12 οφέλη από τον ύπνο γυμνό (σύμφωνα με την επιστήμη)

Ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι μια από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις όταν η θερμοκρασία επιτρέπει, είναι ένας άνετος τρόπος ύπνου και προσφέρει επίσης κάποια οφέλη.

Έτσι, είτε για άνεση ή επειδή απολαμβάνετε γυμνισμό, ο ύπνος γυμνός μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας και να σας κάνει να απολαμβάνετε πιο οικείες σχέσεις.

Οφέλη από τον ύπνο γυμνό

Αλλά, Ποια είναι τα οφέλη του ύπνου γυμνού? Γιατί πρέπει να επιλέγετε να κοιμάστε χωρίς ρούχα για να κοιμηθείτε στην πιτζάματά σας; Παρακάτω μπορείτε να βρείτε τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα χάρη στα δεδομένα που παρέχονται από τις διάφορες επιστημονικές μελέτες αυτής της γραμμής έρευνας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "10 βασικές αρχές για την καλή υγιεινή ύπνου"

1. Βελτιώνει την αναπαραγωγική υγεία

Τα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν ότι οι άνδρες που κοιμούνται γυμνοί απολαμβάνουν ένα σπέρμα καλύτερης ποιότητας και επομένως έχουν υψηλότερο επίπεδο γονιμότητας. Αυτό εξηγείται από τον ουρολόγο Brian Steixner: "Ο ύπνος χωρίς ρούχα έχει θετική επίδραση στο σπέρμα των ανδρών, επειδή η διατήρηση της ιδανικής θερμοκρασίας του σώματος συμβάλλει στην καλή κατάσταση του σπέρματος. Επίσης,, η υπερβολική θερμότητα προκαλεί μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης" Κάτι που δεν είναι ευεργετικό για την αρσενική γονιμότητα.

2. Βοηθήστε να χάσετε βάρος

Αποδεικνύεται ότι η θερμοκρασία του σώματος πέφτει όταν κοιμόμαστε και, κατά συνέπεια,, το σώμα καίει περισσότερο λίπος φυσικά. Αλλά όταν βάζετε ρούχα, τα ενδύματα μειώνουν αυτό το αποτέλεσμα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα χάσετε πολύ βάρος, αλλά δεν έρχεται καθόλου κακό να κάψετε την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων.

3. Υγιέστερο δέρμα

Ο ύπνος γυμνός δεν θα έχει μόνο θετικό αποτέλεσμα στη μείωση του λίπους, αλλά το δέρμα σας θα επωφεληθεί επίσης από αυτή την πρακτική. Ο ύπνος χωρίς ρούχα επιτρέπει στο δέρμα σας να αναπνεύσει, η οποία προκαλεί μείωση του κινδύνου εμφάνισης προβλημάτων δέρματος. Επιπλέον, ο ύπνος γυμνός ευνοεί την ενεργοποίηση του καστανόχρωμου λίπους, το οποίο, με τη σειρά του, επιτρέπει την ανανέωση των νεκρών κυττάρων και τη διατήρηση του δέρματος αυστηρότερου και υγιεινότερου.

4. Μεγαλύτερη εγγύτητα με το ζευγάρι

Τα ζευγάρια που κοιμούνται γυμνοί αισθάνονται μεγαλύτερη προσκόλληση και μεγαλύτερη σύνδεση, επειδή η επαφή με το δέρμα αυξάνει την έκκριση της οξυτοκίνης, θεωρείται ως η ορμόνη της αγάπης και της σύνδεσης. Χάρη σε αυτόν τον χημικό, ο δεσμός μεταξύ των μελών της σχέσης γίνεται ισχυρότερος, πιο ανθεκτικός και επίμονος.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή την ορμόνη σε αυτό το άρθρο: "Η οξυτοκίνη, η ορμόνη της αγάπης και των συναισθηματικών δεσμών"

5. Μειώστε το άγχος

Μια άλλη σημαντική ορμόνη στο σώμα μας είναι η κορτιζόλη, επειδή σε υψηλά επίπεδα, εμπλέκεται σε αγχωτικές διαδικασίες. Ο ύπνος γυμνός φαίνεται μείωση των επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα και επομένως μειώνει το στρες.

