12 εφαρμογές για να χαλαρώσετε οπουδήποτε

Υπόκεινται γενικά σε πολύ υψηλό επίπεδο άγχους. Η κοινωνική δομή και ο ρυθμός της ζωής που ζούμε απαιτεί από εμάς να προσπαθεί διαρκώς, ανταγωνίζονται, αγωνίζονται και παλεύουν για να διατηρήσουν ένα επίπεδο δραστηριότητας, πολύ υψηλής ενέργειας και η παραγωγικότητα σχεδόν συνεχώς.

Όλα αυτά μπορεί να είναι εξαντλητικά και δυσάρεστα, οδηγώντας σε προβλήματα όπως το άγχος είναι τα πιο διαδεδομένα παγκοσμίως. Χρειαζόμαστε λοιπόν ένα χώρο και διαφορετικούς τρόπους για να αποσυνδέσουμε και να χαλαρώσουμε. Αυτή η ανάγκη έχει δημιουργήσει εργαστήρια και δραστηριότητες που στοχεύουν σε αυτό. Και το δυναμικό των νέων τεχνολογιών έχει αξιοποιηθεί ακόμη και για το σκοπό αυτό, δημιουργώντας μεταξύ άλλων εναλλακτικές εφαρμογές ή εφαρμογές smartphone για να χαλαρώσετε οπουδήποτε.

• Σχετικό άρθρο: "Εφαρμογές για ψυχολόγους: 8 εργαλεία που δεν μπορούν να λείψουν στο smartphone σας"

Δώδεκα εφαρμογές για να χαλαρώσετε οπουδήποτε

Εδώ είναι μια ντουζίνα εφαρμογές ή εφαρμογές για να χαλαρώσετε με διάφορους τρόπους, από διαλογισμούς έως τεχνικές αναπνοής ή τη χρήση ήχων είτε για να μειώσετε το επίπεδο έντασης ή ακόμα και να βοηθήσετε τον ύπνο.

1. Χαλαρή

Με την ισπανική έκδοση και διαθέσιμο σε Android και στο πρόγραμμα περιήγησης, αυτή η εφαρμογή προτείνει διαφορετικές στρατηγικές για να χαλαρώσετε, από καθοδηγούμενους διαλογισμού μέχρι την πρακτική των τεχνικών αναπνοής, της μουσικής και των σεναρίων χαλάρωσης. Είναι πληρωμένο, αλλά προσφέρει μια δωρεάν δοκιμαστική έκδοση.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

2. White Noise Lite

Μια απλή εφαρμογή που βασίζει τη λειτουργία του στην επιλογή των διαφόρων χαλαρωτικά, όπως οι ήχοι βροχή, τον άνεμο, Θιβέτ κύπελλα ή βατράχια, τα οποία επιτρέπουν στα ανοικτά να συμβεί συνεχώς την ίδια στιγμή που φανταζόμαστε σε μια χαλαρωτική κατάσταση. Βοηθήστε στον ύπνο και οι συναγερμοί είναι έτοιμοι να ξυπνήσουν εγκαίρως αλλά με ηρεμία. Είναι επίσης δωρεάν, στο Google Play.

3. Gravilux

Διαθέσιμο στο iOS, αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να σχεδιάζετε με το δάχτυλό σας, βλέποντας πώς ένας μεγάλος αριθμός σωματιδίων κινείται ανάλογα με το πού περνάτε το δάχτυλό σας.

4. Tayasui Color

Επίσης, στο iOS, αυτή η εφαρμογή πληρωμής (η οποία ήταν διαθέσιμη στο παρελθόν δωρεάν από το Apple Store) μας προσφέρει κυρίως Χρωματίζετε διαφορετικές εικόνες διαφορετικής πολυπλοκότητας για να χαλαρώσετε.

5. Breathe2Relax

Αν και η αισθητική του δεν είναι η καλύτερη, αυτή η δωρεάν εφαρμογή είναι πολύ χρήσιμη για να μάθουμε να εκτελούμε διαφορετικές τεχνικές αναπνοής που μας επιτρέπουν να μειώνουμε τα νεύρα, την ένταση ή το άγχος. Διατίθεται σε Android και iOS.

