Πώς να πω όχι χωρίς να αισθάνεται ένοχος

Τα ανθρώπινα όντα είναι κοινωνικά ζώα. Αυτό σημαίνει να χρειάζεται να αλληλεπιδρούν συχνά με τους άλλους, αν και είναι αλήθεια ότι η ανάγκη αυτή είναι πιο έντονη σε ορισμένες περιπτώσεις (πολύ κοινωνικό άτομα) και λιγότερο σε άλλους.

Παρά τη σπουδαιότητα αυτού του κοινωνικού στοιχείου στη ζωή ενός ατόμου, είναι πραγματικότητα την απουσία δομημένης μάθησης των κοινωνικών δεξιοτήτων μέσα στα σχολικά περιβάλλοντα. Έτσι, ευκαιρία που τοποθέτησε το παιδί ή το παιδί μέσα σε ένα πλαίσιο και σε μια συγκεκριμένη οικογένεια, θα υπάρχουν περισσότερο ή λιγότερο επιχειρηματικά μοντέλα από κοινωνική άποψη, από την οποία να μάθουν.

Αν έχουμε παραδείγματα εργασίας από νεαρή ηλικία, η πιθανότητα να μάθουν και να αναπαράγουν με τις συμπεριφορές μας αυτές τις δεξιότητες στην ενηλικίωση. Κατά τον ίδιο τρόπο θα συμβεί, αλλά προς την αντίθετη κατεύθυνση σε περίπτωση που δεν υπάρχουν τέτοιες αναφορές.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 14 κύριες κοινωνικές δεξιότητες για να πετύχουμε στη ζωή"

Στυλ της κοινωνικής συμπεριφοράς

Παραδοσιακά, έχουν μιλήσει για τέσσερα μεγάλα μπλοκ ή στυλ συμπεριφοράς μέσα στην κοινωνική σφαίρα. Αυτά είναι τα εξής:

1. Τυπικό ή κοινωνικά επιδέξιο στυλ

Αποτελείται από την ικανότητα να εκφράζει τις απόψεις, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες χωρίς να απειλεί ή τιμωρεί άλλους και χωρίς να παραβιάζει τα δικαιώματα αυτών των ανθρώπων. Αυτό το στυλ ευνοεί όχι μόνο τον σεβασμό προς τα δικαιώματα αλλά και τα δικαιώματα των άλλων. Γνωρίζοντας πώς να πω όχι επαρκώς χωρίς να αισθάνεται ένοχος, η αξίωση για αυτά που πληρώσαμε ή για να ξέρουμε πώς να χειριστούμε την πίεση ενός άλλου ατόμου είναι μερικά παραδείγματα δυναμικής συμπεριφοράς.

2. Παθητικό ή παρεμποδισμένο στυλ

Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για παραβίαση των δικαιωμάτων του ατόμου δεν είναι σε θέση να εκφράσουν ανοιχτά τις απόψεις (ειδικά όταν είναι σε αντίθεση με τα υπόλοιπα), τα συναισθήματα και τις σκέψεις ή τις εκφράζουν σε ένα αυτοκαταστροφικό τρόπο, η έλλειψη εμπιστοσύνης ή ακόμα και να ζητήσει συγγνώμη για την ο φόβος της απόρριψης ή ότι άλλοι μπορεί να αγνοήσουν ή να πάρουν μια αρνητική ιδέα του ατόμου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτό το ύφος συνδέεται με τη δική του έλλειψη σεβασμού για τον εαυτό του δεδομένου ότι σε πολλές περιπτώσεις παραιτείται κανείς για την επίτευξη νόμιμων στόχων από το γεγονός ότι αποφεύγει τις συγκρούσεις με κάθε κόστος.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 4 διαφορές ανάμεσα στη συστολή και την κοινωνική φοβία"

3. Επιθετικό στυλ

Αποτελείται από την υπεράσπιση των προσωπικών δικαιωμάτων και την έκφραση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των απόψεων με έναν ακατάλληλο και φορολογικό τρόπο, κάτι που συνήθως προκαλεί την παραβίαση των δικαιωμάτων άλλων ανθρώπων.

Είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι η επιθετική συμπεριφορά μπορεί να αποδειχθεί τόσο άμεσα με το άτομο ή την ομάδα των ίδιων των ανθρώπων, και έμμεσα, δηλαδή, "χαμένη" μέσω τρίτων. Ομοίως, η επιθετικότητα μπορεί να είναι λεκτική ως μη λεκτική μέσω σωματικής βίας.

