Αυτο-εξαπάτηση και αποφυγή, γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε;

Το ψέμα είναι μία από τις ανώτερες ικανότητές μας που αναπτύχθηκε από την εξέλιξη. Με κάποιο τρόπο, μας βοηθά να επιβιώσουμε σε ορισμένες καταστάσεις.

Έτσι, η αυταπάτη έχει δύο λειτουργίες: πρώτον επιτρέπει εξαπατήσει τους άλλους με έναν καλύτερο τρόπο (γιατί δεν είναι ψέμα καλύτερα από ό, τι ο οποίος βρίσκεται στον εαυτό του), το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε μια εποχή όπου η ικανότητα να συνδέονται με άλλους (κοινωνική νοημοσύνη) έχει αποκτήσει προτεραιότητα, χρησιμοποιώντας σε πολλές περιπτώσεις τη χειραγώγηση ως θεμελιώδες εργαλείο (δείτε οποιαδήποτε επιχείρηση). Αυτό δεν σημαίνει ότι η χειραγώγηση και τα ψέματα είναι δύο παρόμοιες έννοιες, αλλά πιθανώς όταν υπογράφετε σύμβαση με μια εταιρεία, κανείς δεν λέει ότι "θέλουμε πραγματικά μόνο τα χρήματά σας".

Από την άλλη πλευρά, η αυτο-εξαπάτηση είναι ένας τρόπος για να διατηρηθεί η αυτοεκτίμησή μας και σχετίζεται κατά κάποιο τρόπο με την αποφυγή. Ναι, η αυτο-εξαπάτηση είναι μια μορφή αποφυγής. Και τι αποφεύγουμε?

Η λογική της αποφυγής

Αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα με τους πιο δημιουργικούς τρόπους που μπορείτε να σκεφτείτε. Για παράδειγμα, σύμφωνα με το μοντέλο αποφυγής της αντίθεσης, ανησυχία, ως τον πυρήνα της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής, θα ενεργήσει για την αποφυγή έκθεσης σε δαπάνες «Ντάουνερ» αλλαγή για να αντιμετωπίσετε μια θετική συμβεί να βιώσουν ένα αρνητικό συναίσθημα συναίσθημα (κάτι σαν «τα προβλήματα είναι ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής, αν ανησυχώ όταν όλα πάνε καλά, είμαι έτοιμος για πότε τα πράγματα πάνε στραβά). Είναι, εν συντομία, μια μορφή συναισθηματικής καταπίεσης.

Η ανησυχία μειώνει επίσης την ταλαιπωρία της παρουσίας ενός προβλήματος, Πρόκειται για μια προσπάθεια επίλυσης αυτού με γνώμονα. Ενώ ανησυχώ για ένα πρόβλημα, αισθάνομαι ότι κάνω κάτι για να το λύσω, ακόμα και αν δεν το λύσει πραγματικά, μειώνοντας έτσι την ενόχλησή μου, αν δεν αντιμετωπίσω πραγματικά το πρόβλημα. Το Hypochondria από την άλλη πλευρά είναι ένας τρόπος κάλυψης ενός εγωκεντρικού χαρακτηριστικού (ο ασθενής είναι τόσο εγωκεντρικός που πιστεύει ότι όλα συμβαίνουν σε αυτόν). Από βιολογικούς όρους αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μας είναι ασαφής.

Η αυτο-εξαπάτηση είναι ένα έμπλαστρο που μας έδωσε την εξέλιξη, επειδή δεν είμαστε σε θέση να γίνουμε πιο έξυπνοι ή ικανοί να αντιμετωπίσουμε ορισμένες εξωτερικές απαιτήσεις. Ή μάλλον, οφείλεται στην ανικανότητα του ανθρώπινου είδους να εξελιχθεί και να αλλάξουμε με την ίδια ταχύτητα με τον κόσμο στον οποίο ζούμε.

Για παράδειγμα, ο όρος του Festinger για γνωστική δυσαρέσκεια αναφέρεται στην δυσφορία που μας κάνει να είμαστε ασυνάρτητοι μεταξύ των αξιών μας και των ενεργειών μας. Σε αυτή την περίπτωση καταφεύγουμε σε αυτοπρέπεια για να εξηγήσουμε τις ενέργειές μας.

Ο εξορθολογισμός είναι μια άλλη μορφή αυτο-απάτης στην οποία δίνουμε μια φαινομενικά λογική εξήγηση σε μια προηγούμενη δράση ότι δεν είναι ή ότι δεν έχει βάσιμους λόγους να γίνει.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Ψεύτικη αυτοπεποίθηση: η βαριά μάσκα της αυτο-εξαπάτησης"

Η εφαρμογή της στην αυτοεκτίμηση

Ας εξηγήσουμε αυτό: την αυτοεκτίμηση ή την αξιολόγηση που κάνουμε από εμάς με βάση το πώς είμαστε, τι κάνουμε και γιατί το κάνουμε, προκαλεί δυσφορία εάν είναι αρνητική.

