Πώς να ξεπεράσετε την ψυχολογική κατάχρηση του συντρόφου σας

Οι καταχρήσεις στο ζευγάρι συνεπάγονται σημαντικές συνέπειες στην ψυχική μας υγεία. Η ψυχολογική κατάχρηση είναι, με μεγάλη πιθανότητα, ένα από τα είδη κακοποίησης που αφήνει την πιο εντύπωση. Οι συνέπειές του είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν αφού βλέπουμε μόνο την άκρη του παγόβουνου, οι ψυχολογικές διεργασίες που περάσει το θύμα της ψυχολογικής κακοποίησης είναι πολυάριθμες και ιδιαίτερα δυσάρεστες.

Μερικές φορές, εάν δεν αντιμετωπίσουμε αυτό το είδος της κατάχρησης εγκαίρως, μπορούμε να μεταφέρουμε τις συνέπειές της καθ 'όλη τη ζωή, ειδικά αν αυτές έχουν συμβεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η δυσπιστία σε άλλους και η κοινωνική ανησυχία είναι μερικές μόνο επιπτώσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε κατάχρηση. Ωστόσο, είναι δυνατό να το ξεπεράσουμε και να βγούμε από αυτό. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα παρέχουμε οδηγίες και πληροφορίες για να το ξέρουμε Πώς να ξεπεράσετε την ψυχολογική κατάχρηση του συντρόφου σας.

1. Κατάχρηση στο ζευγάρι
2. Πώς να σταματήσετε έναν ψυχολογικό κακοποιό
3. Βήματα για την αντιμετώπιση της ψυχολογικής κατάχρησης
4. Αποτελέσματα ψυχολογικής κατάχρησης
5. Υπάρχει ζωή μετά από ψυχολογική κακοποίηση

Κατάχρηση στο ζευγάρι

Υπάρχουν πολλές μορφές βίας μέσα σε μια σχέση: σωματικές, ψυχολογικές, κοινωνικές, οικονομικές κακοποιήσεις ... όλες συνίστανται στη χρήση επιθετικότητας (ενεργητικής ή παθητικής) για να εξαναγκάσει και να επιβάλει εξουσία προς το άλλο πρόσωπο. Κανονικά, συνήθως ονομάζεται τέτοια κατάχρηση βία λόγω φύλου. Αυτό συμβαίνει επειδή, στις περισσότερες περιπτώσεις, το θύμα είναι γυναίκα και λαμβάνει κακομεταχείριση μόνο για να είναι γυναίκα.

Μπορούμε να ορίσουμε την ψυχολογική κατάχρηση ως συμπεριφορές που στοχεύουν στην επίθεση της ψυχικής σταθερότητας του θύματος. Οι φωνές, οι προσβολές, οι απειλές, η δημόσια ή ιδιωτική παρενόχληση είναι μερικά μόνο από τα πιο ξεκάθαρα παραδείγματα ψυχολογικής κακοποίησης. Γνωρίζοντας πώς να το αναγνωρίσουμε είναι το πρώτο βήμα για να βγούμε από αυτή την κατάσταση, γι 'αυτό έχουμε σήματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να μάθουμε πώς να ανιχνεύσουμε την ψυχολογική κατάχρηση στο ζευγάρι. Όπως εχθρικές συμπεριφορές, λεκτικές επιθέσεις ... και υπάρχουν ακόμη ερωτήσεις που μπορούν να μας βοηθήσουν να εντοπίσουμε έναν δράστη κακοποίησης, Αυτά μπορεί να είναι τα εξής:

• ¿Έχει την τάση να ελέγχει τις φιλίες σας?
• ¿Παρακολουθήστε τον τρόπο σας ντύσιμο?
• ¿Είναι πάντα αναστατωμένος αν δεν κάνεις αυτό που θέλει?
• ¿Ελέγξτε τα χρήματά σας?
• ¿Σας λέει ότι είστε τρελοί και σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα?
• ¿Αφαιρέστε τη δουλειά σας ή τις σπουδές σας?
• ¿Γελάνει στη φυσική σας εμφάνιση?
• ¿Απειλείτε την αυτοκτονία ή τραυματίζετε τον εαυτό σας εάν κόψετε τη σχέση?
• ¿Σας μαλάζει να κάνεις σεξ?
• ¿Απειλεί να σας βλάψει?

και πάνω απ 'όλα ...

• ¿Νιώθεις φόβο?