6. Μικρή όρεξη κατά την αφύπνιση

Η κορτιζόλη, εκτός από το ότι σχετίζεται με το άγχος, Φαίνεται επίσης ότι έχει επίδραση και στην δική μας όρεξη. Σε υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης αυξήθηκε η αίσθηση της πείνας. Με τη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης με τον ύπνο γυμνό, αισθανόμαστε επίσης λιγότερο πεινασμένοι όταν ξυπνάμε. Ένα άλλο πλεονέκτημα του ύπνου γυμνό σε σχέση με την απώλεια βάρους.

7. Θα είστε καθαρότεροι

Ειδικά το καλοκαίρι, όταν η θερμότητα σφίγγει, συνήθως ξυπνούμε εφίδρωση. Αυτή τη στιγμή του έτους μπορεί να είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για να κοιμηθεί χωρίς ρούχα. Με αυτόν τον τρόπο, θα ιδρώσουμε λιγότερο και θα είμαστε καθαρότεροι το πρωί.

8. Συχνότερα στις στενές σχέσεις

Αν έχει σχολιαστεί ότι ο ύπνος γυμνό αυξάνει το επίπεδο της ωκυτοκίνης και είναι επωφελής για τη δημιουργία μόνιμων συναισθηματικών δεσμών, είναι επίσης θετικό να έχουμε στενές επαφές με το ζευγάρι. Η φθορά του φωτός ωφελεί τη φυσική επαφή και, κατά συνέπεια, τη σεξουαλική υγεία.

9. Λιγότερο ερεθισμό

Αν ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι ευεργετικός για το δέρμα, έτσι πρέπει να αποφύγετε τον ερεθισμό. Όταν κοιμάστε γυμνά αποφεύγετε την επαφή της ευαίσθητης περιοχής με τον ιστό και βοηθήστε το δέρμα να αναπνεύσει. Με αυτό μπορείτε να αποφύγετε πολλή δυσφορία και πόνο.

10. Σας βοηθάει να κοιμηθείτε καλύτερα

Ο ύπνος χωρίς ρούχα σε ζεστό καιρό θα σας βοηθήσει να είστε πιο δροσεροί και πιο άνετοι. Αυτό διευκολύνει τον ύπνο και αποφεύγει να σηκώνεται τα μεσάνυχτα με ένα δυσάρεστο συναίσθημα.

11. Αναζωογονεί

Μερικές έρευνες δείχνουν ότι ο ύπνος γυμνός σας βοηθά να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Όταν κοιμόμαστε, απελευθερώνουμε την αυξητική ορμόνη, η οποία είναι βασική για την αναγέννηση των κυττάρων και ως εκ τούτου δρα ως αντιγηραντική ουσία. Με τα κατά, ο ύπνος σε πολύ ζεστά περιβάλλοντα μας αναγκάζει να επεξεργαστούμε λιγότερη αυξητική ορμόνη, προκαλώντας ταχύτερη γήρανση.

12. Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Sleep των Ηνωμένων Πολιτειών, η πιθανότητα να υποφέρει από διαβήτη μειώνεται εάν κοιμηθούμε γυμνός. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος σε ένα πιο δροσερό περιβάλλον προκαλεί τους ανθρώπους να έχουν μεγαλύτερη σταθερότητα των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Και ... τι λέει η επιστήμη της θέσης ύπνου μας;?

Η επιστήμη έχει επίσης δώσει επιστημονικά δεδομένα σχετικά με τη θέση που χρησιμοποιούμε όταν κοιμάται σε σχέση με την προσωπικότητα. Μια έρευνα που διεξήγαγε ο Chris Idzikowski, συντονιστής στο ινστιτούτο ονείρων του Ηνωμένου Βασιλείου, μελέτησε τις έξι πιο συνήθεις στάσεις που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα συμπεράσματα δηλώνουν ότι κάθε θέση συνδέεται με ένα συγκεκριμένο προφίλ προσωπικότητας.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτή την έρευνα σε αυτό το άρθρο: "Η θέση που κοιμάστε λέει πολλά για την προσωπικότητά σας".