5 συνήθειες που καταστρέφουν την ημέρα σας

Αν η ζωή αποτελείται από μέρες, αξιοποιώντας στο έπακρο και βρίσκοντας μια στιγμή απόλαυσης σε κάθε μία από αυτές είναι μια καλή ιδέα να την βελτιώσετε.

Οι συνήθειες δεν είναι μόνο συμπεριφορές που σχετίζονται με αυτό που κάνετε, Οι συνήθειες αναφέρονται επίσης στις γνωστικές σας συμπεριφορές, σε εκείνες τις διανοητικές διαδρομές που ενεργοποιείτε και ακολουθείτε ξανά και ξανά μία ημέρα μετά την άλλη. Είναι τόσο σημαντικό να ανιχνεύσετε τις συμπεριφορικές ρουτίνες που περιορίζουν την ημέρα σας, καθώς γνωρίζετε τις γνωστικές συνήθειες που την καθιστούν ταυτόχρονα.

Υπάρχει ένα άπειρο των συνηθειών και τοξικών ρουτίνας στους ανθρώπους, από τη συμπεριφορική προοπτική χάρη στον έλεγχο ερεθισμάτων ή την οργάνωση προηγούμενων εργασιών έχει δοκιμαστεί για να ελαχιστοποιηθούν. Ως εκ τούτου, θα κάνουμε ένα έργο αφαίρεσης για να γνωρίζουμε ποιες είναι συνήθως οι πέντε συνήθειες που καταστρέφουν την ημέρα σας και προσπαθήστε να τις τροποποιήσετε.

Procast όλα όσα πρέπει να κάνετε

Είναι εντάξει για να πάρετε το χρόνο σας για να φτάσετε νωρίς για να εργαστούν ή να συνεχίσουν ρουτίνα της μελέτης σας, αλλά αν νομίζετε ότι για να ρυθμίσετε την ώρα και να πάρει μέχρι και την ευκαιρία να έχουν ένα καλό ξεκίνημα για την ημέρα μπορεί να είναι λάθος.

Η φράση "Το κάνω όταν σηκωθώ" είναι η κύρια αιτία του άγχους το πρωί, μαρμελάδες σε ώρα αιχμής και διασπορά κατά τη στιγμή που αρχίζετε με αυτό που πρέπει να κάνετε. Η πρώτη ώρα του πρωινού είναι μια βαριά στιγμή, με έλλειψη αντανακλαστικών και ικανότητα αυτοσχεδιασμού, οπότε προσπαθήστε να "δώσετε ένα χέρι".

Ο καλύτερος τρόπος για να οργανώσετε αυτό που συμβαίνει στο πρωί σας είναι να πάρετε ένα "νεκρό χρόνο" που έχετε στο προηγούμενο βράδυ. Γνωρίζουμε ήδη ότι φθάνετε εξαντλημένοι μερικές φορές στο τέλος της ημέρας, αλλά επωφεληθείτε από αυτή την εξάντληση και την έλλειψη επιθυμίας να κάνετε κάτι που δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και την επόμενη μέρα θα σας κάνει να κερδίσετε χρόνο ή ηρεμία.

Κάντε μια ανασκόπηση του τι θα πάρετε για να εργαστείτε και να οργανώσετε την τσάντα σας ή χαρτοφύλακά σας. Αν προετοιμάσετε δείπνο, μόλις βρεθείτε στην κουζίνα, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να προετοιμάσετε το ορεκτικό που θα πάρετε την επόμενη μέρα. Αφιερώστε μια ευχάριστη στιγμή στο ντους και την τουαλέτα και προετοιμάστε τα ρούχα σας σε ένα ορατό μέρος, έτσι ώστε όταν ξυπνάτε, το πρώτο πράγμα που βλέπετε: ο εγκέφαλός σας θα επεξεργαστεί την ηρεμία και την οργάνωση και θα αισθανθείτε ασυνείδητα λιγότερο διάσπαρτα και τονισμένα.

10 πλήκτρα για να σταματήσετε την αναβολή και να αξιοποιήσετε στο έπακρο το χρόνο σας Χιλιάδες και χιλιάδες εκκρεμείς εργασίες πλησιάζουν καθημερινά και σχεδόν πάντα αφήνουμε κάποια για αργότερα. Έχουμε κάνει την αναβλητικότητα συνήθεια. Διαβάστε περισσότερα "

Σκεφτείτε συνεχώς τι πρέπει να κάνετε

Δεν υπάρχει κανένας χειρότερος τρόπος να κάνουμε κάτι λανθασμένο από το να είμαστε αποσυγκεντρωμένοι. Αν δικαιολογεί για να είναι αόριστες και πιστεύετε ότι έχετε το δικαίωμα να παρίστανται τουλάχιστον εκείνη τη στιγμή, είστε προκαλώντας το έργο αυτό είναι να κάνουμε λάθος και πολύ πιθανόν να συνεχίσετε τη λήψη του χρόνου και θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν για άλλα πράγματα. Να είσαι ειλικρινής και αυτορυθμιζόμενος στα συναισθήματά σου, δεν μπορείς να τους κρατήσεις για πάντα.