Εάν κάποια από αυτά τα ερωτήματα έχουν ακουστεί στο μυαλό μας, είναι καιρός να εξετάσετε πώς να ξεπεράσετε την ψυχολογική κατάχρηση του συντρόφου σας. Μόλις εντοπιστούν οι αντιλήψεις, είναι σημαντικό να τους επισημάνετε και να σκεφτείτε να βγείτε από αυτή την καταχρηστική σχέση.

Πώς να σταματήσετε έναν ψυχολογικό κακοποιό

Πολλές φορές, ο δράστης δεν αντιλαμβάνεται τις ενέργειές του (ή δεν θέλει να συνειδητοποιήσει) και είναι απαραίτητο να σταματήσει τα πόδια του για να εμποδίσει τη βία να συνεχιστεί. Αντιμετωπίζοντας κάποιον επιθετικό δεν είναι εύκολο καθήκον και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε αυτή την κατάσταση για να δουλέψουμε στην ψυχική σταθερότητα και να ενισχύσουμε την ικανότητά μας να ξεπεράσουμε τέτοιες τραυματικές καταστάσεις,.

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να υπερασπιστούμε εναντίον της κατάχρησης είναι να κρατάμε την απόσταση και να δουλεύουμε συναισθηματικές αμυντικές τεχνικές για να αποφύγετε να επηρεαστείτε από όλα όσα πρέπει να μας πείτε. Είναι σκόπιμο να βγούμε από αυτή τη σχέση κακοποίησης, αλλά δεν είναι πάντα τόσο εύκολο. Ο επιτιθέμενος συνήθως χρησιμοποιεί εξαναγκασμούς και απειλές για να μας κρατήσει μακριά από τον ίδιο. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε γρήγορα ώστε να αποφευχθεί η συνέχιση της κατάχρησης τους στην ψυχική μας υγεία.

Εάν οι απειλές πηγαίνουν περισσότερο και η κακομεταχείριση δεν σταματήσει, υπάρχει επίσης το νόμιμο τρόπο για να αντιμετωπίσει τον ψυχολογικό κακοποιό.

Βήματα για την αντιμετώπιση της ψυχολογικής κατάχρησης

Αφού εγκαταλείψουμε τη σχέση κακοποίησης, το επόμενο βήμα είναι να ξεπεράσουμε τις συνέπειές της, γι 'αυτό μπορούμε να έχουμε διαφορετικά ψυχολογικές τεχνικές επικεντρώθηκε στην ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και στην ανάκτηση της ψυχικής σταθερότητας.

Το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνουμε είναι αποδεχτείτε ότι έχουμε υποστεί κακομεταχείριση. Εάν συνεχίσουμε να το αρνηθούμε, αν δεν θέλουμε να δούμε την πραγματικότητα, θα είναι πολύ δύσκολο για μας να το ξεπεράσουμε. Κάτι τέτοιο είναι πολύ δύσκολο, αλλά όσο συνεχίζουμε να θεωρούμε ότι η συμπεριφορά όσων μας κακομεταχειρίζονται ψυχολογικά είναι αποδεκτή, δεν μπορούμε να το ξεπεράσουμε σωστά..

Τότε πρέπει να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε την κατάσταση. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί ψυχολογική κακοποίηση αισθάνονται ένοχοι και υπεύθυνοι γι 'αυτό, έχουν επίσης την τάση να πιστεύουν ότι το λάθος του τι συμβαίνει με τους είναι δικό τους. Πρέπει να μάθουμε να δείτε ποιο μέρος της ευθύνης έχει το άλλο άτομο στη συμπεριφορά τους, όχι μόνο να κατηγορούν, αλλά να απελευθερωθούμε από την ευθύνη του.

Τέλος, είναι βολικό ζητήστε βοήθεια από μια επαγγελματική συλλογική ομάδα και ειδικευμένη στην κακομεταχείριση. Το καλύτερο, αν έχουμε τη δυνατότητα, είναι να γίνουμε μέρος μιας αυτοβοήθειας ομάδας ανθρώπων που έχουν υποστεί ψυχολογική κακοποίηση, οι οποίοι θα διευκολύνουν επίσης την πρόσβαση σε εξειδικευμένους επαγγελματίες με κατάχρηση. Με αυτό, μπορούμε να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τις καταχρηστικές συμπεριφορές και τεχνικές για να τις αντιμετωπίσουμε. Η συναισθηματική υποστήριξη όσων έχουν ήδη περάσει από αυτό είναι πολύ συναισθηματικά επούλωση.

