Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας

Κάποτε, κάποιος είπε ότι κανείς δεν τον είχε διδάξει να κοιτάξει τα κτίρια. Εκείνες τις μέρες, που ταξίδευαν μέσω μιας από τις κεντρικές λεωφόρους της πόλης, το συνειδητοποίησε Περπάτησα κοιτάζοντας το έδαφος, αλλά όχι τα ύψη. Αυτή η εμπειρία είναι πολύ συνηθισμένη. Περπατάμε μέσα από τη ζωή, αποφεύγοντας να κάνουμε σκύλους ή ψάχνουμε για ένα χαμένο νόμισμα και ξεχνώντας την ομορφιά των θόλων. Αυτά τα δύο στυλ εμφάνισης δεν πρέπει να είναι αποκλειστικά. Υπάρχει ένα πάνω και ένα κάτω? ένα αριστερό και ένα δεξιά. Ωστόσο, παρά την κινητικότητα του κεφαλιού, οι τραχηλοί μας, με την οστεοαρθρίτιδα, μας δείχνουν ότι έχουμε επιλέξει ακαμψία.

Σε ψυχολογικό επίπεδο, κάτι που συμβαίνει σε μας: να βρούμε έναν άλλο τύπο σκλήρυνσης. Πρόκειται για τον άνθρωπο που προκαλείται από την πάθος να μας αγνοεί στις επιθυμίες μας. Με τον ίδιο τρόπο που η οστεοαρθρίτιδα δύσκολες κινήσεις και μας προκαλεί πόνο, το πάθος για την άγνοια του εαυτού μας εμποδίζει συνάντησή μας με πρόνοιας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτό το άρθρο ηλεκτρονικής ψυχολογίας θα σας μιλήσουμε πώς να αλλάξετε τη ζωή σας να είναι πιο ευτυχισμένοι και να ζουν καλύτερα.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Θέλω να αλλάξω τη ζωή μου εντελώς: πού ξεκινώ; Ευρετήριο

1. Η επιθυμία να αλλάξει και ο φόβος να αλλάξει
2. Μάθετε τι συμβαίνει σε εσάς
3. Γιατί συμβαίνει πάντα το ίδιο πράγμα με μένα;
4. Στρατηγική για αποτυχία, στρατηγική για να πετύχει
5. Σώμα και μυαλό
6. Η δύναμη της φαντασίας
7. Μη φοβάστε να αισθανθείτε
8. Μιλώντας, καταλαβαίνετε τους ανθρώπους?
9. Τα τελικά στοιχεία
10. Πέτρες στο μονοπάτι

Η επιθυμία να αλλάξει και ο φόβος να αλλάξει

Δεν είναι εύκολο να ζεις σε μια κατάσταση ηρεμίας και ευεξίας. Και οι δύο εξωτερικές και εσωτερικές συνθήκες προσκαλούμε μόνιμα αισθάνεστε δυσφορία, ανησυχία, νευρικότητα, άγχος, αηδία, ενόχληση, θυμό, τη μισαλλοδοξία, την απογοήτευση, θυμό και καταθλιπτική στιγμές, μεταξύ άλλων. Όλα αυτά σας φέρνουν, όπως πολλοί, να συνθέσετε αυτές τις εμπειρίες με το συνηθισμένο “Αισθάνομαι άσχημα”.

Πολλοί άνθρωποι αναζητούν εγχειρίδιο για να επιβιώσουν. Άλλοι αναζητούν γκουρού, μυστικιστές, προφήτες ή τοποθετούν την εμπιστοσύνη τους στον ψυχαναλυτή, τον γιατρό ή τον δικηγόρο. Ωστόσο, αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν αυτό το είδος σοφίας. Όλο και περισσότεροι είναι αυτοί που επιλέγουν την κλήση "θετική σκέψη" ή "θετική ψυχική στάση", που προσπαθεί να αντιμετωπίσει τις αντιξοότητες με μεγάλη αισιοδοξία και αγωνιστικό πνεύμα, χωρίς να αρνείται την πραγματικότητα ανά πάσα στιγμή.

Προς το παρόν, ας το πούμε “νιώθω άσχημα” Είναι ένας τρόπος για το μυαλό σας να σας ενημερώσουμε ότι τα πράγματα δεν λειτουργούν όπως εσείς θέλετε. Από την εμπειρία της δυσφορίας μπορούμε να αναρωτηθούμε και να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει σε εμάς. Αλλά ξέρω και να αναγνωρίσουμε τις αδυναμίες μας και τα λάθη μας, δεν είναι καθόλου καλό.

Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας

Για να επιτύχετε σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας και να δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για να ζήσετε σε μια κατάσταση ικανοποίησης, είναι απαραίτητο να συμμορφώνεστε με αυτές τις τέσσερις προϋποθέσεις:

• Αυτογνωσία: πρέπει να αναγνωρίσετε τις δικές σας ελλείψεις, δυσκολίες, δυσμενείς συνθήκες.
• Αυτοκριτική: πρέπει να είστε υπεύθυνοι για τις δικές σας συμπεριφορές που παράγουν ή / και διαιωνίζουν την ασθένεια.
• Επιθυμία για αλλαγή: πρέπει να αισθάνεστε, να σκέφτεστε και να κάνετε ό, τι είναι βολικό για να δημιουργήσετε μετασχηματισμούς στη ζωή σας, αξιολογώντας τις συνέπειες κάθε απόφασης. Όλα τα παραπάνω πρέπει να είναι τυλιγμένα με αγάπη για το καλό ή την πίστη σας.
• Η καλή σας πίστη: δηλαδή, σταματήστε να ξεγελάτε τον εαυτό σας.

