στιγμή της αφύπνισης. Για αυτό, είναι σύνηθες να χρησιμοποιούν από του στόματος χορήγηση της μελατονίνης, μία ουσία η οποία επίσης παράγει το ανθρώπινο σώμα να ρυθμίζει κιρκάδιου ρυθμού και των οποίων η παρουσία σε σχετικά υψηλά επίπεδα συνδέεται με την έναρξη του ύπνου, και την έκθεση στο φως, χρησιμεύει για να καθυστερήσει την έναρξη του ύπνου.

Και τα δύο εργαλεία πρέπει να χρησιμοποιούνται με συνεχή τρόπο υπό την επαγγελματική εποπτεία και μια ενιαία συνεδρία δεν είναι αρκετή, αφού ο στόχος είναι να τροποποιηθεί μια συνήθεια που εξ ορισμού είναι επίμονη.