7 τρόποι να είναι ευτυχισμένοι, σύμφωνα με την επιστήμη

Η ευτυχία, σύμφωνα με την επιστήμη, σημαίνει διατήρηση ισορροπίας που επιτρέπει στον εγκέφαλο να εργάζεται ευκίνητα και να παραμένει υγιής. Καταρχήν, όλοι πρέπει να φτάσουμε σε αυτό χωρίς πολύ πρόβλημα, αφού το φυσικό είναι ότι προστατεύουμε τον εαυτό μας και διατηρούμε την καλή υγεία μας.

Σε έναν αντιφατικό τρόπο, πολλοί άνθρωποι ζουν σαν να ήταν εχθροί από μόνοι τους. Αυτοί βλάπτονται, σωματικά και συναισθηματικά, συνειδητά ή ασυνείδητα. Γι 'αυτό είναι τόσο δύσκολο για αυτούς να αισθάνονται ευτυχισμένοι ή να βιώνουν την ευημερία.

Δεν χρειάζεται να υπολογίζουμε στα μεγάλα πράγματα για να είμαστε ευτυχισμένοι. Αυτό είναι αποτέλεσμα της στάσης και τον τρόπο ζωής, περισσότερο από ό, τι έχουμε ή είμαστε σε θέση να λάβουμε. Εδώ είναι 7 από αυτούς τους τρόπους να είναι ευτυχισμένοι, σύμφωνα με την επιστήμη.

"Δεν υπάρχει καθήκον να παραμελούμε τόσο πολύ όσο το καθήκον να είμαστε ευτυχείς".

-Robert Louis Stevenson-

1. Απασχοληθείτε, απρόσεκτοι

Η δουλειά δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να εξασφαλιστεί η διατροφή ή τα χρήματα. Η εργασία είναι ένας τρόπος για να αναπτύξουμε τις δεξιότητές μας και τις δυνατότητες να εξελιχθούν ως ανθρώπινα όντα.

Το υγιές είναι ότι εργαζόμαστε σε κάτι που μας αρέσει και το κάνουμε χωρίς βιασύνη ή βιασύνη. Είναι βολικό να οργανωθεί ο χρόνος με τέτοιο τρόπο ώστε η εργασία να είναι ισορροπημένη με ανάπαυση. Διάφορες μελέτες αποδεικνύουν ότι η εκτέλεση εργασιών χωρίς βιασύνη μας επιτρέπει να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και να είμαστε πιο παραγωγικοί.

2. Πάρτε αρκετό ύπνο

Η ευτυχία, σύμφωνα με την επιστήμη, εξαρτάται επίσης από την ποσότητα και την ποιότητα του ονείρου. Σε αντίθεση με όσα πιστεύουν πολλοί, δεν κοιμάται για να ξεκουραστεί. Κατά τη διάρκεια του ονείρου ο εγκέφαλος είναι πιο ενεργός από ποτέ.

Οι δυσάρεστες αναμνήσεις της ημέρας επεξεργάζονται μέσα από την αμυγδαλή. Τα θετικά μέσα από τον ιππόκαμπο. Όταν δεν κοιμηθείτε, ο ιππόκαμπος επηρεάζεται πολύ, ενώ η αμυγδαλή δεν το κάνει. Γι 'αυτό η έλλειψη ύπνου δημιουργεί περισσότερες αρνητικές διαθέσεις.

3. Η άσκηση είναι ένας τρόπος να είναι ευτυχισμένος, σύμφωνα με την επιστήμη

Υπάρχει ένα πολύ αναφερόμενο πείραμα σε αυτό το θέμα. Διεξήχθη με άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Διαχωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη έλαβε μόνο φάρμακα. Στο δεύτερο, μόνο άσκηση. Και στην τρίτη, ένας συνδυασμός φαρμάκων και άσκησης.

Μετά από ένα μήνα, όλοι είχαν βελτιωθεί σε παρόμοιο ποσοστό. Ωστόσο, μετά από τρεις μήνες διαπιστώθηκε σημαντική διαφορά. Στην πρώτη ομάδα, το 38% είχε και πάλι συμπτώματα κατάθλιψης. Στη δεύτερη ομάδα, το 31%. Και στην τρίτη ομάδα, μόνο 9%. Ως εκ τούτου, η ευτυχία, σύμφωνα με την επιστήμη, έχει επίσης να κάνει με την άσκηση.