Μάθετε τι συμβαίνει σε εσάς

Μερικές φορές λείπουν λόγια να ορίσετε, να εξηγήσετε ή να μεταδώσετε τι συμβαίνει σε εμάς. Αισθανόμαστε ότι η αίσθηση της ψυχικής ενόχλησης και κάτι μέσα μας εμποδίζει να μάθουμε τι συμβαίνει σε εμάς. Λέμε “Αισθάνομαι άσχημα” μπορεί να εκφράσει με αυτό μεγάλη θλίψη ή θυμό, πόνο στο στομάχι ή στο κεφάλι, ερεθισμό των ματιών, κόπωση κλπ. Αυτή η μικρή λέξη “κακό” Εξυπηρετεί τα πάντα. Γενικά, πρόκειται για λεξιλόγιο. Όσο λιγότερες λέξεις έχουμε ενσωματώσει, τόσο μικρότερη είναι η δυνατότητα να εκφράσουμε με ακρίβεια τι συμβαίνει σε εμάς.

Όπως αναφέρθηκε στην προηγούμενη ενότητα, την πρώτη προϋπόθεση να ξεκινήσετε μια αλλαγή στη ζωή σας είναι να ξέρετε τι συμβαίνει σε σας. Μερικές φορές, δεν έχετε τις απαραίτητες παραμέτρους για να αρχίσετε να σκέφτεστε. Υποφέρουμε τις αδυναμίες, τα προβλήματα και τις δυσκολίες, αλλά είναι δύσκολο να τα οργανώσουμε με τέτοιο τρόπο ώστε όχι μόνο να τα γνωρίζουμε καλύτερα αλλά να μας επιτρέψει να αρχίσουμε να αναζητούμε λύσεις.

Σε αντίθεση με όσους αναζητούν μαγικές λύσεις, υπάρχουν άνθρωποι που το γνωρίζουν η σύγκρουση είναι από μόνη της και θέλουν να τον γνωρίσουν Αντιλαμβάνονται ως κάτι που δεν ξέρουμε τι είναι, αλλά υπάρχει η αίσθηση από ένα αίσθημα κενού, ματαιότητας, αορίστου αγωνία, μια βαθιά εμπειρία της ζωής, όπως είναι ζωντανό, δεν έχει κανένα νόημα. Α “δεν αισθάνομαι καλά” που δεν μπορούμε να μιλήσουμε διότι, όπως είπαμε, δεν βρέθηκαν οι κατάλληλες λέξεις για να το ορίσουμε.

Στην αρχή της μεγάλης περιπέτειας της αυτογνωσίας υπάρχουν περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις. Και όταν εμφανιστούν αυτές οι απαντήσεις, μας δίνουν τα μέσα για τη λήψη αποφάσεων.

Γιατί συμβαίνει πάντα το ίδιο πράγμα με μένα;

Ποιοι άλλοι που τουλάχιστον έχουν το α την πέδηση, την αδειοδότηση και την οιονεί επιτρεπτή δομή. Υπάρχουν εκείνοι που έχουν και ψευδείς άδειες που ενισχύουν τα φρένα. Πρόκειται για άδικα, μοιραία, καταστροφικά διατάγματα που οδηγούν το άτομο στη διάπραξη πράξης που υπονομεύει τη δική του ευημερία.

Εκφράζονται ευγενικά και υπό τη μορφή έγκρισης συχνά συγκεκαλυμμένο σε μια ερώτηση: “Είναι εντάξει για σας να καπνίζετε ... όλοι το κάνουν”? “¿Πηγαίνετε στο γιατρό για τον πόνο αυτό από το τίποτα?”? “¿Τι θα συμβεί σε σας για το στοίχημα λίγα χρήματα?”, “Αλλά αν η μαριχουάνα είναι αβλαβής ... πάρτε, δοκιμάστε”, κ.λπ..

Αυτή η δομή, που αποτελείται από τις εντολές που είναι καταναγκαστικές, επιτρεπτές, οιονεί επιτρεπτικές, και μερικές φορές ψευδείς, αποτελούν τη βάση από την οποία αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε τη ζωή, να αισθανθείτε, να σκεφτείτε και να ενεργήσετε για τον εαυτό μας, για τους άλλους και για τον κόσμο γενικότερα. Το δίνουμε το όνομα του Matrix αρχικών μηνυμάτων (MIM). Ωστόσο, το πράγμα είναι πολύ πιο περίπλοκο. Συμβαίνει, ότι αυτό το MIM σχηματίζεται από εννέα μήνες της εγκυμοσύνης μέχρι την ηλικία των πέντε ετών περίπου. Επιβεβαιώνεται μέχρι οκτώ αλλά, από πέντε έτη έως δώδεκα, έτος και έτος λιγότερο, έχει διαμορφωθεί ένα σύστημα εσωτερικής πίστης (SIC) το οποίο, σε συνδυασμό με το MIM, δημιουργεί το λεγόμενο Argument of Life (AV Argument of Life ), ένας όρος που επινοήθηκε από τον Eric Berne, του Καναδά ψυχίατρος, δημιουργός μορφή της ψυχανάλυσης με την οποία ονόμασε Συναλλακτική Ανάλυση (ΤΑ).

