4 βήματα για την εξάλειψη της συναισθηματικής εξάρτησης

Όταν η ευτυχία μας εξαρτάται αποκλειστικά από ένα άτομο, η ταλαιπωρία είναι αναπόφευκτη. Η παράνοια και η εμμονή είναι η μεγαλύτερη αιτία για δυσφορία, μποϊκοτάζ και απώλεια αυτοεκτίμησης. Επομένως, πρέπει να το έχουμε ξεκάθαρο: είναι απαραίτητο να εξαλείψουμε τη συναισθηματική εξάρτηση, πρέπει να κάνουμε ένα αποτελεσματικό βήμα για να είμαστε αυτόνομοι και συναισθηματικά διαλύτες στην πραγματική ύλη.

Κατά μέσο όρο, όπως αποκαλύπτουν οι μελέτες, αυτή η κατάσταση επηρεάζει συνήθως μεγαλύτερο αριθμό γυναικών από τους άνδρες. Παρόλο που όσοι το βιώνουν από την τελευταία υποφέρουν με τις ίδιες συνέπειες όπως οποιαδήποτε γυναίκα, αν και ναι, με το μειονέκτημα που τείνουν να έχουν μεγαλύτερη απροθυμία όταν αναζητούν ψυχολογική φροντίδα.

Η συναισθηματική εξάρτηση έχει πολλά να κάνει με τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο υποτιμά. Ομοίως, δεν μπορούμε να αφήσουμε κατά μέρος ένα σχεδόν αναμφισβήτητο γεγονός. Το κάνουμε συχνά, συγχέουμε την αγάπη με την προσκόλληση και περιορίζουμε τους εαυτούς μας μερικές φορές σε δεσμούς που στερούνται αμοιβαιότητας, σε σημείο που θέτει την ευημερία μας στις τσέπες των άλλων ανθρώπων, αφήνοντας μας τίποτα. Ας μάθουμε λοιπόν ποια βήματα, ποιες εσωτερικές διαδικασίες πρέπει να εφαρμόσουμε στην πράξη για να απολαύσουμε υγιέστερες σχέσεις.

Πώς να εξαλείψετε την συναισθηματική εξάρτηση

Μια πρώτη πτυχή που πρέπει να εξετάσουμε είναι η εξής: η συναισθηματική εξάρτηση εκτείνεται πέρα ​​από τις σχέσεις ζευγαριών. Μπορεί επίσης να συμβεί σε φίλους, συναδέλφους, οικογένεια και ανθρώπους από το περιβάλλον. Γενικά, είναι μια κατάσταση που μπορεί να αποδειχθεί σε οποιοδήποτε τομέα.

Συχνά, Μπορείτε να περάσετε μεγάλες χρονικές περιόδους μέχρι να συνειδητοποιήσουμε ξαφνικά. Έχουμε χάσει τη συναισθηματική μας αυτάρκεια, είμαστε υποκείμενοι σε κάποιον που δεν σκέφτεται και δεν ενεργεί για τον εαυτό μας. Η συνειδητοποίηση ότι η ψυχολογική πραγματικότητα θα είναι αναμφισβήτητα το πρώτο βήμα για την εξάλειψη της συναισθηματικής εξάρτησης. Εξετάστε τα παρακάτω βήματα.

Πώς είναι τα εξαρτώμενα άτομα?

Για να αξιολογήσουμε εάν έχουμε την τάση να δημιουργούμε σχέσεις εξάρτησης με άλλους, μπορούμε να δούμε τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Suευτυχία εστιάζει σε ένα άτομο, δεν απολαμβάνει τίποτα άλλο από το να είναι με κάποιον που αγαπά ή εκτιμά.
• Η χαρά σας εξαρτάται από τον τρόπο που σας μεταχειρίζονται οι άλλοι.
• Αποφύγετε πάση θυσία να πάρετε το αντίθετο για να αποφύγετε τις αντιπαραθέσεις.
• Βάλτε την επιθυμία των άλλων πριν από τη δική τους.
• Είναι καλός μόνος του όταν αντιλαμβάνεται ότι είναι αγαπητός.
• Φοβάστε να χάσετε αυτό ή εκείνους τους ανθρώπους που αγαπάτε ή εκτιμάτε.
• Πλησιάζει εύκολα συναισθηματικό εκβιασμό.
• Προτιμά να υποφέρει παρά να αφήσει το άτομο με το οποίο διατηρεί αυτή τη σχέση.
• Τα συναισθήματα της ενοχής: αν ο άλλος δεν αισθάνεται ικανοποιημένος ή ικανοποιημένος, ο εξαρτώμενος υποφέρει από δυσφορία και ενοχή.
• Θέλει να έχει τον έλεγχο της ζωής του άλλου ατόμου για να είναι σίγουρος ότι δεν θα τον χάσει. Γίνεται ένα είδος κατασκοπείας για να ακολουθήσει ακόμα και τις συνομιλίες που έχει με άλλους ανθρώπους και σταματάει να ζήσει τη ζωή του για να ακολουθήσει τις άλλες.
• Υπάρχει μια σαφής τάση προς την κοινωνική απομόνωση, απλά θέλετε να είστε με αυτό το άτομο.
• Η σχέση δημιουργεί άγχος. Το άτομοΠοτέ δεν είναι χαρούμενος γιατί θέλει περισσότερα, και κυρίως τους φόβους που σταματούν, το οποίο θα ήταν μια καταστροφή γιατί η ζωή δεν έχει φανταστεί κανείς, χωρίς το εν λόγω πρόσωπο.

