5 πεποιθήσεις που εμποδίζουν τις αλλαγές στις δύσκολες στιγμές

Για κάποιο χρονικό διάστημα, πρότεινα να είμαι πιο ευαισθητοποιημένος από την καθημερινότητα που υπάρχει σήμερα. Το έχω παρατηρήσει, Αν και γνωρίζουμε διανοητικά ότι τα πράγματα αλλάζουν, δεν αντιλαμβανόμαστε πραγματικά ότι αυτό συμβαίνει στην καθημερινή ζωή, εκτός εάν πρόκειται για πολύ προφανείς αλλαγές ή αποφασίσουμε να δώσουμε συνειδητή προσοχή.

Έχουμε αυτήν την ιδέα της συνέχειας, της σταθερότητας και της μονιμότητας των πραγμάτων, των καταστάσεων και των ανθρώπων στη ζωή μας.

• Σχετικό άρθρο: "Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για την ενίσχυση του"

Η ψευδαίσθηση της άρνησης της αλλαγής

Αν αναγνωρίσουμε ότι σε κάποιο σημείο θα αλλάξουν ή θα φύγουν, το σκέφτομαι για ένα μέλλον, όχι για το τώρα. Αν τα πράγματα πάνε καλά για εμάς αυτήν τη στιγμή, αυτό το μελλοντικό όραμα της αλλαγής μπορεί να μας τρομάξει, δεν θέλουμε να χάσουμε αυτό που έχουμε. Εάν δεν είναι ευχάριστες στιγμές, μπορεί να υπάρχει ένα μίγμα επιθυμίας για μετασχηματισμό και φόβος να παραμείνει το ίδιο.

Στην πραγματικότητα, σε δύσκολους καιρούς, συνήθως πιστεύουμε ότι τα οδυνηρά συναισθήματα και οι σκέψεις μας δεν θα τελειώσουν ποτέ. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, είναι οι στιγμές του μεγαλύτερου μετασχηματισμού.

Ωστόσο, η αντίσταση και οι ιδέες που έχουμε σχετικά με την αλλαγή, συμβάλλουν στην αίσθηση μας να ζούμε μια κρίση όταν φθάνουν οι δυσκολίες, να παρατείνουμε και να εντείνουμε τον πόνο και να μας προκαλέσει περιττό πόνο. Πολλές φορές ο φόβος μπορεί να μας παραλύσει, παρά τη γνώση του τι απαιτεί η ζωή από εμάς σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

Αναβάλλουμε ξανά και ξανά τις ενέργειες που είναι απαραίτητες για τη ροή της αλλαγής, γιατί δεν ανεχόμαστε την αβεβαιότητα ότι δεν γνωρίζουμε ακριβώς πού πηγαίνουμε. Ή εμείς βιαστούμε να δράσουμε χωρίς να μετρήσουμε τις συνέπειες. Εμπιστοσύνη στην εσωτερική σοφία και η ίδια η ζωή απαιτείται.

Αναγνωρίζοντας την ακαταστασία των πραγμάτων μεταμορφώνουμε τον τρόπο ζωής μας

Αρχίζουμε να ζούμε καθημερινά σαν να ήταν το τελευταίο γιατί καταλαβαίνουμε το φινίρισμα της ζωής. Εκτιμούμε τους ανθρώπους που έχουμε στο πλευρό μας, μοιραζόμαστε αυτήν την ικανότητα ή το ταλέντο που έχουμε σήμερα, σταματάμε να αναβάλουμε το χαιρετισμό σε κάποιον που μας ενδιαφέρει.

