Οι λόγοι αυτοεκτίμησης για να το καλλιεργήσουν και πώς να το κάνουν σε 5 βήματα

Η αυτοεκτίμηση είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για να απολαύσετε ψυχολογική ευημερία. Ό, τι γίνεται, αν δεν την προσφέρουμε αξία, δεν θα έχει κανένα νόημα ή δεν θα μας βοηθήσει να νιώσουμε καλά για το ποιοι είμαστε.

Ωστόσο, αυτοεκτίμηση είναι κάτι που συνήθως παρατηρείται σε μια πολύ διαστρεβλωμένη τρόπο, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται αυτό σαν να ήταν το αποτέλεσμα της επίτευξης ορισμένων στόχων στη ζωή που υποτίθεται ότι όλοι συμμεριζόμαστε: να είναι δημοφιλής, έχει ένα ορισμένο την αγοραστική δύναμη, τη δυνατότητα να είναι ελκυστική, κ.λπ. Αυτή είναι μια ψευδαίσθηση, όπως θα δούμε.

• Σχετικό άρθρο: "Μαθαίνοντας να αγαπάς τον εαυτό σου: 10 κλειδιά για να το πετύχεις"

Γιατί η αυτοεκτίμηση είναι σημαντική

Η αυτοεκτίμηση, που σχετίζεται με την αυτοεκτίμηση, είναι κάτι που οδηγεί όλο το θετικό συναισθηματικό φορτίο που συνδέεται με την αυτο-ιδέα μας. Ας υποθέσουμε ότι αφενός έχουμε πληροφορίες για το ποιοι είμαστε και τι κάναμε στη ζωή μας και από την άλλη έχουμε τα συναισθήματα που συνδέονται με αυτό το είδος αυτοβιογραφίας και ότι η έννοια του Ι.

Η αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι τόσο σημαντικό το γεγονός ότι θα αλλάξει ριζικά τους στόχους μας βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, αν πιστεύουμε ότι τι ώρα να κάνει, αλλά κάνουμε το σωστό, δεν μιλούν καλά για το ποιοι είμαστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να το ακούμε και να ρυθμίζουμε καλά τα συναισθήματα που μεσολαβούν όταν πρόκειται να μας παράσχει "γυαλιά" με τα οποία κρίνουμε τους εαυτούς μας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

Πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση: 5 συμβουλές

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η αυτο-αγάπη δεν είναι κάτι που καλλιεργείται απλά με ενδοσκόπηση και προβληματισμό. Αυτή η ψυχολογική πτυχή είναι μέρος της συναισθηματικής διάστασης του ανθρώπινου όντος, που υπερβαίνει την ικανότητά μας να χρησιμοποιούμε τη λογική, να λογίζουμε. Ενώ η δύναμη της λογικής μπορεί να βοηθήσει, δεν είναι από μόνη της αρκετό για να δουλέψει αυτοεκτίμηση. Αυτό μπορεί να φανεί ήδη στην πρώτη συμβουλή της σειράς που θα εξετάσουμε στη συνέχεια.

1. Αξιολογήστε την ομάδα αναφοράς σας

Η αγάπη του εαυτού πάντα εξαρτάται από την ομάδα αναφοράς μας. Αν υποθέσουμε ότι η κανονικότητα είναι, για παράδειγμα, ταιριάζει σε μια ομάδα ελίτ φοιτητές του Χάρβαρντ, αν δεν επιτευχθούν οι ακαδημαϊκές τους στόχους που οι άλλοι φτάνουν κάνει ένα βαθούλωμα στην αυτοεκτίμησή μας, αφού σε αυτό το κοινωνικό κύκλο που είναι κάτι πολύτιμο, ιδίως λόγω του ανταγωνιστικού της χαρακτήρα.

Ωστόσο, έχοντας ακριβώς τις ίδιες ικανότητες και προσωπικότητες, θα μπορούσαμε να έχουμε μια πολύ καλή αυτοεκτίμηση σε ένα άλλο πλουσιότερο και ετερογενές κοινωνικό περιβάλλον. Το κλειδί είναι αυτό τον τρόπο κοινωνικοποίησης και τους χώρους που επιλέγουμε να κοινωνικοποιήσουμε, δημιουργούν το πλαίσιο αναφοράς από το οποίο αρχίζουμε να εκτιμούμε τις ικανότητές μας. Ανεξάρτητα από το αν το τελευταίο κάνουμε με έναν ορθολογικό τρόπο ή όχι, το πρώτο είναι κάτι που ξεφεύγει από τον λόγο.

Επομένως, πρώτα απ 'όλα, να αξιολογήσετε αν το πλαίσιο αναφοράς σας είναι επαρκές ή να δημιουργήσετε προσδοκίες που δεν είναι ρεαλιστικές. Δεν πρόκειται για αύξηση ή μείωση του επιπέδου. είναι επίσης να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε αν αυτά τα προσωπικά χαρακτηριστικά στα οποία ο λαός αυτών των κοινωνικών περιβαλλόντων έχουν οριστεί να αποδίδουν αξία είναι κάτι που έχει πραγματικά νόημα για εμάς. Για παράδειγμα, στην περίπτωση των φοιτητών του Χάρβαρντ, οι βαθμοί μπορούν να πειράζει πολύ, αλλά το κριτήριο αυτό μπορεί να αναξιότητας σε ένα άλλο κοινωνικό κύκλο στον οποίο το κύριο θέμα είναι η δημιουργικότητα, ακόμη και κοινωνικές δεξιότητες και την αίσθηση του χιούμορ.

