Πώς να μάθουν να δέχονται τον εαυτό τους; 8 συμβουλές

Πώς βλέπεις τον εαυτό σου; Πώς νιώθεις για τον εαυτό σου; Τι νομίζετε ότι οι άλλοι σκέφτονται για εσάς; Πιστεύετε ότι είστε σε θέση να επιτύχετε αυτό που προτείνετε; Νομίζεις ότι αγαπάς αρκετά τον εαυτό σου?

Εάν οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις ήταν αρνητικές, ίσως χρειαστεί να αναπτύξουμε μια υγιή αυτοεκτίμηση, που δεν είναι παρά μια θετική και εποικοδομητική εκτίμηση του εαυτού μας.

Έχοντας μια καλή αυτοεκτίμηση είναι η βάση της αυτοπεποίθησης. Αυτό θα μας επιτρέψει να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις με μεγαλύτερη ασφάλεια, να υιοθετήσουμε μια στάση απέναντι στην πιο χαρούμενη ζωή και θα μας κάνει να αναπτυχθεί με πιο προσαρμοστικό τρόπο στην καθημερινότητά μας. Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να μάθουμε να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας?

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεστε ο χειρότερος εχθρός σας"

Η κατασκευή της αυτοεκτίμησης

Η αυτοεκτίμηση δημιουργείται από νεαρή ηλικία όσον αφορά την επιβεβαίωση και την αξιολόγηση που λαμβάνουμε από τα στοιχεία της αρχής, όπως οι γονείς μας, οι εκπαιδευτικοί ή οι ηγέτες μας. και η ανάπτυξή της θα επηρεάσει τον τρόπο αντιμετώπισης καταστάσεων κατά τη διάρκεια της ζωής των ενηλίκων: στις κοινωνικές μας σχέσεις, στην αντιμετώπιση των προκλήσεων κ.λπ..

Είναι πιθανό ότι σε περιόδους σύγχυσης και αντιξοότητας, όπως η αποτυχία σε σχέση ή η απώλεια εργασίας, μας οδηγούν να αμφιβάλλουμε για την ικανότητά μας να αποκατασταθούμε και να αναδυόμαστε, και ως εκ τούτου, μπορεί να επηρεαστεί.

Ωστόσο, και παρά το γεγονός ότι η αυτοεκτίμηση κατασκευάζεται από την παιδική ηλικία, μπορούμε να δουλέψουμε μαζί της στην ενηλικίωση για να μας αγαπάς και αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό μας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας σε 6 βήματα"

Τι να κάνετε για να αποδεχθείτε τον εαυτό σας?

Όταν δεν ασκείται αυτοπεποίθηση, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως καταθλιπτικά συμπτώματα, διατροφικές διαταραχές, άγχος και κοινωνική φοβία. Θέλετε να ξεκινήσετε την κατάρτιση; Αν ναι, λάβετε υπόψη και συνεχίστε να διαβάζετε ...

1. Ξέρτε τον εαυτό σας

Πραγματοποιήστε μια σάρωση για τη διανοητική και τη συμπεριφορά προσδιορίστε τις ικανότητές σας και τις προσπάθειές σας και την αξία τους. Κάντε μια λίστα με όλα όσα έχετε επιτύχει και κάνετε να αισθάνεστε υπερήφανοι. Κρατήστε αυτή τη λίστα κοντά για ώρες αυτο-αμφισβήτησης. Εκτός από αυτό, αναγνωρίστε τις κύριες αδυναμίες σας και επανεξετάστε τις εργασίες τους.

Όλοι έχουμε, παρόλο που δεν τους παρουσιάζουμε σε άλλους. Ωστόσο, μην εμμένετε για την επίτευξη της τελειότητας. η αναζήτησή σας δεν είναι παρά η έλλειψη αποδοχής.

2. Προκάλεσε τις ανησυχίες σου και πέτυχε τα όνειρά σου να είναι πραγματικά

Το είδαμε αυτό Η επικύρωση είναι σημαντική κατά την οικοδόμηση μιας υγιούς αυτοεκτίμησης και την αποδοχή του εαυτού σας. Όλοι έχουμε όνειρα, επομένως προκαλείτε τον εαυτό σας και εργάζεστε καθημερινά για να τα επιτύχετε.

Όταν νιώθετε ότι σιγά-σιγά τους παίρνετε, θα αισθανθείτε ότι ξεπερνάτε τον εαυτό σας με προσπάθεια και θα έχετε έναν μεγάλο λόγο να επικυρώσετε τον εαυτό σας. Κάνετε τα πράγματα να συμβαίνουν και να μην παρασυρθούν από "τι συμβαίνει", πολύ λιγότερο από αυτό που σκέφτεστε για εσάς, ακόμα και οικογένεια ή φίλους. Θυμηθείτε αυτή τη φράση του Will Smith στη ταινία του «Αναζήτηση Ευτυχίας»: «Μην αφήνετε ποτέ σε κανέναν να σας πει ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι. Αν έχετε ένα όνειρο, προστατεύστε το ".