Έχουμε το χρόνο να παρακολουθήσουμε ένα ηλιοβασίλεμα, γιατί δεν είναι ποτέ το ίδιο. Σταματούμε να ταυτοποιούμε τόσο πολύ με τις ψυχικές ιστορίες και τα συναισθήματα της στιγμής, ακόμη και με τους ρόλους και τις ταυτότητές μας, καθώς δεν είναι ούτε σταθεροί ούτε αναλλοίωτοι. Αρχίζουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας άνευ όρων, όχι όπως συμβαίνει. Αρχίζουμε να αγαπάμε ο ένας τον άλλον στις καλές και κακές στιγμές και να αγαπούν και άλλους, στην εξωγήινη ζωή τους.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Αντίσταση στην αλλαγή: 10 πλήκτρα για να την ξεπεράσετε"

Οι πεποιθήσεις που μας απομακρύνουν από την προσαρμογή στις αλλαγές

Η ζωή με την αληθινή ευημερία σημαίνει να ξέρεις πώς να αγκαλιάσεις την αλλαγή και την αβεβαιότητα που είναι εγγενής στο να είσαι ζωντανός. Οι πεποιθήσεις που έχουμε για το πώς πρέπει να είναι η ζωή και πώς τα πράγματα πρέπει να έχουν μεγάλη επιρροή στην αντιμετώπιση της αλλαγής, αλλά συνήθως δεν τα γνωρίζουμε, μέχρι να έρθει η ώρα να μας το αποδεικνύει. Εδώ είναι μερικές πεποιθήσεις.

1. Πιστέψτε ότι οι προσδοκίες και οι επιθυμίες μας πρέπει πάντα να ικανοποιούνται.

Υπονοεί ότι πιστεύουμε ότι η ζωή πρέπει πάντα να είναι ευχάριστη και ότι τα πράγματα πρέπει πάντοτε να είναι καλά για εμάς, σύμφωνα με το σχέδιο ζωής που έχουμε. Είναι να επιδιώκετε τη σταθερή ασφάλεια και να ξεχνάτε την ταλαιπωρία και την αβεβαιότητα που έρχεται με τη ζωή. Όταν το σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε θυμωμένοι με τους ανθρώπους, τη ζωή, το σύμπαν και ακόμη και με μεγαλύτερη δύναμη γιατί δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μας. Πιστεύουμε ότι είναι άδικο και ότι, αν άλλοι αγαπούν, συμπεριλαμβανομένου του Θεού, θα πρέπει να ικανοποιήσουν τις επιθυμίες μας. Προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση κατηγορώντας ότι η υψηλότερη δύναμη, η ζωή ή κάποιος άλλος.

Αυτή η πεποίθηση επηρεάζει επίσης την ανυπομονησία. Πρέπει να περιμένουμε την άμεση ικανοποίηση των προσπαθειών, να θέλουμε να δούμε τις αναμενόμενες αλλαγές που έχουν ήδη γίνει και να μην ανεχτούμε την απογοήτευση. Δεν θέλει να περάσει από τη διαδικασία μετασχηματισμού ή να το κάνει γρήγορα, αλλά να έχει αποτελέσματα. Όπως η Μάγια Αγγέλου είπε: "Θαυμάζουμε την ομορφιά της πεταλούδας, αλλά σπάνια παραδεχόμαστε τις αλλαγές που έχει υποστεί για να είναι αυτό που είναι".

2. Τάση για να σκεφτεί κανείς ότι η αλλαγή είναι αρνητική και επώδυνη

Είναι η συχνότητα με την οποία αναμένουμε το χειρότερο. Πιστεύοντας ότι η αλλαγή ή τι πρόκειται να υπάρξει είναι αρνητική, ειδικά αν μας αρέσει ο τρόπος που τα πράγματα είναι αυτή τη στιγμή, κάνει την αβεβαιότητα επώδυνη.

Αν και σίγουρα δεν είναι όλες οι αλλαγές είναι ωραία, η άσκηση αντοχής και η σημασία που δίνουμε στην εμπειρία καθιστά πιο δύσκολη την αντιμετώπισή τους και να πονάει περισσότερο. Για παράδειγμα, σκεφτείτε ότι η γήρανση είναι αρνητική ηλικία εμποδίζει την αντιμετώπιση με αξιοπρέπεια και ** μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να θέλουν να αποφύγετε την πρόκληση βλάβης για την υγεία και την εμφάνισή τους ** από την υπερβολική χρήση των καλλυντικών διαδικασιών.

