Ψυχολογικές συμβουλές για τη διευκόλυνση της επιστροφής στο σχολείο

Ενώ τα ημερολογιακά χρόνια αρχίζουν την 1η Ιανουαρίου, για πολλούς από εμάς το έτος αρχίζει πραγματικά με την επιστροφή στο σχολείο, στις πρώτες εβδομάδες του Σεπτεμβρίου όταν επιστρέφει από τις διακοπές και είναι καιρός να επιστρέψει στη ρουτίνα για να αντιμετωπίσει μια νέα πορεία.

Για τους ενήλικες μπορεί να είναι περίπλοκο πώς να το διαχειριστείτε (στο στάδιο πριν από την κρίση συζητήθηκε ακόμη και μια νέα διάγνωση που ονομάζεται "κατάθλιψη μετά την παραμονή") και σε παιδική ή εφηβική ηλικία δεν θα ήταν λιγότερο.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Εκπαίδευση σε αξίες: τι είναι αυτό;"

Το τέλος του καλοκαιριού και η επιστροφή στη ρουτίνα

Θυμάμαι σαν παιδί τις ημέρες πριν από την επιστροφή στο σχολείο, το μείγμα των συναισθημάτων μεταξύ θλίψη του που λήγει το καλοκαίρι, η ψευδαίσθηση του να δει τους φίλους, νευρικά στην αβεβαιότητα για το πώς θα τα νέα θέματα, νέες συμμαθητές και τους δασκάλους, κ.λπ..

Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερομηνιών είναι φυσιολογικό ότι τα παιδιά μας βιώνουν ένα μεγάλο αμάλγαμα σκέψεων και συναισθημάτων. Όπως και το νέο έτος με νέα σχολικά είδη, νέα προγράμματα και εξωσχολικές δραστηριότητες είναι έτοιμη, μπορεί να είναι πολύ θετική αφιερώσει λίγες ώρες βοηθήσει επίσης τα παιδιά να δούμε πώς θα αντιμετωπιστεί αυτή η νέα σεζόν.

Οι εργασίες σχετικά με τον προσδιορισμό αυτό που είναι σημαντικό για αυτούς, ποια στάση που θέλουν να αναλάβουν αυτό το επόμενο έτος, το είδος του συμφοιτητή, φίλο, που θέλουν να είναι, και πώς θα πρέπει να ενεργούν σε διάφορες καταστάσεις, με έναν τρόπο που τους έκανε να αισθάνονται υπερήφανοι στο τέλος της ημέρας, ή να είναι ικανοποιημένοι για να δείτε τις επικείμενες διακοπές, μπορεί να είναι μια εμπειρία μεγάλη βοήθεια για τα μικρά, ενώ μια πλούσια εμπειρία για να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό του, από την άλλη, και ενισχύουν την εμπιστοσύνη στις σχέσεις γονέα-παιδιού.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να ενισχύσετε τον δεσμό μεταξύ γονέων και παιδιών, σε 6 πλήκτρα"

Επιστροφή στο σχολείο: αντιμετωπίζοντας νέες κατευθύνσεις και ευκαιρίες

«Αν δεν ξέρετε πού να πάτε, μπορείτε να καταλήξετε κάπου αλλού» Yogi Berra συνήθιζε να λέει και κάτι για το ποιες είναι οι νέες τάσεις της ψυχοθεραπείας και καθοδήγηση εμβαθύνουν και να θέσει ολοένα και μεγαλύτερη έμφαση. Χωρίς κατεύθυνση, κάποιος πηγαίνει άσχημα. Εάν κάποιος δεν είναι ξεκάθαρος, από την ύπαρξή του, την ουσία του, τι θέλει, πώς θέλει να είναι, πού πηγαίνει ... Το εύκολο πράγμα είναι ότι τα καθημερινά γεγονότα συγχέουν τα βήματά σας, προχωρώντας σε άλμα σκοτώνει σε διαφορετικές κατευθύνσεις και δύσκολο να φτάσει κανείς στο λιμάνι και ειδικά στο λιμάνι που σας ενδιαφέρει.

