4 πολύ συχνά προβλήματα αυτοεκτίμησης και πώς να τα διαχειριστείτε

Τα προβλήματα της αυτοεκτίμησης βρίσκονται στη ρίζα πολλών από τα ψυχολογικά προβλήματα τι οι άνθρωποι βιώνουν Δεν χρειάζεται να πάει χέρι-χέρι με ψυχικές διαταραχές, αυτό το είδος της απαισιόδοξες εκτιμήσεις του εαυτού καθιστούν πιο πιθανό ότι μια ικανοποιητική ζωή, με επίκεντρο ορισμένων φιλόδοξων στόχων λαμβάνει.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μερικά από τα πιο κοινά προβλήματα αυτοεκτίμησης, καθώς και πιθανές στρατηγικές για τη διαχείρισή τους και την εξάλειψή τους.

• Σχετικό άρθρο "Χαμηλός αυτοσεβασμός; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός σου"

Η σημασία της αυτο-εικόνας

Οι προσωπικές σχέσεις μπορεί να είναι περίπλοκες, αλλά σε πολλές περιπτώσεις ακόμη και εκείνες οι σχέσεις που θεσπίζουμε με τον εαυτό μας είναι ακόμη περισσότερο. Με την ιδέα του "εγώ" ότι κάθε ένας από μας στέκει μέσα.

Και είναι ότι τα προβλήματα της αυτοεκτίμησης είναι μια από τις συχνότερες αιτίες της ψυχολογικής δυσφορίας. Αυτό το είδος των άβολα, άγχος καταστάσεις ή πηγή πραγματικού συναισθηματικού πόνου ξεκινούν από ένα σύνολο πεποιθήσεων που στην ψυχολογία ονομάζεται αυτο-έννοια, ή αυτο-εικόνα, και ότι περιέχει όλες αυτές τις ιδέες για τον εαυτό του, τα επίθετα που ορίζουν το "εγώ".

Αυτο-αντίληψη δεν είναι κάτι που θα δούμε ψυχρά, όπως ένας επιστήμονας θα δούμε μέσα από ένα μικροσκόπιο δείγμα, αλλά έχει πάντα μια συναισθηματική φόρτιση. Σε αυτή την πτυχή της αυτο-ιδέας που έχει να κάνει με το πώς αισθανόμαστε για την ιδέα που έχουμε για την ταυτότητά μας, την αποκαλούμε αυτοσεβασμό.

Έτσι, τα προβλήματα αυτοεκτίμησης είναι εκείνες οι καταστάσεις που εμφανίζονται όταν ο τρόπος με τον οποίο εκτιμούμε την αυτο-ιδέα είναι πολύ απαισιόδοξος, και μας κάνει να νιώθουμε άγχος, αηδία ή άλλα συναισθήματα και συναισθήματα κάθε φορά που θυμόμαστε ποιοι είμαστε.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Αυτο-έννοια: τι είναι και πώς σχηματίζεται;"

Προβλήματα αυτοεκτίμησης και πιθανές λύσεις

Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το είδος δυσφορίας, είναι καλό να γνωρίζετε τους κύριους τύπους προβλημάτων αυτοεκτίμησης. Ας δούμε τι είναι.

1. Τα συγκροτήματα λόγω έλλειψης ταλέντου

Είναι πολύ πιθανό ότι ένα μεγάλο μέρος των προβλημάτων αυτοσεβασμού εμφανίζεται πριν από την πεποίθηση ότι κάποιος δεν έχει το ταλέντο να κάνει κάτι σημαντικό για τον εαυτό του. Από αυτή την άποψη, υπάρχει κάτι που ξεφεύγει από τον ίδιο τον έλεγχο και εμποδίζει ή παρεμποδίζει μια μεγάλη πρόοδο σε ένα συγκεκριμένο πεδίο γνώσης ή κατάρτισης.

Σε αυτό το είδος των προβλημάτων αυτοεκτίμησης, όχι μόνο εμφανίζεται η θλίψη για το γεγονός ότι δεν επιτύχουμε τους στόχους που θέτουμε, αλλά αισθάνεται επίσης ότι ο χρόνος σπαταλάται σε κάτι που ποτέ δεν θα δώσει τα αναμενόμενα αποτελέσματα.

Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι το ταλέντο είναι απλά ο καρπός της μακράς σκληρή δουλειά, και ότι η αποτυχία να σημειωθεί πρόοδος σε κάτι που χρησιμοποιείται για να είναι ενδεικτικό ότι, απλώς, ότι το έργο δεν παρακινήσει αρκετά. Τώρα, για να επιτύχει αυτή η ιδέα, η βελτίωση του επιπέδου αυτοεκτίμησης είναι απαραίτητη για να περάσει μια γνωστική αναδιάρθρωση, όπως θα δούμε.

2. Η συνεχής σύγκριση

Ποιος γίνεται εμμονή όλη την ώρα σε σύγκριση με τους άλλους, καταλήγει να βρουν χίλια παραδείγματα ανθρώπων που, σε γενικές γραμμές, φαίνεται να είναι ανώτερο από τον εαυτό του με κάθε τρόπο.

Τα καλά νέα είναι ότι οι πληροφορίες που έχουμε σχετικά με τους άλλους είναι πάντοτε ανεπαρκείς και πολύ προκατειλημμένες για να εκδώσουν κρίσιμες απόψεις βάσει αυτών. Τα κακά νέα είναι ότι όποιος δίνει αρκετά μεγάλη σημασία σε αυτό το είδος ερωτήσεων πιθανότατα δεν θα μπορέσει να λάβει υπόψη αυτό το σκεπτικό και απλά θα σκέφτονται επανειλημμένα για το πόσο κακό συγκρίνετε με άλλους.

3. Συναισθήματα ενοχής

Το να κατηγορούμε τον εαυτό μας για λάθη που έγιναν στο παρελθόν, είτε για να κάνει κάτι είτε για να μην το κάνει, είναι μια κοινή πηγή προβλημάτων αυτοσεβασμού. Η ζωή μας δίνει πολλές ευκαιρίες να αποτύχει, και μερικές φορές το αίσθημα της ενοχής καθίσταται εδραιωμένο.

Αν και αυτό το αίσθημα μας μιλά προφανώς για την αναγνώριση κάτι που δεν έπρεπε να είχε συμβεί, δεν μεταφράζεται πάντοτε στη βούληση αποφύγετε να πέσετε στα ίδια λάθη. Αλλά όταν προσπαθεί να αντισταθμίσει την κατάσταση, αυτός είναι ένας από τους τρόπους για να λύσει το πρόβλημα της αυτοεκτίμησης, αν η αυτο-έννοια διαχειριστεί με τον κατάλληλο τρόπο.

4. Πιστέψτε την απογοήτευση των άλλων

Η σκληρότητα άλλων ανθρώπων μπορεί να διεισδύσει στον τρόπο που σκεφτόμαστε τον εαυτό μας. Ως εκ τούτου, πολλά θύματα κακοποίησης ή εκφοβισμού πιστεύουν ότι αξίζουν αυτό που συμβαίνει σε αυτά, για παράδειγμα.

Το θέμα είναι ότι όταν υπάρχουν συχνές ενδείξεις ότι κάποιος μας περιφρονεί, έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι υπάρχουν πραγματικά βάσιμοι λόγοι που πρέπει να περιφρονούνται. Αν προσθέσουμε ότι συχνά η κακοποίηση δεν συμβαίνουν μεμονωμένα, αλλά μια ολόκληρη ομάδα ή κοινωνικό κύκλο συμμετέχει σε αυτό, τα σημάδια που θα πρέπει να μας μισούν πολλαπλασιάζονται.

Πώς να τερματίσετε την ταλαιπωρία?

Τα πιο σοβαρά και προφανή προβλήματα των περιπτώσεων αυτοεκτίμησης θα πρέπει να αντιμετωπίζονται από τους ψυχολόγους, δεδομένου ότι έχουν τους πόρους για να κάνει ό, τι χρειάζεται σε αυτές τις περιπτώσεις: να μας βοηθήσει να αλλάξουμε τον τρόπο που σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας, και να τους υιοθετήσουν συνεπείς συνήθειες ένα φυσιολογικό επίπεδο αυτοεκτίμησης Αυτές οι δύο οδοί δράσης, χαρακτηριστικές της θεραπείας νοητικής συμπεριφοράς, μας επιτρέπουν να επιστρέψουμε στο φυσιολογικό σε διάστημα εβδομάδων ή μερικών μηνών.