4. Έχοντας πέντε πολύ στενές σχέσεις

Τα ανθρώπινα όντα είναι ουσιαστικά κοινωνικά, έτσι οι συνθήκες του πολιτισμού μας οδηγούν στην υιοθέτηση ατομικιστικής συμπεριφοράς. Βασικά, όλοι χρειαζόμαστε τους άλλους, την αναγνώρισή τους, την εταιρεία τους και την αγάπη τους.

Σε μια έρευνα διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που είχαν πέντε ή περισσότερες σημαντικές σχέσεις στη ζωή τους είχαν διπλάσιες πιθανότητες να πούν ότι ένιωσαν πολύ χαρούμενοι. Με την ουσιαστική σχέση γίνεται κατανοητό ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε, να είστε ο ίδιος και να μοιραστείτε εμπιστοσύνη.

5. Αφήστε το σπίτι

Είναι καλό να διατηρήσετε χρόνο για να είστε στο σπίτι, αλλά η παραμονή κλειδωμένη δεν είναι καλή εναλλακτική λύση. Έχει αποδειχθεί ότι μια βόλτα 20 λεπτών την ημέρα, μέσα από υπαίθριους χώρους, ασκεί μια εξαιρετικά θετική επιρροή στη διάθεσή μας.

Το Πανεπιστήμιο του Sussex, στο Ηνωμένο Βασίλειο, διεξήγαγε έρευνα σχετικά με αυτό το θέμα. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι αισθάνονται ιδιαίτερα χαρούμενοι σε ζεστά μέρη, περπατώντας κοντά στη θάλασσα. Επίσης, ένα παρόμοιο φαινόμενο συνέβη σε αγροτικό περιβάλλον, αλλά όχι σε αστικές περιοχές.

6. Κάντε κράτηση για διασκέδαση

Ο ψυχολόγος Dan Gilbert έκανε μια μελέτη σχετικά με τη σχέση μεταξύ του χρόνου που διανύσαμε για τη διασκέδαση και την ευτυχία. Το βρήκε αυτό οι άνθρωποι όχι μόνο απολαμβάνουν τη διεξαγωγή ψυχαγωγικών δραστηριοτήτων αλλά και τους σχεδιάζουν.

Συγκεκριμένα, διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι αισθάνονται χαρούμενοι σχεδιασμό δείπνα, πάρτι και ταξίδια. Το αίσθημα ικανοποίησης, επομένως, εκτείνεται μερικές φορές για αρκετές εβδομάδες. Διαπιστώθηκε επίσης ότι οι άνθρωποι είναι ευχαριστημένοι από τις εμπειρίες τους σε σχέση με τα αντικείμενα.

7. Διαλογιστείτε και ευχαριστήστε

Υπάρχει ένα διάσημο πείραμα στον διαλογισμό, που διεξάγεται στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης. Ο εγκέφαλος των ασθενών σαρώθηκε πριν και μετά από τις ασκήσεις διαλογισμού στο μυαλό. Αυτό έδειξε ότι μετά από διαλογισμό οι περιοχές που σχετίζονται με το άγχος έδειξαν ελάχιστη δραστηριότητα.

Από την άλλη πλευρά, Εφημερίδα Μελετών Ευτυχίας δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με την ευγνωμοσύνη. 219 άτομα κλήθηκαν να γράψουν ευχαριστώ επιστολές για τρεις εβδομάδες. Τα συμπτώματα συγκρίθηκαν πριν και μετά την άσκηση. Έτσι επιβεβαιώθηκε ότι τα συμπτώματα της κατάθλιψης εξαφανίστηκαν με αυτή την απλή δραστηριότητα.

Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους να είναι ευτυχισμένοι, σύμφωνα με την επιστήμη. Η επιστημονική γνώση, λοιπόν, το επιβεβαιώνει Είναι ο τρόπος ζωής και αυτό που στο μυαλό μας κάνει ευτυχισμένους. Το εξωτερικό μικρό ή τίποτα δεν έχει σημασία.

Η ευτυχία είναι όπου θέλεις Μπορούμε να βρούμε την ευτυχία όπου θέλουμε, απλά χρειαζόμαστε κάποια συστατικά: αγάπη, εγκατάλειψη των αναγκών, προσοχή στην παρούσα και σταθερή κλίμακα αξιών. Διαβάστε περισσότερα "