Η ταλαιπωρία είναι μια προσαρμοστική συγκίνηση η λειτουργία της οποίας είναι να επανεξετάσει τι είναι λάθος στη ζωή μας για να την τροποποιήσουμε. Ωστόσο, ο εγκέφαλός μας, η οποία είναι πολύ έξυπνος και αντιστέκονται στην αλλαγή, λέει «τι θα αλλάξει λίγο τα πράγματα στη ζωή μας, να αντιμετωπίσουμε την πραγματικότητα που βλάπτει ή μας φοβίζουν, να αναλάβουν κινδύνους και να αφήσει την εργασία, μιλήστε με ένα συγκεκριμένο άτομο πολύ άβολα θέμα, κλπ, όταν αντί να μπορούμε να επανεξετάσουμε αυτό και να μας πει ότι είμαστε καλά και να αποφευχθεί η ταλαιπωρία, αποφύγετε καταστάσεις που πρόκειται να τεθούν πιο άβολα, αποφύγετε το φόβο ... ».

Αυτο-εξαπάτηση και αποφυγή είναι μηχανισμοί μείωσης του ενεργειακού κόστους ότι ο εγκέφαλος πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την τροποποίηση των συνδέσεων, μεταφράζονται σε συμπεριφορές, στάσεις και χαρακτηριστικά (της οποίας νευροβιολογικές υπόστρωμα ανήκει σε πολλές ισοδύναμες και πολύ σταθερή συνδέσεις του εγκεφάλου μας). Από ψυχολογικής απόψεως σημαίνει ότι η συμπεριφορά μας και η γνωστική μας επεξεργασία έχουν ένα προσωπικό στυλ που είναι δύσκολο να τροποποιηθεί για να αντιμετωπίσει περιβαλλοντικές πτυχές για τις οποίες δεν είμαστε προετοιμασμένοι.

Η πλειοψηφία των ευρετικών που χρησιμοποιούμε για να σκεφτούμε συνήθως προκαλεί προκαταλήψεις ή λάθη και αποσκοπεί στη διατήρηση της αυτοεκτίμησης μας. Λέγεται ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τείνουν να είναι πιο ρεαλιστικοί, δεδομένου ότι η γνωστική τους επεξεργασία δεν είναι προσανατολισμένη να διατηρήσει μια θετική αυτοαξιολόγηση. Στην πραγματικότητα, για τον λόγο αυτό, η κατάθλιψη είναι μεταδοτική: η συζήτηση του καταθλιπτικού ατόμου είναι τόσο συνεπής ώστε οι άνθρωποι γύρω του να μπορούν να το ενσωματώσουν επίσης. Αλλά οι ασθενείς με κατάθλιψη δεν ξεφεύγουν από άλλες μορφές αυτο-απάτης, πολύ λιγότερο στην αποφυγή.

Όπως είπε ο Kahneman, τα ανθρώπινα όντα τείνουν να υπερεκτιμούν τη σημασία μας και να υποτιμούμε το ρόλο των γεγονότων. Η αλήθεια είναι ότι η πραγματικότητα είναι τόσο περίπλοκη που ποτέ δεν θα γνωρίζουμε πλήρως γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε. Οι λόγοι που μπορούμε να πιστέψουμε, σε περίπτωση που δεν είναι το προϊόν της αυτο-εξαπάτησης και αποφυγής, είναι μόνο ένα μικρό μέρος των διαφόρων παραγόντων, λειτουργιών και αιτιών που μπορούμε να αντιληφθούμε.

Για παράδειγμα, οι διαταραχές της προσωπικότητας είναι εγωσυντονικές, δηλαδή, τα χαρακτηριστικά δεν προκαλούν δυσφορία στον ασθενή, οπότε θεωρεί ότι τα προβλήματα που έχει οφείλονται σε ορισμένες περιστάσεις της ζωής του και όχι στην προσωπικότητά του. Αν και οι παράγοντες για την εκτίμηση οποιασδήποτε διαταραχής φαίνονται πολύ σαφείς στο DSM, πολλοί από αυτούς δεν είναι εύκολο να αντιληφθούν σε μια συνέντευξη. Ένα άτομο με ναρκισσιστική διαταραχή δεν γνωρίζει ότι το μόνο που κάνει είναι να αυξήσει το εγώ του καθώς και ένας παρανοϊκός άνθρωπος δεν θεωρεί ότι ο βαθμός επαγρύπνησης του είναι παθολογικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

Τι να κάνετε?

Πολλές έννοιες της ψυχολογίας μπορούν να εξελιχθούν σε αυτο-εξαπάτηση ή αποφυγή. Το πιο συνηθισμένο σε οποιαδήποτε ψυχολογική διαβούλευση είναι ότι οι ασθενείς εκτελούν αποφεύγοντες συμπεριφορές που αυτο-εξαπατούν για να μην υποθέσουν ότι αποφεύγουν. Έτσι το πρόβλημα διαιωνίζεται μέσω της ισχυρής αρνητικής ενίσχυσης.

Συνεπώς, είναι απαραίτητο να ορίσουμε τον ιδανικό μας εαυτό και να αξιολογήσουμε αυτόν τον ορισμό ορθολογικά, να μάθουμε ποια πράγματα είναι ελεγχόμενα και τροποποιήσιμα και ποια όχι. Στις πρώτες πρέπει να προταθούν ρεαλιστικές λύσεις. Στις δεύτερες πρέπει να τα δεχτούμε και να παραιτηθούμε από τη σημασία τους. Ωστόσο, αυτή η ανάλυση απαιτεί απόσπαση από την αποφυγή και την αυτο-εξαπάτηση.