Ψυχικό μπλοκάρισμα και στρες στα ψάρια που δαγκώνουν την ουρά του

Σήμερα, λίγοι άνθρωποι μπορούν να ισχυριστούν ότι δεν έχουν υποστεί ένα πνευματικό ή συναισθηματικό μπλοκ. Ο ξέφρενος ρυθμός της ζωής και η έκθεση σε αγχωτικές καταστάσεις μας κάνουν κάποιες φορές να παρατηρήσουμε ότι ο εγκέφαλός μας δεν δίνει περισσότερο από τον εαυτό του.

Ας δούμε τι ακριβώς αφορά αυτό το νοητικό μπλοκ και πώς σχετίζεται με το άγχος.

Τι είναι το ψυχικό μπλοκ?

Ας αναπτύξουμε πρώτα την ιδέα της ψυχικής κλειδαριάς.

Σύμφωνα με τα λόγια του ψυχίατρου Manuel Escudero, το νοητικό μπλοκ ορίζεται ως "μια διακοπή της εγκεφαλικής διαδικασίας αυτό δεν μας επιτρέπει να ξεκινήσουμε ή να τερματίσουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα ή κατάσταση. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να θεωρηθεί ως η αδυναμία να ακολουθήσουμε μια γραμμή σκέψης που επηρεάζει τις συμπεριφορές μας, μειώνει την αποτελεσματικότητά μας και περιορίζει τις δυνατότητές μας να επιτύχουμε τον τελικό μας στόχο. "

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματικά μπλοκ: τι είναι αυτά και πώς μπορούμε να τα ξεπεράσουμε;"

Έτσι το νοητικό μπλοκ είναι καλό ή κακό?

Δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Στον κόσμο της ψυχολογίας δεν υπάρχει λόγος για λευκούς και μαύρους, πρέπει να κινηθούμε περισσότερο από τις αποχρώσεις.

Στην περίπτωση ψυχικών μπλοκ, αν τηρήσουμε τον ορισμό, μιλάμε για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει ως στόχο να μας προστατεύσει από μια κατάσταση που μας ξεπερνάει. Ως εκ τούτου είναι κάτι που μας προστατεύει, είναι καλό για μας και υπάρχει για έναν λόγο ...

Αλλά, όπως και πολλά πράγματα, το καλό πλεονέκτημα μπορεί να είναι επικίνδυνο και αυτοί οι μηχανισμοί δεν αποτελούν εξαίρεση. Το πρόβλημα έρχεται όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά ή κατά περιόδους όταν όχι μόνο δεν είναι απαραίτητες, αλλά και δυσκολεύουν να αφήσουμε μια σχετικά εύκολη κατάσταση.

Τι συμβαίνει όταν νιώθουμε αποκλεισμένοι?

Το μπλοκάρισμα έχει πολλαπλή αιτιώδη προέλευση: Τραυματική εμπειρία, η έλλειψη αυτοεκτίμησης, άγχος, κατάθλιψη, έλλειψη εμπιστοσύνης ή γνώσεις ... Όλα αυτά οδηγούν σε έλλειψη ανταπόκρισης σε μια κατάσταση, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε περισσότερο άγχος, απογοήτευση, και το άγχος.

Στο επίπεδο του εγκεφάλου, ένα Πανεπιστήμιο του Καναδά διεξήγαγε μια μελέτη όπου έδειξε πώς οι ορμόνες που απελευθερώνονται υπό άγχος επηρεάζουν τις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και τον χωρικό προσανατολισμό, και επηρεάζουν την ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών. Το γεγονός αυτό, παράλληλα, επηρεάζει τις στιγμές που αισθανόμαστε ότι παραμένουμε κενές και δεν μπορούμε να θυμηθούμε σημαντικές ιδέες ή στόχους που πρέπει να ακολουθήσουμε.

Ταυτόχρονα, το γεγονός ότι αισθανόμαστε ευάλωτα και δεν γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε μας οδηγεί να νιώθουμε πιο άγχος, που με τη σειρά του τροφοδοτεί το νοητικό μπλοκ, κλπ. Δημιουργεί ένα βρόχο αναποφασιστικότητας που μερικές φορές κοστίζει να σπάσει.

