Πώς να ζητήσετε συγχώρεση 7 πλήκτρα για να ξεπεραστεί η υπερηφάνεια

Μάθετε να ζητάτε συγχώρεση όταν το απαιτεί η στιγμή Είναι μία από αυτές τις δεξιότητες που, όσο απλές φαίνονται, κάνουν τη διαφορά στις προσωπικές σχέσεις. Και είναι ότι υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σοβαρά προβλήματα όταν πρόκειται να ζητήσουν συγνώμη, ακόμα κι αν το άλλο πρόσωπο είναι κάποιος που αγαπάς με τον οποίο έχεις εμπιστοσύνη.

Αλλά, όπως και με πολλές άλλες ικανότητες, είναι δυνατόν να μάθετε πώς να ζητήσετε συγχώρεση από κάποιον που αγαπάτε ή ακόμα και κάποιον με τον οποίο έχετε μια πιο επίσημη ή επαγγελματική σχέση. Επόμενο θα δούμε ποια είναι τα κλειδιά για να το πάρουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Συγχώρεση: πρέπει ή δεν πρέπει να συγχωρώ αυτόν που με έβλαψε;"

Πώς να ζητήσετε συγχώρεση: πολλές συμβουλές

Για να μάθετε πώς να ζητήσετε συγγνώμη, πρέπει να τροποποιήσετε ορισμένες συνήθειες και πεποιθήσεις που σχετίζονται με την εικόνα του εαυτού σας και τις προσδοκίες για το πώς πρέπει να είναι οι κοινωνικές σχέσεις. Ας το δούμε σε βάθος.

1. Εσωτερικοποιήστε την ιδέα ότι κανείς δεν είναι τέλειος

Πολλοί άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δυσκολίες όταν ζητούν συγνώμη έχουν μη ρεαλιστικές προσδοκίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να αντιλαμβάνονται οι άλλοι.

Συγκεκριμένα, είναι υπερβολικά τελειοποιητικοί και αισθάνονται την απόρριψη της ιδέας να ζητούν συγχώρεση επειδή το βλέπουν αυτό ως στάση της δικής τους αποτυχίας. Δηλαδή, μια ενέργεια που, όταν θεωρείται από περισσότερους ανθρώπους, κάνει κάτι υποκειμενικό ("Έχω λόγους να ζητώ συγχώρεση") αντικειμενοποιείται.

Έτσι, ζητώντας τη συγχώρεση από κάποιον σημαίνει να καταβάλλετε προσπάθεια ώστε, ταυτόχρονα,, αντιφάσκει με την εικόνα του εαυτού, πολύ εξιδανικευμένη.

Ωστόσο, πρέπει να είμαστε σαφείς ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Ακόμα και οι μεγάλες ιστορικές φιγούρες, οι πιο θαυμασμένες, από το παρόν είναι γεμάτες αποτυχίες, ακόμη και λάθη που τα παιδιά δεν θα διαπράξουν σήμερα.

• Σχετικό άρθρο: "Αυτο-ιδέα: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"

2. Βγείτε από τον αυτοκριτικό βρόχο

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να κρίνουν τον εαυτό τους με σκληρότητα επειδή δεν ζητούν συγχώρεση. Ωστόσο, αυτό είναι αφενός περιττό και αδικαιολόγητο και αφετέρου ένα δικαιολογία που δικαιολογεί την απουσία συγνώμης όπως είναι σωστή. Θέλω να πω, είναι μια στρατηγική για την εκκαθάριση των ευθυνών χωρίς να χρειάζεται να ζητάτε συγχώρεση και να κάνετε τα πάντα "μέσα στις πόρτες", χωρίς να μπορείτε να ωφεληθείτε από οποιονδήποτε άλλο εκτός από τον εαυτό σας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε αυτή τη ρουτίνα σκέψεων ως αυτό που είναι: μια δικαιολογία. Πρέπει να σπάσουμε αυτό το γνωστικό τελετουργικό.

3. Αποδοχή σφάλματος πρακτικής

Η αποδοχή του λάθους είναι η πιο ώριμη στάση Κανείς δεν μπορεί να ξεφύγει από τα λάθη, όπως έχουμε δει.