Σε όλη τη διαδικασία της υπερνίκησης, πρέπει να αρχίσουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας, αναπτύσσουμε την ψυχική μας υγεία και αποδεχόμαστε τις εμπειρίες μας. Αν μπορούμε να μάθουμε κάτι από μια κατάσταση κατάχρησης, είναι να κάνουμε πιο ισχυρούς. Οι ψυχικές και συναισθηματικές δυνάμεις διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο με αυτόν τον τρόπο από μια κατάσταση κατάχρησης.

Αποτελέσματα ψυχολογικής κατάχρησης

Οι συνέπειες της ψυχολογικής κατάχρησης εξαρτώνται από κάθε άτομο και την κατάσταση. Υπάρχουν μεταβλητές όπως η σοβαρότητα της κατάχρησης ή η διάρκεια αυτής που επηρεάζουν το βάθος των ψυχικών τραυματισμών. Ωστόσο, γενικά, οι συνέπειες είναι οι εξής:

• Γενικευμένο άγχος: τα θύματα της ψυχολογικής βίας έχουν μάθει να είναι συνεχώς σε εγρήγορση για τα πάντα, το άγχος είναι συνήθως ένα χαρακτηριστικό που διαρκεί μετά την αποχώρηση από την καταχρηστική σχέση.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση: ακούγοντας καθημερινά τις προσβολές και τις ενοχλήσεις από τον σύντροφό μας (κάποιος που αρχικά εκτιμούμε και εκτιμούμε) καταλήγει να επηρεάζει την εικόνα που έχουμε από εμάς και ως εκ τούτου μειώνει την αυτοεκτίμηση.
• Εθισμοί: Όταν δεν βρούμε κάποια λύση στην κατάστασή μας, μερικές φορές ψάχνουμε για άλλες διαδρομές διαφυγής. Ο αλκοολισμός σε κακοποιημένες γυναίκες είναι ένα παράδειγμα γνωσιακής συνέχειας μετά από μια κατάσταση ψυχολογικής κατάχρησης.
• Προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης: οι συνέπειες της κατάχρησης μπορούν να είναι τόσο βαθιές ώστε να επηρεάζουν τις διαδικασίες της προσοχής και της μνήμης. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό μας χρειάζεται να αποσυνδεθεί για να αποφύγει να βιώνει ξανά και ξανά ψυχολογική βία μέσω της μνήμης και του τραύματος.
• Κοινωνική φοβία: Ένας άλλος φόβος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια της κατάχρησης είναι ο φόβος της σχέσης με τους άλλους. Αν για κάποιο χρονικό διάστημα έχουμε ζήσει με τρόμο στον σύντροφό μας, είναι πιθανό αυτός ο φόβος να μεταφερθεί στους άλλους τομείς της ζωής μας.

Δεν υπάρχουν μόνο γνωστικά επακόλουθα, αλλά και ψυχολογική βία σωματικές βλάβες όπως ταχυκαρδία, σπασμοί, αναπνευστικά προβλήματα, σεξουαλική δυσλειτουργία και γαστρεντερικές διαταραχές.

Υπάρχει ζωή μετά από ψυχολογική κακοποίηση

Πηγαίνοντας μπροστά αφού η κατάχρηση δεν είναι εύκολη. Ωστόσο, με το χρόνο και την κατάλληλη θεραπεία, μπορούμε να εκτιμήσουμε ότι υπάρχει ζωή μετά από κατάχρηση. Ο στόχος της γνώσης Πώς να ξεπεράσετε την ψυχολογική κατάχρηση του συντρόφου σας είναι, πάνω απ 'όλα, να μαθαίνουμε να ζούμε ευτυχώς και χωρίς ψυχικές πιέσεις.

Τέλος, αξίζει να σημειωθεί ότι τόσο η κατάχρηση όσο και ο δράστης πρέπει να αναφέρονται και να διώκονται. Αυτό το είδος δράσης είναι απαράδεκτο και αντιβαίνει στα ανθρώπινα δικαιώματα. Εάν ο δράστης δεν τιμωρηθεί και οι συμπεριφορές του δεν υποδεικνύονται, πιθανότατα θα επιτεθεί σε άλλο θύμα.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε την ψυχολογική κατάχρηση του συντρόφου σας, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Νομική Ψυχολογία.