Σε κάθε άτομο παρατηρούμε τη λειτουργία και την επιρροή του AV σε αυτά επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που κάνει το άτομο να πει, σε έναν τόνο καταγγελίας, "¡Το ίδιο συμβαίνει πάντα με μένα! ". Ο Φρόιντ το χαρακτήριζε υποχρεωτικό να επαναληφθεί, ο Άλερ, η νεύρωση του πεπρωμένου, η Βέρνη, το επιχείρημα της ζωής. Συχνά συγχέεται με τη μοίρα, με αυτό που δεν μπορούμε να αλλάξουμε όταν, στην πραγματικότητα, ναι μπορούμε. Θα δούμε πώς.

Στρατηγική για αποτυχία, στρατηγική για να πετύχει

Ο στόχος προτεραιότητας αυτού του άρθρου είναι αυτός πάρτε συνείδηση ότι η δική σου ζωή βασίζεται σε ένα επιχείρημα ξένο στις δικές σου επιθυμίες ως άτομο. Εάν αναγνωρίσατε αυτό μέσω της ανάγνωσης, ο στόχος εκπληρώθηκε. Εάν, επιπλέον, επιτύχετε τους δικούς σας στόχους, πρέπει να αναγνωρίσετε όλα τα πλεονεκτήματα. Θα πούμε, λοιπόν, ότι έχετε περάσει από μια στρατηγική αποτυχίας σε μια στρατηγική επιτυχίας. Με λίγα λόγια: αλλάξατε.

Τι είναι μια στρατηγική

Πρόκειται να την ορίσουμε ως την ικανότητα που διαθέτει Πηγαίνετε σε ένα στόχο και φτάσετε σε αυτό. Στρατηγική για την αποτυχία είναι η ικανότητα, η ικανότητα που έχετε να ζήσεις τη ζωή σου τόσο ασήμαντο, άδοξο, perdidosamente, αδιαφορώντας για τις επιθυμίες σας, μελοδραματικά.

¿Πώς να γίνει ένας πολύ ειδικός στρατηγός για να κατευθύνει τη ζωή προς την καταστροφή? ¿Απλά υπακούοντας σε εντολές; Στην πραγματικότητα, όχι. Οι εντολές αποτελούν τη μήτρα του Argument μας, αλλά για να το αναπτύξει χρειάζεται άλλα στοιχεία: παρασιτικές σκέψεις που εμποδίζουν τη σκέψη με σαφήνεια και αντανακλαστικότητα, τη φαντασία, τις αισθήσεις και τα συναισθήματα, την ομιλούμενη λέξη και την ίδια τη σωματική δράση.

Δυστυχώς, κατά τη διάρκεια της ζωής μας, παραιτούμε από την ουσία μας για χάρη τι αναμένεται από εμάς. Αραιώνουμε τη δική μας ύπαρξη σε αυτή την άμορφη μάζα ξένων λόγων που μας κατοικούν. Είμαστε ό, τι θέλουν οι άλλοι. Σε αυτή την αποξένωση παύουμε να είμαστε τα αρχικά όντα που θα αποτελούσαν αντίγραφο εκείνων που έγραψαν το σενάριό μας. Θα είμαστε μοναδικοί στο σώμα μας, αλλά στις συμπεριφορές μας επαναλαμβάνουμε, μέχρι να αποφασίσουμε να είμαστε οι ίδιοι.

Πώς να αλλάξετε την αποτυχία για επιτυχία

Σε αυτή την αποξένωση, σε αυτή την απουσία πρωτοτυπίας, στο ότι δεν γνωρίζουμε ποιοι είμαστε, βρίσκουμε τη βάση οποιασδήποτε στρατηγικής για αποτυχία, τη βάση όλων των νευρώνων. Ακριβώς επειδή έχουμε μια στρατηγική για αποτυχία είναι ότι μπορούμε να δούμε, με απλή αντίθεση, την ύπαρξη α στρατηγική για να πετύχει. Αν λέγεται ότι υπάρχει μια επίσημη ιστορία, είναι επειδή υπάρχει μια άλλη ιστορία. Το ίδιο συμβαίνει και με το επιχείρημα της Ζωής που μπορούμε να το ονομάσουμε «επίσημο». Επομένως, πρέπει να υπάρξει ένα άλλο επιχείρημα. Αυτό το κρυφό επιχείρημα είναι η βάση της στρατηγικής για να επιτύχουμε και πρέπει να το καταστήσουμε γνωστό. ¿Πού είναι; Μέσα σε σας και το ονομάζουμε "Σχέδιο Ζωής για ενήλικες".

Ο στόχος σας είναι διερευνήστε τι κάνετε για να συνεχίσετε την αποτυχία, αντί της επιτυχίας. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε την αρνητική ακολουθία της προσωπικής στρατηγικής σας και στη συνέχεια τη θετική, φαντασθείτε τι θα ήταν η ζωή σας εάν αμφισβητούσατε τις εντολές και αλλάξατε τη στρατηγική σας.

