6 πλήκτρα για να ξεπεράσετε μια δύσκολη παιδική ηλικία

Η παιδική ηλικία δεν είναι μόνο το στάδιο της ζωής που χαρακτηρίζεται από αθωότητα. είναι επίσης αυτό στο οποίο είμαστε πιο ευαίσθητοι, πιο επιρρεπείς σε ψυχολογικές βλάβες. Αυτό δεν είναι μια ασήμαντη λεπτομέρεια, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές εμπειρίες ή συνθήκες διαβίωσης μπορεί να είναι αρνητικές για τους ευάλωτους ανθρώπους και χωρίς τη δυνατότητα να ζητήσουν βοήθεια εκτός της οικογένειας.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 6 στάδια της παιδικής ηλικίας (σωματική και ψυχολογική ανάπτυξη)"

Έτσι, τα σημάδια μιας περίπλοκης παιδικής ηλικίας μπορούν να συνεχίσουν να παρατηρούνται όταν μεγαλώνουμε και μπαίνουμε στην ενηλικίωση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθούμε σε αυτό. Όσο η δυσφορία και η αγωνία είναι δύσκολες κατά περιόδους, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι δυνατόν να βελτιωθεί σημαντικά ο τρόπος με τον οποίο συνυπάρχουμε με αυτό το παρελθόν. Για να συμβάλουμε σε αυτό, παρακάτω θα δούμε κάποιες κατευθυντήριες γραμμές για την υπέρβαση μιας δύσκολης παιδικής ηλικίας, καθώς και έναν προβληματισμό σχετικά με το πώς θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτό το καθήκον.

Συναισθηματικός πόνος που προέρχεται από το παρελθόν

Μερικοί άνθρωποι μιλούν για αυτό το συναίσθημα σαν να ήταν ένα είδος συναισθηματικής hacking: ο πόνος προέρχεται μέσα από τα τρωτά σημεία στο παρελθόν, αν και πιστεύουμε ότι δεν θα έπρεπε να περάσει από όλη αυτήν την ταλαιπωρία σήμερα θα είναι εντελώς πλήρης και ικανούς ανθρώπους όλα χωρίς να καταβάλουν μεγάλες προσπάθειες σε αυτό.

Με άλλα λόγια, τα τραυματικά γεγονότα και η αγωνία που ζούσαν κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής μας όχι μόνο έκλεψαν την παιδική μας ηλικία αλλά και την ενηλικίωση. Το σημείο τραυματισμού εξαπλώνεται συνεχώς καθώς προσπαθούμε να φύγουμε στο μέλλον.

Ωστόσο, δεν πρέπει να είμαστε δούλοι του παρελθόντος μας, παρόλο που αυτό συνέβη κατά την παιδική ηλικία, τη στιγμή που συνειδητοποιούμε τι είναι ο κόσμος. Υπάρχει πάντα μια πιθανή αλλαγή, όπως θα δούμε.

Πώς να ξεπεράσετε μια δύσκολη παιδική ηλικία

Πρέπει να έχετε κατά νου ότι κάθε περίπτωση είναι μοναδική και, επομένως, αν υποφέρετε πραγματικά για το παρελθόν σας, είναι καλύτερο να αναζητήσετε την εξατομικευμένη θεραπεία που οι ψυχολόγοι μπορούν να σας δώσουν στις διαβουλεύσεις σας. Ωστόσο, βραχυπρόθεσμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα εργαλεία που σας προσφέρουμε παρακάτω.

1. Μάθετε για τις επιπτώσεις του ψυχολογικού τραύματος

Αυτό είναι σημαντικό από τότε στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει μια υπερβολικά ντετερμινιστική και στρεβλωμένη αντίληψη του τραύματος για την απαισιοδοξία.

Είναι αλήθεια ότι τα τραύματα μπορεί να συμβάλει στην ενήλικη έχουν πολλά προβλήματα συναισθηματική διαχείριση και ρύθμιση της προσοχής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που είχαν μια δύσκολη παιδική ηλικία αναπτύσσουν συστηματικά PTSD, ή ότι αυτές οι εμπειρίες πρέπει να μας αφήσει σημαδεμένα.

Στην πραγματικότητα, ακόμη και σε περιπτώσεις σοβαρής βίας και κακοποίησης στην παιδική ηλικία, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ωριμάζουν μέχρι να φθάσουν στο στάδιο της ενηλικίωσης χωρίς σημαντικά ψυχικά προβλήματα και χωρίς χαμηλότερη από την αναμενόμενη νοημοσύνη.

Τι σημαίνει αυτό; Σε πολλές περιπτώσεις, τα άτομα με περίπλοκο παρελθόν αντιμετωπίζουν καταστάσεις κακουχίας που δημιουργούνται από τις απαισιόδοξες προσδοκίες ζωής και βασίζονται σε ένα πρόβλημα που δεν υπάρχει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν πρόκειται να ξεπεραστεί μια δύσκολη παιδική ηλικία, είναι απαραίτητο να είναι σαφές ότι όλο ή ένα μεγάλο μέρος αυτού του αίσθηματος δυσφορίας μπορεί να προκύψει από μια μυθοπλασία.

2. Αλλαγή κοινωνικών κύκλων

Όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να προσπαθήσουμε να ξεφύγουμε από ανθρώπους που στο παρελθόν μας έκαναν να νιώθουμε άσχημα και οι οποίοι σήμερα δεν έχουν καμία πρόθεση να μας βοηθήσουν. Με αυτόν τον τρόπο, οι καταστάσεις που μας υπενθυμίζουν τραυματικά γεγονότα θα εμφανίζονται λιγότερο συχνά.

