7 πρακτικούς τρόπους για την καταπολέμηση της κακής διάθεσης

Η μέρα με τη μέρα αποτελείται από πολλές εμπλουτιστικές εμπειρίες και καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε καλά. Ωστόσο, η πραγματικότητα στην οποία ζούμε δεν είναι για να μας ικανοποιήσει και συχνά συναντάμε μερικές από τις αιχμηρές άκρες της. Το κακή διάθεση Μπορεί να δοθεί από αυτές τις αρνητικές καταστάσεις, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω μας. Πολλές φορές δεν χρειαζόμαστε δικαιολογία για να αισθανθούμε θυμωμένος.

Ωστόσο, η κακή διάθεση και το τι συμβαίνει σε εμάς φαίνεται να πηγαίνει τους ξεχωριστούς τρόπους δεν σημαίνει ότι ο τελευταίος δεν έχει αιτία ή προέλευση για την οποία μπορούμε να παρέμβουμε..

Εδώ έχετε επτά προτάσεις για να προσπαθήσετε να διορθώσετε την ημέρα σας όταν αισθάνεστε άσχημα.

Καταπολέμηση κακής διάθεσης από την ψυχολογία: κάποιες συμβουλές

1. Πάρτε τις απορρίψεις με τη φιλοσοφία

Πολλές φορές, η κακή διάθεση δίνεται από γεγονότα που ερμηνεύονται ως μια μορφή απόρριψης προς εμάς. Αυτό συμβαίνει, ειδικά αφού η ψηφιακή εποχή έχει εισβάλει στο χώρο των προσωπικών μας σχέσεων με τα κοινωνικά δίκτυα, τις συνομιλίες, τα μηνύματα κ.λπ..

Το απλό γεγονός ότι κάποιος δεν απαντά στα μηνύματα που στέλνει κάποιος μπορεί να αισθάνεται πολύ κακός, αν και δεν γνωρίζουμε τα αίτια αυτής της παραμέλησης ή καθυστέρησης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να λάβουμε υπόψη το βαθμό στον οποίο οι σχέσεις πρόσωπο με πρόσωπο διαφέρουν από εκείνες που διατηρούμε από απόσταση μέσω των νέων τεχνολογιών. Η χρήση του τελευταίου θα μας κάνει πάντα να φανεί πιο κρύο.

2. Σταματήστε πάντα να κοιτάτε το ίδιο πράγμα

Μακρές περίοδοι κακών διαθέσεων μπορεί να οφείλονται στο γεγονός ότι, απλά, περνάς πολύ χρόνο να γυρίζεις τα ίδια πράγματα. Συγκεκριμένα, τα πράγματα που είναι δυσάρεστα, σας προκαλούν άγχος ή δεν είναι επιθυμητά. Αλλάξτε αυτό.

Η μέρα στην μέρα σας δεν χρειάζεται να περιστρέφεται γύρω από τα δυσάρεστα μικρά απρόβλεπτα γεγονότα και το γεγονός ότι εστιάζετε την προσοχή σας σε αυτά τα πράγματα δεν θα λύσει τίποτα, θα λειτουργήσει ως έρματος για τις γραμμές σκέψης σας και ακόμη και να δυσκολευτείτε να δημιουργήσετε δημιουργικές λύσεις. Επομένως, η μάθηση για την ανακατεύθυνση της προσοχής σας σε άλλους τύπους ερεθισμάτων μπορεί να σας βοηθήσει.

3. Αποδεχτείτε ότι δεν έχετε πάντα έλεγχο

Τι συμβαίνει με ρητές απορρίψεις, εκείνες που είναι τόσο σαφείς ότι δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να τις αφομοιώσουμε; Λοιπόν, πρέπει να κάνουμε ό, τι είναι δυνατόν για να μην δημιουργήσουμε προβλήματα στη μνήμη σας. Με τον ίδιο τρόπο, όλες εκείνες οι καταστάσεις στις οποίες τα πράγματα δεν πάνε όπως είχε προγραμματιστεί είχαν κάποιο στωικό πνεύμα από την πλευρά μας.

