4 βήματα για να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας

Πολλές φορές ξεχνάμε ότι, αν οι προσωπικές σχέσεις είναι ήδη περίπλοκες, μερικές φορές το πολύ δύσκολο πράγμα είναι να συνδεθεί κανείς με τον εαυτό του.

Και αυτό το καλό συναίσθημα για τον εαυτό σου είναι, για μερικούς ανθρώπους, ένα πρακτικά αδύνατο στόχο, κάτι που μοιάζει μάλλον απίθανο παρά να μαθαίνεις τις πιο σύνθετες δεξιότητες. Στο τέλος της ημέρας, αν και να μάθουν να παίζουν σκάκι ή να ολοκληρώνουν ένα πανεπιστημιακό τουρνουά, τα βήματα που ακολουθούν είναι αρκετά σαφή, δεν είναι τα ίδια με το δύσκολο έργο επισκευάστε την αυτοεκτίμησή μας.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια πρόταση από πολλά βήματα για να ακολουθήσετε για να αισθανθείτε καλύτερα με τον εαυτό σας, με παραδείγματα και ενδείξεις.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

Το να αισθάνεσαι καλύτερα για τον εαυτό σου είναι δυνατό

Στον κόσμο του ανθρώπινου νου, λίγα πράγματα είναι αμετάβλητα και τα φαινομενικά πιο επίμονα συναισθήματα αυτοπεριφρόνησης μπορεί να εξαφανιστούν αν μάθουμε να βλέπουμε ο ένας τον άλλον με νέα μάτια..

Για να γίνει αυτό, πρέπει να αλλάξετε τόσο τα σκεύη σκέψης σας όσο και τον τρόπο που συνδέεστε με το περιβάλλον και με άλλους. Αυτός ο διπλός τρόπος δράσης, επικεντρώθηκε στις πεποιθήσεις και τις δράσεις, είναι η βάση της γνωστικής συμπεριφορικές θεραπείες, και αν και αποτυχία να περάσει από τη διαβούλευση της ψυχολόγου κάνει τις πιθανότητες επιτυχίας μειώνονται, είναι ακόμα αξίζει τον κόπο να εφαρμόσει αυτές τις στρατηγικές στην καθημερινή.

1. Ελέγξτε το στυλ απόδοσης

Άτομα με προβλήματα αυτοπεποίθησης τείνουν να αποδίδουν τα επιτεύγματά τους στην τύχη ή σε άλλους? με λίγα λόγια, σε στοιχεία που δεν αποτελούν μέρος της ίδιας της αξίας. Ταυτόχρονα, πιστεύουν ότι τα περισσότερα από τα κακά πράγματα που τους συμβαίνουν είναι δικό τους λάθος, παρόλο που η σχέση αιτίου-αποτελέσματος δεν είναι σαφής.

Έτσι, πριν από το ερώτημα "πώς αισθάνομαι καλύτερα για τον εαυτό μου;" θα πρέπει να αρχίσετε με το να αντικατοπτρίζετε βαθιά το στυλ απόδοσης σε εκείνες τις περιπτώσεις στις οποίες συμβαίνουν πράγματα που είναι σημαντικά ή πολύ κακά. Το ιδανικό θα ήταν να το κάνετε όσο πιο συχνά γίνεται, αλλά σίγουρα δεν θα χρειαστεί χρόνος και ενέργεια για να εφαρμοστεί συνεχώς, είναι καλύτερα να πάτε στην πρακτική και να το κάνετε στις πιο ειδικές περιπτώσεις. Με την πάροδο του χρόνου, θα χάσετε αυτόματα την ανάγκη να το κάνετε αυτό.

Για παράδειγμα, αν σας συγχαρώ για ένα πανεπιστήμιο του έργου, είναι πολύ πιο λογικό από αυτό χάρη στην αξία σας σε αυτό, επειδή σας αρέσει ο οποίος αξιολογεί (μόνο και μόνο επειδή οι περισσότεροι αξιολογητές κάνουν τη δουλειά τους). Κατά τον ίδιο τρόπο, είναι πολύ συνηθισμένο για τους κακοποιημένους ανθρώπους να πιστεύουν ότι αυτές οι επιθέσεις είναι δικό τους λάθος, αν και αυτό προφανώς δεν συμβαίνει.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Θεωρίες της αιτιώδους κατανομής: ορισμός και συγγραφείς"

2. Πρακτική συμπόνια

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποδοχή του εαυτού σας, ενδέχεται να έχετε πολύ δύσκολες προσδοκίες αυτές τις πεποιθήσεις για το τι πρέπει να είσαι και δεν είσαι. Για παράδειγμα, υπάρχουν εκατομμύρια γυναίκες που κατηγορούν τους εαυτούς τους ότι δεν μοιάζουν με γυναίκες που κυριολεκτικά δεν υπάρχουν, δεδομένου ότι είναι μη αναγνωρίσιμα μοντέλα μετά από να περάσουν από ένα στρώμα προγραμμάτων επεξεργασίας εικόνας υπολογιστή.

