Συναισθηματική κενότητα όταν λείπει κάτι που δεν μπορούμε να εξηγήσουμε

“Έχω τα πάντα και δεν μου λείπει τίποτα αλλά αισθάνομαι κενός μέσα”. Αυτή είναι μια από τις φράσεις που ακούω περισσότερο από διαβούλευση και είμαι βέβαιος ότι αυτή η σκέψη έχει έρθει σε σας πολλές φορές..

¿Γιατί αυτό το είδος συναισθηματικού κενού?

“Νιώθω άδειος μέσα”

Πέρα από τις πιο στοιχειώδεις υλικές ανάγκες, υπάρχουν πολλοί άλλοι που, σε κάποιο σημείο, μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία εάν δεν ικανοποιηθούν. Αυτό το κενό θα μπορούσε να παρομοιαστεί με το σχήμα μιας βαθιάς μαύρης τρύπας που βρίσκεται στο στομάχι ή το στήθος μας. Θα μπορούσαμε να το νιώσουμε σαν να βλέπουμε ένα πηγάδι και βλέπουμε μόνο το σκοτάδι και δεν μπορούμε να δούμε το κατώτατο σημείο.

Είναι ένα κενό που γίνεται ένα πολύ οδυνηρό συναίσθημα και μια μεγάλη αίσθηση μοναξιάς, και αισθάνεστε ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να αισθάνεστε πλήρης, αλλά ότι μπορεί να μην ξέρετε τι είναι, και ότι κάτι είναι μια ανάγκη για αγάπη και έγκριση.

Από την άλλη πλευρά, μία από τις πιο επιζήμιες πτυχές αυτής της κατάστασης είναι οι δυσκολίες που δημιουργεί όταν εντοπίζεται η αιτία της ενόχλησης. Το γεγονός ότι δεν γνωρίζουμε πού να κατευθύνουμε τις προσπάθειές μας για να βελτιώσουμε καλύτερα την κατάσταση μπορεί να μετατρέψει αυτήν την εμπειρία σε κάτι που προκαλεί απελπισία και ανησυχία.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική στασιμότητα: όταν τίποτα δεν φαίνεται να αλλάζει"

Καταπολέμηση του συναισθηματικού κενού

Πολλοί άνθρωποι καταπολεμούν αυτό το κενό με διάφορους τρόπους πιστεύοντας ότι αυτό μπορεί να ολοκληρωθεί. Κάποιοι αρχίζουν να ασκούν υπερβολικά, άλλοι αυξάνουν την κατανάλωση οινοπνεύματος, μερικοί άνθρωποι βάζουν τον εαυτό τους περισσότερες ώρες από ό, τι συνήθως στη δουλειά. κάποια ίδιοι γεμίσει με τρόφιμα και άλλα ξεκίνημα με πολλές σεξ, προσπαθεί να βρει το πρόσωπο που μπορεί να γεμίσει το συναισθηματικό κενό που αισθάνεται και ότι κάποιος άλλος έχει αφήσει.

Αυτή η τελευταία συμπεριφορά θα αναφέρει το λαϊκό ρητό που όλοι γνωρίζουμε “ένα καρφί βγάζει ένα άλλο καρφί”.

¿Τι σκοπεύω να επιτύχω με αυτές τις συμπεριφορές;?

Συμπληρώστε το κενό που αισθάνομαι. Είναι αλήθεια ότι αυτοί οι πόροι που κάποιος παίρνει τον βοηθά να ελέγχει αυτή την αίσθηση στιγμιαία, καθώς και το άγχος και τη νευρικότητα, αλλά ¿Ποια είναι η πραγματικότητα; Αυτό το κενό συνεχίζει να είναι μέσα μας και αν δεν δουλέψουμε εγκαίρως, μπορεί να μας περιπλέξει καθημερινά.

Πρέπει να υποθέσετε ότι προέρχεται από το συναισθηματικό κενό κακή διαχείριση της περίθαλψης. Το γεγονός ότι πιστεύουμε ότι τίποτα που γίνεται είναι σημαντικό δεν προέρχεται από μια υπερβολική απομάκρυνση σε σχέση με τη ζωή κάποιου, σαν να συμβαίνει σε εμάς σε ένα ντοκιμαντέρ.

¿Τι παίρνουμε από αυτή την εκκίνηση λύση?

Αυτό που κάνω είναι να αναισθητοποιήσω αυτό το συναίσθημα όταν συνδέω με αυτό. Φανταστείτε ένα φουσκωτό στρώμα που μας έχει παίξει, αυτό που κάνουμε είναι να καθορίσει με ένα patch γνωρίζοντας ότι αυτή η γρήγορη λύση θα διαρκέσει μόνο για λίγο και στη συνέχεια, ενδεχομένως, αυτή η ενημερωμένη έκδοση κώδικα θα βγει και, τέλος, πρέπει να αγοράσετε ένα καινούργιο στρώμα. Θέλω να πω, προσπαθώ να βάλω διαφορετικά μπαλώματα στη μαύρη τρύπα μου για να την συνδέσω, αλλά το αποτέλεσμα είναι ότι επιστρέφω στο σημείο εκκίνησης.

Τα ψυχολογικά προβλήματα πρέπει να λυθούν από τη ρίζα τους, παρακολουθώντας τη δυναμική που τους παράγει. Δεν αρκεί απλώς να πραγματοποιηθούν πρωτοβουλίες βασισμένες σε προβληματισμό και ενδοσκόπηση.

