Τα 30 σημάδια της ψυχολογικής κατάχρησης σε μια σχέση

Στις διαβουλεύσεις μου, όταν παρατηρώ ενδείξεις ότι μια κατάσταση ψυχολογική και συναισθηματική κακοποίησηl, συνήθως χρησιμοποιώ μια σειρά ερωτήσεων που πρέπει να πάρω σπίτι ως εργασία.

Ο στόχος είναι για τους ασθενείς μου να εκτιμήσουν πόσες από τις ενδείξεις που πληρούνται, μόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που παραμένει μέχρι την επόμενη συνεδρία. Πρέπει να γράψουν δίπλα σε κάθε ερώτηση, τις καταστάσεις και τις ημερομηνίες κατά τις οποίες παράγονται αυτές οι συμπεριφορές, προκειμένου να δημιουργήσουν μια καταγραφή των διαστάσεων του προβλήματος.

Προσδιορίστε την κακοποιημένη ψυχολογική κατάχρηση

Είναι εντυπωσιακό το γεγονός ότι ένα υψηλό ποσοστό ασθενών μου, όταν φτάνουν στο τρίτο ή στο τέταρτο ραντεβού, έρχονται με υψηλό βαθμό άγχους, καθώς γνωρίζουν την κατάσταση της ψυχολογικής κακοποίησης στην οποία βρίσκονται και lτα περισσότερα από τα κριτήρια που θεωρούσαν ως "κανονικά" ζητήματα που συμβαίνουν σε μια σχέση.

Αυτή είναι μια από τις πιο επιζήμιες πτυχές της ψυχολογικής κακοποίησης: καθώς δεν είναι σωματική κακοποίηση, είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί και να αναγνωριστεί ως κάτι που δεν πρέπει να συμβεί σε μια υγιή σχέση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ αναγκαίο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε το βαθμό στον οποίο ζείτε ή να αναπαράγετε μορφές ψυχολογικής κακοποίησης.

Τα 30 σημάδια ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας κακομεταχειρίζεται ψυχολογικά

Πρόκειται για μια σύντομη λίστα τύπων συμπεριφοράς που χρησιμεύουν για τον εντοπισμό περιπτώσεων ψυχολογικής κατάχρησης σε ένα ζευγάρι. Αναπτύσσονται με τη μορφή ερωτήσεων ώστε να είναι πιο προσιτά και να συνδέονται εύκολα με τις εμπειρίες κάθε ατόμου.

1. Ελέγχετε τα χρήματα που ξοδεύετε? Πρέπει να ρωτήσετε τον σύντροφό σας για χρήματα; Ζητάτε άδεια όταν αγοράζετε κάτι, είτε για τον εαυτό σας είτε για το σπίτι;?

2. Μήπως σας λέει πώς πρέπει να ντύσετε? Αν πάτε με κάποιο τρόπο που δεν σας αρέσει, παίρνετε τρελός στον εαυτό σας για αυτό και αποφασίστε να αλλάξετε τα ρούχα σας; Υπάρχουν ενδύματα που δεν φοράτε πλέον επειδή ξέρετε ότι δεν σας αρέσει να πηγαίνετε έτσι και θα έχετε προβλήματα λόγω αυτού;?

3. Είσαι θυμωμένος εάν ξοδεύετε περισσότερο χρόνο με τους φίλους ή την οικογένειά σας από ό, τι νομίζετε ότι είναι απαραίτητο;?

4. Έχετε σεξ, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε όπως, γιατί αν όχι, θυμώνεστε?

5. Καταμέτρηση πόσες φορές κάνετε πράγματα που δεν θέλετε ή με την οποία δεν συμφωνείτε να αποφύγετε ένα επιχείρημα.

6. Ελέγχετε το τηλέφωνό σας και το δικό σας κοινωνικά δίκτυα?

7. Πρέπει να σας ενημερώσω για τα δρομολόγια σας?

8. Μειώνει τα προσωπικά ή επαγγελματικά σας επιτεύγματα;?

9. Όταν κάνετε κάτι για τον σύντροφό σας, το εκτιμάτε ή νομίζετε ότι είναι υποχρέωση σας?

10. Οργανώστε τον ελεύθερο χρόνο σας? Νιώθεις ότι στον ελεύθερο χρόνο πρέπει να του ζητήσεις να επενδύσει το χρόνο σου?

11. Όταν αντιμετωπίζετε κάποιο πρόβλημα, το ελαχιστοποιείτε με σχόλια; του τύπου: αυτό δεν είναι τίποτα, διαμαρτύρονται για τη βία, κ.λπ..?

12. Όταν έχει γίνει μια συζήτηση, οι περισσότερες φορές που δίνετε σε ακόμα σωστή, επειδή θα μπορούσατε να περάσετε ημέρες χωρίς να μιλήσετε στον εαυτό σας και να σας κάνει κενές?

13. Εάν έχετε κάποιο πρόβλημα έξω από την περιοχή του ζευγαριού, σε κάνει να αισθάνεσαι υπεύθυνος γι 'αυτό?

14. Μήπως σας κάνει να αισθανθείτε σαν να μην γνωρίζετε πώς να προχωρήσετε αν δεν ήσαστε εκεί;?