Ομοίως, αυτή η πεποίθηση ξεχνάμε ότι η ζωή είναι ένας φίλος του ανθρώπου και ότι, αν και συχνά δεν κατανοούν την αίσθηση του χρόνου ορισμένα γεγονότα, εμπειρίες της ζωής είναι σαν θησαυρούς της ευκαιρίας της εσωτερικής ανάπτυξης και μετασχηματισμού. Όσο δυσμενής μπορεί να είναι η εμπειρία, αν είμαστε πρόθυμοι, μπορούμε να εξαγάγουμε μια πολύτιμη διδασκαλία για να συνεχίσουμε με μεγαλύτερη ανοχή τον τρόπο ζωής μας.

3. Αποκρύπτοντας και προσποιώντας ότι οι αλλαγές δεν συμβαίνουν.

Αρνείται να δει την πραγματικότητα. Μερικές φορές υπάρχουν πράγματα που έχουν ήδη ολοκληρώσει έναν κύκλο στη ζωή μας. Μπορεί να είναι μια σχέση, κάποιος τρόπος να κάνουμε πράγματα που είναι παρωχημένα, μια επιχείρηση ή ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής.

Ωστόσο, μπορούμε να αντισταθούμε και να σύρετε τον πόνο, διατηρώντας την ψευδαίσθηση ότι ήδη κερδίσει θα βελτιωθεί, περιμένοντας διαφορετικά αποτελέσματα από τις ίδιες δράσεις ή αποφεύγοντας την αντιπαράθεση με την αλήθεια να υποκύψει στις συνεχείς περισπασμούς της σύγχρονης ζωής. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε πότε είναι ώρα να απελευθερώσουμε κάτι που δεν λειτουργεί πλέον στη ζωή μας και να αναλάβει διαφορετικές ενέργειες.

Δεν είναι επίσης ρεαλιστικό να επιθυμούμε ή να πιστεύουμε ότι οι άνθρωποι, οι καταστάσεις και τα πράγματα γύρω μας δεν αλλάζουν, που θα είναι πάντα εκεί ή θα είναι το ίδιο με το πέρασμα του χρόνου. Σκέφτοντας τους ανθρώπους που αγαπάμε και είναι μέρος της ζωής μας, η αντίσταση στην αλλαγή μπορεί να μειώσει την ικανότητά μας να είμαστε μαζί τους στις δύσκολες αλλαγές που αντιμετωπίζουν..

Ατυχήματα και ασθένειες Μπορούν να αλλάξουν την εμφάνιση και να επηρεάσουν τις ψυχικές και σωματικές ικανότητες των αγαπημένων μας. Μπορούμε να συνεχίσουμε να τους αγαπάμε και να τους στηρίζουμε στην ακαταστασία αυτών των πραγμάτων; Μπορούμε να συνεχίσουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας αν είμαστε αυτοί που βιώνουμε αυτές τις αλλαγές?

Τέλος, ένας άλλος τρόπος να μας εξαπατήσουμε είναι να πιστεύουμε ότι η αλλαγή είναι στο μέλλον και όχι τώρα. Συνήθως πιστεύουμε ότι θα πεθάνουμε κάποια μέρα και όχι αυτό αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή. Αυτό μας εμποδίζει να απολαμβάνουμε κάθε μέρα σαν να ήταν το τελευταίο, εκτιμώντας ότι η παρούσα στιγμή είναι ευχάριστη ή δυσάρεστη και εκτιμώντας απολύτως τα πάντα που έχουμε σήμερα χωρίς να παίρνουμε τίποτα δεδομένο.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να κλείσετε έναν συναισθηματικό κύκλο, σε 6 βήματα"

4. Πιστέψτε ότι πάντα πρέπει να ξέρετε πού θα πάρετε δράση.