Σώμα και μυαλό

Με τη βοήθεια όλων αυτών των νέων εννοιών που εξηγήσαμε, μπορείτε να πάτε να σκέφτεστε με διαφορετικό τρόπο σε αυτό που κάνατε μέχρι τώρα. Αυτό, όπως είδαμε στην προηγούμενη ενότητα, σας προσφέρει μια νέα επιλογή της ζωής, τι σας επιτρέπει να επιλέξετε να ζήσετε σύμφωνα με όσα υπαγορεύει το επιχείρημά σας ή να διαρθρώσετε ένα σχέδιο για ενήλικες που σας θέτει έξω από το επιχείρημα.

Ο άνθρωπος είναι σωρός. Δεν έχουμε, αφενός, την ψυχική και, αφετέρου, τον σωματώδη. Το σώμα είναι το μυαλό και το μυαλό του σώματος. Το σώμα μας, την ιστορία μας, κατάλληλες και ακατάλληλες μας συμπεριφορές, αντιλήψεις, τις αισθήσεις, τη μνήμη, και φανταστείτε τι λέμε, το υπερβατικό στόχο, την οικογένεια κοινωνικό δίκτυο στο οποίο ανήκουμε, εναλλακτικές πολιτικές, κ.λπ.., σύμφωνα με τον άνθρωπο.

Όπως και ο απλός βολβός των οποίων τα ξεχωριστά στοιχεία δεν μπορούν να εκπληρώσουν τη λειτουργία για την οποία εφευρέθηκαν, ο άνθρωπος δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς την αλληλεπίδραση όλων των στοιχείων του. Η λέξη-κλειδί είναι η αλληλεξάρτηση.

Και οι δύο στάσεις με θετικό ή αρνητικό προσανατολισμό, είναι δομημένες μεταξύ της ηλικίας των 5 έως 12 ετών, περίπου, εξελικτικό στάδιο, ακριβώς, είναι γνωστό ως η ηλικία του "καθορισμού των ιδίων αξιών". Μία από τις δυσκολίες σε αυτό το στάδιο είναι ότι το αγόρι δυσκολεύεται να αποφασίσει τις αξίες του και τους στόχους του. Οι στάσεις που επιλέγονται ως κυβερνήτες της ζωής ... ¿να ανταποκριθεί στις αυθεντικές ανάγκες του παιδιού ή στις ανάγκες των άλλων; Και αν επιλεγούν διαφορετικές συμπεριφορές ... ¿Είναι επειδή το αγόρι είναι έξω από την επιχειρηματολογία ή επειδή αντιτίθεται, αντιρρηπευτικά, δηλαδή, σε έναν επαναστατικό, αντιπολιτευτικό τρόπο, σε αυτό που αναμένεται από αυτόν; Ας καταλάβουμε όλα αυτά για να κάνουμε μια αλλαγή στη ζωή μας.

Η δύναμη της φαντασίας

Η φαντασία είναι η ικανότητα ενός ατόμου να αναπαριστά ένα αντικείμενο απουσία του. ¿Σε ποια κατάσταση θα έβαζα τη φαντασία; Σωστό: στο το Κατάσταση του παιδιού Yo. Σύμφωνα με τις υποδιαιρέσεις του, το θέμα του φανταστικού θα έχει παραλλαγές. Με αυτό τον τρόπο, και κάνοντας μια πρώτη διαίρεση, θα πούμε ότι τα θέματα που θα φανταστούμε θα έχουν χαρακτηριστικά "προ-ζωής" ή "κατά της ζωής". Για παράδειγμα, με την προοπτική μιας εξέτασης, ένας μαθητής γυμνασίου φαντάζεται, με το υποτακτικό παιδί του, να κάνει έναν ανόητο από τον εαυτό του και ότι όλοι κάνουν τη διασκέδαση γι 'αυτόν. ένα άλλο, με το παιδί του αντιπολίτευσης, φαντάζει να αμφισβητεί τον δάσκαλο, να ανταποκρίνεται σθεναρά και να επιστρέφει στο σπίτι για να παίζει με τον υπολογιστή χωρίς να φροντίζει για την αναστολή του. ένα άλλο, με το Ελεύθερο Παιδί του, δίνοντας δημιουργικές απαντήσεις, ενώ βλέπει, κατά τη γνώμη του, ότι ο δάσκαλος χαμογελά ευχαριστημένα. Το Εκπαιδευμένο Παιδί φαντάζεται να απαντά με ακρίβεια στις ερωτήσεις και η Δικαιοσύνη του Παιδιού βλέπει να υπερασπίζεται τα δικαιώματά του σε οποιοδήποτε θέμα εκτός του προγράμματος ή σε άδικα σχόλια του δασκάλου. Ο καθένας, με τον δικό του τρόπο, μπορεί να αισθάνεται περισσότερο ή λιγότερο ανήσυχος για την επικείμενη δίκη.