15. Αισθάνεστε ένοχοι όταν αρρωσταίνετε;?

16. Εάν είστε δημόσιος, Φοβάστε να πείτε τι σκέφτεστε σε περίπτωση που σας φέρει συνέπειες με τον σύντροφό σας?

17. Χρησιμοποιείτε συναισθηματικά εκβιασμούς συχνά για να επιτύχετε τους στόχους σας;?

18. Θυμάστε ένα και χίλιες φορές τα λάθη που έχετε κάνει?

19. Έχετε σταματήσει να λέτε τα προβλήματα της σχέσης σας στο περιβάλλον σας, επειδή ξέρετε ότι αν βρεθεί θα είναι θυμωμένος?

20. Φοβάστε να του πείτε μερικά πράγματα επειδή ξέρετε ότι η αντίδρασή του μπορεί να είναι δυσανάλογη;?

21. Παρατηρείτε ότι όταν το ίδιο γεγονός γίνεται από άλλο άτομο, αποτιμάται πιο θετικά απ 'ότι αν το κάνετε εσείς;?

22. Αισθάνεστε άβολα εάν κάποιος του αντίθετου φύλου σας κοιτάει σε περίπτωση που το συνειδητοποιήσει ο συνεργάτης σας και θα μπορούσε να είναι ένας άλλος λόγος για συζήτηση?

23. Πιστεύετε ότι χρειάζεστε την έγκρισή σας σε ό, τι κάνετε ή ακόμα και σκέφτεστε?

24. Ο τρόπος με τον οποίο απευθύνεται σε εσάς έχει αλλάξει και είναι επιτακτικό?

25. Νιώθεις ότι δεν μπορείς να είσαι ο εαυτός σου όταν είσαι με τον σύντροφό σου?

26. Συνδεδεμένος με την προηγούμενη, αισθάνεστε ότι ακόμα και χωρίς αυτό, όταν θέλετε να είστε ο ίδιος, νομίζετε ότι ίσως σας ενοχλεί και να σταματήσετε να κάνετε τα πράγματα που θέλετε?

27. Σας αντιμετωπίζει σαν να ήταν πατέρας / μητέρα σας αντί για σύντροφό σας?

28. Κάνετε σημαντικές αποφάσεις χωρίς να λάβετε υπόψη τη γνώμη σας;?

29. Σας προκαλεί να αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας?

30. Νιώθεις φόβο?

Συνέπειες της συναισθηματικής και ψυχολογικής κατάχρησης

Μόλις γίνει η εργασία και μετά από διαβούλευση, εκτιμώ με τα θύματα τις συνέπειες αυτής της ψυχολογικής κατάχρησης, οι οποίες είναι συνήθως αυτές:

• Φυσική δυσφορία
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Απώλεια κοινωνικών σχέσεων που οδήγησαν πολλές φορές στην απομόνωση
• Η αίσθηση ότι σταμάτησε να είναι το πρόσωπο που ήταν
• Στρες
• Άγχος
• Καταθλιπτική διάθεση
• Μεταβολές των μορφών ύπνου
• Προβλήματα στη σίτιση
• Ο εθισμός σε διαφορετικούς τύπους ουσιών (που περιλαμβάνουν βενζοδιαζεπίνες και αλκοόλη)
• Παραμέληση και απροσεξία στη φυσική όψη
• Ευερεθιστότητα
• Απάθεια
• Τα συναισθήματα της ανικανότητας και της άχρηστης
• Αναποφασιστικότητα
• Ασφάλεια
• Συναισθηματική εξάρτηση
• Επιθέσεις οργής που απευθύνονται σε άλλους ανθρώπους
• Σεξουαλική αδυναμία
• Αίσθημα ντροπής και ενοχής
• Αίσθηση αδυναμίας
• Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
• Ενοχή
• Μηχανισμοί αντιμετώπισης με βάση την πτήση
• Αίσθημα κατωτερότητας

Με τη σειρά τους, αυτές οι επιπτώσεις της ψυχολογικής κατάχρησης καθιστούν το κλίμα εντός της σχέσης να επιδεινώνεται περαιτέρω, γεγονός που έχει σοβαρές συνέπειες για το θύμα.

Λαμβάνοντας συνείδηση ​​για να μπορέσετε να εγκαταλείψετε τη δυναμική της κατάχρησης

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της ψυχολογικής κατάχρησης είναι να γνωρίζουμε πώς να εντοπίζουμε τα σημάδια της, κάτι δύσκολο, επειδή είναι δυναμικό, δεν συμβαίνουν από τη μια μέρα στην άλλη και είναι λεπτές ενδείξεις που δεν μπορούμε να καταλάβουμε.

Η πρόθεση αυτού του άρθρου είναι να μπορέσει να το καταλάβει και αν αισθανόμαστε ταυτισμένοι για να μπορέσουμε να σπάσουμε τη συναισθηματική εξάρτηση που μας δημιουργεί. Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσουμε την ύπαρξη ψυχολογικής κακοποίησης για να υποθέσουμε ότι πρέπει να γίνουν πολύ δραστικές αλλαγές.

Ενδέχεται να σας ενδιαφέρει: "Οι αιτίες και τα αποτελέσματα της βίας κατά των φύλων"