4 μειονεκτήματα της υπερβολικής σκέψης και των αρνητικών επιπτώσεών της

Φανταστείτε ότι πρέπει να λάβετε μια σημαντική απόφαση στη ζωή σας: ποια καριέρα να μελετήσετε, πού να αγοράσετε ένα σπίτι, να τερματίσετε μια σχέση, να έχετε παιδιά ή όχι. Ποια είναι η στάση σας απέναντι σε αυτή τη διαδικασία λήψης αποφάσεων; Είστε ένας από εκείνους που το σκέφτεται για λίγες μέρες και στη συνέχεια επιχειρεί να ελπίζει για το καλύτερο; Ή ίσως είστε ένας από εκείνους που περνούν μήνες αναλύοντας, συλλέγοντας πληροφορίες, ζητώντας, αντανακλώντας και ξοδεύοντας άγρυπνες νύχτες πριν ανακοινώσουν την τελική επιλογή σας?

Αν και μας έχουν διδαχθεί ότι πρέπει να έχουμε μετριοπάθεια πριν λάβουμε αποφάσεις, η πτώση στα άκρα δεν είναι πάντα καλή και τα μειονεκτήματα της υπερβολικής σκέψης μπορούν να πέσουν πάνω μας, αφήνοντας μας κολλήσει στην αδράνεια.

• Σχετικό άρθρο: "5 τρόποι σκέψης που μπορούν να περιορίσουν το μυαλό σας"

Μειονεκτήματα της σκέψης πάρα πολύ

Είναι αναλυτική και αντανακλαστική είναι χρήσιμη στη λήψη αποφάσεων. Τα άτομα με αυτά τα χαρακτηριστικά συνήθως έχουν τη δυνατότητα να απεικονίζουν διάφορα πιθανά σενάρια. αλλά όταν αυτές οι ιδιότητες γίνονται υπερβολικές, υπάρχουν τα μειονεκτήματα της υπερβολικής σκέψης. Αυτά είναι τα κύρια.

1. Ανάγνωση

Η υπερβολική σκέψη προκαλεί μια συσσώρευση ανησυχιών. Μετά από μια νέα σκέψη, εμφανίζεται μια νέα αγωνία. Ωστόσο, αυτές οι σκέψεις και αυτές οι ανησυχίες είναι μόνο στο φανταστικό, είναι πιθανές περιστάσεις που θα συμβούν αν συμβαίνει το Χ ή το Υ, αλλά ακόμα δεν υπάρχουν στο πραγματικό και ακόμα και τότε δημιούργησαν φόβο για το τι θα μπορούσε να συμβεί.

Η διερεύνηση όλων των πιθανών σεναρίων γύρω από μια κατάσταση μπορεί να είναι χρήσιμη και βοηθάει στην ανασκόπηση της εικόνας και αναλαμβάνει δράση ανάλογα. Το πρόβλημα είναι ότι μπροστά σε κάθε κατάσταση, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ανησυχία που γίνεται συντριπτική.

2. Υπερβολική ανησυχία για το μέλλον

Πρέπει να επιλέξω να σπουδάσω ιατρική ή νομική; Αν επιλέξω την ιατρική θεωρώ ότι θα περάσουν πολλά χρόνια στο σχολείο και ίσως στο τέλος δεν μπορούν να βρουν δουλειά και με άφησε μόνο επειδή δεν θα είχα χρόνο για να ζήσει με τους φίλους και συναντήσω κάποιον να παντρευτεί? ή μπορεί να συμβεί να γίνω επιτυχημένος γιατρός και να κερδίσω πολλά χρήματα, αλλά τότε θα πρέπει να σκεφτώ για να μετακομίσω σε άλλη πόλη και ίσως αυτό θα με πάρει μακριά από τους αγαπημένους μου. Αν από την άλλη πλευρά, τείνω να σπουδάσει νομικά, θα μπορούσε να συμβεί για να με δει εμπλέκονται σε επικίνδυνες για την άσκηση καριέρα μου ή μπορώ να κάνω την κοινωνική εργασία και να βοηθήσει τους ανθρώπους που χρειάζονται αυτό που έχει σημασία, αλλά στη συνέχεια δεν έχουν χρήματα για να επιβιώσουν και να έχουν μια οικογένεια.

Στο τέλος είναι πολύ πιθανό να πρέπει να αποφασίσετε για έναν αγώνα ή για τον άλλο, αλλά έχετε φανταστεί όλα όσα μπορεί να συμβεί ήδη διαπέρασε τη διάθεση να μας γεμίζει με αμφιβολίες και ανησυχίες. Ακόμα κι αν επιλέγετε ένα άλλο διαφορετικό επάγγελμα, θα υπάρχουν αμφιβολίες και υπερβολικός φόβος για το ότι έχετε περάσει πάρα πολύ χρόνο σκέπτοντας τι μπορεί να συμβεί.