3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, συγκρίνετε τον εαυτό σας

Μην προσπαθήσετε να αντιγράψετε μια ζωή που δεν είναι δική σας ή ένα πρόσωπο που δεν είστε εσείς. Είστε εσείς και ο άλλος είναι ο άλλος. έχετε τους χρόνους σας και ο άλλος έχει δική σας. Είμαστε όλοι γεννημένοι και χτίζουμε τον εαυτό μας από ένα διαφορετικό καλούπι και με διαφορετικές περιστάσεις. Το πρόσωπο που πρέπει να συγκρίνετε με τον εαυτό σας είναι εσείς. Για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε ξανά τη γραμμή ζωής σας και θυμηθείτε όλη την πρόοδο που έχετε οικοδομήσει.

4. Προσέχετε τον εσωτερικό διάλογο

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση έχουν συνήθως ένα εσωτερικό εχθρό που συνεχίζει να σαμποτάρουν με verbalizations όπως «δεν μπορείς», «δεν μπορείς», «κάνετε λάθος, μην προσπαθείς» ... Βάλτε τις σκέψεις σας υπέρ σας και χτίζει ένα σύμμαχο που σας λέει «είναι σε θέση», «δοκιμάστε και αν δεν λειτουργεί, δεν συμβαίνει τίποτα, θα μάθετε και θα καταλήξετε να πάρει το».

Ελέγξτε τον τρόπο που μιλάτε στον εαυτό σας, δημιουργώντας έναν πιο θετικό και προσαρμόσιμο λόγο ώστε τα συναισθήματά σας να είναι πιο ευχάριστα και να επιτύχετε τους στόχους που έχετε θέσει..

5. Βγείτε έξω και ζητήστε συμπληρώματα από άλλους

Ενισχύστε τον εαυτό σας θετικά όταν επιτύχετε τους στόχους σας, όσο ελάχιστα μπορεί να είναι. Επιλέξτε μερικούς ανθρώπους από τον κύκλο σας εμπιστοσύνης και τους ρωτήστε για σχόλια σχετικά με τα έργα και τις προκλήσεις σας. Όπως έχουμε πει, για να οικοδομήσουμε την αυτοεκτίμηση είναι επίσης σημαντικό να μας επικυρώσουν σημαντικοί άνθρωποι στο περιβάλλον μας.

6. Τροφοδοτήστε το ταλέντο σας

Εάν βάλουμε ένα πουλί σε ένα κλουβί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, νομίζετε ότι εάν το αφήσουμε, θα μάθει πώς να πετάξει;? Επομένως, αναπτύξτε ό, τι κάνετε καλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αφιερώνετε τον εαυτό σας σε αυτό που σας αρέσει ή ότι σταματάτε να κάνετε πράγματα που σας αρέσει μόνο και μόνο επειδή "δεν παίρνετε καλά".

Ωστόσο, είναι σημαντικό ότι όταν ταυτιζόμαστε δεξιότητες, αν ένα συγκεκριμένο άθλημα ή την κουζίνα, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να τη δραστηριότητα αυτή να αναπτύξει και να αισθάνονται καλά όταν κάνουμε.

7. Φροντίστε το περιβάλλον γύρω σας

Προσπαθήστε να προσεγγίσετε ανθρώπους που έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και έχουν επιτύχει τους στόχους τους. Παρατηρήστε τη γλώσσα τους, τον τρόπο επικοινωνίας και τη συμπεριφορά τους και προσπαθήστε να αποτελέσετε πρότυπο για εσάς. Μείνετε μακριά ή προσπαθείτε να περιορίσετε ορισμένες συνομιλίες με άτομα που δεν σας εκτιμούν και έχουν κακή επιρροή. Θυμηθείτε τη θέση

8. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Η διαδικασία ανάπτυξης υγιούς αυτοεκτίμησης απαιτεί χρόνο και υπομονή. Μην απελπίζεστε ή ρίχνετε την πετσέτα όταν κάνετε λάθη: μάθετε να βλέπετε το λάθος ως ευκαιρία ανάπτυξης και όχι ως αποτυχία. Είμαστε ανθρώπινα όντα και όλοι μας πλανάται. Όταν οι άνθρωποι επιτύχουν βλέπουμε μόνο την επιτυχία τους. Ωστόσο, η προσπάθεια, η αφοσίωση και οι αποτυχίες είναι επίσης, αλλά δεν είναι τόσο εύκολα παρατηρήσιμες.

Νιώστε δυνατά ενάντια στις αντιξοότητες ή στην επιδίωξη των στόχων μας?

Η αυτοεκτίμηση είναι σαν ένας μυς: αν δεν την ασκούμε, μπορεί να ατροφεί. Θέλουμε οι κοιλιακοί μας να είναι ο μόνος δυνατός μυς μας;? Η εκτίμηση πρέπει να είναι η μέγιστη δύναμη με την οποία έχουμε, Θα είναι σύμμαχος μας να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι με τους εαυτούς μας και, γενικά, με τη ζωή που έχουμε χτίσει χάρη σε αυτό. Αγάπη τον εαυτό σας.