10 συμβουλές για να ταιριάζει καλύτερα στις επικρίσεις

Από καιρού εις καιρό λαμβάνουμε κριτική. Μερικές φορές δεν μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά μερικές φορές μπορεί να μας βοηθήσει να αναρωτηθούμε τι κάνουμε λάθος. Δεν είναι το ίδιο με την κριτική μας στο πρόσωπο και εξηγώντας τους λόγους για την κριτική, δεν είναι σε δημόσιο χώρο μπροστά από τους άλλους, χωρίς να εξηγούν τι σκέφτονται έχουμε κάνει λάθος. Αλλά τι να κάνουμε σε εκείνες τις καταστάσεις όπου μας κάνουν να φαίνουμε γελοίο; Κάνουμε σαν να μην ακούσαμε; Θυμίζουμε και αφήνουμε την κατάσταση να ξεφύγει?

Μπορεί να μην μπορείτε να εμποδίσετε κάποιον να σας επικρίνει, αλλά αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε την κριτική. Όταν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, σας προσκαλούμε να δοκιμάσετε αυτά 10 συμβουλές για να ταιριάζει καλύτερα στις επικρίσεις. Σίγουρα θα το εκτιμήσετε!

1. Αξιολογήστε την κριτική και το άτομο που τις κάνει

Είναι σημαντικό να είστε αντικειμενικοί προκειμένου να γνωρίζετε πώς να αντιδράτε και να ενεργείτε. Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ εποικοδομητικής κριτικής και κριτικής από κάποιον που θέλει μόνο να σας βλάψει για να σας δυσφημήσει. Επομένως, να αξιολογήσει αν αυτό που λέει αυτό είναι αλήθεια.

Τι να κάνετε: Προσπαθήστε να ξεφύγετε από την κατάσταση και να μειώσετε το εγώ σας, σαν να συνέβαινε η κατάσταση σε κάποιον άλλο και όχι σε σας. Αναπνεύστε βαθιά και μην αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθούν από τον θυμό.

2. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας

Η στιγμή πίεσης μπορεί να σας κυριαρχήσει αν δεν είστε σε θέση να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας ή τι σας ενοχλεί για την κριτική. Όταν κάποιος σας πονάει, ειδικά κάποιος κοντά σας, είναι ακόμα καλύτερο να το αφήσετε να πάει για να αποφευχθεί η περιττή αντιπαράθεση. Αλλά Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε αυτά τα συναισθήματα γιατί μπορούν να σας πουν ότι κάτι δεν είναι σωστό. Εάν δεν δίνετε προσοχή στα συναισθήματά σας, το πρόβλημα μπορεί να είναι μεγαλύτερο και ακόμα και αιώνιο. Αναγνωρίστε το μήνυμα που σας στέλνουν είναι η αρχή για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα σωστά.

Τι πρέπει να κάνετε: Πριν αφήσετε τον εαυτό σας να κινηθεί από την ώθηση, δώστε προσοχή σε αυτό που τα συναισθήματά σας προσπαθούν να σας πουν. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Εάν αυτή η συγκίνηση μπορούσε να μιλήσει τώρα, τι θα έλεγε; Τι θα έκανε; Ή ... Τι μπορώ να κάνω για να ξεφύγω από αυτή την κατάσταση με χαλαρό τρόπο;?

3. Καθορίστε σαφή όρια στους συνηθισμένους κριτικούς

Μπορείτε να αποφασίσετε ποιος και τι ανεχτείτε στη ζωή σας. Επειδή τόσο στην προσωπική σας ζωή όσο και στο χώρο εργασίας μπορείτε να συναντήσετε ανθρώπους που σας επικρίνουν, αλλά αποφασίζετε τα όρια που βάζετε σε αυτό το άτομο και πώς θα αισθανθείτε τι λέει για σας. Είναι καλό για την ευημερία σας να απομακρύνεστε από αυτό το είδος τοξικών ανθρώπων, επειδή μπορεί να σας επηρεάσει συναισθηματικά. Στην εργασία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στις επιδόσεις σας, τη δημιουργικότητά σας και μπορεί να βλάψει το καλό περιβάλλον εργασίας.