Στο ψυχολογικό επίπεδο, από τη Θεραπεία της Αποδοχής και της Δεσμεύσεως μιλάμε για αξίες. τι είναι σημαντικό για εσάς στη σχέση φιλίας, ως φοιτητής, στο ρόλο της μάθησης, ως παιδί ... Πώς θέλεις να είσαι; Παίρνετε μια κατεύθυνση, έναν σταθερό ορίζοντα για να προχωρήσετε. Πάρτε αυτό το μάθημα θα μας επιτρέψει να είναι σε θέση να ακολουθήσει την επιθυμητή πορεία, όταν τα συναισθήματα, τις σκέψεις και περνώντας τις αμφιβολίες που μπορεί να προσποιούνται για να αναλάβει τα ηνία των ενεργειών μας και να μας κάνει να απομακρυνθεί από την πορεία μας ή εμφανίζονται.

Η εκκίνηση ενός νέου μαθήματος μπορεί ως εκ τούτου να είναι μια μεγάλη ευκαιρία να περάσετε λίγο χρόνο για να δείτε ποια θα είναι αυτή η πορεία, τι πράγματα θέλετε να κάνετε και πώς θέλετε να είστε κατά τη διάρκεια αυτής της επόμενης σεζόν. Να μιλήσουμε για τους στόχους και τις προσδοκίες των παιδιών για την επόμενη πορεία, και πώς να τα αντιμετωπίσουμε. Ορισμένες παρατηρήσεις ή κατευθυντήριες ερωτήσεις που μπορεί να είναι χρήσιμες είναι:

1. Τι συμβαίνει, τι πράγματα υπάρχουν σήμερα, στη ζωή σας, που λειτουργούν καλά, ότι είστε χαρούμενοι ή ευχαριστημένοι από αυτό?
2. Με ποιον τρόπο θα θέλατε να είναι διαφορετική αυτή η σχολική χρονιά από την προηγούμενη;?
3. Κατά τη διάρκεια σχολικών εβδομάδων,πώς θέλετε να επενδύσετε το χρόνο και την ενέργεια σας κατά τη διάρκεια του σχολείου, στην παιδική χαρά, μετά το σχολείο, εξωσχολικές δραστηριότητες, εργασία στο σπίτι ... ?

Αυτά ή παρόμοια θέματα μπορούν να χρησιμεύσουν για να καθορίσουν τι πρέπει να αφιερώσουν χρόνο και τι να δώσουν προσοχή κατά την επόμενη πορεία. Το γεγονός της συμμετοχής σε αυτή τη δήλωση προθέσεων επιτρέπει στους ανθρώπους να ενεργούν με νόημα, έχοντας επίγνωση ότι αυτό που γίνεται είναι για κάτι, με μια αίσθηση, αποφεύγοντας έτσι να ενεργεί με τον αυτόματο πιλότο. Ταυτόχρονα, θα σας επιτρέψει να ενεργείτε συνειδητά, αντί να αντιδράτε αυτόματα σε σκέψεις, συναισθήματα ... που μπορεί να εμφανιστούν.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 5 τύποι εκφοβισμού ή εκφοβισμού"

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα ... Τιμές και εμπόδια στην παιδική ηλικία

Εάν ένα παιδί είναι σημαντικό στο ρόλο του ως φοιτητής, η έμφαση, η περιέργεια στη μάθηση και η κατανόηση όσων εξηγούνται, σταθερότητα ως συνήθεια βελτίωσης και ανάπτυξης, για παράδειγμα.

Πριν από την ανακοίνωση ενός καθηγητή για ένα επερχόμενο έργο ή έκθεση, μπορεί να εμφανιστεί η ανασφάλεια της δημόσιας ομιλίας, εάν η ημερήσια διάταξη δεν είναι γνωστή και γίνεται εμφανής., να μην κάνει καλά και να πάρει έναν κακό βαθμό.

Είναι πιθανό ότι οι επόμενες εβδομάδες, κατά την εξέταση αρχίσουν να προετοιμάζονται αυτή τη δουλειά, θα έρθει εμπόδια, τις σκέψεις του αυτές τις ανησυχίες, έτσι προτιμούν να αναβάλει την ευθύνη αυτή να μην παραστεί και να σταματήσει να αισθάνεται ότι η δυσφορία, η οποία όλο και περισσότερο από την έλλειψη της ο χρόνος περιπλέκει σταδιακά την κατάσταση.