4. Παθητικό-Επιθετικό Στυλ

Αποτελείται από το συνδυασμός παθητικού και επιθετικού στυλ. Έτσι, σε μια πρώτη φάση το άτομο υιοθετεί έναν παθητικό ρόλο, ο οποίος με συνειδητό ή ασυνείδητο τρόπο συσσωρεύεται πίεση που καταλήγει να "βγαίνει" μέσα από το επιθετικό στυλ ("η σταγόνα που γεμίζει το γυαλί").

Γιατί μερικές φορές έχουμε πρόβλημα να λέμε "όχι";?

Πρέπει να διευκρινιστεί ότι συνήθως κυμαίνονται μεταξύ ενός και άλλου τύπου, δηλαδή, δεν είμαστε παθητικοί, επιθετική, παθητική-επιθετική ή κατηγορηματικός στο εκατό τοις εκατό από τις καταστάσεις, αλλά κυμαίνονται ανάλογα με το πλαίσιο και το πρόσωπο ή τα πρόσωπα με τα οποία αλληλεπιδρούμε (περισσότερες πιθανότητες να είναι επιθετικοί με μας μητέρα-να με μας head-to-a ...).

• Για φόβο απόρριψης ή μη λήψης υπόψη. Η δυσαρέσκεια είναι μία από τις κύριες αιτίες της μη διαβεβαίωσης.

• Για το φόβο να ενοχλείς ή να δημιουργήσετε μια δυσάρεστη κατάσταση.

• Για να σκεφτόμαστε ότι ενεργούμε λανθασμένα.

• Για αίσθημα ντροπής ή ενοχής όταν αντιτίθεται σε γνώμη, αίτημα κ.λπ..

• Σε εύθετο χρόνο, για να σκεφτεί κανείς ότι η μη ισχυρή σε αυτή την κατάσταση είναι η καλύτερη επιλογή, κάτι που σε πολλές περιπτώσεις συνεπάγεται ισχυρισμούς.

Πώς να πω "όχι" χωρίς να αισθάνεται ένοχος

Για να μάθετε πώς να επικοινωνείτε τα δικά σας κίνητρα με βεβαιότητα, είναι καλύτερο να καθοδηγείτε από τα ακόλουθα πλήκτρα.

1. Αναγνωρίστε το δικαίωμα να πείτε όχι

Αν αποτύχουμε να ολοκληρώσουμε αυτό το πρώτο βήμα, θα είναι πολύ δύσκολο να είμαστε ισχυροί ή ισχυροί. Γι 'αυτό, πρέπει να δεχτούμε ότι τα ανθρώπινα όντα έχουν μια σειρά από βασικά δικαιώματα, μεταξύ των οποίων μπορεί να πει όχι.

2. Να πιστεύουμε ότι δεν είμαστε εγωιστές

Ακριβώς όπως το άλλο άτομο έχει το δικαίωμα να με ρωτήσεις κάτι και ακόμα δεν είναι εγωιστής, έχω το δικαίωμα να πω όχι σωστά χωρίς ενοχές.

3. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους

Μερικές φορές η συμπεριφορά μας θα ευχαριστήσει άλλους ανθρώπους, αλλά όχι άλλους. Η αποδοχή αυτού του γεγονότος ως κάτι φυσικό θα μας κάνει πιο ισχυρούς στο κοινωνικό και προσωπικό περιβάλλον.

4. Μείνετε ασφαλείς όταν εκφράζετε τον εαυτό σας

Όταν εκφράζετε αυτό που σκέφτεστε, κάντε το ήρεμα χωρίς να κάνετε παράκαμψη και με σεβασμό στον άλλο.

Συνοπτικά, μιλάμε για μια σημαντική δεξιότητα που χρειάζεται καθημερινή κατάρτιση. Καθώς όλη η εκπαίδευση πρόκειται να περάσει σιγά-σιγά. Μπορούμε να πάμε από λιγότερο σε περισσότερα, δηλαδή, να είστε ισχυροί σε δυσάρεστες καταστάσεις προκειμένου να επιτύχουμε μια εμπιστοσύνη και ασφάλεια που θα μας επιτρέψει να προχωρήσουμε αργότερα σε πιο δύσκολους στόχους για εμάς. Ξεκινάμε σήμερα?

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Caballo, V. Ε. Εγχειρίδιο αξιολόγησης και κατάρτισης των κοινωνικών δεξιοτήτων. 2005. ΧΧΙ αιώνα Σύνταξη.