4 λόγοι για τους οποίους η σκέψη πάρα πολύ φοράει το μυαλό μας

Η ικανότητα λογικής και σχεδιασμού είναι ένα από τα μεγάλα δώρα που μας έχει δώσει η φύση, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι ο ορθολογισμός είναι ένα δίκοπο σπαθί.

Εάν τα συναισθήματα μας κάνουν να πηδούμε πάνω σε ιδιαίτερα επικίνδυνα έργα στα οποία δεν υπάρχει τίποτα ή τίποτα να κερδίσουμε, ο λόγος μπορεί να μας κρατήσει αγκυροβολημένοι στην περιοχή. μας δίνει, εν συντομία, μια δικαιολογία για να μείνουμε στη ζώνη άνεσης και όχι μόνο να μην προχωρούμε, αλλά να δημιουργήσουμε προβλήματα που δεν υπήρχαν πριν.

Ρυθμίστε και μοιραστείτε μια ιδέα ή ένα θέμα Είναι αντιπαραγωγική και απογοητευτικό, αλλά αυτό δεν μας κάνει «desenganchemos» της συνήθειας όταν κάτι τραβάει την προσοχή του μυαλού μας ξανά και ξανά, αν κάτι που μας αφορά (όπως έχει παραχθεί μια κακή πρώτη εντύπωση σε κάποιον) ή την αβεβαιότητα για κάτι που μας περιμένει στο μέλλον (όπως τα αποτελέσματα ορισμένων ιατρικών εξετάσεων).

Φυσικά, υπάρχουν θέματα που αξίζουν πολύ την προσοχή μας, αλλά σε αυτές τις περιπτώσεις όλα όσα δεν είναι καθοδηγούν τις σκέψεις μας για την αποτελεσματική επίλυση αυτής της κατάστασης Θα μας οδηγήσει να χάσουμε τη μάχη του άγχους και τον άσχημα επενδυμένο χρόνο. Φωνάζοντας όλη την ώρα με μια σκέψη για ένα πρόβλημα χωρίς λύση ή για κάτι που δεν εξαρτάται από εμάς, συνήθως, παίρνει μακριά περισσότερα από αυτά που μας δίνει.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 12 τύποι εμμονών (συμπτώματα και χαρακτηριστικά)"

Γιατί η εμμονή με κάτι μας αποδυναμώνει ψυχολογικά

Αυτοί είναι μερικοί επιπλέον λόγοι για τους οποίους πρέπει να σκεφτείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε όλη την ώρα για το ίδιο και Αποδεχτείτε τα προβλήματα με την απλότητα και εποικοδομητική στάση.

1. Είναι ένα συναισθηματικό άλυτο

Σε πολλές περιπτώσεις, είμαστε εμμονή με κάτι που, παρόλο που θα μπορούσαμε να βρούμε μια λύση, να το επιτύχουμε φαίνεται πολύ περίπλοκο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η σκέψη γύρω από αυτό συνεχίζει να λειτουργεί ως ένα άλμπι για τους εαυτούς μας. μας δίνει την αίσθηση ότι κάνουμε κάτι για να περπατήσουμε προς την κατεύθυνση αυτού του στόχου χωρίς πραγματικά να κάνουμε τίποτα πραγματικό που αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας μας.

Ανακαλύψτε καταστροφικές σκέψεις, για παράδειγμα, δεν κάνει απολογισμό των κινδύνων, όπως φαντασιώσεις για την επιτυχία όλη την ώρα δεν είναι ένας τρόπος να γίνει αυτο-κίνητρο. Απλώς μας μετατρέπει σε πιο εμμονή άτομα και, κατά συνέπεια, με λιγότερη ικανότητα να ανταποκρίνεται με επαρκή τρόπο στις απαιτήσεις του περιβάλλοντος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τις δικές μας σκέψεις και συναισθήματα για να αφαιρέσουμε κάθε συνήθεια που μυρίζει σαν δικαιολογία για το ότι δεν αναλαμβάνουμε κινδύνους και λογικές ποσότητες προσπάθειας και άγχους.