Τι πρέπει να κάνετε: Αποφασίστε τι θα κάνετε εάν ο κριτικός ακολουθήσει την κριτική. Προσπαθήστε να τον στείλετε, ήρεμα και απαλά, ότι δεν είστε διατεθειμένοι να ανεχτείτε αυτή την κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορείτε να του πείτε ότι αυτή τη φορά θα τον αφήσετε να περάσει, αλλά όπως συμβαίνει ξανά, η σχέση με αυτό το άτομο θα τελειώσει. Όταν καταλάβετε πού είναι το όριο, κάνετε τον εαυτό σας σεβαστό. Βεβαιωθείτε ότι πραγματοποιείτε τη δράση, αν συμβεί ξανά.

4. Βρείτε την κρυμμένη αλήθεια

Κοντινά άτομα, συναδέλφους ή κάποιον στην ουρά των σούπερ μάρκετ μπορούν να ανταποκριθούν στις ενέργειές μας και η συμπεριφορά τους μπορεί να αντικατοπτρίζει τα δικά μας λόγια. Οι επικρίσεις τους, αν και σκληρές ή κακές, μπορούν να κρύψουν κάποια πτυχή της συμπεριφοράς μας που έχουμε αρνηθεί να δούμε, αλλά αυτό μπορεί να είναι αλήθεια. Για να είναι μια κριτική να είναι εποικοδομητική, αναζητήστε αυτή την κρυμμένη αλήθεια, αν και δεν είναι πάντα εύκολο να την δεχτείτε.

Τι πρέπει να κάνετε: Αντί να αντιδράτε με θυμό στην κριτική, έχετε το θάρρος να αναρωτηθείτε: Η κριτική αυτή έχει κάποια αλήθεια; Στη συνέχεια, ρωτήστε πάλι ή ρωτήστε το άλλο άτομο εάν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε έτσι δεν αισθάνονται προσβεβλημένοι.

5. Μην τους αφήνετε να λένε ψέματα για σας

Όταν κάποιος διαδίδει φήμες ή ψέματα που μπορεί να επηρεάσουν τη δουλειά σας ή τις σχέσεις σας, δεν μπορείτε να το αγνοήσετε. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι καλύτερα να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα με το κεφάλι σας για να καθαρίσετε το όνομά σας.

Τι να κάνετε: Για να έχετε καθαρό μυαλό, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και πάρτε ένα κομμάτι χαρτί. Από τη μια πλευρά, γράψτε τη φήμη ή ψέμα. Από την άλλη πλευρά, γράψτε το ψέμα όπως το βλέπετε. Μείνετε με εκείνους τους ανθρώπους που μπορεί να έχουν παρερμηνεύσει τις ενέργειες ή τα λόγια σας και να σας εξηγήσουν ήρεμα πώς αισθάνεστε και τι πραγματικά συνέβη. Ακόμα κι αν δεν σας πιστεύουν, τουλάχιστον είστε σε θέση να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας.

6. Επίλυση προβλημάτων από την καρδιά

Εάν μιλάτε από την καρδιά και ειλικρινά, είναι πολύ καλύτερο από το να αντιδράς με έναν παρορμητικό και καταστροφικό τρόπο. Το να ενεργείτε όπως αυτό σας κάνει έναν σπουδαίο άνθρωπο και δεν επιτρέπει την επιδείνωση της κατάστασης

Τι πρέπει να κάνετε: Σε δύσκολες καταστάσεις επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και την καρδιά σας. Απλά κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε. Σκεφτείτε κάτι ωραίο ή κάτι που είναι βαθιά ευγνώμων. Μόλις τελειώσει ο θυμός σας, επιστρέψτε στο πρόβλημα και αναρωτηθείτε: Τι μπορώ να κάνω για να επιλύσω αυτή την κατάσταση; Ποιο είναι το επόμενο βήμα μου; Ακούστε τις απαντήσεις που προέρχονται από την καρδιά σας.

