Πώς να ξεπεράσετε ένα ψυχολογικό τραύμα

Από μια ψυχοβιολογική προσέγγιση, η αποδοχή του τραυματικού γεγονότος είναι ένα πνευματικό φαινόμενο με το οποίο επιτυγχάνεται πλήρης πεποίθηση για την πραγματικότητα του αντιληπτού γεγονότος, του νοήματος και των συνεπειών του. Αλλά αυτό δεν σημαίνει συμμόρφωση με αυτό, αφού εξ ορισμού το τραυματικό συμβάν είναι επιβλαβές και ανεπιθύμητο.

Να μάθουν να δέχονται ένα τραυματικό συμβάν Περιλαμβάνει την αναγνώριση ότι ένα συγκεκριμένο γεγονός έχει καταστρέψει την κατάσταση της ισορροπίας και της αρμονίας που είχαμε, ότι υπήρξε δυσμενής αλλαγή στην αντίληψη του εαυτού ή / και το περιβάλλον διαβίωσης και, κατά πάσα πιθανότητα, μια αλλαγή στις σχέσεις που πραγματοποιήθηκε στο την οικογένεια, την κοινωνική ή την εργασία, προκαλώντας όλα αυτά ένα αίσθημα πόνου και ταλαιπωρίας. Υπονοεί επίσης ότι δεν μπορούμε να επιστρέψουμε εγκαίρως, επομένως δεν πρέπει να συνεχίσουμε να προσπαθούμε να κάνουμε πράγματα όπως πριν και να αντισταθούμε στο προφανές και ανεπανόρθωτο γεγονός. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη διαδικασία, σας προσκαλούμε να διαβάσετε το παρακάτω άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online.

1. Αντιμετωπίστε συναισθηματικά τραύματα: την ανάγκη αποδοχής
2. Τα τραύματα ξεπεραστούν?
3. Η διαδικασία αποδοχής ενός τραύματος
4. Η πολυπλοκότητα της διαδικασίας αποδοχής.

Αντιμετωπίστε συναισθηματικά τραύματα: την ανάγκη αποδοχής

Η φύση μας διδάσκει ότι η προσαρμογή οποιουδήποτε ζωντανού συστήματος στις αλλαγές στο περιβάλλον αποτελεί βασική προϋπόθεση για την επιβίωσή του. Για να γίνει αυτή η προσαρμογή με σταθερό και αρμονικό τρόπο, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια κατάσταση ισορροπίας στο σύστημα, όπως απαιτείται Η θερμοδυναμική αρχή:

"Τα ανοικτά συστήματα τείνουν να διατηρούν μια αδρανειακή κατάσταση αντίστασης στην αλλαγή, η οποία τους δίνει σταθερότητα. Με αυτή την έννοια, κάθε σύστημα τείνει να φτάσει στη λεγόμενη "σταθερή κατάσταση", που είναι εκείνη στην οποία όλες οι μεταβλητές παραμένουν σταθεροποιημένες ή με διακυμάνσεις εντός των περιθωρίων ασφαλείας, έτσι ώστε, σε οποιαδήποτε εξωτερική διαταραχή, το σύστημα θα προσπαθήσει να ανταποκριθεί αποκαθιστώντας την σταθερή κατάσταση".