3. Οδήγησε μια ενεργή κοινωνική ζωή

Η διακοπή της απομόνωσης είναι ένας καλός τρόπος για να σπάσει το ξεσπάσματα, δηλαδή, η τάση να αποδίδεται σε επαναλαμβανόμενες σκέψεις που καταλήγουν να γίνονται εμμονές.

Το καλό για μια ενεργό κοινωνική ζωή είναι ότι βοηθάει να ζεις στο παρόν και να ξεφύγεις από εκείνες τις αναμνήσεις που επανέρχονται ξανά και ξανά. Η οικοδόμηση της ζωής στο εδώ και τώρα είναι μια καλή λύση για να αποτρέψει το μυαλό από το να γεμίσει αυτό το χάσμα με στοιχεία που ανήκουν στο παρελθόν..

Από την άλλη πλευρά, μετά από να περάσετε μια εποχή στην εταιρεία φίλων και αγαπημένων σας, δεν είναι απαραίτητο να επιβάλλετε αυτή τη στρατηγική. Και γεννήτριες αναμνήσεις της ταλαιπωρίας, είναι πολύ έντονη στην αρχή, μπορεί να χάσει δύναμη με μεγάλη ταχύτητα, αν έχουμε συνηθίσει να μην τα επικαλούνται συχνά για αρκετούς μήνες σε μια σειρά.

4. Προσέξτε

Πολλές φορές, το πέρασμα μέσα από εξωφρενικές καταστάσεις μας κάνει να διορθώσουμε αυτόματα την ιδέα μας για τον Εαυτό σε όλη την ενόχληση και ευπάθεια που υπέστη στο παρελθόν. Αυτό μπορεί να μας κάνει να δράσουμε σαν να μην μας απασχολούσε καθόλου, δηλαδή, εμείς οι ίδιοι αντιμετωπίζουμε με τον ίδιο τρόπο που η ζωή μας αντιμετωπίστηκε. Εάν αυτές οι περίπλοκες καταστάσεις εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, επιπλέον, υπάρχουν πιθανότητες να μην γνωρίζουμε άλλη εκδοχή του εαυτού μας, που δεν είναι ο ρόλος του θύματος.

Για να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο είναι απαραίτητο να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να πάρει σοβαρά τη δική μας ευημερία. Αυτό σημαίνει να τρώτε καλά, να ασκείτε, να παίρνετε καλή προσωπική υγιεινή και να κοιμάστε καλά, μεταξύ άλλων. Με άλλο τρόπο, πρέπει να αφιερώσουμε προσπάθειες για να δείξουμε στους εαυτούς μας τις δυνατότητες που υπάρχουν στον εαυτό μας, ακόμα κι αν αρχικά δεν θέλετε να.

Με αυτόν τον τρόπο, οι πεποιθήσεις που συνδέονται με την εικόνα του εαυτού θα αλλάξουν έως ότου βελτιωθεί σημαντικά η αυτοεκτίμηση και, με αυτό, και οι προσδοκίες μας..

5. Επαναλαμβάνει το παρελθόν

Δεν υπάρχει ενιαία ερμηνεία της ζωής μας: όσο σκληρά προσπαθούμε, δεν φτάνουμε ποτέ σε μια αντικειμενική αντίληψη των πραγμάτων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν, εκτός από την εξέταση των γεγονότων, λαμβάνουμε υπόψη τα συναισθήματα στα οποία συνδέονται.

Στην πραγματικότητα, η μνήμη μας λειτουργεί με τέτοιο τρόπο ώστε οι μνήμες να αλλάζουν συνεχώς. Η απλή πράξη του να θυμόμαστε κάτι που βρισκόμαστε σε μια έντονη συναισθηματική κατάσταση μπορεί να κάνει τα γεγονότα που προκάλεσαν να είναι πιο συμπαγή με αυτά τα συναισθήματα.

Η γνώση αυτού του γεγονότος μπορεί να μας βοηθήσει πολύ να μην πιστέψουμε τυφλά ότι διατηρούμε αυτές τις οδυνηρές αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας εξαιτίας του γεγονότος ότι ήταν πραγματικό και μας προκάλεσε δυσφορία. Ίσως διατηρούμε αυτή τη μνήμη επειδή μάθαμε να την συσχετίζουμε με αρνητικές διαθέσεις, ακόμη και να στρεβλώνουμε το περιεχόμενό της.

Έτσι, μπορείτε να επανερμηνεύσετε το παρελθόν χωρίς φόβο να το τροποποιήσετε με ασυνείδητο τρόπο: ο τελευταίος είναι αναπόφευκτος, αλλά μπορούμε να αποφύγουμε να μας βλάψει συναισθηματικά.

6. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Υπάρχουν περιπτώσεις στις οποίες, ανεξάρτητα από την προσπάθεια και την προσπάθεια που καταβάλλεται σε αυτό, δεν σημειώνεται μικρή πρόοδος στην υπέρβαση των τραυμάτων και των προβλημάτων που εμφανίζονται στην παιδική ηλικία.

Αυτό δεν οφείλεται στην έλλειψη θέλησης, αλλά κάτι πολύ πιο απλή: με τον ίδιο τρόπο με τον οποίο αυτές οι ψυχικές διαταραχές προκύπτουν από την επίδραση του περιβάλλοντος μας, να αφήσουν αυτό το είδος της συναισθηματικής τέλμα πρέπει κάποιος να μας βοηθήσει από έξω. Και ότι κάποιος πρέπει να είναι επαγγελματίας ψυχικής υγείας.