7. Πηγαίνετε στο δρόμο σας

Όταν μια προσβολή από κάποιον ανώριμο έρχεται σε σας, αντί να υιοθετήσετε το ρόλο του θύματος, ακολουθήστε την πορεία σας. Μην αφήνετε τις επικρίσεις να σας αποσπούν από τους στόχους σας. Σκεφτείτε τα σχόλια αυτά ως απλό θόρυβο.

Τι να κάνετε: Μην αφήνετε να σας επηρεάσουν οι επικίνδυνες επικρίσεις και μην αφήσετε όλους τους κριτικούς να σας αφήσουν εκτός παιχνιδιού. Όχι κάθε κριτική απαιτεί μια απάντηση. Μείνετε επικεντρωμένοι στο να διατηρείτε σημαντικά πράγματα στη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να δίνετε πολλά σε άλλους.

8. Ανοίξτε την καρδιά σας στους κριτικούς

Μερικές φορές αυτό που σας επηρεάζει δεν είναι δικό σας λάθος. Ίσως το άτομο που σας επικρίνει να έχει πρόβλημα αυτοπεποίθησης ή να περάσει από έναν κακό χρόνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι ο τρόπος που λένε ότι χρειάζονται βοήθεια. Για παράδειγμα, ίσως ο συγκάτοικός σας έχει μια κακή στιγμή με το σύντροφό σας και να σας επικρίνει για να μην πάρει τα πιάτα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να είστε στο στόχαστρο τους για να είναι κάποιος κοντά του, αλλά αυτό που πραγματικά συμβαίνει είναι ότι δεν είναι σε θέση να διαχειριστεί τόσο συναισθηματικό πόνο. Ρίξτε το χέρι του αντί να τον πολεμήσετε.

Τι να κάνετε: Όταν εντοπίσετε ότι αυτό μπορεί να είναι το πρόβλημα, ρωτήστε τον τι συμβαίνει σε αυτόν. Μπορείτε επίσης να του πείτε ότι ξέρετε τι συμβαίνει και ότι αυτό επηρεάζει τη σχέση σας.

9. Να είστε ευγενικοί αλλά σταθεροί στο κοινό

Ταπείνωση, είτε με το αφεντικό ή έναν συνάδελφο σε μια συνάντηση ή ένα μέλος της οικογένειας, μπορεί να είναι ενοχλητικό και άβολα. Μην επικρίνετε τους επικριτές ή αγωνίζεστε μαζί τους. Αυτό θα σας βλάψει μόνο. Να είστε ευγενικοί, να είστε ήρεμοι και να ελέγχετε τις παρορμήσεις σας.

Τι να κάνετε: Αν κάποιος έχει νόμιμους λόγους, αλλά έχει verbalized με λάθος τρόπο, το χαμόγελο και να πω κάτι για να σπάσει την ένταση και την περαιτέρω προσθέτει: «Αν υπάρχει κάτι που σας έχει αναστατώσει, θα ήθελα να σας μιλήσω αργότερα».

10. Μην το πάρετε προσωπικά

Εάν έχετε ακούσει τις προηγούμενες συμβουλές και έχετε προσαρμόσει τη συμπεριφορά σας, αλλά συνεχίζετε να σας επικρίνουμε, είναι καιρός να προχωρήσετε. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι επικρίνουν να προβάλλουν τα δικά τους προβλήματα σε άλλους. Επομένως, μην το πάρετε προσωπικά.

Τι να κάνετε: Αντί να σπαταλάτε την ενέργεια και την προσοχή σας στα επικριτικά σχόλια, τον εαυτό σας ελεύθερο από αυτούς, τους αποδέχεται, να τους αφήσουμε να πάνε, και να πάει με τη ζωή σας.