Η κατάρτιση για την επίτευξη αυτού που δεν μας επηρεάζει είναι ένας στόχος από μόνος του, κάτι που μας ενθαρρύνει και αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να εξαλείψουμε την κακή διάθεση να την αντικαταστήσουμε με μια λαχτάρα για προσωπική ανάπτυξη.

4. Περισσότερο αλάτι

Αυτή η σύσταση είναι κλασική, ναι, αλλά αυτό δεν σταματάει να είναι αλήθεια. Συχνά, η κακή διάθεση μπορεί να μας κάνει να αγκυροβοληθούμε στη δυναμική της κοινωνικής σχέσης που μας επηρεάζει αρνητικά. Έτσι, κάποιος με κακή διάθεση θα τείνει να απομονώσει τον εαυτό του πιο κοινωνικά, να μην αναζητήσει σωματική επαφή και να αποφύγει πιθανές καταστάσεις άγχους. Θα τείνουν να ξεχνούν τις κοινωνικές τους ανάγκες και τις συναισθηματικές επιπτώσεις που αυτό συνεπάγεται.

Ωστόσο, οι κοινωνικές σχέσεις (όπου συμβαίνουν) μπορούν να κάνουν τη διάθεση καλύτερη και είναι επίσης μια πύλη σε κάθε είδους διεγερτικές δραστηριότητες: πηγαίνετε στο θέατρο συνοδευόμενοι, πηγαίνετε για ένα τρέξιμο, πεζοπορία κλπ. Κάνοντας το αντίθετο από αυτό που μας ζητάει το σώμα μπορεί να αποφέρει καρπούς σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και να μας κάνει να αφήσουμε τα απογευματάκια TV και την μπανιέρα παγωτού πίσω.

5. Αφήστε τον εαυτό σας να αποστασιοποιηθεί

Εάν αφήνετε περισσότερα από το σπίτι, θα εκθέσετε τον εαυτό σας σε περισσότερα περιβάλλοντα με πολλές πιθανές περισπασμούς, και αυτό είναι καλό Αφήνοντας κάτι να σύρει την προσοχή σας θα σας κάνει να σπάσετε με τη γραμμή σκέψεων που σας οδηγούν σε αυτό που δημιουργεί την κακή διάθεση. Εάν αυτές οι περισπασμοί είναι συχνές και περισσότερο ή λιγότερο ανθεκτικές, θα σπάσετε αυτόν τον βρόχο στον οποίο έχετε παγιδευτεί.

6. Ελέγξτε ότι η πείνα δεν σας επηρεάζει

Με άδειο στομάχι, η κακή διάθεση είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Η πείνα είναι μια καλή πηγή ανησυχίας και προκαλεί την ενεργοποίηση ολόκληρου του οργανισμού για τους εξελικτικούς λόγους που μπορείτε να μάθετε. Έτσι, έχοντας ένα κακό χρονοδιάγραμμα γευμάτων που σας οδηγεί να περάσετε μεγάλες περιόδους νηστείας ενδέχεται να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τη ζωή.

Οποιοδήποτε ερέθισμα που δεν έχει καμία σχέση με τα τρόφιμα θα είναι περιττό και περιττό. Και αν η πείνα είναι δεδομένη από την επιθυμία να ακολουθήσει μια δίαιτα, ακόμη και το φαγητό που θέλετε να φάτε μπορεί να σας οδηγήσει στην κακή διάθεση.

7 ... και να κοιμηθεί περισσότερο!

Ναι, αυτή είναι μια άλλη από αυτές τις απαραίτητες και πολύπλευρες συμβουλές. Ο ύπνος ρυθμίζει όλα όσα συμβαίνουν στον εγκέφαλό μας (και, κατ 'επέκταση, στο σώμα μας), επομένως παρακολουθούμε την αποτελεσματικότητα των ωρών που χρησιμοποιούμε για να κοιμηθούμε μπορεί να λύσει πολλά πράγματα. Στην πραγματικότητα, δεν κοιμάται αρκετές ώρες μπορεί να προκαλέσει πολλαπλά προβλήματα για την ψυχική και σωματική σας υγεία ...

Η καταπολέμηση του κακού χιούμορ αγωνίζεται επίσης για την υγεία με μια γενική έννοια και ολόκληρο το σώμα σας θα ωφεληθεί εάν κατορθώσετε να μετριάσετε τις βλαβερές επιπτώσεις του.