5 συνήθειες που τροφοδοτούν τις ανασφάλειες μας

Στη θεωρία και στην πράξη, κανείς δεν είναι τέλειος. Όλοι έχουμε ατέλειες, αδυναμίες και "τυφλά σημεία" στο ρεπερτόριο των αρετών μας και αυτό δεν είναι πρόβλημα. Αυτό που είναι ένα πρόβλημα, ωστόσο, είναι αυτό που συμβαίνει όταν αντιλαμβανόμαστε αυτά τα ελαττώματα δημιουργεί ανασφάλειες που μας κρατούν φοβισμένους και χωρίς να θέλουν να αφήσουν μια πολύ περιορισμένη ζώνη άνεσης.

Δυστυχώς, αυτή η ανασφάλεια με διαφορετικές πτυχές είναι κάτι που εσωτερικεύουμε ασυνείδητα αν συνηθίσουμε να συμμετέχουμε σε ορισμένους τρόπους αλληλεπίδρασης με τους άλλους και με το περιβάλλον που μας περιβάλλει..

Αυτές οι ρωγμές στην αυτοεκτίμησή μας δεν εμφανίζονται επειδή, αλλά εξαρτώνται από τις εμπειρίες που περάσαμε και δημιουργήσαμε. Δεν χάνονται όλα: καθώς μαθαίνονται οι ανασφάλειες, μπορούμε επίσης να τους ξεχάσουμε μέχρι να είναι ασήμαντες και αρκετά μικρές ώστε να μην μας επηρεάζουν πάρα πολύ. Ποτέ δεν θα φύγουν τελείως, αφού η συναισθηματική μας μνήμη δύσκολα μπορεί να επαναφερθεί, αλλά στο τέλος, η ψυχική υγεία έχει να κάνει με το πόσο λειτουργικό είμαστε, όχι εάν είμαστε τέλειοι.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

Συνήθειες που εντείνουν τις ανασφάλειες μας

Στη συνέχεια θα δούμε πολλές από τις συνηθέστερες συνήθειες που φλεγμοποιούν τις ανασφάλειες μας και τους αναγκάζουν να συνεχίσουν να διαιωνίζονται εγκαίρως.

1. Διατηρήστε σχέσεις εξάρτησης

Αυτού του είδους οι ανθρώπινες σχέσεις είναι συχνά σημαντικά επιβλαβείς κατά το χρόνο που λαμβάνουν χώρα και δεν περιορίζονται στην περιοχή του ζευγαριού και της ρομαντικής αγάπης.

Κανονικά, αυτοί οι σύνδεσμοι έχουν ένα άτομο που, μεταξύ των στρατηγικών τους για να κρατήσει το άλλο σε κατάσταση εξάρτησης, χρησιμοποιεί διαφορετικούς τύπους για να τροφοδοτήσει τις ανασφάλειες του τελευταίου. Για παράδειγμα, γελοιοποιώντας τα επιτεύγματά τους, γελοία τις προτάσεις τους κλπ..

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να αντιμετωπίσετε την κριτική σε 5 βήματα"

2. Εκθέτοντας τον εαυτό σας σε άκρως αγχωτικά περιβάλλοντα

Η εμπειρία του συχνού άγχους έχει πολύ διαφορετικές αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία μας. Μεταξύ αυτών των ακούσιων συνεπειών είναι να δούμε πώς οι προσπάθειές μας και η ικανότητά μας να επικεντρωνόμαστε στα καθήκοντα δεν αρκούν για να επιτύχουμε τους επιθυμητούς στόχους, έτσι αποτυγχάνουμε πολλές φορές και κάνουμε ανόητα λάθη..

Φυσικά, μέρος αυτών των ανασφαλών βασίζεται στο αντικειμενικό γεγονός ότι επιδεικνύουμε χειρότερες επιδόσεις σε πολλές εργασίες, αλλά αυτό δεν είναι συνέπεια αυτού που είμαστε, αλλά των περιστάσεων που περνάμε. Επομένως, όταν σταματάμε να υποφέρουμε αυτό το άγχος, είναι ευκολότερο να αντιληφθούμε τον εαυτό μας να προσαρμοστεί περισσότερο στην πραγματικότητα και να μην οδηγήσει σε απαισιοδοξία..

