Πώς να κλείσετε έναν συναισθηματικό κύκλο, σε 6 βήματα

Άνθρωποι τείνουμε να βιώνουμε αυτό που μας περιβάλλει σαν να ήταν μια αφήγηση.

Πέρα από τη γνώση που περιγράφει τα πράγματα, όπως και οι εγκυκλοπαίδειες και τα εγχειρίδια, μας αρέσει να βλέπουμε τα πράγματα να τα ερμηνεύουν σαν να ήταν ιστορίες: όχι κάτι σταθερό και ακίνητο, αλλά κάτι ρευστό και κινούμενο. Η δική μας ταυτότητα, χωρίς να προχωρούμε πια, είναι μια σειρά από μνήμες για τον εαυτό μας, που μας ενθαρρύνει ασυνείδητα να της δώσουμε μια αφηγηματική μορφή: από το παρελθόν στο μέλλον.

Γι 'αυτό και βιώνουμε συναισθήματα σαν να ήταν αφηγηματικά τόξα. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς να κλείσουμε έναν συναισθηματικό κύκλο και, με αυτό τον τρόπο, να μπορέσουμε να γυρίσουμε τη σελίδα και να δώσουμε δυναμισμό στην ψυχολογική μας ανάπτυξη, αποφεύγοντας τη στασιμότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Τι κλείνει έναν συναισθηματικό κύκλο?

Με το κλείσιμο των συναισθηματικών κύκλων καταλαβαίνουμε το γεγονός ότι αποδίδουμε μια έννοια ολοκλήρωσης σε ένα στάδιο της ζωής μας. Δηλαδή, να αισθανθεί ότι είχε μια αρχή, μια εξέλιξη και ένα αποτέλεσμα. Ωστόσο, πέρα ​​από αυτόν τον απλό ορισμό, υπάρχει ένας συναισθηματικός παράγοντας που συνδέεται με την αίσθηση της προσωπικής ανάπτυξης. Δεν είναι το ίδιο να αισθανόμαστε ότι ένα στάδιο της ζωής μας έχει τελειώσει, να αισθανθεί ότι έχει τελειώσει και συνειδητοποιούμε επίσης ότι αυτό μας έχει βελτιώσει.

Είναι σημαντικό ότι όταν κλείνετε συναισθηματικούς κύκλους υπάρχουν λόγοι να πιστεύουμε σε αυτή την εξέλιξη και την αίσθηση βελτίωσης. Διαφορετικά, είναι πολύ πιθανό ότι θα υπάρξει φόβος να υποστούν τα ίδια λάθη όπως και πριν, δεδομένου ότι τίποτε δεν έχει μάθει από αυτούς.

Η επιθυμία για ολοκλήρωση

Εάν επιδιώκουμε να κλείσουμε συναισθηματικούς κύκλους που δίνουν νόημα σε ένα παρελθόν στάδιο, είναι επειδή γενικά δεν μας αρέσει να ζούμε μαζί με την ένταση που δημιουργείται από την ιδέα ότι υπάρχουν πράγματα που εκκρεμούν στη ζωή μας.

Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται το φαινόμενο Zeigarnik και μας λέει ότι δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή σε εκείνα τα πράγματα που πιστεύουμε ότι δεν έχουν τελειώσει. Εάν αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε είναι να ξεπεράσουμε μια φάση της ζωής που έχει χρωματιστεί από τη θλίψη και τον συναισθηματικό πόνο εν γένει, οι εμμονές με την αίσθηση της μη κίνησης προς τα εμπρός μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε κολλημένοι.

Δημιουργείται έτσι ένα παράδοξο: υπάρχει η επιθυμία να ολοκληρωθεί αυτό το στάδιο, αλλά καθώς ο χρόνος περνά κάθε φορά λιγότερο πιστεύεται σε αυτή την έξοδο. Επομένως, το κλείσιμο του συναισθηματικού κύκλου είναι σημαντικό, ώστε να μην πέσουμε στην αυτοπεποίθηση προφητεία (η απαισιοδοξία μειώνει τις πιθανότητές μας να προχωρήσουμε).

