Πώς να επικοινωνείτε καλύτερα με άλλους

Ως κοινωνικά όντα που είμαστε, χρειαζόμαστε μια ορισμένη συνδετικότητα και αίσθηση ότι ανήκουμε σε άλλους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ικανοποίηση των κοινωνικών σχέσεων αυξάνει την αυτοεκτίμησή μας. Ως εκ τούτου, θέλουμε να σχετίζουμε με άλλους ανθρώπους και να ενισχύσουμε κάθε αλληλεπίδραση που κάνουμε στην καθημερινότητά μας και αυτό μας κάνει να νιώθουμε ευτυχισμένοι.

"¿Πώς να επικοινωνείτε καλύτερα με άλλους; "

Οι αλληλεπιδράσεις μπορούν να εμφανιστούν προφορικά ή μη, με χειρονομία που ήδη δημιουργούμε αλληλεπίδραση. Ένα θεμελιώδες στοιχείο ικανοποιητικών κοινωνικών σχέσεων είναι η επαρκής επικοινωνία. Αλλά,¿Τι εννοούμε με αυτό; Σε αυτό το άρθρο της Psychology-Online σας λέμε πώς να επικοινωνούν καλύτερα με τους άλλους.

1. Τεχνικές για τη βελτίωση της επικοινωνίας
2. Μάθετε πώς να επικοινωνείτε βήμα προς βήμα: τις καλύτερες συμβουλές
3. Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία με τον σύντροφό σας όταν είμαστε θυμωμένοι

Τεχνικές για τη βελτίωση της επικοινωνίας

Α τυπικό μοντέλο επικοινωνίας περιλαμβάνει έναν πομπό, έναν δέκτη και ένα προφορικό ή μη λεκτικό μήνυμα που κωδικοποιείται από τον αποστολέα και αποκωδικοποιείται από τον δέκτη. Επιπλέον, υπάρχει επίσης ανατροφοδότηση, η οποία είναι η απάντηση που εκπέμπει ο αποστολέας από το ληφθέν μήνυμα, καθώς και ο θόρυβος που μπορεί να επηρεάσει την επικοινωνία.

Η κωδικοποίηση αναφέρεται στη μεταμόρφωση που ο αποστολέας κάνει μια σκέψη σε ένα μεταδιδόμενο μήνυμα. Ο παραλήπτης, από την άλλη πλευρά, ερμηνεύει αυτό που λαμβάνει ως μήνυμα (λεκτικός ή μη λεκτικός).

Φυσικά, όπως μπορείτε να φανταστείτε πολλά πράγματα συμβαίνουν στη μέση, αφού δεν υπάρχει κανένα αποκωδικοποιημένο μήνυμα χωρίς προκατάληψη. Ο τρόπος με τον οποίο αποκωδικοποιούμε ένα μήνυμα δεν είναι ποτέ πραγματικά αντικειμενικός. Έχουμε όλοι μας φίλτρα και επεξηγηματικά στυλ που αποτελούν τη φωτογραφία του κόσμου που αντιλαμβανόμαστε. Αυτό που καθιστά τη διαδικασία επικοινωνίας πιο περίπλοκη είναι το γεγονός ότι ο αποστολέας του μηνύματος σχεδόν ποτέ δεν παρέχει μόνο πληροφορίες βασισμένες σε γεγονότα.

Σύμφωνα με ορισμένα μοντέλα επικοινωνίας, ένα μήνυμα έχει 4 όψεις:

• Σχετικά με τι αναφέρω; (δεδομένα, γεγονότα, δηλώσεις ...)
• Αυτό που αποκαλύπτω για τον εαυτό μου (πληροφορίες για τον εκδότη)
• Σχέσεις. Τι σκέφτομαι για σένα
• Τι θέλω να κάνει το άλλο άτομο

Για να το ξέρω πώς να επικοινωνούν καλύτερα με τους άλλους, πρέπει να λάβουμε υπόψη τα 4 χαρακτηριστικά του μηνύματος. Την επόμενη φορά που θεωρείτε ότι κάτι δεν είναι σωστό στην επικοινωνία, θυμηθείτε το αρχικό μήνυμα και εξετάστε τις 4 πτυχές του μηνύματος. Στην πραγματικότητα, αυτή η τεχνική για την αποτελεσματική επικοινωνία αφορά την αναζήτηση άλλων εναλλακτικών λύσεων στην ερμηνεία που έχουμε κάνει το μήνυμα.

Μάθετε πώς να επικοινωνείτε βήμα προς βήμα: τις καλύτερες συμβουλές

Όλες οι υγιείς σχέσεις πρέπει να έχουν ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία. Μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την επικοινωνία με τον συνεργάτη σας είναι:

• Βρείτε την κατάλληλη στιγμή. Εάν κάτι σας ενοχλεί και θέλετε να έχετε μια συζήτηση γι 'αυτό, θα πρέπει να βρείτε την κατάλληλη στιγμή για να μιλήσετε γι' αυτό. Προσπαθήστε να βρείτε μια στιγμή κατά την οποία εσείς και ο συνεργάτης σας είστε ήρεμοι και δεν σας αποσπούν την προσοχή, τονίζετε ή βιάζεστε. Εάν είστε πραγματικά απασχολημένοι θα πρέπει να ορίσετε μια ώρα και μια μέρα για να μιλήσετε.
• Μιλήστε πρόσωπο με πρόσωπο. Αποφύγετε να μιλάτε γραπτώς για σοβαρά ζητήματα. Τα μηνύματα κειμένου, τα γράμματα και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μπορούν να ερμηνευθούν εσφαλμένα. Μιλήστε στο πρόσωπο (πρόσωπο με πρόσωπο) έτσι δεν υπάρχουν προβλήματα επικοινωνίας. Εάν έχετε πρόβλημα να συλλέξετε τις σκέψεις σας, σκεφτείτε να τις γράψετε σε χαρτί για να το διαβάσετε στο άλλο πρόσωπο όταν μιλάτε.
• Δεν υπάρχουν επιθέσεις. Ακόμα και στην πρόθεση να το κάνουμε αυτό, μπορούμε να είμαστε πολύ απότομα με την επιλογή των λέξεων μας. Υπάρχουν λέξεις που κάνουν την αίσθηση να επιτίθεται στο άλλο άτομο και να αποκτά μια αμυντική θέση και, ως εκ τούτου, λιγότερο δεκτική στο μήνυμα.
• Να είστε ειλικρινείς. Μερικές φορές η αλήθεια πονάει, αλλά είναι το κλειδί για μια υγιή σχέση. Παραδέξτε ότι δεν είμαστε πάντα τέλειοι και ότι πρέπει να ζητήσουμε συγγνώμη όταν κάνουμε ένα λάθος αντί να δώσουμε δικαιολογίες. Θα αισθανθείτε καλύτερα και η σχέση σας θα ενισχυθεί.
• Λάβετε υπόψη τη γλώσσα του σώματός σας. Αφήστε τον συνεργάτη σας να γνωρίζει ότι τον ακούτε πραγματικά, δίνοντάς του την πλήρη προσοχή σας: Καθίστε και κοιτάξτε τον στο μάτι όταν μιλάει. Μην απαντάτε σε τηλεφωνική κλήση, μηνύματα ή παρακολουθείτε βίντεο ενώ μιλάτε. Δείξτε του ότι τον σέβεστε μέσα από την ενεργή ακρόαση και τις απαντήσεις σας.
• Χρησιμοποιήστε τον κανόνα 48 ωρών. Αν ο σύντροφός σας κάνει κάτι που σας κάνει να θυμώσει, ίσως χρειαστεί να του πείτε. Αλλά δεν χρειάζεται να του πείτε αυτή τη στιγμή. Εάν εξακολουθεί να σας ενοχλεί 48 ώρες αργότερα, πείτε του κάτι. Εάν όχι, σκεφτείτε να ξεχάσετε. Αλλά θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας. Εάν δεν μιλάτε όταν είστε απογοητευμένοι, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ζητήσετε συγνώμη ή αλλαγή. Μόλις αναφέρετε τι σας ενοχλεί και τι άλλο άτομο σας δίνει την ειλικρινή τους συγνώμη, αφήστε το να πάει. Μην κρατάτε παρελθόν γεγονότα που δεν είναι σχετικά, μάθετε να σταματήσετε να είναι τόσο καταστροφική.

Πώς να βελτιώσετε την επικοινωνία με τον σύντροφό σας όταν είμαστε θυμωμένοι

Είναι φυσιολογικό να θυμώνεστε στο πλαίσιο μιας σχέσης, όλοι έχουν φτάσει σε αυτό το σημείο. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι ότι επιλύετε τις συγκρούσεις με έναν υγιή τρόπο. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για επικοινωνούν σωστά όταν είσαι θυμωμένος:

Για να

Εάν είστε πραγματικά θυμωμένος για κάτι, σταματήστε, κάντε ένα βήμα πίσω και αναπνεύστε. Πείτε στο άλλο άτομο ότι θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα πριν συνεχίσετε τη συνομιλία. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ηρεμήσετε κάνοντας κάποια χαλαρωτική δραστηριότητα για τον εαυτό σας: να μιλήσετε με έναν φίλο, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να παρακολουθήσετε βίντεο, να περπατήσετε, να ακούσετε μουσική ή τι θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Πάρτε ένα διάλειμμα μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την κατάσταση και να αποτρέψετε την επιδείνωσή της.

Σκεφτείτε

Όταν δεν είστε πλέον θυμωμένος ή απογοητευμένος, σκεφτείτε την κατάσταση και γιατί νιώσατε θυμωμένος. Μάθετε και προσδιορίστε το πραγματικό πρόβλημα και στη συνέχεια σκεφτείτε πώς μπορείτε να εξηγήσετε τα συναισθήματά σας.

Μιλήστε

Τέλος, αφού ακολουθήσετε τα παραπάνω βήματα, μιλήστε στο άλλο άτομο για το πραγματικό πρόβλημα.

Ακούστε

Αφού πείτε στο σύντροφό σας πώς αισθάνεστε, θυμηθείτε να σταματήσετε να μιλάτε και αφήστε το άλλο άτομο να πει τι πρέπει να πουν. Και οι δύο θα πρέπει να έχετε την ευκαιρία να εκφράσετε το πώς αισθάνεστε σε ένα ασφαλές και υγιές περιβάλλον.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να επικοινωνείτε καλύτερα με άλλους, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Κοινωνικής Ψυχολογίας.