Για το λόγο αυτό, όλες οι ανησυχίες που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια της εξαντλητική ανάλυση της κατάστασης διαμορφώσουν ένα από τα μειονεκτήματα της σκέψης, επίσης, ότι οι άνθρωποι με αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να αντιμετωπίσει τη δυσκολία να τεθεί ένα όριο στις προβλέψεις.

3. Πτώση στην αδράνεια ή "παράλυση με ανάλυση"

Όπως έχουμε δει, υπάρχουν αποφάσεις που έχουν «χρόνο λήξης». Έρχεται μια στιγμή που πρέπει να επιλέξετε. Όταν ένα πρόσωπο που σκέφτεται πάρα αντιμετωπίζει αυτή τη φορά, που μπορεί να είναι ότι η κλίση από μια επιλογή από τα πολλά που σκέφτηκε, και ακόμη και με αμφιβολία ή φόβο ή βασανιστήρια για το κατά πόσο θα είναι η καλύτερη επιλογή, στο τέλος θα πρέπει να έχετε κάνει αποφασιστικότητα.

Αλλά υπάρχουν καταστάσεις που δεν απαιτούν συγκεκριμένη ημερομηνία ή χρόνο για να ενεργήσουν. Δεν υπάρχει εξωτερική κοινωνική πίεση και παρόλο που υπάρχει, μπορεί να αναβληθεί κάπως. Ακόμη και καταστάσεις στις οποίες αναλύεται επακριβώς αν πρέπει ή όχι να πραγματοποιηθεί. Στις περιπτώσεις αυτές, η λήψη αποφάσεων μπορεί να επεκταθεί καθώς εμφανίζονται άπειρα σενάρια και ανησυχίες και αγωνία για το τι μπορεί να συμβεί.

Είναι σε αυτή την αδράνεια όπου τα δημιουργικά, οικογενειακά και επαγγελματικά έργα είναι περικομμένα. Αυτή η επιχείρηση που μας διεγείρει αλλά δεν είμαστε σίγουροι ότι λειτουργεί, την αφήνουμε να ανασταλεί με τη μορφή της υπόθεσης και χάνουμε τον εαυτό μας με αόριστες ιδέες που σκεφτόμαστε και σκέφτονται χωρίς να φτάνουμε σε τίποτα. Το ταξίδι που έχουμε ονειρευτεί εδώ και χρόνια, αλλά δεν ξέρουμε αν μπορούμε να το καταφέρουμε. Προχωρώντας σε αυτή την πόλη ή τη χώρα που μας κάνει πάντα ενθουσιασμένους και όπου μας προσφέρουν εργασία, αλλά δεν είμαστε βέβαιοι ότι θα προσαρμοστούν ...

Ενώ η δράση πρέπει να συνοδεύεται από προβληματισμό, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί ώστε να μην πέσουμε στα μειονεκτήματα της υπερβολικής σκέψης που μας αφήνει παράλυτο και χωρίς να αναλαμβάνουμε δράση.

Για τους λόγους αυτούς πρέπει να καταλάβουμε ότι το οργανόγραμμα είναι μόνο μία φάση της διαδικασίας, και να σταματήσει εκεί πάρα πολύ καιρό μπορούμε να φέρουμε περισσότερη απογοήτευση και την αγωνία ότι η ικανοποίηση του να δώσει δράση για τις σκέψεις μας για να δώσουν τη θέση τους στη μάθηση και την εμπειρία μας δίνει να λάβει τα σχέδια μας.

• Σχετικό άρθρο: «Η« παράλυση της ανάλυσης », όταν σκέφτεται πάρα πολύ γίνεται πρόβλημα»

4. Τελειοποίηση και επιδείνωση της αυτοεπιτήρησης

Είναι επίσης καλό να αναγνωρίσουμε ότι η σκέψη πάρα πολύ είναι επίσης καλή. Είναι χρήσιμο για τη φάση σχεδιασμού του κάθε έργου, εμπλουτίζει τη συζήτηση των ιδεών, η διάρθρωση της κριτικής σκέψης, ανάλυσης των προτάσεων ... προφανώς στην ανάπτυξη των υποθέσεων και της έρευνας και στην ίδια την καθημερινή ζωή έχουν μια ολοκληρωμένη εικόνα πιθανών σεναρίων, βοηθά στη λήψη αποφάσεων.

Το πρόβλημα της υπερβολικής σκέψης είναι όταν αυτό συνδυάζεται με φόβο, τελειομανία και αυτοπειθαρχία, αφήνοντας μας αδύνατο να προχωρήσουμε σε εκλογές και να αναβληθούν για κανέναν άλλο λόγο από το "σκέφτομαι ακόμα" επειδή δεν υπάρχει ημερομηνία που να μας οδηγεί να έχουμε αποτέλεσμα. Επιπλέον, η υπερβολική τελειοποίηση μπορεί να βλάψει σημαντικά την αυτοεκτίμηση.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxford Handbook of Θετική Ψυχολογία. Oxford University Press.