Πώς να βγείτε από τη μαρμελάδα

Όσον αφορά τις προτάσεις για βελτιώσεις σε αυτές τις καταστάσεις, οι περισσότεροι έχουν να κάνουν με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ισορροπημένη διατροφή, ξεκούραση και σωματική άσκηση. Είναι κάτι τόσο βασικό που μπορεί να ακούγεται σαν ένα αστείο, αλλά υπάρχουν αρκετές μελέτες που δίνουν την αλήθεια σε αυτή τη απλή συνταγή.

Για παράδειγμα, μια μελέτη για άτομα με ψυχικές διαταραχές υποδεικνύει την ικανότητα φυσικής αναμόρφωσης της δομής του εγκεφάλου απλώς μιλώντας με τον εαυτό της με πιο θετικό τρόπο.

Οι λέξεις ενεργοποιούν πυρήνες αμυγδαλίνης. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έχουν δείξει ότι όταν ένα άτομο μειώνει την εσωτερική κακοφωνία του (ή όπως ονομάζεται ο καθηγητής μου της ψυχολογίας, ψυχικής φυγοκέντρησης) και να βρουν τη σιωπή, ημικρανίες και στεφανιαία πόνος μπορεί να μειωθεί κατά 80%.

Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που εκτελούν κάποια σωματική δραστηριότητα κατά συνήθη τρόπο έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και άγχους. Έχει παρατηρηθεί σε αρκετές μελέτες πώς η άσκηση αυξάνει τη συγκέντρωση νορεπινεφρίνης στις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται με την αντίδραση του σώματος στο άγχος. Αυτό έχει άμεση επίδραση στη συχνότητα των επεισοδίων του αποκλεισμού mental.Por Τέλος, σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα για το θέμα, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ανταποκρίνεται επίσης στην έλλειψη ύπνου πριν από την έκθεση στο στρες.

Δεδομένου ότι ζούμε σε μια κοινωνία όπου οι ρυθμοί της ζωής μας εξαρθρώσει και ψυχικές διαταραχές θα μπορούσαν να γίνουν το καθημερινό μας ψωμί, είναι σαφές να πούμε ότι μέρος της λύσης έγκειται στον εαυτό μας, ότι είναι θέμα της στάσης.

Τολμήστε να διαχειριστείτε το άγχος

Πρώτα απ 'όλα δεν πρέπει να συντρίβουμε όταν περνάμε από ένα στάδιο πνευματικής εμπλοκής. Είναι πολύ εύκολο να πέσετε στο "δεν πρέπει να διαμαρτύρονται, υπάρχουν άνθρωποι που είναι πολύ χειρότεροι" και αισθάνεται ένοχος και πιο απογοητευμένος από το ότι δεν είναι σε θέση να ελέγξει αυτό το συναίσθημα.

Θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που έχουν χειρότερο χρόνο, αλλά θα υπάρχουν και άνθρωποι που είναι καλύτεροι. Έχουμε το δικαίωμα να αισθανόμαστε χαμένοι σε μερικές στιγμές της ζωής μας. Το σημαντικό είναι να μην πέσουμε στην «άνεση» να γίνουμε ένα παθητικό θέμα, να απολαύσουμε τη δική μας ταλαιπωρία και να πάρουμε μια στάση laissez faire όπου δεν προσπαθούμε να βγούμε από αυτή την κακή πορεία.

Κάθε επιλογή που έρχεται στο μυαλό, όσο γελοίο μπορεί να φανεί, είναι μια απόφαση και επομένως μια ευκαιρία. Πρέπει να δοκιμάσετε την τύχη σας και την κακή τύχη και να επαναλάβετε ξανά. Το σημαντικό είναι να συμμετάσχετε, έτσι; Και φύγετε. να ξεφύγουμε από τον ψυχικό λαβύρινθο στον οποίο μερικές φορές παγιδεύουμε.

Και όπως είπε ο Santiago Ramón y Cajal, "κάθε άνθρωπος, αν το προτείνει, μπορεί να είναι γλύπτης του δικού του εγκεφάλου".