Θα θέλαμε να έχουμε κάποιον ειδικό στη ζωή μας. Αυτό που διαφοροποιεί ένα μη εξαρτώμενο άτομο είναι ότι όταν είναι μόνοι, μπορούν να έχουν στιγμές μελαγχολίας, αλλά αυτό δεν τον εμποδίζει να συνεχίσει να απολαμβάνει άλλες πτυχές της ζωής του.

2. Κάντε μια λίστα με πράγματα που μας βλάπτουν και τι κάνουμε για αγάπη ή αγάπη

Μόλις αναγνωριστεί η ύπαρξη του προβλήματος και υπάρχει πεποίθηση για την ανάγκη εξάλειψης της συναισθηματικής εξάρτησης, πρέπει να κάνουμε ένα δεύτερο βήμα. Θα κάνουμε μια λίστα με πράγματα που έχουμε έρθει να κάνουμε για κάποιον και με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μας βλάπτουν. Εδώ πρέπει να το γνωρίζουμε ένα εξαρτώμενο άτομο δεν δίνει προσοχή στην προσωπική ευεξία του, αλλά σε εκείνη του άλλου ατόμου για να μην το χάσει.

Αν θέλετε να αλλάξετε και να εξαλείψετε την συναισθηματική εξάρτηση στη ζωή σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σκεφτείτε τον εαυτό σας.

Ποια πράγματα δεν το άλλο πρόσωπο που σας έβλαψε;, Τι έχετε κάνει για τον άλλο ότι δεν κάνει κακό;, έχουν παραμεληθεί φίλους, την οικογένεια, τις δραστηριότητες, τις μελέτες, την προσωπική ανάπτυξη, κλπ ...;, Σας Σας έχουν αντιμετωπίσει με τον σεβασμό που σας αξίζει?

Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι σημαντικό να γνωρίζετε την πάθηση που υφίσταται. Όλα τα υπόλοιπα ή τα υποβιβασμένα έχουν κόστος. Όλος ο χρόνος που δαπανάται είναι η απώλεια της ποιότητας ζωής. Ας το σκεφτούμε.

3. Ενίσχυση της αυτοεκτίμησης για την εξάλειψη της συναισθηματικής εξάρτησης

Όπως έχουμε δει ο κύριος παράγοντας οποιασδήποτε συναισθηματικής εξάρτησης είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν πολλές επιλογές για την ενίσχυση του. Το ερώτημα είναι να του δώσουμε τη σημασία που του αξίζει και να ανακτήσει αυτόν τον απαραίτητο ψυχολογικό τένοντα.

Ας δούμε μερικές συμβουλές παρακάτω:

• Ξεκινήστε να αποφασίζετε μόνοι σας.
• Θυμηθείτε τα επιτεύγματά σας από το παρελθόν, τις επιτυχίες σας.
• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας, μην ψάχνετε τις εγκρίσεις άλλων ανθρώπων.
• Ξεκινήστε νέα έργα, συναντήστε νέους ανθρώπους. Πειραματιστείτε, ενθουσιασθείτε.
• Εργαστείτε με βεβαιότητα. Πείτε "ναι" χωρίς φόβο και "όχι" χωρίς λάθος.
• Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας και την ευτυχία σας.
• Γνωρίστε τον εαυτό σας, εξερευνήστε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας.
• Επουλώστε τις πληγές σας.

"Οι περισσότεροι φόβοι να απορριφθούν στηρίζονται στην επιθυμία να εγκριθούν από άλλους. Μη βασίζετε την αυτοεκτίμησή σας στις απόψεις σας ".

-Harvey Mackay-

4. Μάθετε να είστε μόνοι

Η ζωή είναι πιο όμορφη από την αγάπη, αλλά έρχεται υγιεινά όταν νιώθουμε καλά για τον εαυτό μας. Δεν μπορούμε να έχουμε μια υγιή σχέση αν δεν έχουμε αναπτυχθεί ως άνθρωποι πριν. Ως εκ τούτου, για την εξάλειψη της συναισθηματικής εξάρτησης, είναι απαραίτητο να μάθουμε να είμαστε μόνοι. Απολαύστε τον εαυτό μας.

Όταν αγαπάς τον εαυτό σου και δεν χρειάζεσαι άλλους, είσαι έτοιμος να αγαπάς με υγιεινό τρόπο.

Όλοι θέλουμε να έχουμε έναν ιδανικό συνεργάτη, τους ανθρώπους να αγαπούν. Αλλά Ένα πράγμα είναι "ανάγκη" και μια άλλη πολύ "επιθυμία". Όταν το χρειαζόμαστε δεν λειτουργεί.

Κάποιος πρέπει να μάθει να απολαμβάνει τη ζωή χωρίς συνεργάτη. Υπάρχουν πολλά πράγματα να κάνουμε και να ανακαλύψουν και να αναπτύξουν τις ικανότητές μας, να οικοδομήσουμε το μέλλον μας, να αφιερώσει χρόνο για να τα χόμπι, φιλίες με καλούς ανθρώπους, ταξίδια, απολαμβάνουν τα μικρά πράγματα, και ιδιαίτερα τη φροντίδα και την αγάπη ο ένας τον άλλον, όπως μας αξίζει.

Η εξάλειψη της συναισθηματικής εξάρτησης είναι να διατηρηθεί η αυτάρκεια μας, είναι να επενδύσουμε στην αξιοπρέπεια και την ευημερία.

«Απενεργοποιήστε» το εγώ για να αγαπάτε την πληρότητα και χωρίς συνημμένα Το εγώ δημιουργεί προσδοκίες και αναγκάζει το ζευγάρι να είναι και να ενεργεί όπως κάποιος θέλει, για να γεμίσει τα κενά τους, τους φόβους τους και τα τοξικά συνημμένα. Διαβάστε περισσότερα "