Το βιολογικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για την επίτευξη και τη διατήρηση αυτής της κατάστασης είναι η ομοιόσταση. Στον τομέα του ανθρώπινου εγκεφαλικού συστήματος, οι ψυχολογικοί ομοιοστατικοί μηχανισμοί είναι αποτελεσματικοί ενάντια σε ενοχλητικά γεγονότα που παράγουν αλλαγές ελάχιστης σημασίας και προσαρμόζουμε σε αυτές χωρίς μεγάλη προσπάθεια. αλλά όταν πρόκειται για απροσδόκητα γεγονότα που επηρεάζουν τη σωματική και / ή ψυχολογική ακεραιότητα και έχουν δραματικές συνέπειες για το άτομο, αυτοί οι ομοιοστατικοί μηχανισμοί δεν είναι τόσο αποτελεσματικοί και δεν μπορούν να αποτρέψουν τις καταστροφικές επιπτώσεις τους.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η πρώτη άμυνα που προκαλεί την ομοιοστατική μηχανήματα θεωρείται ένα τραυματικό γεγονός ως κάτι ξένο προς την πραγματικότητα, ότι το γεγονός αυτό δεν έχει συμβεί ή ότι δεν μας επηρεάζει, έτσι ώστε, ενώ δεν δεχόμαστε την πραγματικότητα, δεν μπορούμε να ανακτήσει την ψυχολογική ισορροπία και να χάσει τη συναισθηματική σταθερότητα (η σταθερή κατάσταση που απαιτούνται από τη θερμοδυναμική). Εάν δεν υπάρχει αποδοχή, δεν υπάρχει προσαρμογή γεννήτρια ψυχολογικής ευημερίας (μπορεί να υπάρξει αποδοχή λόγω παθητικής παραίτησης, αλλά χωρίς ευημερία). Ως εκ τούτου, μπορεί να ειπωθεί ότι η αποδοχή της νέας κατάστασης ζωής που επέβαλε το τραυματικό συμβάν είναι μέρος του μηχανισμού της ψυχολογικής ομοιόστασης.

Τα τραύματα ξεπεραστούν?

Η διαδικασία αποδοχής ενός τραυματικού γεγονότος Είναι πολύπλοκο και επώδυνο για τους περισσότερους ανθρώπους που υποφέρουν από αυτό. Έχουμε δυσκολία να δεχτούμε ότι δεν θα έχουμε ό, τι είχαμε μέχρι τώρα (υγεία, οικογένεια, φίλοι, δουλειά κ.λπ.) ή ότι δεν θα έχουμε πλέον αυτό που θα θέλαμε να έχουμε, γι 'αυτό Η πρώτη αντίδραση σε ένα τραυματικό γεγονός είναι να το αρνηθεί κανείς ή να το εξορθολογίσουμε για να διατηρήσουμε το μοντέλο του κόσμου που είχαμε.

Για το άτομο που πάσχει από το τραύμα την ιδέα της παράδοσης, αφήνοντας την οικογένεια, επαγγελματικό ή κοινωνικό κόσμο, δεν πρέπει να ασχολούνται με τον κόσμο γύρω του (έναν κόσμο που έχει αφήσει τον κάτω ή πρόδωσε) είναι ελκυστική και αναδύεται με μεγάλη δύναμη, και γίνεται ακόμη πιο περίπλοκο όταν το γεγονός έχει προκαλέσει μια αίσθηση ενοχής ή τυφλή επιθυμία για εκδίκηση αν κατηγορείτε κάποιον άλλο.

Επιπλέον, η αποδοχή ακολούθησε παθητικά στο νέο προσαρμογής κατάσταση, που είναι, να ζει καθημερινά με την παραίτηση και διπλωμένα στην απογοήτευση και τον πόνο, δεν μπορεί να θεωρηθεί μια πραγματική προσαρμογή να χαρακτηριστεί ως τέτοια πρέπει να διασφαλίζουν την απουσία των διανοητική σύγχυση και να δημιουργήσει ψυχολογική ευημερία. Επιπλέον, πρέπει να συνοδεύεται από ένα θετικό κίνητρο για το μέλλον (για παράδειγμα, την ψευδαίσθηση για την επίτευξη ενός επιθυμητού στόχου).