Λάβετε υπόψη οι τιμές που καθορίζονται, πώς θα αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις, ακόμα και ζουν με τις ανησυχίες που μπορεί να πάει στραβά, και να συμμετάσχουν σε αυτή την κατεύθυνση, με το ότι «το πώς θέλω να είναι,» είναι κάτι που θα δώσει νόημα σε αυτό που κάνει, θα σας κάνει να αισθάνεστε περήφανοι για τον εαυτό σας, και πιθανότατα θα βελτιώσει την απόδοσή του στους διάφορους τομείς της ζωής του.

Χωρίς να το γνωρίζει, θα συνηθίσει να ενεργεί με ψυχολογική ευελιξία, μαθαίνοντας να κινηθεί προς αυτό που είναι σημαντικό για αυτόν, παίρνοντας την πορεία που θέλει ακόμα και όταν τα κύματα μετακινούνται., με δύσκολες σκέψεις, ανησυχίες ή συναισθήματα, η οποία είναι σημαντική επειδή η ψυχολογική ευελιξία είναι ένας κεντρικός άξονας για την προσωπική ευεξία τόσο στην παιδική ηλικία όσο και αργότερα στους ενήλικες.

Αξιολογήστε τις διαδικασίες έναντι των αποτελεσμάτων

Μπορεί να είναι σκόπιμο, δεδομένου ότι το μάθημα βρίσκεται σε τεταρτημόρια, θέτουν τα ζητήματα αυτά σε τριμηνιαίο επίπεδο και ανανεώνει τις δεσμεύσεις ανά τρίμηνο τροποποιώντας το κατάλληλο. Σε αυτή τη γραμμή, αξίζει επίσης να τονιστεί η διαφορά μεταξύ της εκτίμησης των διαδικασιών ή των αποτελεσμάτων.

Μια δοκιμή μπορεί να πάει στραβά για πολλούς λόγους, οδηγώντας σε ένα κακό αποτέλεσμα ακόμη και όταν ο φοιτητής έχει εργαστεί καλά κατά τη διάρκεια του μαθήματος και έχει μάθει το πρόγραμμα σπουδών. Αντίθετα, κάποιος μπορεί να πάρει τυχεροί και να πάρει ένα καλό αποτέλεσμα τυχαία.

Η εστίαση στις διαδικασίες σημαίνει ότι εστιάζουμε στην ποιότητα του τι γίνεται, στην καλλιέργεια ενός βέλτιστου τρόπου λειτουργίας, πάνω στον οποίο πρέπει να εμπιστευόμαστε, που παράγει σταθερότητα και ασφάλεια μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Βψητό μόνο στα αποτελέσματα είναι βραχυπρόθεσμα και μπορεί να είναι επικίνδυνη, επειδή μπορεί να φαίνεται ότι κάτι λειτουργεί καλά όταν πραγματικά δεν είναι, και μπορεί να οδηγήσει σε δραστικές ή ασταθείς αλλαγές.

Εστιάζοντας στη διαδικασία, επανεξετάζει, όταν είναι απαραίτητο, αλλά ακολουθούν ένα σχέδιο, όταν συμφωνείται ότι ήταν το καλύτερο σχέδιο που θα ακολουθήσει, θα επικεντρωθεί σε αυτό που είναι σημαντικό εδώ και τώρα, τι να κάνουμε τώρα, αντί να ανησυχούμε για το τι αποτελέσματα θα αποκτήσουν, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα άγχους και ανησυχίας που μπορούν να δημιουργηθούν μετατρέποντας τα πράγματα γύρω, ανησυχώντας και νευρώνοντας.

Όπως είναι προφανές όσο ακούγεται, είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι ο καλύτερος τρόπος για να έχουμε ένα καλό αποτέλεσμα εδώ και τώρα είναι επενδύστε ενέργεια σε αυτό που πρέπει να κάνετε εδώ και τώρα (για να μελετήσετε, για παράδειγμα), να μην ξοδέψετε το χρόνο που προορίζεται να μελετήσετε περιστρέφοντας τα πιθανά αποτελέσματα για να προβλέψετε μελλοντικές συνέπειες.