6. Aura: ευαισθησία και ευτυχία

Διαθέσιμο για iOS και Android και δωρεάν download, Αύρα είναι μια εφαρμογή που μας επιτρέπει να αναπτύξουμε εξατομικευμένες χαλάρωση, βασίζεται σε μια σειρά από βασικά στοιχεία όπως η ηλικία, το επίπεδο της διέγερσης ή άγχος, την αισιοδοξία και τα ενδιαφέροντα των χρηστών. Παρέχει Καθημερινές συνεδρίες διάρκειας περίπου τριών λεπτών διαλογισμού και προσοχής (είναι επίσης χρήσιμο να μάθουν να το κάνουν).

7. Κοπή

Από αυτό που είμαστε στην πραγματικότητα πριν από ένα παιχνίδι, αυτό βοηθά να χαλαρώσετε σε μεγάλο βαθμό με την μινιμαλιστική πρότασή του, στην οποία πρέπει να μεγαλώσουμε ένα δέντρο. Παίζει επίσης ένα μουσικό νήμα προορίζεται να διευκολύνει το διαλογισμό και τη χαλάρωση. Ναι, πληρώνεται.

8. Intimind

Δημιουργήθηκε από εμπειρογνώμονες ψυχολόγους στο μυαλό, αυτή η εφαρμογή είναι διαθέσιμη εντελώς στα ισπανικά τόσο σε Android και iOS. Παρόλο που η πλήρης έκδοση πληρώνεται (με συνδρομή), προσφέρει ένα δωρεάν πρόγραμμα έναρξης 11 διαφορετικών συνόδων 10 λεπτών διαλογισμού.

9. Χρέωση ζωής

Δωρεάν εφαρμογή iOS που βασίζει τη λειτουργία της στη δημιουργία λιστών θετικών και αρνητικών πραγμάτων που συμβαίνουν σε μας κάθε μέρα, βοηθώντας μας να τα βάλουμε σε προοπτική και να μειώσουμε την ένταση που παράγονται καθημερινά.

10. Χαμόγελο μυαλό

Πλήρως δωρεάν εφαρμογή στο Android, αν και εντελώς στα αγγλικά. Η εφαρμογή αυτή βασίζεται στην παροχή βοήθειας για να κρατήσει συνεδρίες διαλογισμού και προσφέρει διαφορετικά προγράμματα ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα, όπου θα πραγματοποιηθεί η (στην εργασία, για παράδειγμα) ή ακόμα και για αθλητές. Προφανώς επίσης προσφέρει τη δυνατότητα παρακολούθησης της διάθεσης.

11. Χαλαρώστε μελωδίες: Ύπνος και Γιόγκα

Εφαρμογή που έχει μια ποικιλία από λευκούς ήχους για να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και ακόμη και να συνδυάσουμε για να έχουμε εξατομικευμένα κομμάτια. Έχει επίσης ένα χρονόμετρο και επιτρέπει πολλαπλούς διαλογισμούς (αν και αυτοί είναι στην αγγλική γλώσσα και συνήθως πληρώνονται). Διατίθεται στο Android.

12. Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε: Διαλογισμός & Ευαισθησία

Αυτή η εφαρμογή που είναι διαθέσιμη στο Android είναι επίσης πολύ χρήσιμη για την άσκηση διαφορετικών τύπων διαλογισμού. Βοηθά να χαλαρώσετε, να παραμείνετε κίνητρα και να ξεκουραστείτε καλύτερα. Επίσης, σας επιτρέπει να δείτε την πρόοδό σας και ακόμη και να έχετε βίντεο για να σας βοηθήσει να κάνετε γιόγκα για παιδιά. Η λήψη του είναι δωρεάν και προσφέρει περισσότερες από 40 δωρεάν δραστηριότητες, αλλά έχει πάνω από 80 στην έκδοση premium, η οποία απαιτεί συνδρομητική συνδρομή.