Οι αιτίες

Οι αιτίες της συναισθηματικής κενότητας τείνουν να είναι αρκετές, επηρεάζοντας ταυτόχρονα τις προσδοκίες και τις πεποιθήσεις μας. Ίσως όταν ήσουν μικρή δεν λάβατε την αγάπη που χρειάζεται, ή ίσως συντριπτική ζήσει πολλές μάχες στο σπίτι ή δεν αισθάνονται ότι πρέπει να επικυρωθούν οι προσπάθειες και τα αποτελέσματα σας. Ή ίσως έχετε βιώσει μια απώλεια ή συναισθηματικό δεσμό που ήταν σημαντικό για σας.

Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει, τώρα στην ενήλικη ζωή, να έχετε μια αρνητική αυτο-ιδέα για τον εαυτό σας και μια ανάγκη και υπερβολική εξάρτηση από τη φροντίδα και την έγκριση από την πλευρά των άλλων. Μπορούν να είναι προδιαθεσικοί παράγοντες που το θεωρώ ατελές, άδειο και μόνο. Χρειάζομαι τον άλλο για να σχηματίσω το παζλ, διότι χωρίς αυτό χρειάζομαι το κομμάτι που με ολοκληρώνει.

Ανησυχία στις σχέσεις

Σε διαβούλευση συναντώ ασθενείς οι οποίοι είναι δυσαρεστημένοι με τη σχέση τους ή ίσως την δουλειά που έχει τόσες δυσκολίες, αλλά προσκολλώνται σε αυτό από τον φόβο της μοναξιάς, στην περίπτωση της σχέσης, ή για το φόβο της απογοήτευσης που μπορεί να γίνει αισθητό όταν συνειδητοποιήσετε ότι το έργο που πάντα θέλατε δεν ταιριάζει στις προσδοκίες σας. Είναι, μπορώ να έχω ένα σύντροφο με τον οποίο συναντώ γεύση και την αγάπη μου, αλλά ίσως η σχέση δεν με ικανοποιεί και μπορώ να αισθάνονται μόνοι και να το αδειάσετε.

Γι 'αυτό, μερικές φορές Ψάχνουμε για αυτό που μας λείπει η τρέχουσα σχέση μου σε ένα άλλο άτομο, αλλά χωρίς να μπορέσουμε να διαχωρίσουμε τον εαυτό μας από τον συνεργάτη μας. Είναι σημαντικό να παίρνετε αυτό το κενό ως προειδοποιητικό σήμα ότι κάτι δεν είναι σωστό μέσα σε σας και ότι δεν σας κάνει να νιώθετε πλήρης ή σας επιτρέπει να επιτύχετε τη συναισθηματική ευεξία που επιθυμείτε..

Από την άλλη πλευρά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η οργάνωση προσωπικών και συναισθηματικών σχέσεων με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο μας βλάπτει. Το κάνει και με όποιον συνοδεύει μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η εγκατάλειψη αυτού του τύπου δυναμικής όχι μόνο μας απαλλάσσει από πολλή δυσφορία, αλλά ωφελεί και άλλους ανθρώπους.

Απαγόρευση της πραγματικότητας και ψευδείς προσδοκίες

¿Τι συμβαίνει; Πολλές φορές βλέπουμε την αντίθετη κατεύθυνση ή να μετατρέψουμε ένα κωφό αυτί σε αυτό το κενό γιατί δεν θέλουμε να υλοποιηθεί γιατί νιώθουμε αυτόν τον τρόπο, προκαλώντας μεγάλη δυσκολία να διατηρήσουμε τη συναισθηματική μας ευεξία.

Το πρόβλημα είναι όταν συγχέουμε τις επιθυμίες με τις ανάγκες, προκαλώντας στον εαυτό σας αυτή τη συναισθηματική δυσφορία. ¿Τι εννοώ; Όταν νομίζετε ότι η σχέση σας είναι τόσο πολύτιμη που χωρίς αυτήν δεν θα είστε ποτέ ξανά χαρούμενοι. Ή αν αποφασίσετε να αφήσετε τη δουλειά που δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες που νομίζετε ότι δεν μπορείτε ποτέ να επιτύχετε.

Ως εκ τούτου, προτείνω μια άσκηση: αφήστε κατά μέρος τις υλικές λύσεις, Βάλτε τα γυαλιά και ένα μαγιό και να βουτήξει για το χώρο σας, για να διαπιστώσετε τι είναι αυτό που δεν αισθάνεστε καλά και σας προκαλούν αυτό το αίσθημα κενού. Επειδή βρίσκεται στο εσωτερικό μας όπου και πάλι το κλειδί για να φτάσουμε στην ευτυχία μας.

Ο στόχος είναι να γίνει το κενό αυτό μικρότερο και ότι μπορούμε να ζήσουμε μαζί του χωρίς να μας βλάψουν. Και θα ρωτήσετε, ¿αλλά δεν μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς; Η απάντηση είναι όχι, γιατί όλα όσα ζούμε μας αφήνουν ένα εσωτερικό ίχνος, έτσι έχουμε όλοι αυτό το μικρό κενό.

Είναι σημαντικό να παίρνετε τα ηνία αυτής της δυσφορίας για να μπορέσετε να το κάνετε ρυθμίστε και διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να περάσετε από αυτό μόνο, ίσως χρειάζεστε βοήθεια για να αναλάβετε αυτόν τον έλεγχο και μπορούμε να σας βοηθήσουμε. Θυμηθείτε: είναι μια γενναία και υπεύθυνη λύση για την επίτευξη της συναισθηματικής σας ευεξίας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"