Νιώθω νευρικός όταν μιλάω για το τι συμβαίνει σε μένα και πώς να το λύσω;

Η επικοινωνία μπορεί να είναι μία από τις θεμελιώδεις πτυχές των ανθρώπινων σχέσεων, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η συμμετοχή σε συνομιλίες σε πραγματικό χρόνο και πρόσωπο με πρόσωπο δεν είναι περίπλοκη. Σε κάθε διάλογο αυτού του τύπου υπάρχουν πολλά στοιχεία που παίζουν, και μερικές φορές το αίσθημα μη ελέγχου του τι μπορεί να συμβεί μπορεί να οδηγήσει σε άγχος.

Γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ... Γιατί νιώθω νευρικός όταν μιλάω? Πώς μπορώ να κάνω αυτό το εμπόδιο ως πρόβλημα όταν πρόκειται για αλληλεπίδραση με άλλους?

Αν και (προφανώς) το απλό γεγονός της ανάγνωσης ενός άρθρου δεν θα επιλύσει το πρόβλημα, στις επόμενες γραμμές θα αναθεωρήσουμε τις συνήθεις αιτίες αυτού του προβλήματος και τι μπορεί να γίνει για να αποδυναμώσει αυτό το άγχος μέχρι να εξαφανιστεί σχεδόν.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

Νιώθω νευρικός όταν μιλάω σε κάποιον: γιατί μου συμβαίνει;?

Κάθε άνθρωπος είναι ένας κόσμος και η ζωή μας είναι πάντα διαφορετική από αυτή των άλλων, αλλά παρόλα αυτά μπορούμε να βρούμε κάποιους κοινούς παράγοντες που συμβαίνουν συνήθως στις περισσότερες περιπτώσεις όπου αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται. Είναι τα ακόλουθα.

1. Προσέλκυση από το πρόσωπο με το οποίο μιλήσαμε

Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους πίσω από αυτά τα νεύρα όταν μιλάμε σε κάποιον. Το γεγονός ότι ενδιαφέρεσαι ρομαντικά ή σεξουαλικά από κάποιον μας κρατά σε κατάσταση συνεχούς συναγερμού για να προσπαθήσουμε να ευχαριστήσουμε, αν και παράδοξα αυτό μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα αν φτάσει σε ένα πολύ ακραίο σημείο.

2. Σύνδρομο Imposter

Αυτό οφείλεται κυρίως σε επαγγελματικά ή ακαδημαϊκά πλαίσια. Αποτελεί το αίσθημα ανησυχίας ότι κάποιος θα το ανακαλύψει δεν είμαστε ικανοποιημένοι με αυτό που θα απαιτούσε ο κοινωνικός κύκλος στον οποίο είμαστε. Για παράδειγμα, εάν ένας επαγγελματίας αρχίσει να εργάζεται σε μια εταιρεία όπου πιστεύει ότι όλοι είναι πιο εξειδικευμένοι από αυτόν, θα ανησυχεί για το ενδεχόμενο ότι σε μια συζήτηση η υποτιθέμενη μετριότητα θα αποκαλυφθεί.

3. Φόβος της δημόσιας ομιλίας

Αυτό είναι κάτι πολύ συνηθισμένο και συμβαίνει σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό σε σχεδόν όλους όσους δεν είναι συνηθισμένοι να δίνουν συνομιλίες σε μεγάλα ακροατήρια, όπως σε προφορική παρουσίαση πανεπιστημιακού μαθήματος ή διάσκεψης..

Όπως γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που επικεντρώνουν την προσοχή τους στον εαυτό τους, προσπαθούμε να ελέγξουμε ουσιαστικά όλα όσα κάνουμε και, δεδομένου ότι αυτό είναι αδύνατο, εμφανίζεται το άγχος. Ακόμη και η πρόβλεψη αυτού προκαλεί άγχος πριν βγούμε έξω για να μιλήσουμε. Ωστόσο, πρέπει να είναι σαφές ότι αυτή η μορφή άγχους έχει διαφορετική φύση από αυτήν που δημιουργείται όταν μιλάμε με κάποιον σε μια αμφίδρομη ανταλλαγή λέξεων.

4. Ντροπιασμός

Μην ξεχνάτε ότι αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο που συνδέεται με την προσωπικότητα έχει επίσης σημαντική επίδραση σε αυτό που βιώνουμε όταν μιλάμε με κάποιον. Οι άπληστοι άνθρωποι φοβούνται τη δυνατότητα να αποτιμούνται αρνητικά για τους άλλους και αυτή η απλή ανησυχία τους κάνει να υπερεκτιμούν την πιθανότητα να συμβεί κάτι τέτοιο, γεγονός που δημιουργεί ενόχληση από τις πρώτες λέξεις που ανταλλάχθηκαν.