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Effect Zeigarnik: ο εγκέφαλος δεν μπορεί να αντέξει να μείνει μόνος"

Πώς να τερματίσετε τα συναισθηματικά στάδια της ζωής μας

Για να προχωρήσετε σε ένα άλλο κεφάλαιο της ζωής σας, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες όταν πρόκειται να τερματίσετε έναν συναισθηματικό κύκλο.

1. Σκεφτείτε την αρχή του κύκλου

Έχετε μια σαφή εικόνα της εποχής που άρχισε ο συναισθηματικός κύκλος βοηθάει στον εντοπισμό του τι μπορεί να μας οδηγήσει στο κλείσιμο του. Για παράδειγμα, η εμφάνιση ενός προβλήματος (η ασθένεια ενός συγγενή, μια απόλυση από την εργασία, κ.λπ.).

2. Σκεφτείτε πώς αισθανθήκατε

Πρέπει να υπερβούμε την απλή περιγραφή αντικειμενικών γεγονότων. Σταματήστε να σκεφτείτε ποια ήταν η συναισθηματική σας αντίδραση σε αυτή την πρώτη φάση του κύκλου, θετικές και αρνητικές πτυχές.

3. Θυμηθείτε πώς προσπαθήσατε να προχωρήσετε

Σε αυτό το σημείο, θυμηθείτε ποιες ήταν οι πρωτοβουλίες που είχατε για να κάνετε την κατάσταση να προχωρήσει, τόσο στα αντικειμενικά κριτήρια όσο και σε εκείνα που έχουν να κάνουν με τα συναισθήματά σας.

4. Μην παραλείψετε τα λάθη σας

Τα σφάλματα και οι αποτυχίες είναι εγγενή στη ζωή και η αποφυγή των αναμνήσεών τους δεν βοηθάει αν αυτό που θέλουμε είναι να τους κάνουμε λογικούς για εμάς. Εν ολίγοις, πρέπει να μάθουμε από αυτούς να σημειώσουμε ότι τα πιο σημαντικά γεγονότα αυτού του σταδίου μας οδήγησαν σε ένα τελικό στάδιο στο οποίο κλείσαμε τον κύκλο.

5. Σκεφτείτε την κατεύθυνση που μπορεί να σας οδηγήσει στο κλείσιμο του κύκλου

Με τα πράγματα που έχετε κατά νου αφού έχετε περάσει τα προηγούμενα βήματα, είναι ήδη εφικτό να δείτε μια τάση που μπορεί να σας οδηγήσει στο κλείσιμο του κύκλου με τον πιο θετικό και εποικοδομητικό τρόπο.

Με τον ίδιο τρόπο που μια σειρά σημείων μπορεί να μας αναγκάσει να εκτιμήσουμε μια τάση ή κατεύθυνση εάν τα ενώσουμε μαζί, ανακεφαλαιώνοντας αυτά που έχουμε περάσει είναι εύκολο δείτε ποιες λύσεις ολοκλήρωσης είναι πιο ρεαλιστικές και ποιες δεν είναι.

Ιδιαίτερα, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη το τελευταίο: η εύλογη και ρεαλιστική λύση που έρχεται στο νου. Στη φαντασία όλες οι ιδέες μοιάζουν εξίσου εφικτές, αλλά στην πράξη γνωρίζουμε ότι η εφαρμογή τους στην πραγματικότητα δημιουργεί ανισότητες μεταξύ αυτών των επιλογών.

6. Μεταβείτε στην πρόσκληση για δράση

Είναι πολύ περίπλοκο να κλείνετε έναν συναισθηματικό κύκλο απλώς μέσω ενδοσκόπησης. Γι 'αυτό, Κάντε την έξοδο σας από αυτή τη φάση να αντικατοπτρίζεται σε μια ενέργεια ή μια σειρά ενεργειών, έτσι ώστε να μπορείτε να του δώσετε μια σταθερότητα ή φυσική δομή που δείχνει την πρόοδό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα δείξετε ότι το πρόσωπο που εισήλθε στον συναισθηματικό κύκλο δεν είναι ακριβώς το ίδιο πρόσωπο που βγήκε από αυτό.