Τι μας κρατά πίσω

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα ενός ανθρώπου που πρόκειται να πάρει μια δοκιμασία οδήγησης για να είναι οδηγός ταξί. Η εντολή-επιβράδυνση με υπερχείλιση σε αυτό το ερέθισμα είναι: «Δεν θα επιτύχει να μην χρησιμεύσει για να οδηγήσει ένα ταξί θα γελάσει ξέρετε ακριβώς χαζεύεις ....» Όλα αυτά στηρίζονται σε λάθη στη συλλογιστική του: «Ποτέ δεν θα είμαι σαν τον ξάδερφο μου Ερνέστο (προσωποποίηση με σύγκριση)». "Με κάνει να θυμώνω να σταθμεύω, επομένως, θα το κάνω άσχημα (συναισθηματική λογική)"? "Θα έπρεπε να είχα ασκήσει περισσότερο (θα έπρεπε)." Αλλά αυτός ο άνθρωπος κάνει κάτι περισσότερο: μια διανοητική ταινία όπου βλέπετε τον εαυτό σας στο αυτοκίνητο, με τον εξεταστή επόμενη κοιτάζοντας χλευαστικά, κάνουμε λάθη γίνεται, ρίχνει τα πάντα στο πάρκο, που αποδοκιμάστηκε και αναστολή, αφήνοντας αίθουσα εξετάσεων με κοιτάζοντας προς τα κάτω, βλέποντας μπροστά του, περνώντας τα ταξί. Είναι απαραίτητο να τονίσουμε τα κυριότερα σημεία: “μια ψυχική ταινία γίνεται”.

Τύποι φαντασίας

Θα διακρίνουμε, σε αυτή την κορυφή της φαντασίας, δύο τύπους φαντασίας:

• Αναπαραγωγική φαντασία: μας επιτρέπει να απεικονίζουμε, με το μάτι του μυαλού, ανθρώπους, ζώα, πράγματα, παρελθόν σκηνές.
• Δημιουργική φαντασία: μας επιτρέπει να δημιουργούμε ανθρώπους, ζώα, πράγματα, σκηνές που δεν έχουν πραγματική ύπαρξη, τουλάχιστον για εκείνον που φαντάζεται.

Και για να υποφέρετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα δύο. Με την αναπαραγωγική φαντασία θα φέρετε ξανά και ξανά τις σκηνές ενός παρελθόντος που σε έκανε να νιώθεις άσχημα, σαν το θυμωμένο πρόσωπο του αφεντικού σου όταν τον ρώτησε να συνταξιοδοτηθεί νωρίς. αλλά μπορείτε επίσης να ενημερώσετε αυτά που σας έκαναν να νιώσετε καλά, όπως το ηλιοβασίλεμα στην παραλία ενώ περπατήσατε μέσα από την υγρή άμμο που μυρίζει το άρωμα του αλατιού και του ιωδίου και ακούγοντας τον ήχο των κυμάτων.

Με τη δημιουργική φαντασία θα κάνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται κακός εκ των προτέρων, συνδυάζοντας καταστροφικές σκηνές σε ένα συγκεκριμένο θέμα ή επιλέγοντας να δημιουργήσετε ευχάριστες σκηνές που θα σας επιτρέψουν να απολαύσετε στιγμές χαλάρωσης. Όπως θα δείτε, έχετε τη δύναμη να επιλέξετε ποιο οπτικοακουστικό υλικό πρόκειται να παράγετε. Να μην φανταστείτε σκηνές "κατά της ζωής", ¿τι θα μας αποτρέψει από την επίτευξη των στόχων μας?

Μη φοβάστε να αισθανθείτε

¿Τι νιώθεις αυτή τη στιγμή; Αυτή η ερώτηση δεν έχει εύκολη απάντηση. Συχνά γίνεται στους ασθενείς μιας σχολής θεραπείας, της Gestalt, που δημιούργησε ο Fritz Perls και το άτομο δεν είναι πάντοτε σε θέση να απαντήσει. Ο Perls είπε μια διάσημη φράση: “Σταματήστε το μυαλό (σκέψης) και επιστρέψτε στις αισθήσεις”.

Δυστυχώς, δεν συμβαίνει ότι όλοι έχουν τα σωστά λόγια καταλάβετε τι αισθάνεστε. Για το λόγο αυτό, αντί να περιμένετε μεγάλες απαντήσεις, ο ευκολότερος τρόπος να αρχίσετε να έρχεστε σε επαφή με αυτό που αισθάνεστε αυτή τη στιγμή είναι να ρωτήσετε τον εαυτό σας: ¿Είναι ωραίο, δυσάρεστο ή ουδέτερο τι νιώθω; Μην εκπλαγείτε ή αναστατωθείτε αν η απάντησή σας είναι “Δεν ξέρω”.

Τι σας εμποδίζει να αισθάνεστε

¿Ποιο είναι το εμπόδιο που δυσκολεύει να απαντήσετε στην ερώτηση; Η δυσκολία είναι ότι δεν το συνηθίζετε να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας, δεν παίρνετε τα μηνύματά τους ή, αν τα έχετε, δεν μπορείτε να τους δώσετε το σωστό όνομα. Η απάντηση στο ερώτημα θα μπορούσε να είναι: Νιώθω πεινασμένος, το κρύο, πονοκέφαλος, μούδιασμα στο στομάχι, ένα κόμπο στο λαιμό, σφίξιμο στο στήθος, αλλά επίσης: θυμός, θλίψη, θυμό, άγχος, ενοχές, χαρά, ντροπή , κλπ.