Έτσι, με τον ίδιο τρόπο που συμπάσχουν με τους άλλους ανθρώπους, συμπόνια πρακτική με τον εαυτό σας, και συμφωνείτε ότι δεν θα πρέπει να δεσμεύεται ούτε υπόκειται σε όρους τυραννική συμπεριφορά. Δεν είναι υποχρεωτικό να προσαρμοζόμαστε τέλεια σε εκείνα τα ιδανικά που έχουμε, απλά να τείνουμε σε αυτά, αν αυτό θέλουμε. Για αυτό, Ξοδεύει 5 λεπτά την ημέρα για να αναλογιστεί εάν ο "ιδανικός εαυτός σας" είναι λογικός ή όχι, και αν προσπαθήσετε να κοιτάξετε πάρα πολύ σαν εκείνο το άτομο που υπάρχει μόνο στη φαντασία σας.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι" το "εγώ" στην ψυχολογία; "

3. Αγαπάτε τις εμφανείς ατέλειές σας

Η πραγματικότητα είναι πολύ περίπλοκη για να χωριστεί σε "καλό" και "κακό". Φυσικά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι σαφές ότι κάτι είναι σωστό και το αντίθετό του δεν είναι, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα, γιατί ο κόσμος δεν γίνεται να χωρέσει σε κατηγορίες τόσο σφιχτά και περιορισμένη σκέψης.

Μια από τις συνέπειες αυτού είναι αυτό αυτό που νομίζουμε ότι είναι οι δικές μας ατέλειες δεν πρέπει να είναι.

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν εκείνοι που αγαπούν τα προσωπικά χαρακτηριστικά που θα ντρεπόταν για άλλους. Για παράδειγμα, η ανεμπόδιστη χαρακτήρα εκείνων που δεν είναι περίπλοκη, αλλά ζουν σε εξαιρετικά συντηρητικές κοινωνίες, ή ακόμα και τις ρυτίδες, σε ένα πλαίσιο στο οποίο διακρίσεις ώριμα άτομα είναι ευρέως διαδεδομένη, μπορεί να θεωρηθεί ως θετική αισθητική αξία, που είναι ένα σημάδι εμπειρίας.

Με τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν χόμπι και γνωρίσματα "πολύ ίδια" που μπορεί να είναι αξιολάτρευτα ή χαρισματικά αν τα σταματήσουμε να τα βλέπουμε ως αποτυχίες στον εαυτό τους: προφανώς, αν τους ντρέπομε, δείχνει, και οι υπόλοιποι άνθρωποι θα ενεργούν σαν να ήταν πράγματι αυτά τα χαρακτηριστικά κακό.

4. Αφιερώστε τον εαυτό σας σε αυτό που σας αρέσει

Μια από τις πιο κοινές αιτίες για τις οποίες οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχθούν τον εαυτό τους είναι ότι νομίζουν ότι χάνουν το χρόνο τους. Για να αποφύγετε αυτό, η λύση είναι να επανεφεύρουμε. Εργαστείτε για να φτάσετε σε μια κατάσταση στην οποία μπορούμε να αφιερώσουμε τον εαυτό μας σε αυτό που αγαπάμε. Αν το κάνουμε αυτό, μπορούμε να είμαστε υπερήφανοι για το μονοπάτι που παίρνουμε για να φτάσουμε σε αυτή τη γαμημένη ζωή, ακόμα κι αν δεν έχει επιτευχθεί ακόμα..

Προσανατολίστε τον εαυτό σας προς τη δράση. Ensañarte που αποτρέπει μέσω αρνητικές σκέψεις, οι οποίες στην πράξη δεν αποτελούν δικαιολογία για να μην βελτίωση, και να επικεντρωθεί στο τρέξιμο ενέργειά σας για να κάνετε πράγματα που πραγματικά αισθάνεστε ότι σας κάνει να μεγαλώνουν. Δημιουργήστε λόγους να αισθάνεστε υπερήφανοι που είστε ποιοι είστε, στην κατάστασή σας και με τα μέσα που έχετε.