Εν ολίγοις, η αγάπη για τον εαυτό μας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από την ομάδα αναφοράς και τον τρόπο με τον οποίο θα εκτιμηθούμε σύμφωνα με τα κριτήρια τους, αλλά μπορούμε επίσης να εκτιμήσουμε εάν αυτή η ομάδα αναφοράς μας ικανοποιεί ή όχι..

2. Μείνετε μακριά από τους αιώνια αρνητικούς ανθρώπους

Υπάρχουν άνθρωποι των οποίων η στρατηγική κοινωνικοποίησης συνίσταται σε πράξεις ότι άλλοι άνθρωποι αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους. Μπορεί να ακούγεται σαν κάτι που δεν έχει νόημα, αλλά στην πραγματικότητα το κάνει, αν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις. Αν μια σχεσιακή δυναμική στις οποίες το άτομο δέχεται συνεχή κριτική από τους άλλους, η ιδέα ότι η κριτική είναι πολύ πολύτιμη για να είναι σε θέση να «δει» αυτά τα ατέλειες σε άλλους, και ως εκ τούτου παραμένουν δημιουργείται δημιουργείται στο πλευρό του είναι ένας τρόπος να κερδίσει αξία στα μάτια των άλλων.

Αυτός ο τύπος κοινωνικών δεσμών, φυσικά, ενεργεί ως υποθήκη για αυτο-αγάπη. παίρνει συνεχώς περιττές και άδικες επικρίσεις απλά με συνήθεια, και σε αντάλλαγμα θα έχετε ένα υποτιθέμενο πλεονέκτημα αν εξυπηρετεί μόνο ενώ μένουμε κοντά στο άλλο άτομο.

Για να τερματιστεί αυτός ο τύπος σχέσης, είτε με τη φυσική απομάκρυνση από το άτομο είτε με τη διευκόλυνση της αλλαγής του, είναι απαραίτητη για να μην συνεχίσει να φοβάται τον εαυτό του.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματικοί Βρικόλακες: 7 προσωπικότητες που κλέβουν τη συναισθηματική σας ευεξία"

3. Αξιολογήστε τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες σας

Έχοντας κυριολεκτικά επισημάνει τα χαρακτηριστικά μας που ερμηνεύουμε ως ατέλειες και αυτά που θεωρούμε θετικά, μας βοηθά έχουν μια αναφορά για το ποια είναι η αρχική μας κατάσταση.

Χάρη σε αυτό θα είναι ευκολότερο να εντοπιστούν εκείνες οι στιγμές κατά τις οποίες η συναισθηματική μας κατάσταση του παρόντος στρεβλώνει ακόμη περισσότερο την αυτο-ιδέα μας, η οποία από μόνη της είναι κάτι σε κάποιο βαθμό κινητό και αυθαίρετο.

Για παράδειγμα, εάν πιστεύουμε ότι η ικανότητά μας να ακούμε και να έχουμε βαθιές συνομιλίες είναι καλή, αλλά κάτι που μας κάνει να νιώθουμε άσχημα και αυτό το βλέπουμε και ως ατέλεια, θα έχουμε λόγους να πιστεύουμε ότι δεν είναι σωστό συμπέρασμα. Και αν συμβεί κάτι που μας οδηγεί στο να σκεφτόμαστε ένα χαρακτηριστικό που εμφανίζεται ως ατέλεια σε αυτό το ρεκόρ, θα είναι ευκολότερο να σκεφτούμε τους περιορισμούς αυτού, διότι δεν αποτελεί το σύνολο των όσων είμαστε, αφού πολλά άλλα παρόμοια χαρακτηριστικά μοιράζονται το ίδιο ιεραρχία ότι αυτή στη λίστα των ελαττωμάτων και δυνάμεων.

4. Μάθετε

Η αυτο-αγάπη καλλιεργείται επίσης κάνοντας κάτι που μας δείχνει ότι κάνουμε πρόοδο. Αν πιστεύουμε ότι οι κοινωνικές δεξιότητες μας είναι κακή και ότι δεν θα πρέπει, το απλό γεγονός της εργασίας ότι η πλευρά μας θα σκεφτούν καλύτερα για τον εαυτό μας, γιατί βάζει την απόσταση από εμάς τη δυνατότητα να ελέγχει την πρόοδο.

5. Γνωρίστε τους ανθρώπους

Όσο περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να συναντήσετε εκείνους με τους οποίους συνδέεστε, και ότι βλέπουν σε εμάς ποιότητες που δεν βλέπουν οι άλλοι. Όπως έχουμε δει, κάποιος σκέφτεται ο ίδιος βασικά από τα επίθετα και τη σημασιολογική κατηγορία που έχει συνηθίσει να χρησιμοποιεί με άλλους. Εάν οι λέξεις και οι έννοιες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αναφερθούν στις θετικές ιδιότητές μας δεν χρησιμοποιούνται σε κοινωνικό κύκλο, θα είναι απίθανο να τις παρατηρήσουμε..