Εάν κοιτάξετε προσεκτικά, θα παρατηρήσετε ότι δώσαμε δύο κατηγορίες απαντήσεων: η πρώτη αναφέρεται τις αισθήσεις και σχετίζονται με το σώμα. οι δεύτερες είναι τα συναισθήματα. Μπορούμε να κάνουμε διακρίσεις, τότε, δύο “συναισθήματα” που συμμορφώνονται με αυτή την κορυφή του αισθήματος: FEEL αισθήσεις των οποίων αναφορά είναι το σώμα και συναισθήματα FEEL η ουσία των οποίων είναι πνευματική. Και οι δύο είναι αλληλένδετες και οδηγούν σε συγκεκριμένες ενέργειες, οι οποίες, όχι πάντα, είναι επαρκείς.

Ο πόνος, η σφίξιμο στο στήθος, ο κόμπος στο λαιμό, το τσούξιμο σε όλο το σώμα είναι αισθήσεις, μηνύματα που σας στέλνει ο οργανισμός? ο θυμός ή ο θυμός, η θλίψη, η χαρά, είναι συναισθήματα που νιώθεις στο μυαλό σου. Η προσβολή, το κλάμα, τα άλματα και οι κραυγές σας είναι ενέργειες στις οποίες συμμετέχει και το σώμα και οι οποίες είναι συνέπεια των αισθήσεων και συναισθημάτων που αισθάνεστε.

Γιατί πρέπει να εκτοξεύσετε τα συναισθήματα

Όλα τα συναισθήματα είναι ευεργετικά, διότι όλοι μας λένε τι συμβαίνει σε εμάς. Ορισμένα είναι ευχάριστα και τα πιο δυσάρεστα. Πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν αυτό που αισθάνονται ή δεν το εκφράζουν επειδή δεν είχαν πρότυπο ή άδεια από τους γονείς τους για να τα εκφράσουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι τους αποκλείουν με την εκτροπή της ενέργειας τους σε άλλα μέρη.

Για παράδειγμα, ένα άτομο με θλίψη (συναίσθημα που δεν έγιναν αποδεκτές στην οικογένειά σας) μπορούν να εκτρέψουν την ενέργεια σε οργή (η οποία έγινε δεκτή) και οργή αίσθηση (η οποία δεν επιτρέπεται) για την κατάθλιψη (όλη την οικογένεια περιστράφηκε γύρω από αυτό) . Ένας άλλος που έχει λόγους να είναι ευτυχισμένος (δυσάρεστο συναίσθημα: “αυτός που γελάει το Σάββατο φωνάζει την Κυριακή”) είναι καταθλιπτικός και αυτός που αισθάνεται αγάπη (“η αγάπη μακροπρόθεσμα προκαλεί πόνο”) αγωνίζεται. Ένας άλλος που έχει φοβία στις εξετάσεις (“μην είσαι δειλός”) εκτρέπει την ενέργεια στα έντερα και έχει διάρροια. Αυτός που αισθάνεται τη φθόνο (“είσαι πολύ κακός”) δείχνει μια ψεύτικη ευτυχία όταν βλέπει τα επιτεύγματα ενός φίλου (“πόσο καλή είσαι”) για να αποφευχθεί αργότερα (“φτωχό πράγμα ... πάρτε ένα Valium). Υπάρχουν και εκείνοι που αισθάνονται δυσαρέσκεια για τη μητέρα τους-σε-δικαίου (“Μην μας κάνει να έχουμε έναν κακό χρόνο”) και του δείχνει μια ψεύτικη αγάπη (“¡αγαπητή πεθερά, πόσο καλά τη βλέπω”) έτσι ώστε να μην προκαλούν προβλήματα, προκαλώντας ημικρανία την επόμενη μέρα.

Αυτές είναι μερικές μόνο πιθανές περιπτώσεις. Εάν κάποιος σας εμποδίσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, πείτε τους, σταθερά: “Έχω κάθε δικαίωμα στον κόσμο να αισθάνεται... (τέτοια ή τέτοια συγκίνηση)”. Το μυαλό και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν.

Μιλώντας, καταλαβαίνετε τους ανθρώπους?

Η επικοινωνία είναι μια διαδικασία με την οποία ένα άτομο προσπαθεί να μεταδώσει σε άλλο μια ιδέα με την επιθυμία να συλλάβει την πραγματική έννοια του μηνύματος με ελάχιστη παραμόρφωση. Η κατανόηση του μηνύματος με ελάχιστη παραμόρφωση θα μας έδειχνε ότι η επικοινωνία ήταν επιτυχής, διαφορετικά δεν ήταν επιτυχής. Η κατανομή σε επικοινωνία με την οποία η έννοια ενός μηνύματος δεν είναι πλήρως κατανοητός είναι πολύ συχνή και η εξήγηση βρίσκεται σε ένα θεμελιώδες γεγονός: την παρεμβολή από το σενάριο της ζωής με το σύστημα πεποίθησής σας. Και αφού έχουμε όλοι ένα επιχείρημα, μπορούμε να το καταλήξουμε όλη η επικοινωνία, σε κάποιο σημείο, θα παρεμβαίνει και ποτέ δεν θα είναι πλήρης.

Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα παρεξηγήσεις. Παρόλο που όλοι μας που μοιράζονται μια γλώσσα έχουν έναν κοινό κώδικα, η έννοια που αποδίδουμε στις λέξεις εξαρτάται από την εμπειρία μας. Προφανώς, όλοι γνωρίζουμε τι είναι "τραπέζι". Αλλά όταν διαβάζει ή να ακούει αυτή τη λέξη, ο καθένας θα έχει μια διαφορετική νοητική αναπαράσταση: τραπέζι της κουζίνας σας μπορεί να φανταστεί κανείς, μια άλλη κληρονόμησε από νεκρούς γονείς τους, αυτό που είδα στο παράθυρο και είναι πολύ ακριβά.

Κάθε άτομο, όταν θέλει να επικοινωνήσει ένα μήνυμα, πρέπει καταφύγετε στην "τράπεζά σας δεδομένων" από την οποία θα εξάγετε τόσο τις λέξεις όσο και τη γραμματική δομή που ταιριάζει καλύτερα σε αυτό που θέλετε να μεταδώσετε. Αλλά αυτή η τράπεζα δεδομένων καθοδηγείται από τον κώδικα του Argument της Ζωής και την υποκείμενη ιδεολογία του. Αυτό το επιχείρημα της ζωής είναι διαφορετικό από το ένα άτομο στο άλλο ως τα δακτυλικά αποτυπώματα: όλα φαίνονται όμοια και όλα είναι διαφορετικά. Φυσικά, οι λέξεις που χρησιμοποιούνται στην κατασκευή του μηνύματος και η συντακτική δομή του είναι κοινές σε όλους μας, αλλά η σημασία που δίνουμε σε κάθε μήνυμα εξαρτάται από αυτή την τράπεζα δεδομένων. Με άλλα λόγια, όλοι καταλαβαίνουν τι λέει κάποιος άλλος σύμφωνα με το δικό της επιχείρημα της ζωής, το εσωτερικό του σύστημα πεποιθήσεων. Αυτό επιβάλλει το μήνυμα άλλου.

Γιατί υπάρχουν παρεξηγήσεις στα ζευγάρια

Από εδώ το παρανοήσεις και παρεξηγήσεις. Αυτό είναι πιο αισθητό στο ζεύγος ζευγαριών επειδή, λόγω της καθημερινής συνύπαρξης, οι διαφορές στους κωδικούς επισημαίνονται. Ο καθένας απαντά σύμφωνα με ένα διαφορετικό επιχείρημα της ζωής, αφού είχε διαφορετικές εμπειρίες ζωής και ως εκ τούτου έχει ένα συγκεκριμένο σύστημα πεποιθήσεων που μπορεί να συμπίπτει με αυτό του άλλου. Σε μια συζήτηση για την εκπαίδευση των παιδιών ... ¿Ποιος μπορεί να πει εξουσιοδοτημένος να έχει δίκιο; Και οι δύο κωδικοί είναι έγκυροι.

Τα πράγματα γίνονται αρκετά περίπλοκα όταν μεταδίδονται τα μηνύματα επιλέγοντας λέξεις χαμηλού επιπέδου, δηλαδή ότι κάθε νόημα μπορεί να αποδοθεί σε αυτά. Για παράδειγμα, κάποιος λέει ότι "αυτά τα συναισθήματα αισθάνονται πάντα όταν συμβαίνουν αυτά τα πράγματα". Εδώ είναι σχεδόν αδύνατο να γνωρίζετε για τι μιλάτε, γιατί ... ¿τι είναι αυτά τα πράγματα?, ¿που τις αισθάνονται?, ¿από αυτά που μιλιούνται τα συναισθήματα?, ¿"πάντα" σημαίνει ότι δεν υπάρχουν εξαιρέσεις. Τι είναι ένας καθολικός νόμος; Παρατηρήστε πόσα ερωτήματα προκύπτουν σε μια πρόταση που αποτελείται από λέξεις χαμηλής σημασίας.

Τα τελικά στοιχεία

Σε ένα ιπποδρόμιο, ένα άλογο μπορεί να έχει εκτεταμένο γενεαλογία, να είναι ο ταχύτερος κατά τη διάρκεια των δοκιμών, να έχει μια όμορφη φιγούρα και να έχει τον καλύτερο προπονητή, αλλά ... από τους έξι αγώνες που έτρεξε, ήρθε τελευταίος. Προφανώς, κάτι δεν λειτούργησε καλά. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ανάπτυξης συμβαίνει κάτι παρόμοιο. Το άτομο μπορεί αμφισβητούν τις παρανοήσεις τους, να τροποποιήσουν τα συστήματα πεποιθήσεων τους, να γνωρίσουν και να αλλάξουν τις καταστροφικές εικόνες, να αναχαιτίσουν τον εσωτερικό τους διάλογο, να προσδιορίσουν τα συναισθήματά τους και να τα εκφράσουν και, παρά το όλο έργο, τα πάντα παραμένουν τα ίδια.