3. Συγκρίνετε με εξιδανικευμένους ανθρώπους

Αυτή είναι μια από τις συνήθειες που σχετίζονται περισσότερο με την ανασφάλεια. Και επειδή ζούμε στην κοινωνία της πληροφορίας, είναι όλο και περισσότερο κοινό να συγκρίνουν τους εαυτούς μας με τους ανθρώπους που ουσιαστικά δεν υπάρχουν, επειδή είτε είναι αναπαραστάσεις πολύ «φιλτράρονται» από πραγματικούς χρήστες του κοινωνικού δικτύου που δείχνουν πόσο καλά και δείχνουν αυτό που θεωρούν ως δικό τους ατέλειες, ή είναι αναπαραστάσεις φανταστικών οντοτήτων που δημιουργούνται από την εργασία των τμημάτων μάρκετινγκ που εργάζονται από το πραγματικό υλικό εισφέρει διασημότητες (τραγουδιστές, μοντέλα, κλπ).

Επομένως, είναι πολύ απαραίτητο να γνωρίζετε την ύπαρξη αυτών των φίλτρων αποφύγετε ότι η αυτοεκτίμησή μας και η αυτο-ιδέα μας δεν εξαρτώνται από τις συγκρίσεις με αυτά τα mirages.

4. Αποφύγετε προβλήματα

Μερικοί άνθρωποι με την παραμικρή ένδειξη ότι μπορεί να συμβεί ένα αγχωτικό γεγονός, κάνει τον καλύτερο εαυτό του για να αποφεύγουν την έκθεση σε αυτό, ακόμα και αν θα έχει να αντιμετωπίσει αυτή η κατάσταση είναι σαφώς θετική ή αναγκαίο δεδομένες συνθήκες, ακόμα και να δελεάσει τύχη και να μας δώσει την ευκαιρία να ότι η κατάσταση μας βελτιώνεται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, εκείνοι που έχουν συνηθίσει σε αυτή τη δυναμική που δημιουργούν ανασφάλειες, εξορθολογούν τον φόβο τους να εγκαταλείψουν τη ζώνη άνεσης για να δικαιολογήσουν τη παθητικότητά τους: "Δεν χρειάζεται να κάνω αυτή την κλήση, ούτως ή άλλως ξέρω ότι θα με απορρίψει", για παράδειγμα.

Υποθέτοντας ότι αυτή η συμπεριφορά είναι φυσιολογική δεν προωθεί την τάση να διατηρεί ένα χαμηλό προφίλ, αγνοώντας κάθε είδους φιλοδοξία και πολύ εκτεθειμένη στους φόβους που βασίζονται στον φόβο μήπως είναι αρκετά καλός για να επιτύχουμε αυτό που θέλουμε να επιτύχουμε.

5. Βασική αυτοεκτίμηση στην κριτική

Υπάρχουν εκείνοι που βρίσκουν μόνο έναν τρόπο να επιβεβαιώσουν τον εαυτό τους ** να επικρίνουν τους άλλους ή να τους διασκεδάζουν **. Αυτό δεν βλάπτει μόνο τους άλλους. Επιπλέον, καθιστά την αυτοεκτίμηση να εξαρτάται από αυτές τις συνεχείς επιθέσεις. Από την άλλη πλευρά, εάν η κατεύθυνση αυτών των κριτικών είναι πάντα αναστρέψιμη, είναι πολύ πιο ευάλωτη, διότι αυτή η εικόνα του εαυτού που βασίζεται στην ηθική ανωτερότητα εξαφανίζεται.

Δημιουργήστε μια υγιή αυτοεκτίμηση

Όπως είδαμε, την αυτοεκτίμηση και τον τρόπο μας να αξιολογούμε τον εαυτό μας εξαρτάται κυρίως από το πώς αλληλεπιδράμε με το περιβάλλον μας. Έχοντας αυτό το σαφές είναι θεμελιώδες να μην υποθέσουμε ότι οι ανασφάλειες προκύπτουν από τον εαυτό του με έναν απομονωμένο τρόπο, σαν να ήταν μέρος της ουσίας του.