Μια σχετική πτυχή που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το γνωστική αντίφαση που συμβαίνει στο τραυματικό γεγονός είναι εσωτερική, είναι μια μάχη που λαμβάνει χώρα στο μυαλό μας, όχι στο περιβάλλον, που συνεπάγεται μια πάλη ενάντια στον εαυτό μας, στην οποία το μοντέλο είχαμε για εμάς και τον κόσμο (τι πρέπει να είναι) εξαφανίζεται και ξαφνικά αναγκάζεται να την αντικαταστήσουμε με ένα νέο (τι είναι). Αυτός ο εσωτερικός αγώνας είναι η θεμελιώδης βάση της δυσκολίας αποδοχής, απαιτεί μια διαδικασία συλλογισμού για να καταλάβει τι συνέβη και στη συνέχεια να αναπτύξει μια κατάλληλη απάντηση που δεν οδηγεί σε κακή προσαρμογή. Με αυτή την έννοια Ο Leon Festinger (1959) δηλώνει: “Τα άτομα έχουν μια ισχυρή εσωτερική ανάγκη που τα ωθεί να σιγουρευτούν ότι οι πεποιθήσεις, οι στάσεις και η συμπεριφορά τους είναι συνεπείς μεταξύ τους”.

Η διαδικασία αποδοχής ενός τραύματος

Αποδοχή απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, ιδίως αν ληφθεί υπόψη το υπερεξηντλημένος συναισθηματική κατάσταση που οφείλεται στο στρες της στιγμής που επιβάλλει περιορισμούς σχετικά με την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών συλλογισμού (κυρίως επειδή η προσοχή επικεντρώνεται σχεδόν αποκλειστικά στο γεγονός και τις συνέπειές του, αφήνοντας άλλες περιστάσεις του περιβάλλοντος). Επιπλέον, σε αυτόν τον αγώνα, ένας παράγοντας ενάντια σε αυτό είναι το μυαλό μπορεί να μας εξαπατήσει παραλλαγές, κατασκευές, προβολές, αποσυνδέσεις ή αρνήσεις για να δικαιολογήσουν τη θέση που μας ενδιαφέρει.

Ωστόσο, ο νους μας διαθέτει επαρκείς πόρους για την αποτελεσματική διεξαγωγή της διαδικασίας αν γνωρίζουμε πώς να τις χρησιμοποιήσουμε σωστά. Όπως επισημαίνεται από τον V. Ramachandran (2011): “το μυαλό αποθαρρύνει, γενικά, τις ασυνέπειες και ως εκ τούτου αφιερώνει τους απαραίτητους γνωστικούς πόρους για να τις μειώσει ή να ελαχιστοποιήσει, αλλά μόνο όταν η κατάσταση είναι επαρκώς σχετική, δηλαδή όταν έχει αρκετά συναισθηματικό περιεχόμενο”.

Η πολυπλοκότητα της διαδικασίας αποδοχής.

Σαφώς δεν πέρασε την εμφάνιση του τραυματικού γεγονότος με την άμεση αποδοχή της και ταυτόχρονα, περνά μέσα από μια διαδικασία πολλών σταδίων στην οποία η αποδοχή είναι το τελικό στάδιο επιτυγχάνεται όταν το άτομο αναγνωρίζει και αποδέχεται την πραγματικότητα της νέας κατάστασης (μια περιγραφική προσέγγιση αυτών των σταδίων μπορεί να φανεί στο μοντέλο των πέντε σταδίων της αλλαγής της Elizabeth Kübler-Ross).

Η δυσκολία της διανοητικής διαδικασίας αποδοχής έγκειται στην πολυπλοκότητά της και ένας τρόπος να ανατραπεί αυτό είναι να σπάσει και να αναλύσει τη διαδικασία σε μέρη. Λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά που αναφέρθηκαν παραπάνω που ορίζουν ένα γεγονός ως τραυματικό, η ανάλυση της διαδικασίας μπορεί να χωριστεί σε διαφορετικά μερικές αποδοχές:

• Αποδεχτείτε την πιθανότητα εμφάνισης ενός τραυματικού συμβάντος.
• Αποδεχτείτε την ύπαρξη ελλείψεων στο μοντέλο μας του κόσμου.
• Αποδεχτείτε το πόνο που δημιουργείται.
• Αποδεχτείτε τη βιολογική μας φύση.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε ένα ψυχολογικό τραύμα, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Γνωσιακής Ψυχολογίας.