Προετοιμάστε την επιστροφή στο σχολείο σε ψυχολογικό επίπεδο

Παρόλο που η μορφή του είναι εντελώς δωρεάν, ένα παράδειγμα του τρόπου εκτέλεσης και απόρριψης όσων έχουν προταθεί μέχρι τώρα μπορεί να είναι το εξής:

Για καθέναν από τους κύριους ρόλους που παίζει το παιδί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον στόχο, ο οποίος περιλαμβάνει ορισμένες αξίες, πώς θέλετε να είστε, μέσα σε αυτό το ρόλο. Η ιδέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι δράσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας, και μερικοί μπορεί να υποθέσουν ότι "να πετύχουν στόχο", ενώ άλλοι "χάνουν τη βολή", σε σχέση με αυτή την αξία. Μπορεί να γίνει με τον I-φίλο, τον I-φοιτητή, το I-παιδί, εγώ-ως μέλος μιας αθλητικής ομάδας ...

Αφού καθιερώσαμε τις αξίες για διαφορετικούς τομείς της ζωής, το επόμενο βήμα είναι να καθορίσουμε τι γίνεται όταν χτυπάει ο στόχος, πώς συμπεριφέρεται εκεί και ποιοι τρόποι δράσης χάνουν το πλάνο.

Μια άλλη εναλλακτική λύση μπορεί να είναι η προετοιμασία ενός αντικειμενικού σχεδιασμού προς την κατεύθυνση μιας αξίας, για παράδειγμα: μπροστά στην αξία του παιδιού, που είναι περισσότερο "ανώτερος" ή "υπεύθυνος", μπορεί να υπάρχει μια σειρά στόχων ή καθηκόντων που πηγαίνουν προς αυτήν: Φροντίστε τον καθαρισμό του πίνακα, σκουπίστε τα παπούτσια μου, να αγοράσει το πρωινό του Σαββάτου, κάνει το κρεβάτι μου, πάει και μόνο για να πάρουν το λεωφορείο για να πάτε στον κινηματογράφο με τους φίλους σας, πηγαίνετε στο X h. τα Σαββατοκύριακα ... Ανάλογα με κάθε περίπτωση και διάρκεια ζωής.

Έχοντας ήδη το τι πρέπει να κάνουμε στο στόχο, τι λείπει ο πυροβολισμός, είναι βολικό να δούμε τι μπορεί να προκαλέσει την πτώση της βολής, ποια είναι τα πράγματα και να κάνουμε μια κίνηση το πηδάλιο και να χάσουμε την πορεία.

Σε γενικές γραμμές, μπορεί να υπάρχουν εσωτερικές (σκέψεις, συναισθήματα κ.λπ.) και εξωτερικές (χρονικοί περιορισμοί, οικονομική, φυσική απόσταση ...). Είναι θετικό και βολικό να τους γνωρίζετε, να γνωρίζετε ότι είναι εκεί και να αποκτήσετε την ικανότητα να τα αναγνωρίσετε, έτσι ώστε όταν εμφανίζεται ο φόβος της αναστολής και οι σκέψεις που σχετίζονται με αυτήν, το άτομο μπορεί να αποφασίσει ελεύθερα, αν υπακούει στον φόβο ή ενεργεί βάσει των αξιών του.

Συμπερασματικά

Ποιος θα είναι ο χτύπος του στόχου όταν προκύψει μια δυσκολία και να μάθουν να παραμένουν σε πορεία ακόμη και όταν τα κύματα προτείνουν να κρύβονται στο κέλυφος, είναι σπουδαία μαθήματα για σήμερα και αύριο για τα παιδιά μας, και οι ασκήσεις όπως αυτές που προτείνονται μπορούν να είναι εξίσου ενδιαφέρουσες για οποιαδήποτε άλλη ηλικιακή ομάδα.

Και εσείς, πώς θέλετε να αντιμετωπίσετε αυτή τη νέα πορεία?