5. Εσωτερικό

Επίσης, συχνά οι εσωστρεφείς έκανε νευρικό να μιλήσει, επειδή έχουν πρόβλημα διαχείρισης φροντίδας που εστιάζει στο τι συμβαίνει γύρω τους, αντί να ασχοληθούμε με τις σκέψεις σας. Ως εκ τούτου, αισθάνονται μειονεκτούντα σε σχέση με τους άλλους, και είναι κοινό να παρατηρήσουμε ότι όλα στο διάλογο πάει πολύ γρήγορα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Εσωστρεφείς άνθρωποι: 4 χαρακτηριστικά που τα ορίζουν"

Τι να κάνετε για να εξαλείψετε αυτό το άγχος?

Είναι αλήθεια ότι, ανάλογα με το ποιος είναι ο λόγος που κάποιος αισθάνεται νευρικός όταν μιλάει με άλλους, θα χρειαστεί μια διαφορετική προσέγγιση της κατάστασης, αλλά σε γενικές γραμμές μπορούμε να συνοψίσουμε τις περισσότερες απαντήσεις σε αυτό το πρόβλημα σε τρεις συμβουλές.

1. Εργαστείτε με αυτοεκτίμηση

Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό που εξηγεί καλύτερα αυτή τη δυσφορία όταν μιλάμε με άλλους έχει να κάνει με την παρουσία χαμηλής αυτοεκτίμησης. Αυτό το αίσθημα ότι δεν είναι αρκετά καλό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την κατάσταση. Για παράδειγμα, κάποιος που έχει συνήθως καλές κοινωνικές δεξιότητες μπορεί να αισθάνεται νευρικός όταν μιλάει σε κάποιον που φαίνεται πολύ έξυπνος αν θεωρεί ότι κάποιος δεν είναι ευφυής καθόλου..

Εργασία αυτοεκτίμηση είναι σύνθετη και απαιτεί μερικές φορές βοήθεια από ψυχολόγους, αλλά γενικά μεταφράζεται να υιοθετήσει μια ρεαλιστική και μακρινή προοπτική που επιτρέπει σχετικοποιείται η σημασία του τι σκέφτονται οι άλλοι για τον εαυτό του, από τη μία πλευρά, και που μας διδάσκει να δίνουμε περισσότερη προσοχή σε αυτό που είμαστε καλοί, από την άλλη.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

2. Βελτίωση

Κάνετε πράγματα που σας δείχνουν τον τρόπο με τον οποίο είστε σε θέση να προχωρήσετε σε μια συγκεκριμένη ικανότητα ή περιοχή γνώσης. Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι είστε το πρόσωπο με τη λιγότερη κουλτούρα στο περιβάλλον σας, χρησιμοποιεί τα νεύρα ως κινητήρα για να βελτιώσει σε αυτή την πτυχή και δεν έχουν λόγο να ανησυχούν με έναν λογικό τρόπο.

Ακόμα κι έτσι, να έχετε κατά νου ότι αν και καλύτερα θα διατηρήσετε σίγουρα μια απαισιόδοξη προκατάληψη στις δικές σας ικανότητες, εκτός και αν το πολεμήσετε.

3. Απελευθερώστε τη δυσφορία

Η ύπαρξη προβληματισμού για το ποιοι είστε και για το τι είστε ικανοί δεν θα αρκεί για να σταματήσετε να αισθάνεστε νευρικοί όταν μιλάτε με τους άλλους. Πρέπει να πάτε πέρα ​​από την ενδοσκόπηση, πηγαίνετε στην πρακτική και εκθέστε τον εαυτό σας σε μετριοπαθείς συζητήσεις για να χάσετε τον φόβο του διαλόγου πρόσωπο με πρόσωπο.

Συμπέρασμα

Όπως έχουμε δει, όταν υπάρχει αμφιβολία "γιατί νιώθω νευρικός όταν μιλάω;" πρέπει να υποθέσουμε ότι, όποια και αν είναι η αιτία, πρέπει να προσπαθήσουμε να χάσουμε αυτόν τον φόβο, να σταματήσουμε για δυσάρεστες καταστάσεις και να το κάνουμε με τον πιο εντατικό τρόπο ώστε να μην ρίξουμε την πετσέτα και να δούμε γρήγορα την πρόοδο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Barlow DH (Νοέμβριος 2000). «Ξετυλίγοντας τα μυστήρια του άγχους και των διαταραχών τους από την οπτική της θεωρίας των συναισθημάτων». Ο Αμερικανός Ψυχολόγος. 55 (11): 1247-63.
• Οι Iruarrizaga et αϊ. "Μείωση του άγχους μέσω της κατάρτισης των κοινωνικών δεξιοτήτων"