Χρησιμοποιήστε τη θέληση και τη διανοητική δύναμη για να αυξήσετε τη συγκέντρωσή σας. Θα κερδίσετε πολύ χρόνο και ηρεμία.

Οι περισσότερες από τις σκέψεις που μας αποσπούν την προσοχή δεν χρειάζεται να ληφθούν αμέσως υπόψη. Αφήστε τους να είναι και ορίστε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας ή της εβδομάδας στην οποία δεν κάνετε τίποτα ασυμβίβαστο με την αναθεώρηση ή την επίλυσή τους εάν το απαιτούν.

Περιπλανηθείτε με ερεθίσματα που αποσπούν την προσοχή

Δεν πρόκειται για το να πετάξετε το κινητό σας από το παράθυρο ή να σφραγίσετε τον υπολογιστή σας. Πρέπει να δοκιμάσετεr τον έλεγχο ερέθισμα άσκησης, έτσι ώστε να μην παρεμβαίνουν στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Αν εργάζεστε με τον υπολογιστή σας και ανοίξτε μια σελίδα ειδήσεων και ένα κοινωνικό δίκτυο, ενώ χάνετε δεν περιορίζεται μόνο στην ώρα σας βάλει σε αυτό, αν δεν το γνωστικό μονοπάτι αριστερά στο μυαλό σου συνήθως περάσουν μερικά λεπτά για να σκεφτείτε από αυτό που μόλις είδατε. Επομένως, αν εργάζεστε με τον υπολογιστή ανοίξετε την εφαρμογή που σχετίζεται άμεσα με αυτό που πρέπει να κάνετε.

Αν νομίζετε ότι μερικές φορές δεν έχετε τη βούληση να το κάνετε, υπάρχουν προγράμματα για να απενεργοποιήσετε ορισμένες σελίδες για μερικές ώρες. Εάν πρέπει να απαντήσετε σε μια επείγουσα κλήση, κάντε την με τέτοιο τρόπο ώστε να αντιμετωπίσετε αυστηρά το κύριο ζήτημα.

Ένα πράγμα είναι ότι ο σύντροφός σας θα δείτε εκείνη την ημέρα προτιμούν να αγοράσει το αεροπορικό εισιτήριο, και ένα που εκτείνεται σε μια συνομιλία για να ελέγξετε τις καιρικές συνθήκες θα είναι όπως και ρομαντικό να αποθηκεύσετε διαδρομές που θα κάνετε.

Μην διαθέτετε μια μικρή στιγμή της ημέρας στην αποσύνδεση ή την ανάπαυση

Εάν ο χρόνος που πρέπει να φάτε χρησιμοποιείτε για να στείλετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μιλήστε με τον προϊστάμενό σας ή συμβουλευτείτε τις προσφορές εργασίας συγχρόνως που μασάτε και πίνετε, μην αφήνετε το μυαλό σας να αποσυνδεθεί για ένα δευτερόλεπτο. Μπορεί να θεωρηθεί περισσότερο ως "μια παύση για την παράταση του στρες".

Όταν το φαγητό πρέπει να είναι ευχάριστη, και αν περάσουν το χρόνο που έχει απομείνει λίγη ξεκούραση ή ακόμη και ένα υπνάκο εσπρέσο, δεν νομίζω ότι θα σπαταλάτε το χρόνο, θα κερδίζετε. Μια καλή παύση για να αποσυνδεθείτε είναι η καλύτερη επιλογή για την ηρεμία σας και για την παραγωγικότητα της δουλειάς σας.

Μην αυτο-ενισχύσετε τον εαυτό σας

Η απώλεια χρόνου δεν είναι πολύ βολική, αλλά Η αυτοεκτίμησή σας συνεχώς επειδή πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να την εκμεταλλευτείτε περισσότερο είναι αρνητική.

Εάν εκτελέσετε τα παραπάνω, σταδιακά μέρες σας θα είναι πιο παραγωγική και ικανοποιητική, γι 'αυτό πρέπει να χρησιμεύσει ως κίνητρο και το αυτοκίνητο για να κρατήσει τη βελτίωση, για να μην καταδικάσουν και να σαμποτάρουν ψυχολογικά γιατί νομίζετε ότι δεν έχουν φτάσει στο αποκορύφωμα της απόδοσής σας.

Είναι τόσο αρνητικό να αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από την τεμπελιά, ώστε να κρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας πιστεύοντας ότι δεν κάνετε καλά

Οι κακές συνήθειες αλλάζουν αργά μέχρι να αυτοματοποιηθούν, και ένας τρόπος για να αποφευχθεί αυτό να συμβεί είναι να λυπηθείτε για όλη την ώρα που έχετε χάσει στο παρελθόν και τι πρέπει ακόμα να έρθει να εκτελέσει με πιο επιδέξιο και γαλήνιο τρόπο.

5 συνήθειες που θα σας οδηγήσουν στην επιτυχία Θέλετε να επιτύχετε, αλλά δεν ξέρετε πώς να το επιτύχετε; Στη ζωή σας πρέπει να έχετε κατά νου αυτές τις συνήθειες και τα βήματα που πρέπει να εσωτερικεύσετε μόνιμα. Διαβάστε περισσότερα "