2. Περιορίστε την παραγωγικότητά μας

Με λίγα λόγια, η σκέψη πάρα πολύ είναι ένας τρόπος για να χρονοτριβεί, να αφήσει τα πάντα "για αύριο" (επ 'αόριστον). Όταν έρχεται η στιγμή που αναγκάζουμε να αντιδράσουμε, το μυαλό μας πρέπει να αντιμετωπίσει πολλές προκλήσεις που έρχονται ταυτόχρονα και να ενεργήσει με αποδιοργανωμένο τρόπο. ούτε καν οι αξιοθαύμαστοι άνθρωποι εξέρχονται από τέτοιες καταστάσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Αργοπορία ή σύνδρομο" Θα το κάνω αύριο ": τι είναι και πώς να το αποφύγετε"

3. Η ψυχική μας υγεία επιδεινώνεται

Η φασαρία, η οποία θεωρητικά φαίνεται άνετη, μεταθέτοντας τις ευθύνες σε αντάλλαγμα για το να ξοδεύεις χρόνο σκέψης εμμονικά για κάτι, δεν προκαλεί παρά πρόβλημα με βιασύνη και άγχος μεσοπρόθεσμα. Αυτός ο φαύλος κύκλος κινήτρων να ανησυχούμε για τα εμπόδια που έρχονται στο δρόμο μας κάνει τα επίπεδα ανησυχίας μας να μεγαλώνουν, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες ύπαρξης κρίσης που σχετίζεται με μια ψυχική διαταραχή. Η σχέση μεταξύ της τάσης να σκέπτονται τα πράγματα πάρα πολύ και της δυνατότητας ανάπτυξης ψυχικών προβλημάτων έχει αποδειχθεί.

4. Προκαλεί προβλήματα ύπνου

Ως αποτέλεσμα των ανωτέρω, μηρυκασμού και εμμονές που αποσπούν την προσοχή μας αφήσετε ένα καταστροφικό σημάδι για τις συνήθειές μας την ώρα του ύπνου, η οποία με τη σειρά της προκαλεί πολλά άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την έλλειψη ύπνου, περισπασμούς, κόπωση και προβλήματα μνήμης. Όχι μόνο κοιμόμαστε λιγότερες ώρες, αλλά και, σύμφωνα με μελέτες, Η ποιότητα του ύπνου μας είναι χαμηλότερη, και περνάμε λιγότερο χρόνο στη βαθύτερη φάση αυτού.

Συμβουλές να μην σκεφτείτε πάρα πολύ και να μετακινηθείτε από την ανησυχία στη δράση

Εάν ενδιαφέρεστε να σπάσετε τον φαύλο κύκλο της ελάττωσης, ακολουθούν ορισμένες οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε:

1. Δημιουργία καταλόγων στόχων

Προτεραιώστε τι θέλετε πραγματικά να κάνετε για όλα τα άλλα, για να είστε σαφής σχετικά με το πού πρέπει να κατευθύνετε τις ενέργειές σας.

2. Οργανώστε ένα ημερολόγιο νομισμάτων

Αποσπάστε τους στόχους σας σε μικρότερους υπο-στόχους, να είναι καθημερινά, να μην έχει την αίσθηση ότι είναι κάτι ανεπανάληπτο (κάτι που θα ενθάρρυνε το ξεσπάσματα).

3. Ακολουθήστε τα χρονοδιαγράμματα

Κάντε δεσμεύσεις όταν ακολουθείτε αυστηρά χρονοδιαγράμματα. Κάθε φορά που δεν συμμορφώνεστε, αφήστε τα χρήματα σε ένα κουμπαρά της οποίας το περιεχόμενο θα απολαύσει κάποιος άλλος. Με αυτόν τον τρόπο θα προσπαθήσετε να αποφύγετε την πιθανή άμεση απώλεια.