Ενώ υπάρχουν αλλαγές που κάνουμε από επιλογή, έχει μια κατεύθυνση και λόγο στο μυαλό γιατί το κάνουμε, υπάρχουν και άλλοι που σιγά-σιγά ξετυλίγεται στη ζωή μας, χωρίς καν να ρωτήσουν. Για παράδειγμα, βρείτε τον εαυτό σας μια μέρα με το επάγγελμα που επιλέξατε δεν είναι αυτό που σκέφτεστε ή δεν σας κάνει πλέον ευτυχισμένους όπως πριν. Σίγουρα Μακάρι να μην είχε επιτευχθεί το σημείο όπου οι περιστάσεις και τα συναισθήματά σας θα σας ζητηθεί να λάβει μια νέα κατεύθυνση, ακόμα και όταν δεν έχετε ιδέα τι άλλο να κάνω ... ή αν γνωρίζετε, δεν ξέρετε μετατρέποντας αυτό που θα γύρω από τη γωνία ή ποιο θα είναι το αποτέλεσμα.

Μερικές φορές, πρέπει να ζήσεις μια περίοδο της ανακάλυψης του τι ακολουθεί, στην οποία παίρνετε τα βήματα από τη διαίσθηση, αλλά δεν ξέρετε ακριβώς που σας πηγαίνουν.

Όταν δεν γνωρίζουμε πώς να είμαστε με αβεβαιότητα, κάνουμε τις μεταβάσεις της ζωής πιο δύσκολες. Πως επιταχύνετε τη διαδικασία; Πώς αναγκάζετε τον εαυτό σας να μάθετε τι δεν είναι ακόμα μέσα σε εσάς να το ξέρετε; Αναρριχάμε στο βουνό με ίσως μια ιδέα για το τι μπορούμε να βρούμε, αλλά ποτέ δεν μπορούμε να είμαστε απόλυτα σίγουροι.

Θα θέλαμε να μάθουμε πώς θα εξελιχθεί η ζωή μας βήμα προς βήμα, θέλουμε να είμαστε προετοιμασμένοι. Αλλά είναι μια ανακούφιση ότι αυτό δεν είναι έτσι, δεδομένου ότι θα χάναμε πολύ από τη μαγεία που έχει η ζωή και που βρίσκεται σε άγνωστα εδάφη. Μη γνωρίζοντας είναι οι εκπλήξεις, και πολλές από αυτές μπορούν να ανοίξουν πόρτες σε προορισμούς που ποτέ δεν φανταστήκατε δυνατό.

5. Πιστέψτε ότι η αξία εξαρτάται από αυτό που κάνουμε και έχουμε

Είναι η ιδέα ότι η παρουσία του ορισμένα πράγματα στη ζωή μας καθορίζουν ή καθορίζουν προσωπική αξία. Αυτά τα πράγματα είναι συνήθως εξωτερικά όπως η παρουσία μιας κοινωνικά εκλεπτυσμένης φυσικής εμφάνισης, καλού εισοδήματος, καλής δουλειάς, γοήτρου, δύναμης κλπ. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν τα πράγματα αλλάζουν για μια σύντομη ή αόριστη χρονική περίοδο, ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν είναι πλέον πολύτιμο και ότι είναι δύσκολο να διαχειριστεί την αλλαγή.

Αυτή η πεποίθηση τότε ξεχνά να αναγνωρίζει την άνευ όρων και εγγενή αξία των ανθρώπων. Η αξία δεν είναι συγκρίσιμη ούτε ανταγωνίζεται γι 'αυτήν. Η αξία δεν χρειάζεται να κερδηθεί ή να δοκιμαστεί επειδή υπάρχει ήδη σε εμάς και δεν εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες. Συνεχίστε να τροφοδοτείτε αυτήν την πεποίθηση είναι να ζήσετε με μια αίσθηση ασταθούς αξίας που ποικίλλει ανάλογα με την παρουσία ή την απουσία αυτών των πραγμάτων και που μειώνει την ικανότητα ροής με την αλλαγή.