Αργά ή γρήγορα η πραγματική αλλαγή εμφανίζεται μέσα εξωτερικές αλλαγές. Η "εσωτερική-εξωτερική" ακολουθία είναι, σύμφωνα με την Ολοκληρωτική Ψυχοθεραπεία, το πλέγμα της πραγματικής αλλαγής. Αυτό σημαίνει ότι αν αλλάξετε αυτό που σκέφτεστε, φανταστείτε και αισθανθείτε, μπορείτε να αλλάξετε ό, τι μεταφέρεται και τι γίνεται. Το ερώτημα είναι: η αντίστροφη ακολουθία, "εξωτερική-εσωτερική", ¿Είναι υποστηρικτής των αλλαγών; Δηλαδή, αλλάζοντας τι λέγεται και τι γίνεται ... ¿Μπορείτε να αλλάξετε τι σκέφτεστε και τι αισθάνεστε; Η Ολοκληρωτική Ψυχοθεραπεία θεωρεί ότι η αλλαγή συμβαίνει όταν το πρόσωπο ξέρει, θέτει ερωτήσεις και ξαναγράφει το επιχείρημά του της ζωής ως συνέπεια μιας πραγματικής επιθυμίας να ξεπεραστεί. Για να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση επαναδιατύπωσης του Argument, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια ποικιλία πόρων. Αυτό σημαίνει, όχι περισσότερο ούτε λιγότερο, ότι το καθένα πρέπει κανείς να ακολουθήσει τις δικές του μεθόδους, ανάλογα με τη στιγμή σας Δεν ισχύουν όλες οι απαντήσεις για την ίδια ερώτηση. Και ποιος καλύτερα να γνωρίζει τι χρειάζεται κανείς από έναν ειδικό.

Πέτρες στο μονοπάτι

Από τη γέννηση, η επιρροή που έχουν οι άλλοι στους εαυτούς μας είναι υπερβατική. Τόσο πολύ ώστε να οικοδομήσουμε την ταυτότητά μας με βάση τις εικόνες που δημιουργούμε ότι οι άλλοι έχουν από εμάς. Αργότερα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε μια διαφορετική μάσκα ανάλογα με την περίσταση. Μπορείτε να το πείτε είμαστε ό, τι ο άλλος καθορίζει ότι είμαστε και αυτή είναι η αλλοτρίωση ή η αποξένωση: να είσαι αλλοδαπός στον εαυτό μας, να αγνοήσουμε ή, ό, τι είναι το ίδιο, να γνωρίζουμε όσο υπάρχει κάποιος άλλος που μας αναγνωρίζει.

Απουσία αυτού του άλλου ... δεν υπάρχει. Σε αυτόν τον τύπο παθολογίας και για να εγγυηθεί την ύπαρξή του, ο άνθρωπος πρέπει να προσαρμοστεί στις απαιτήσεις του κοινωνικού του δικτύου, αλλιώς πρέπει να πληρώσει συνέπειες. Εν συντομία: τόσο το Δίκτυο όσο και το άτομο Χρειάζονται ο ένας τον άλλον. Αυτές οι ανάγκες, με συμβιωτικά χαρακτηριστικά, συμβάλλουν στη δημιουργία δεσμών κλεισίματος. Αυτό το κλείσιμο σημαίνει ότι σε αυτόν τον τύπο σχέσης, δεν προχωράει ή επιστρέφει. Δεν υπάρχει κινητικότητα, προσωπική ανάπτυξη, κοινή ανάπτυξη. Ωστόσο, υπάρχει κίνηση.

Συμβαίνει ότι μεταξύ της κινητικότητας και της κίνησης υπάρχουν διαφορές. Ένας ανεμιστήρας έχει κίνηση, γυρίζει και περιστρέφεται αλλά δεν μπορεί να κινηθεί, από μόνη της, από το ένα μέρος στο άλλο. Το κλείνοντας συνδέσμους Έχει ένα παρόμοιο χαρακτηριστικό. Παρόλο που δεν υπάρχει κοινή ανάπτυξη (κινητικότητα), υπάρχουν θυελλώδεις, μελοδραματικές, σαδαμοχωτικές κινήσεις, όπου πάντα εμφανίζεται η εικόνα ενός ατόμου που διώκει, άλλου που υποφέρει, άλλου που διασώζει. Βρέθηκαν πάθη, αδικήματα και εκδίκηση, εγκατάλειψη και επανένωση. Κινούν πολύ αέρα, αλλά ... είναι πάντα στον ίδιο τόπο.

Λοιπόν, ποια είναι η αλλαγή

Όπως έχουμε ήδη δει, καλούμε την αλλαγή μετάβαση από ανεπιθύμητη κατάσταση σε επιθυμητή κατάσταση. Η γνώση του Argument της Ζωής, η αμφισβήτηση των εντολών τους και η απόφαση να ζήσουν μια υπερβατική ζωή επιτρέπει την πρόσβαση σε αυτή την επιθυμητή κατάσταση. Δυστυχώς, τα πράγματα δεν είναι τόσο εύκολα όσο φαίνεται. Παρά το γεγονός ότι είναι πολύ ισχυρή η επιθυμία για αλλαγή, το άτομο αντιστέκεται. Αλλά η παρουσία αυτής της αντίστασης δείχνει ότι υπάρχουν δύο ανταγωνιστικές δυνάμεις: εκείνη που τείνει να κρατήσει το άτομο μέσα στα περιοριστικά όρια του Argument της Ζωής και της δύναμης της ζωής που τον οδηγεί να το ξεπεράσει. Πρέπει να λάβουμε υπόψη και τα δύο για το θεραπευτικό έργο.

Από την Ψυχολογία-Online, ελπίζουμε ότι, μετά από αυτό το άρθρο, ξέρετε ήδη πώς να αλλάξετε τη ζωή σας για να είστε ευτυχισμένοι.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία προσωπικής ανάπτυξης και αυτοβοήθειας.