Γι 'αυτό είναι καλό που συνηθίζετε να εκτελείτε μικρές τελετουργίες συγνώμης, αν και στην αρχή είναι μόνο να ζητάτε συγχώρεση για τα μικρά πράγματα της ημέρας. Το ίδιο ισχύει και με το να κάνουμε αυτό επανειλημμένα, αυξάνοντας προοδευτικά τη σημασία του πλαισίου στο οποίο ζητούμε συγγνώμη, Μας προδιαθέτει να συνεχίσουμε να το κάνουμε αυθόρμητα.

4. Εκπαιδεύστε την ενσυναίσθηση

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε τις προσπάθειες να συνειδητοποιήσετε, βάλτε τον εαυτό σας στο χώρο του άλλου ατόμου γνωστικά και συναισθηματικά. Για να το κάνετε αυτό, κάνετε ακριβώς αυτό: φανταστείτε ότι είστε αυτό το άτομο και ότι βλέπετε πράγματα από την άποψή τους. Εάν συνηθίσετε να το κάνετε αυτό σε στιγμές με σημαντικό συναισθηματικό φορτίο, σιγά-σιγά θα σας κοστίσει λιγότερο για να συνειδητοποιήσετε αυθόρμητα.

• Σχετικό άρθρο: "Είστε empathic; 10 τυπικά χαρακτηριστικά των empathic ανθρώπων"

5. Επικεντρωθείτε στην ανίχνευση της προκαλούμενης ενόχλησης

Όποιος προτίθεται να ζητήσει συγγνώμη αλλά δεν το καταφέρνει, σίγουρα δεν βλέπει το μέγεθος της βλάβης και της ενόχλησης που προκάλεσε. Με κάποιο τρόπο, η ίδια η υπερηφάνεια είναι πιο σημαντική από την αναγνώριση του άλλου προσώπου που βρίσκεται σε άδικη κατάσταση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να σταματήσετε και να σκεφτείτε τη ζημιά που έχει γίνει. όχι μόνο στις πιο επιφανειακές και εμφανείς αλλά και στις λεπτομέρειες και έμμεσες επιδράσεις που προκάλεσαν οι ενέργειές μας.

Για παράδειγμα, η άφιξη πολύ αργά σε μια συνάντηση δεν σημαίνει απλώς να ξοδεύετε λίγα λεπτά δυσφορίας στην αναμονή. σημαίνει επίσης να χάσετε μέρος της ημέρας ή ακόμα να είστε σε κατάσταση ευπάθειας εάν πρόκειται για συνάντηση με πιθανούς πελάτες, για παράδειγμα.

6. Κάντε ένα απλό σενάριο

Τις πρώτες φορές προσπαθείτε να ζητήσετε συγχώρεση, προσπαθώντας να πάνε τα πάντα όπως θα έπρεπε, μπορείτε να ζήσετε ένα σχετικά υψηλό βαθμό άγχους. Αυτή η κατάσταση ενεργοποίησης μπορεί να σας οδηγήσει σε μια κάπως χαοτική και αποδιοργανωμένη συμπεριφορά.

Γι 'αυτό το καλύτερο γίνεταιr μια μικρή γραφή για το τι πρέπει να πείτε και κάνετε. Αυτό ναι, πρέπει να είναι πολύ απλό και σύντομο, με δύο ή τρεις ιδέες γραμμής και τίποτα άλλο. Αν γράφετε κυριολεκτικά όλα όσα θέλετε να πείτε, είναι πιθανό ότι αυτό θα δημιουργήσει ακόμα περισσότερο άγχος, αφού η ανάμνηση όλων είναι μια πρόσθετη δουλειά που πραγματικά δεν χρειάζεται να κάνετε.

Απλά, θυμηθείτε τις ιδέες που διαρθρώνουν τη συγνώμη σας και τις εκφράζετε καθώς βγαίνουν αυτή τη στιγμή. Σίγουρα δεν θα είναι τέλεια, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"

7. Παρατηρήστε τι συμβαίνει

Βλέποντας πώς αντιδρά το άλλο άτομο αφού ζητήσαμε συγγνώμη είναι, αν και ίσως να μην φαίνεται σαν αυτό, το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας μάθησης για να πούμε τη συγχώρεση. Ο λόγος είναι ότι στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι κάτι που κάνουμε για μας, αλλά για το άλλο πρόσωπο. Αυτός είναι ο λόγος που η άποψή μας θα μας βοηθήσει να εξαλείψουμε τις ατέλειες του τρόπου επικοινωνίας μας και θα μας επιτρέψει να βοηθήσουμε τους άλλους σε ό, τι χρειάζονται εκείνη τη στιγμή για να αισθάνονται καλύτερα..