Πώς να σταματήσετε να απορροφάτε τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων, σε 5 βήματα

Κάθε φορά που βιώνουμε ένα συναίσθημα, το κάνουμε αυτό επηρεάζεται από την κοινωνία που μας περιβάλλει. Είναι κάτι που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας και ότι, από μόνο του, δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Είναι απλώς αδύνατο να ζήσουμε τη ζωή εκτός από τις ιδέες που εκφράζει ο πολιτισμός στον οποίο ζούμε και τις σχέσεις που διατηρούμε και αυτά τα δύο στοιχεία επηρεάζουν τον τρόπο σκέψης και αίσθησής μας.

Ωστόσο, ένα πράγμα είναι να βιώσουμε τη συναισθηματική πλευρά μας μέσα από τις κοινωνικοπολιτισμικές επιρροές, και ένα άλλο είναι να συνηθίσουμε πώς αισθανόμαστε εξαρτάται από το πώς αισθάνονται οι άλλοι. Αυτό είναι κάτι που συμβαίνει από τις πνευματικές διαδικασίες που είναι κατάλληλες για την ενσυναίσθηση, αλλά αυτό μπορεί να δώσει έδαφος σε ένα είδος «συναισθηματικής μόλυνσης» που μπορεί να μας βλάψει όταν μας οδηγεί να πέσουμε σε αρνητικά συναισθήματα συνεχώς και αδικαιολόγητα.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε κάποιες συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων, και πώς μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε στα αισθήματα των άλλων ανθρώπων, ώστε να μην ακυρώσουν τα δικά μας κριτήρια και προσωπικότητες.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να εκφράσετε συναισθήματα και να συνδεθείτε με κάποιον σε 6 βήματα"

Πώς να σταματήσετε να απορροφάτε τα συναισθήματα των άλλων

Για να σταματήσετε αυτή τη συνεχή συναισθηματική μόλυνση, ακολουθήστε τις οδηγίες που θα βρείτε παρακάτω. Λάβετε, ωστόσο, υπόψη ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο προσαρμογής αυτών των συμβουλών στη συγκεκριμένη περίπτωση και τον τρόπο ζωής σας..

1. Προσοχή στις σχέσεις εξάρτησης

Αυτή είναι μια βασική προϋπόθεση για να μην μολυνθεί συνεχώς από τα συναισθήματα των άλλων, αλλά η σημασία αυτής της συμβουλής πηγαίνει πολύ πιο μακριά. Όταν εμπλακούμε σε σχέσεις εξάρτησης, τόσο οι πράξεις μας όσο και τα συναισθήματά μας περιστρέφονται γύρω από ένα άλλο, ο οποίος συνειδητά ή ασυνείδητα μαθαίνει να μας ελέγχει να μας μεταφέρει στην κατάσταση του νου που τον ενδιαφέρει περισσότερο.

Έτσι λοιπόν, είτε στον τομέα της φιλίας είτε στη σχέση του ζευγαριού, Είναι σημαντικό να ελέγξουμε ότι όλοι αυτοί οι συναισθηματικοί δεσμοί είναι συμμετρικοί και δίκαιοι, χωρίς ένα τμήμα να κυριαρχεί στο άλλο, γιατί αν πέσουμε σε εξάρτηση, γίνουμε πρακτικά μια επέκταση του σώματος του άλλου.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική εξάρτηση: παθολογική εξάρτηση στον συναισθηματικό σύντροφό σας"

2. Εκθέστε σε τρίτες γνώμες

Για να μην απορροφήσετε τα συναισθήματα ενός άλλου ατόμου όλη την ώρα, πρέπει να διατηρήσετε τα δικά σας κριτήρια για το τι συμβαίνει γύρω σας. Επομένως, ακόμα και αν η σχέση μας με άλλο άτομο είναι υγιής, είναι απαραίτητο να έχουμε συχνή επαφή με περισσότερους ανθρώπους. Κάθε άτομο είναι μια άποψη, και το απλό γεγονός της έκθεσης στον εαυτό μας σε εξηγήσεις σχετικά με την πραγματικότητα που σε κάποιο βαθμό αντιβαίνουν ο ένας στον άλλο, μας φέρνουν πιο κοντά σε ένα μοναδικό τρόπο να δούμε τη ζωή.

3. Αναλύστε τι είδους συναισθήματα απορροφάτε περισσότερο

Πιθανώς, ποιος έχει την τάση να απορροφά τα συναισθήματα, το έχει με ορισμένους τρόπους συναίσθημα, όχι όλους. Για παράδειγμα, Σε πολλές περιπτώσεις, η θλίψη θα είναι το συναίσθημα που μας επηρεάζει περισσότερο, αλλά σε άλλες περιπτώσεις αυτό μπορεί να είναι ο θυμός σε συνδυασμό με την επιθυμία για εκδίκηση.

Η παύση να σκεφτόμαστε αυτό θα μας βοηθήσει να προσδιορίσουμε σε ποια περιβάλλοντα και καταστάσεις είμαστε πιο ευάλωτοι.

4. Μάθετε να υιοθετείτε μια απομακρυσμένη προοπτική

Αυτή είναι μια άλλη συμβουλή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλά άλλα πράγματα και συνήθως φέρνει πλεονεκτήματα όταν κάποιος προσπαθεί να υιοθετήσει μια πιο ουδέτερη άποψη. Απαιτεί κάποια προσπάθεια και πρακτική, αλλά με την πάροδο του χρόνου κερδίζει την ικανότητα να αναλύει πιο ψυχρά τι συμβαίνει.

Για αυτό, είναι καλό να φανταστεί κανείς ότι βλέπει ένα γεγονός από απόσταση, σαν να ήταν μέρος μιας προσομοίωσης ή μιας ιστορίας που δεν λαμβάνει χώρα στο επίπεδο της πραγματικότητας μας. Με αυτόν τον τρόπο, σπάει με την ψευδαίσθηση ότι όλα όσα συμβαίνουν στον κόσμο ή κοντά μας είναι κεφαλαιώδους σημασίας και είναι το κέντρο του σύμπαντος.

5. Βοηθήστε το άλλο άτομο

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τη μόλυνση με τα αρνητικά συναισθήματα και την ενόχληση των υπόλοιπων είναι απλά να διακόψουμε την επαφή με εκείνους που τους μεταδίδουν. Αν και μπορεί να είναι χρήσιμες συμβουλές σε πολύ ακραίες περιπτώσεις, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι καλή ιδέα, υποθέτοντας ότι είναι μια υγιής σχέση στις υπόλοιπες πτυχές.

Γιατί δεν συνιστάται; Επειδή από την άποψη αυτή υποτίθεται ότι το πρόβλημα είναι απομονωμένο σε δύο ανθρώπους: ένα που εκπέμπει και ένα που λαμβάνει χωρίς φίλτρα. Αλλά αυτό που συμβαίνει είναι ακριβώς το αντίθετο: υπάρχει ένας δεσμός, μια σχέση, που ξεπερνά την ατομικότητα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ καλύτερο να προσπαθήσουμε να βοηθήσουμε τον άλλο από το να φύγουμε από αυτόν.

Αυτή είναι μια επιλογή που πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν. Αν απορροφήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα ενός άλλου, επίσης μπορούμε να πάμε στη ρίζα του προβλήματος βοηθώντας το άτομο αυτό. Δεν έχει να κάνει μόνο με το πώς αισθανόμαστε. Μερικές φορές, μια μικρή βοήθεια μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά, ωφελώντας όχι ένα, αλλά δύο άτομα.